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カテゴリー「スポーツ」の56件の記事

2016年10月30日 (日)

20161030膝故障とリハビリ走

ご無沙汰しております。膝が壊れて腐っておりました。プーン   
デブが走りゃ膝も壊れようってもんです。(;´∀`)

 

あれは10月17日の月曜日でしたね。仕事終えて帰宅ラン。いつもどおりのペースで遠回りの6km。

 

Forerunnner230の調子が悪くて地図が出なくてプンスコしながら晩酌してたら左膝が痛くなってきて猛烈に熱を持ち始めたのでアイスノンを縛り付けてクーリング。家にある湿布を貼って就寝。   
翌日は階段の昇り降りが痛い。それでも帰宅ランの準備をして出勤。翌日、帰宅ランをしたところ痛すぎて帰宅散歩。

 

参った参った。汗をかく程も走らなかったので帰りに久しぶりの居酒屋きんぴらさんへ。春先に宴会して記憶を失って以来の訪問。(;´∀`)

きんぴら ちゃんこ鍋   
きんぴら ちゃんこ鍋 posted by (C)でかつ   

メール会員向けのお得情報で鍋が安かったです。この日はちゃんこ鍋。2人前が500円だったかな。美味かったです。

 

翌日からは完全休養にしてましたが痛みは良くならず。金曜日に夜8時までやってる整形外科へ。腸脛靭帯炎かなぁと思って診察してもらったら「膝蓋大腿骨ストレス症候群」ですと。詳しくはこちらで解説されてます。(つかあの医者、このページを印刷してよこしたなw)

 

オーバーユースで膝の皿と大腿骨の下端が擦れてるんですと。恐ら過く回内(オーバープロネーション)も原因なのでしょう。そもそもど扁平足で土踏まずがないせいもあるのかな。あとはやはり体重が重いことによる衝撃。それに対抗するための筋力のなさ、柔軟性の不足。そのあたりが相まって故障したようです。

 

先生に「一回にどのくらい走るの?」→「5kmから10kmを週3か4。9月の走行距離は130km」   
と言ったら「走り過ぎなので体重が減るまでは3kmぐらいにしなさい」だって。痩せるために走ってるのに、走るために痩せろとはパラドックスやで。(;´∀`)

 

そんなわけでロキソニンテープをもらって帰宅。

膝故障   
膝故障 posted by (C)でかつ   

汚い写真で申し訳ないw   
走りは制限されるけど「自転車こぎがいいよ」とのこと。後は「筋トレいいよ、筋トレ。体格いいからバーベルとか上げればすぐにムキムキになると思うよ」とか。いや、興味ねえっす。(;´∀`)    
まぁ、ストレッチはいいよね。

 

土日を湿布を貼って静かにして月曜に試しに帰宅ラン。まぁ、2kmで痛みが出ましたな。まぁ、それでも走れたので良かった。

 

そして10月28日。階段昇降時の痛みも軽減したので帰宅ラン。痛みが出ないペースを心がけてノーマル帰宅ランコースの3.5kmを問題なく完走。ちょっと嬉しかった。

 

金曜は飲みに。まぁ、泥酔でしたよねw

9丁目 ビッグチキンカツ   
9丁目 ビッグチキンカツ posted by (C)でかつ   

そして昨日の土曜日。休みだったのでメチャメチャ寒い中でもちょっと走ろうと思って出掛けましたよ。普通に走ると違和感があるので走り方をちょっと考えながら試行錯誤。そんなことをやってたら2km弱で疲れて寒くなってきたので引き返し。ゴール寸前で雪がちらつきましたよ。

 

ランの後、久々に笑琉でザンギ定食を食べました。ちょっと今日のザンギは揚げ過ぎ感があったな。まぁ、安いので文句は言いませんよw。

笑琉 ザンギ定食   
笑琉 ザンギ定食 posted by (C)でかつ   

んで今日、昼過ぎからラン。メチャメチャ寒いので自転車で使ってたウィンドブレーカーを引っ張り出し、手袋も装備して出発。そして「そう言えば『すり足走法』ってのがあったな。あれなら衝撃も少なくていいんでね?」と思って走ってみるとなかなか良さ気。   
それとスタンスを広めにとって走ってみました。ちょうどCRの側線をまたぐようなイメージで。いわゆる「二軸走法」に近いと思います。普通の一軸走法と比較すると身体にねじり動作が少なくなる分、プロネーションも減るのではないかと。ストライドが小さくなるのでピッチが増えるので心肺は少しきついかも。

 

でも、それで走ると痛みがかなり少ないです。オーバーユースにならない程度にこれでラン復帰ですかね。さよならマラソンの参加はどうしようかまだ考えてますが。

 

この走法を確立させて『デブのためのランニングメソッド』を書いて一儲けしたいw   
今日は久しぶりにミズノのウェーブインスパイアで走りましたよ。このシューズも悪くない。

シューズ   
シューズ posted by (C)でかつ   

asicsのクッション系と比べると硬めだと思うけどスピードは出やすそう。てか、走り出した年に買ってあんまり履いてなかったのよね。インソールが行方不明(一時期インソールを変えたら合わなくて捨てた。純正が行方不明に(;´∀`)だったけど今日見つけたw

 

そんなわけで日ハムが優勝したので飲むよー!

 

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2016年10月 1日 (土)

201609終盤

日ハム優勝で忙しくてブログをサボってました。(^_^;)   
27日の火曜日はセコマで朝食購入。

20160927朝食   
20160927朝食 posted by (C)でかつ   

午後からあいの里で仕事だったので雁来の方で昼食。ザンギ定食食べちゃった。(^_^;)

20160927昼食   
20160927昼食 posted by (C)でかつ   

夕方は帰宅ラン。

 

レベルが低いながらも調子が戻ってきた感じ。   
帰宅後、スーパーに行ったら生寿司が安かったので購入。口が安いのでこれで満足。w

20160927夕食   
20160927夕食 posted by (C)でかつ   

 

 

翌28日は休養日。朝はいつも通りセコマで。

20160928朝食   
20160928朝食 posted by (C)でかつ   

昼は新川の方に行ったので初めてのラーメン屋さんにイン。「ラーメン琴や」さんで辛味噌。

20160928昼食   
20160928昼食 posted by (C)でかつ   

この日は日ハムの優勝がかかっていたのでスーパーでぱぱっと買物をして帰宅。

 

20160928夕食    
20160928夕食 posted by (C)でかつ

 

きっちり優勝を決め、深夜まで優勝特番見てました。やったぜ!

 

 

 

翌29日はセコマでおにぎり。2個買っちゃった。

20160929朝食   
20160929朝食 posted by (C)でかつ   

午後から手稲の方で仕事だったので新発寒の方で信州庵へ。「味定天丼」をいただきました。

20160929昼食   
20160929昼食 posted by (C)でかつ   

夕方は帰宅ラン。

 

札幌マラソンに向けて頑張りました。夕食はセコマで百円惣菜。

20160929夕食   
20160929夕食 posted by (C)でかつ   

 

 

翌30日は定時で上がって札幌ドームへホーム最終戦を観戦です。武田勝さんのラストピッチもあるし。朝はセコマでサンドウィッチ。

20160930朝食   
20160930朝食 posted by (C)でかつ   

昼は事務所に戻ってサラダ巻きとサラダチキン。

20160930昼食   
20160930昼食 posted by (C)でかつ   

そして定時で会社を飛び出して地下鉄でドームへ。先発で一人限定で投げた武田勝さんのラストピッチには間に合わず。(ノ_・、)シクシク   
悔しいのでサブウェイでハイカラセットですわい。w

20160930札幌ドーム   
20160930札幌ドーム posted by (C)でかつ   

試合はサクサク進んで若手がドンドン出たり良かったですね。腹が減ってKFCのカツサンドとフィレサンドを食ってしまったのは失敗だった。ビールも飲んじゃったし。(;´Д`)

 

試合が終わってから最終戦セレモニー。

最終戦セレモニー   
最終戦セレモニー posted by (C)でかつ   

それが終わってから武田勝引退セレモニー。

武田勝引退セレモニー   
武田勝引退セレモニー posted by (C)でかつ   

最後にグラウンドを一周するときに「1/6の夢旅人」がかかったんだけどどうも生歌っぽい!センターを目を凝らしてみると樋口了一さんが!最初はアナウンスもないし照明も当たらずに気づかない人が多数。隣の人に「あれ!センターに樋口了一がいて生歌だわ!」と興奮して伝えちゃいましたよ、知らん人に。(^_^;)

 

樋口了一さん、パーキンソン病にかかってらっしゃって弾き語りは難しいみたいで歌だけでしたけど、思いの外お元気で良かったです。武田さんにメッセージも送られてました。

樋口了一生歌   
樋口了一生歌 posted by (C)でかつ   

もうちょっと飲みたい気分ではありましたが、大人しくまっすぐ家に帰ったオレでした。(^_^;)

 

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2016年9月25日 (日)

20160924-25目指せ日ハム優勝だ!

週末ですね。先週は月曜と木曜が祝日だったので楽は楽でしたね。さて、24日は土曜出勤の日。出勤前にセブンイレブンで朝食を購入。

20160924朝食   
20160924朝食 posted by (C)でかつ   

半ドンで帰宅して来週閉店する「まう」でランチ。唐揚げが売り切れていたのでジンギスカン定食。

20160924昼食   
20160924昼食 posted by (C)でかつ   

家で着替えて札幌ドームへ。土日とも応援です!

20160924札幌ドーム   
20160924札幌ドーム posted by (C)でかつ   

陽岱鋼のホームランで試合が決まりましたね!この勝利でマジック5!

 

いい気分で帰ってきて、すき家でアボカド牛丼とおしんこセット。

20160924夕食   
20160924夕食 posted by (C)でかつ   

 

 

今日は試合開始が13時と早いので、いろいろと早めに始動しなくてはいけません。7時半に目覚ましをかけ、ダラダラしながらも8時過ぎに着替えてジョグへ出発。今日は10.5kmのオーダー。うちから東札幌方面に行くと区のマラソン大会をCRでやっているので大谷地方面へ。

 

8分弱で行けばいいかと走り出しましたが、7kmで空腹でやられました。大谷地の休憩所の水飲み場で給水してなんとか復活して走って帰れました。まぁ、こういう日もあるさ。

 

帰る前にローソンに寄って朝食購入。

20160925朝食   
20160925朝食 posted by (C)でかつ   

そしてシャワーを浴びて着替えて札幌ドームへ。昨日は帰ってから出かける予定があったので飲めませんでしたが、今日は何もないので飲みます!w   
サブウェイのハイボール唐揚げセット。まぁ、酒はこの一杯で後は持っていった紙パックの麦茶で過ごしました。

20160925札幌ドーム   
20160925札幌ドーム posted by (C)でかつ   

延長に入ってどうなることかと思ってたら相手投手のワイルドピッチで三塁走者の大谷がホームインしてサヨナラ!すげぇ盛り上がりましたわ。

 

「祝勝会じゃー!」とお久しぶりの山海でガブガブやりました。

 

20160925夕食    
20160925夕食 posted by (C)でかつ

 

20160925夕食    
20160925夕食 posted by (C)でかつ

 

明日の朝、体重計に乗るのが怖いですが、まぁこういう日もあっていい。(^_^;)

 

酔った勢いで10/8,9,17のCSチケットも取りました。優勝目指して頑張るぞ!

 

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2016年9月22日 (木)

20160920-22飲み過ぎ注意w

待機が終わって毎日飲んでるのでブログが書けませんでした。飲んだら眠いんだもの。(^_^;)

 

20日の火曜日、朝はローソンのサラダハムサンド。258kcal。

20160920朝食   
20160920朝食 posted by (C)でかつ   

火曜水曜は人員の関係で一日社内でした。なので朝のうちに昼を買い込みました。ローソンのざるそばいなりセットとサラダチキン。647kcal。

20160920昼食   
20160920昼食 posted by (C)でかつ   

仕事を終えて帰宅。待機が終わったので会社に置いていたマイカーで帰ってきました。駐車場の関係で2台は置けないので待機のときは会社において社用車で帰ってきてるので。

 

帰宅してすぐに着替えてランニング。この日は5km。

 

自分的にはそこそこ走れました。んで、待機が終わった開放感で飲みに行っちゃいましたね。

 

20160920呑み    
20160920呑み posted by (C)でかつ

 

20160920呑み    
20160920呑み posted by (C)でかつ

 

いつもの居酒屋9丁目です。お通しがコロッケ。つまみは豆腐サラダと写真がないですが餃子でいただきました。ハイボールを8杯ぐらい行っちゃいましたけどね。(^_^;)

 

 

 

21日の水曜日は通常のバス通勤なのでバス停そばのセコマでレタスサンドを。300kcal。

20160921朝食   
20160921朝食 posted by (C)でかつ   

この日も朝のうちに昼を買って出勤。昼は明太子のり弁当。663kcal。

20160921昼食   
20160921昼食 posted by (C)でかつ   

仕事を終えて帰宅ラン。ただ、3kmまでは良かったんですけど脚がだるい。まさに筋疲労。全然走れず歩きを入れつつトボトボ帰ってきました。

 

休養日も走ったりしてたので疲れが溜まったかなぁ。22日の休養日は完全に休むことにします。   
帰ってきてからセコマで惣菜を買ってきて晩メシ。朝昼晩ともセコマだったな。(^_^;)

20160921夕食   
20160921夕食 posted by (C)でかつ   

米の代わりに酒で。(^_^;)   
これだけ食べて450kcalですね。このあと夜食にもう一本、おやつとともに食べましたけども。

 

 

 

今日はいつもどおりの時間に起きてとと姉ちゃんを見つつ起床。セブンイレブンでおむすびおかずセット。457kcal。

20160922朝食   
20160922朝食 posted by (C)でかつ   

10時半ぐらいにお出かけ。芸術の森美術館にエッシャーの世界展を見に向かいました。友人のS氏に招待券を頂いたのでダータで見られてラッキー。当初はドニチカキップとバスで行こうと思ったんですけど、真駒内からのバスが片道290円。往復で駐車場台の500円よりかかっちゃうので車で行きました。

 

駐車場が混んでて上の方の第3駐車場に入れて丘を下って美術館へ。展示室は写真撮影禁止なので入口と出口の撮影可能エリアで。

エッシャー展   
エッシャー展 posted by (C)でかつ   

だまし絵の有名なやつですね。出口ではこれ。

エッシャー展   
エッシャー展 posted by (C)でかつ   

エッシャーというとだまし絵的なイメージですけど、若い頃は精緻な版画を作ってたんですね。それも展示されてました。だまし絵の作成過程の下書き的なもの(これはデジタルによる複製)もあって、数学的な考えで書いてるのがよくわかりましたね。それにしても混んでた。

 

駐車場まで登るのが面倒だったので駐車場を回るシャトルバスで戻りました。客は自分だけ。w   
運転手さんが「混んでました?」なんて雑談するぐらい。w

 

昼過ぎに芸術の森を出て札幌駅へ。札駅ブリッジのスポーツ館とツクモに行こうと。ツクモでPCパーツを覗くも特に食指は動かずスポーツ館へ。聞いてみたけどやっぱりさっぽろさよならマラソンの申込書はなし。本店に行かないとダメだそうで。(;´Д`)   
しょんぼりしましたけど本店に向かう前に昼メシを。パセオの地下よりアピアのほうが吉野家とか安い店があるのでそちらへ。

 

ウロウロしてたら山の猿でザンギ定食480円の看板が。

山の猿、ザンギ定食メニュー   
山の猿、ザンギ定食メニュー posted by (C)でかつ   

税抜き表示ってイラッとするよね。(^_^;)   
注文してちょっとすると出てきますよ。

20160922昼食   
20160922昼食 posted by (C)でかつ   

味噌汁がめっちゃ熱くて口の中がやばかったです。煮詰まってんじゃねぇの。(^_^;)   
ザンギが5個で御飯と味噌汁はお替り無料。ご飯が少なめだったのでお替わりしたらおおもりできちゃったのはビビりましたが。(^_^;)

 

満腹になって車に戻り、スポーツ館に向かいさよならマラソンの申込書ゲット!

申込書   
申込書 posted by (C)でかつ   

帰ってハム戦をテレビで。今日も快勝でしたね。とうとう首位奪還してマジック6点灯!残り7試合、気合いだ!そのうちの3試合はドームに応援に行きますけどね。

 

祝杯を上げに松屋へ。キムチと牛皿を肴にハイボールを2杯。900円弱です。

20160922夕食   
20160922夕食 posted by (C)でかつ   

今日は休養日だったので明日はサラ脚で走れますね。明日は帰宅ランで7kmです。帰宅ランはリュックが重いんだよなぁ。革靴とスラックスにTシャツとワイシャツ及び財布関係なので量ってみたら5kgはありますからね。重石背負って走るのはきついっす。てか、体全部が重石だろって話なんだけども。(^_^;)

 

そんなわけで終わり。

 

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2016年9月14日 (水)

20160914すっかり秋

めっきり涼しくなりましたね。油断してると朝晩寒くて風邪を引きそう。ちょっと前まで暑いだの何だのと言ってたんですけどねぇ。

 

さて、昨夜から待機に入ったので車で通勤です。車の中で朝食。セブンイレブンのハムサンド。280kcal。

20160914朝食   
20160914朝食 posted by (C)でかつ   

午前中は社内で客先から引き上げてきた機械を修理。埃だらけですわい。セブンイレブンでコールスローとサラダチキンを買ってきて作ってきたおにぎりとともに。600kcal弱。

20160914昼食   
20160914昼食 posted by (C)でかつ   

やっぱサラダチキンがお手軽かつ高タンパク低カロリーでいいですね。

 

午後の仕事を終え、車で帰ってきてからすぐに着替えて7kmのランに出ました。肌寒いけど走りだせばちょうどいい。過剰に汗をかかなくて(自分的に)多少楽かも。

 

朝の予報だと夕方から雨的な話でしたけど降らなくてラッキーでした。今日は入りは8分弱で。その後。7分半目標で。予定の半分来ても心拍が140ぐらいなので少し上げ目にして走りました。太腿の痛みもないし心拍的にも無理なく7km行けましたね。脚の筋肉がいい感じに強化されてきた感じですかね。膝の痛みもないし。

 

夕食は会社帰りにセコマで買ってきた百円惣菜。きんぴらごぼうに切干大根、チーズつみれ。それにご飯で700kcalほど。

20160914夕食   
20160914夕食 posted by (C)でかつ   

セコマの百円惣菜は独り暮らしの強い味方ですわ。

 

先日、iPhone7で走るときように中華通販サイトでBluetoothのスポーツイヤホンを買ったんですけど、リチウムポリマー電池が入っててチャイナポストで飛行機に載せられないと返されたそうで、「すまんな、PostNLでオランダ経由で再送するわ」だそうです。いつ着くのよ。w   
ちなみに日本への送料込みでUS$9.79です。下の画像クリックで買えますよ。

 

 

しばらくかかりそうなのとホルダーがイヤホンケーブルが邪魔になるので以前使ってたBluetoothオーディオレシーバーを引っ張り出しました。

 

これは自分の好きなイヤホンが使えるので便利です。今売ってるのはBluetooth4.0仕様ですね。うちのは古いから前の規格。まぁ、普通に使うブンには問題無いです。

 

さて、明日は休養日。まぁ、でもやること無いし5kmぐらい走るかローラー回すかしようかな。

 

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2016年9月12日 (月)

20160912週始め

また新しい週の始まり。月曜日はだるいですなぁ。まぁ、一週間全部だるいって話もありますが。(^_^;)

最近は涼しくなってきたのでそろそろ弁当を復活しようかと『ひじきだけご飯』を寝る前に炊飯器に仕込んで起きるのと同時に炊きあがるようにしました。朝起きて、朝と昼用に2個ずつおにぎりを作成。2個作れる型を使ってるのですぐ出来ます。朝用2個。340kcalほど。

20160912朝食   
20160912朝食 posted by (C)でかつ   

昼も同じくおにぎりと千切りキャベツとサラダチキンマイルドカレーを買ってきてランチ。500kcalほど。

20160912昼食   
20160912昼食 posted by (C)でかつ   

今日の帰りは仕事の都合でいつもより遅くなりました。日が短くなったので真っ暗ですな。リュックにつけてる点滅灯が電池切れになったので電池買ってこなきゃなぁ。

 

今日の指示は5kmジョグ。1kmまでは8分半ペースで入って8分、7分半から8分と徐々に上げるイメージで久しぶりに5km完走。足の筋肉痛もありますけど走れないほどではなく。心肺的にはだいぶ楽。
新しく買った腕につけるスマホバンドが肌に合わなくて擦れてかぶれるのは残念な点。Ankerの気に入ってたやつを競馬場のトイレに忘れてきたんだよなぁ。

これ系はAnkerが間違いないっす。伸びるし肌に優しいしイヤホンの余長を巻き取る部分もある。                  

         
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iPhone7が来たらまた買い換えます。イヤホン穴がなくなってライトニング用のスリットが付いたタイプが出てくると思うんだよね。そしたらAmazonで買います。
最近はAmazonも2千円以下は送料がかかるからそろそろアマゾンプライムに入ろうかな。

 

明日から一週間待機ですけど、師匠のスケジュール通り走ります。一応、火木土は休養日でそれ以外は7kmの指令です。頑張ろう。
あ、そういえばここ最近はニンバスで走ってますけど問題無いです。やっぱりニューヨークのほうがカッチリした感じはしますが、逆に言うとニンバスはフワフワしてるので膝にはいいかも。

 

あ、晩メシ貼るの忘れてた。こんなんです。800kcal程度。

20160912夕食
20160912夕食 posted by (C)でかつ

それではー。

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2016年9月11日 (日)

20160911たまゆラン

土日連休の2日目。8時に起きて『趣味の園芸』を見るとは無しに見よう(結構面白い)と思ったのに、テレビを点けて寝てました。(^_^;)   
9時半少し前にコンビニへ朝食を買いに。「焼きそばとツナのちくわロール」を買いました。「ほたて貝ひも」(写真忘れた)も買って411kcal。

20160911朝食   
20160911朝食 posted by (C)でかつ   

午前中はほとんど何もせずテレビを見てたかな。記憶に無いぐらい何もしてないですw   
昼からはHBCラジオで『ガンちゃんの世界一面白いプロ野球の番組』を聞き、1時からはJスポでハム戦を観戦。2時過ぎから準備を始めて『北のたまゆら厚別店』に向かいます。お風呂と昼メシのためにランニングで。

 

2kmぐらいから空腹のために胃が痛くなっちゃいました。(;´Д`)   
300mぐらい歩いて走りだすも変わらず。大谷地の水飲み場で200mlほど水を飲んで小休止で胃は落ち着きました。

ここからまた走りだすも昨日までと同じく右太腿が筋肉痛。身体弱いなぁ・・・。

ひとっ風呂浴びて昼食。「天丼ともりそばのセット」。約850kcal。

20160911昼食   
20160911昼食 posted by (C)でかつ   

日ハムはボロボロだわ、こっちはピリッと走れないわでムシャクシャしてですね、無料送迎バスは待たずにひばりが丘まで歩いて行って地下鉄に飛び乗って南郷7丁目へ。

20160911呑み   
20160911呑み posted by (C)でかつ   

昨日行ったのにまた行っちゃいました、串鳥。今日はもつ串2本、青南蛮つくね、味噌ホルモン串。ハイボールは3杯。1050kcalぐらいですかね。

これでやめときゃいいのにスーパーで焼きそばとおにぎりにコロッケまで買って食っちゃったので何やってんだって話ですわ。まぁ、ある程度ストレスは発散できたけど・・・。また明日から頑張ります。(;´Д`)

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20160910休日

今週は土日休み。ゆっくり寝ててもいいんですけど、「とと姉ちゃん」を見るために7時半には起きて見てます。
朝はローソンにサンドウィッチを買いに行きました。涼しくていいですな。ミックスサンド296kcal。

20160910朝食
20160910朝食 posted by (C)でかつ

午前中はゲームしたり(龍が如く5をやり直してます)、クリーニング屋さんに行ったりしました。一応リーマンですからスーツやらなんやらを出さなきゃいけないので。昼過ぎに図書館に行くついでに昼を食べに。昼過ぎは雨が降ってましたね。すき家で牛丼ライトととん汁お新香セット。443kcal。

20160910昼食
20160910昼食 posted by (C)でかつ

3時頃から走りに出ましたよ。今日は7km。この時間は雨は止んでました。

涼しくていいんですけど、本人の筋力がね。今日も5kmで右大腿が痛くなって歩いちゃいました。少しずつ慣らしていかないとイカンなぁ。

帰宅してシャワーを浴びて串鳥まで一杯やりに行きました。たまには外飲み!

20160910呑み
20160910呑み posted by (C)でかつ

20160910呑み
20160910呑み posted by (C)でかつ

食べたものはこれで全部。ハイボールは3杯かな。串鳥の串は意外にカロリー低めなので1100kcalぐらいだと思います。それでも腹一杯で帰ってくるのが苦痛なぐらいでした。(^_^;)

さて、明日の日曜は休養日。でも、気が向いたら5kmぐらい走ろうかな。

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2016年9月 6日 (火)

20160906今日は通院で休み

今日は70日に一度の通院の日なのでお休みです。ただ、予約時間が12時。むこうの指定なのでしかたないですが、今までで最遅です。11時20分には行って採血と栄養指導を受けて予約時間前には待ってましたが、呼ばれたのはほぼ16時。(;´Д`)   
さすがに何の予約時間かと憤りますわねぇ。

 

病院に行く前に朝食は摂りましたけど腹が減ったなぁ。362kcal。

20160906朝食   
20160906朝食 posted by (C)でかつ   

診察自体は検査結果の説明と聴診器あてて血圧測るだけなんで5分ちょっとなもんです。この先生は嫌いじゃないんだけど待ち時間だけはなんとかならんのかなぁと思いますよね。

 

検査結果貼っときます(^_^;)

20160906採血尿検   
20160906採血尿検 posted by (C)でかつ   

糖は出てないんですけど蛋白が出まくってます。総量が減ってきてるのでこのまま生活改善しろと言われてます。あと、もっと水分を摂れと。クレアチニンが高くなってるのは血液中の水分が足りないせいだろうとのこと。まぁ、いろいろ頑張りましょうかね。次回は11月15日。その時に各数値が良くなってるといいなぁ。

 

診察が終わって会計して薬を待つ間に(ここの病院は今時珍しい院内薬局。そのほうが安いんだっけ?患者的には)院内のコンビニで昼食購入。ローソンもタリーズもあるよ、ここ。最上階にレストランもあるし。レタスサンドで225kcal。これ、ボリュームあるのにカロリー低い。最近モデルチェンジしたんだっけ?レタスが増えたとかなんとか。

20160906昼食   
20160906昼食 posted by (C)でかつ   

病院を終えてまっすぐつどーむへ向かいました。朝から雨が降ってたんで外を走れないのでつどーむのランニングコースに行ってみようかと。以前買っておいた市営体育館の回数券が使えると聞いたので。(電話して確認した)

 

回数券を渡して入場。通常料金だと390円かな。リボンをもらってウェアに付けます。屋内用シューズ(古い方のニューヨークのソールをキレイに拭いて屋内用にジョブチェンジ)に履き替えてラン開始。反時計回りの一周400m。路面はゴム系で足に優しいっすね。ニューヨーク履いたら路面と靴で超柔らかいっすw

 

左から「走行レーン」「追越レーン」「ウォーキングレーン」なんですけど、ガキンチョがお構いナシで気をつけないと危ないです。「スピード練習禁止!」って壁に貼ってあるのに中高生が行かれたスピードで走るしね。┐( -"-)┌ヤレヤレ...

つどーむ   
つどーむ posted by (C)でかつ   

それにしても暑い。やっぱ室内ですよね。窓を開けてると行っても風通しが悪い。4周*2で吐きそうに疲れました。GPSオンで走ってたから捕捉できなくてデータがおかしいのが残念。

 

4周でひと休みしてもう4周。1600m*2しか走ってないのに死ぬほど疲れる。(^_^;)

 

今度はGPSを明示的にオフにします。すると加速度センサーで距離を測るようになるのでほぼ正確に測定できます。405時代はフットポッドが必要だったし、キャリブレーションをちゃんとしないと使えませんでしたが、FR230は超優秀です。

 

8分をオーバーしないように走り、最後の100mは全力で行きました。この時、ゴールしたら視界が狭まってきて足が出なくなりました。休憩しても汗が止まらないのとどんどん視界が狭まるのでフラフラしながら自販機まで這うように行ってメロンソーダを購入。「糖分を!」と体が欲してました。休憩所で座ってメロンソーダを一気飲み。

 

10分ぐらいすると視界が回復。コース脇まで戻って座って休んでたらすっかり回復したのでまた5周行きました。低血糖状態になったのかなぁ。余分な栄養蓄えてるのにこういう時には役立たないのは納得いかん!(^_^;)

 

汗ビショビショで走り終え、そのまま帰るわけにも行かんので(アルトワークスのレカロが汗まみれになるじゃん!(^_^;))受付で100円払ってシャワーコイン購入。マッパになってシャワールームに入ってコインを投入!・・・なぜ引っかかる・・・。どついてもダメなのでビショビショのウェアをもう一回来て受付に「コイン詰まりますた(;´Д`)」と申告。

 

そしたらさっきコインを買いに来た時に小銭入れを忘れてきたようで返してもらえてラッキー。千数百円と仕事で使った領収書が入ってるからなぁ。係員のお兄さんにコインを取り出してもらって別のシャワーを使って汗を流し、着替えて帰宅。スーパーに寄ったらサラダ関係が見切り品で半額になってたので購入。チューハイもね。サッポロの「極ZERO-ゴクハイ-」は糖質もプリン体も0で低カロリーでも美味い!

 

夕食は633kcal。

20160906夕食   
20160906夕食 posted by (C)でかつ   

サラダを食い終わった後にチーズとせんべいを食ったのは許して欲しい。(^_^;)

 

明日はMY ASICS師匠から「7kmな!」と指令が出てるので頑張ろう。それではー。

 

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2016年9月 3日 (土)

20160902ダメダメな日

今日も暑かったですな。朝から客先へのトラブル対応で走り回ってました。午後のトラブル対応で行った客先がすんごい暑くて汗ビショビショになっちゃいました。(;´Д`)

 

朝食:ツナ野菜サンド(セコマ) 318kcal   

20160902朝食   
20160902朝食 posted by (C)でかつ   

炭水化物食わないとパワー出ないよね。(^_^;)

 

昼食:ベジ丼大盛り(吉野家) 約600kcal   

20160902昼食   
20160902昼食 posted by (C)でかつ   

並盛りなら399kcalなのに我慢できなかったのよねw   
一緒に行った同僚は特盛りに卵だって。

 

午後の仕事を終えて事務所に戻ったら同僚がアイスのスーパーカップを差し入れ。嬉しいけどアレ380kcalもあるんだよね。(^_^;)   
仕事を終えて「ハラ減ったなぁ」なんて考えながらCRを反対方向に向かって「今日は遠回りで7kmかな」なんて走りだして2kmまでは良かったんだけど急激に消耗して脚が前に出なくなって2.5kmで徒歩に。

 

心拍はそんなに上がってないんだけどとにかく脚が前に出ない。500mほど歩いて諦め、さらに数百m歩いてコンビニでデカビタCをチャージ。ひと休みしてバスで帰りましたわ。まっすぐ帰ればよかったな。仕事で疲れてたのが響いたのかな。

 

帰宅して冷蔵庫にあった豆腐とさしみこんにゃくをキャベツの千切りとともに頂きました。コンビニでおにぎりも買ってきた。600kcal弱ってとこですかね。   

 

20160902夕食    
20160902夕食 posted by (C)でかつ

 

このこんにゃく。スーパーダイイチで売ってる「規格外ハネ出しさしみこんにゃく(青のり)」ってやつなんですけど250g入って100円ちょっとぐらいだったかな。100g辺り5kcalなので腹いっぱい食っても大したことない。賞味期限が120日なのでストックしやすいのもいいのよね。

 

明日は休みなのでのんびり寝て、ブランチを食った後にちょっと走ろうかなと思います。夜はたまには飲みに行っちゃおうかなぁ。(日曜に道マラのあとに行ったけど(^_^;)   
日曜日は中央競馬札幌開催最終日ということで競馬を見た後に友達と競馬場で飲んできます。ガブガブ

 

楽天でランシャツ探してたら大きいサイズの無地でめっさ安いのあった。これをまとめ買いしちゃおうかなぁ。

                      
               
 

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