12月1日のお昼ご飯とウォーキングと

　昼間は暖かかったのに夜は冷えまくりで道路がカチカチの札幌です。歩いていると転びそうだぜ。Σ（ﾟдﾟlll）ｱﾌﾞﾅｯ !

　さて、今日は昨日食べられなかった『らーめん佳』に向かいましたが、今日もお休みでした。しばらく休むのかなｧ。早く良くなって復活してください！あのラーメンが食べたいんじゃー！

　予定を変更してラーメン由の近くにあり、以前から行ってみたかった『ラーメン小太郎』へ。注文は『味噌ラーメン大盛り』と『ライス』です。650円＋100円＋150円です。お安いですね。

ラーメン小太郎 味噌 posted by (C)でかつ

　うん、いわゆる『ザ・札幌味噌ラーメン』ですな。具沢山で美味いっす。店は大きく、カウンターが10席以上で小上がりも広い。メニューも豊富で中辛や激辛なんてのもありますし、カレーライスなんかもあったりします。カレーは500円だったんじゃないかな。また来てみたいお店です。

　住所：札幌市豊平区月寒西3条9丁目6-17

　さて、今日は久しぶりに夜のウォーキングに行ってきました。ブラジャー心拍計を久しぶりに装着し歩き出すも上手く心拍を拾いません。皮膚が乾いているとダメだって言うので途中のドラッグストアで『保湿ジェル』を買い、トイレで塗りたくってつけてみました。それでもイマイチです。

　まだ買って一ヶ月チョイなんですけど・・・。orz
電池交換してもダメなので代理店にメールしておきました。近日中に返送してチェックしてもらおうっと。

○今日の結果
・時間　　　　　1:17:33
・距離　　　　　　6.8km
・消費カロリー　414kcal

　寒い中、厚着で出て行ったら中身は汗をかくんだけど顔と耳が冷たい！耳かけでも買おうかなｧ。あと、足元がツルンツルンで危ないんだよねぇ。何か工夫しないと汚したり風邪引いたりしたくないもんねぇ。

　そんな感じで、また運動を再開しまーす！頑張るぞー！(*￣0￣*)ﾉ ｵｫｰ!!

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旭川で自転車乗り倒し(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ

　旭川に行ってサイクリングをしてきましたよ。朝７時（平日より早起き）に起きて８時過ぎには出発して高速で行ってきました。通勤割引なので１００キロまで。札幌ＩＣから乗れば深川ＩＣで降りればＯＫです。

　先月から土日祝日は昼間も５０％割引ですよね。ＥＴＣ付けておいてよかった！ビンボ人ほどＥＴＣを付けるべき。でも、助成終わったんだっけ？

　サイクリングの内容はわちゃわちゃ書いてもしょうがないので簡潔に。神楽岡公園から東神楽森林公園へも神居古潭へもほぼ平坦路です。風が無ければラクチンです。風強かったんすから、今日。ヽ(;´Д｀)ﾉ

　お昼ごはんは神居古潭のお店で買った『ビタミンカステーラ』を食いました。何年ぶりだろ。子供の頃は良く食べたなぁ。パサパサしてて飲み物が無いとのどが詰まるぜ。(^_^;)
糖分補給にアポロチョコと森永ハイソフトを買いました。これも久しぶりに食べたら美味かったよ。

○今日の成績
・走行時間　4:44:14
・走行距離　92.57km
・最高速度　39.8km/h
・平均速度　19.5km/h
・積算距離　984.9km
・最高心拍　169bpm
・平均心拍　129bpm
・消費ｶﾛﾘｰ　8160kcal←そんなバカな(^_^;)

　ヘロヘロになって帰ってきました。帰る途中、滝川でこんな晩御飯を食べちゃいました。

滝川マリン　カツカレー大盛り posted by (C)でかつ

　やっちゃったやっちゃった！『マリン』で『大盛りカツカレー』を食べちゃいましたよ。行くまでは『フツー盛りで行こう』と思ってたのに、カウンターに座った瞬間『カツカレー大盛りで！(￣‥￣)=3 ﾌﾝ』みたいな。カロリーが行って来いだよなぁ。てか、『むしろマーイ！』でしょうか。ヽ(;´Д｀)ﾉ

　完食して帰ってきましたが。疲れてるわ腹いっぱいだわでワヤでした。滝川ＩＣから高速に上がって帰りました。帰りも通勤割引の時間帯でしたー！(^｡^)v

　んで、家の近くでガソリン入れたら安かったねぇ。会員価格でリッター140円でしたよ。カラッケツで入れても５千円札で足りたねぇ。先月か何か入れた時は５千円札で足りなかったけどね。

　ガソリンが安くなるのはいいのですが、円が高くなったり株が安くなると困りますね。僕ら底辺層は世の中（テレビの中）が好景気とか言ってる時は関係ないのに不景気は直撃するんだよなぁ。

　何とかしてください、麻生ローゼン閣下！(^_^;)

　さて、明日は雨らしいので暇つぶしに成分献血でもしてきます。おやつ食って粗品もらって帰ってこようっと！

喫茶マリン  （定食・食堂 / 滝川、新十津川）
★★★☆☆ 3.5

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10月20日のお昼ご飯と心拍計とo(^o^)oﾄﾞｷﾄﾞｷ

　新しい週ですなぁ。・・・どうやったらやる気が出るのでしょう？ﾍ(__ﾍ)☆＼(^^;)

　会社でウダウダしてるうちにお昼。近くのファミマで弁当購入。『香ばし焼豚チャーハン』と『４種豆のサラダ』です。チャーハンはなかなか美味かったなぁ。生野菜も大好きなので美味しく頂きました。焙煎ごまドレッシングがまた美味いんだよなぁ。

ファミマ posted by (C)でかつ

　今日は帰って来てからブラジャー・・・もとい、ハートレイトモニターを胸につけて夜練に出ました。脂肪燃焼の心拍のターゲットゾーンは９０から１４５程度です。

　漕ぎ始めるといきなり１２０程度になります。ガシガシ漕いでると１３０から１４０程度で安定します。坂道でガンガン立ち漕ぎしていくとMAXで１６９をマークしました。ちょっと強度が強すぎるようです。計算上、最大心拍数の９２％程度になりますから無酸素運動領域ですな。筋力のアップや瞬発力を鍛える領域です。多少の時間はこういう領域もいいでしょうね。

　真っ暗なサイクリングロードを通って北広島で一休み。

08-10-20　夜練 posted by (C)でかつ

　帰りも同じような心拍数で帰ってきました。でも、バックライトが無いから暗闇では見えないんですよねぇ。(^_^;)
まぁ、そこそこの強度で帰ってきました。今日は調子が良かったなぁ。

○今日の成績
・走行時間　1:23:00
・走行距離　32.25km
・最高速度　39.1km/h
・平均速度　23.3km/h
・積算距離　892.3km
・最高心拍　169bpm
・平均心拍　137bpm
・消費ｶﾛﾘｰ　1897kcal

　見えるデータが増えると楽しいし効率的に運動ができますね。モチベーションも上がるってもんですよ。このモチベーションを仕事に生かせればいいんですがね。ヽ(;´Д｀)ﾉ

*昨日の記事への補足
・まず、つづり間違い。『CICRO SPORT』ではなく『CICLO SPORT』です。（恥
・それと、このCP12Cの保証と修理、及び消耗品については販売元の(有)クロップスが責任を持って行ってくれるそうです。連絡をすると対応してくれるそうなので特価の今、買っても損は無いかも。『スーパースポーツゼビオドーム札幌月寒店』にまだ一つあるはずです。

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10月19日のお昼ご飯とショッピングと (^ｰ^)ﾉ

　最近、柴咲コウが大好きなでかつです。まいどどうも。
昨夜はようつべ方面で柴咲コウ関係の動画を朝まで見てまして、起きたら昼過ぎだったと言うダメ人間です。(^_^;)

　腹が減って目が覚めたので自転車で食餌に行きます。今日も今日とてサイクリングロードを北広島まで！またもや『串鳥』の『ビッグチキンカツ定食』です。550円でご飯とキャベツが食べ放題。

　入ったとたん店員さんに『自転車で来られたんですかぁ？凄い汗ですね』だって。
汗ダルマで申し訳ない。m(__;)m

串鳥北広島店　ビッグチキンカツ定食 posted by (C)でかつ

　ご飯とキャベツを一回ずつお代わりしちゃいました。（￣～；￣）

　けっこう食べちゃったのでデザートの薄皮たい焼きはガマンして帰ってきました。(^_^;) エルフィンロードの途中、花束がおいてあるところがありました。何か事故でも合ったのかな？サイクリングロードで死亡事故も無いとは思うんだけど・・・。何にしろああいうのを見ちゃうと夜に走る時にちょっと気味が悪いかな。あそこ、まっくらなんだよね。((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

○今日の成績（出がけの4キロほどメーター停止してた）
・走行時間　1:22:37
・走行距離　27.14km
・最高速度　38.6km/h
・平均速度　19.7km/h
・積算距離　860.1km

　帰宅後は車に乗り替えて買い物へ。心拍計（ハートレートモニタ）があれば効率的に有酸素運動ができるそうです。最大心拍数の５０～８０％の心拍数で運動するといいそうです。

　POLARというメーカーの物がメジャーで、近くでは『スーパースポーツゼビオドーム札幌月寒店（長っ！）』で扱ってるそうなので向かいます。ショーケースの中には・・・ありゃ？POLARの製品が無い。CASIOなんかのランナー向けばっかり･･･。がっかりして他を見ると『CICRO SPORT』の商品がありました。ドイツの会社で、心拍計や自転車用のメーターを作ってる会社です。ランス・アームストロングが使ったことで有名です。

　値段を見ると11000円の品が3990円の特別価格！買ってきましたー！

CICROSPORT　ハートレートモニタ　CP12C posted by (C)でかつ

　機能的には申し分なし！なんで安いのかは帰って来てから分かりました。この商品を日本で販売していた代理店が辞めちゃったようです。(^_^;)
その後に代理店業務を始めた別の会社はこの商品は日本に入れず、高級な商品しか入れないようです。つまり壊れたら終了と。(^_^;)
まぁ、電池交換は自分でCR2032を交換するだけだからいいのですがね。

　夜にウォーキングで使って見ました。トランスミッターをブラジャーの如く胸に着けます。これ、夏場に薄着になったらTシャツの背中に線が出ちゃうよね。きれいなお姉さんならいざ知らず、このオッサンの背中に線が出てたら『変態女装おやぢ』と思われないか不安。(^_^;)

　歩いてみると心拍数は１１０～１２０程度です。一般に最大心拍数は（２２０－年齢）と言われています。僕だと１８２ですか。それの５０％～８０％ということは９１～１４５程度が脂肪燃焼するわけですな。いいじゃない！v(^o^)
100分ほど歩いてきましたよ。いい按配かな。

　それからブレーキシューも買ってきました。シマノのACERAグレードのものです。1セット770円を前後2セットです。乗り方とセッティングがヘッポコだから減るんだよねぇ。消耗品ですから安いもので。高いものは1セットで2千円以上します。その金額があれば安いブレーキセットが買えちゃったりします。ピンキリですなぁ。これは来週末に付けようっと。

SHIMANO　Vブレーキシュー　BR-M330 posted by (C)でかつ

　さて、来週末は土日休みです。明日から一週間頑張って楽しい週末を目指しましょう！・・・いや、予定は一切無いんですけどね。ヽ(;´Д｀)ﾉ

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健康診断の結果とこれからの抱負ｵｵｹﾞｻ

先日行った健康診断の結果が来ました。過去4年分と合わせて公開でーす！ …o(;-_-;)oﾄﾞｷﾄﾞｷ♪

検診年	今年	昨年	一昨年	三年前	四年前
身長	178.7	178.8	178.6	179.4	178.7
体重	120.7	129.2	132.1	137.5	142.0
腹囲	116.5	124.5
ＢＭＩ	37.8	40.4	41.4	42.7	44.5
肥満度	+72	+84	+88	+94	+102
尿糖	ー	4+	4+	4+	ー
尿蛋白	2+	3+	4+	2+	2+
血圧	126/84	129/76	141/82	138/88	140/96
総コレステロール(120-220)	204	282	279	261	196
中性脂肪(30-150)	266	585	551	452	401
ＨＤＬコレステロール	45.0	43.0	40.0	43.0	38.0
尿酸(2.0-7.0)	7.6	8.2	8.0	8.1	9.1
血糖値(60-109)	139	274	250	256	143
ＨｂＡ１ｃ(4.0-5.5)	6.0	11.2	10.4	10.3	ー

　今年の検診で異常が見られたところのみ網掛けしています。中性脂肪、尿酸値、血糖値にＨｂＡ１ｃが高く出ています。尿蛋白も出ています。
ただ、去年に比べて体重が8.5キロ減り、尿にあふれ出ていた糖が止まりました。v(^o^)

　また、これには書いていませんが去年までフォアグラ状態だった肝臓（脂肪肝）がキレイになりました。これについてはお医者さんも驚いてました。内臓脂肪が確実に減っているようです。お医者さんが言うには『痩せていくとき、先に内臓脂肪が減り、その後に皮下脂肪が減っていく。このまま続ければ見た目もスッキリしていくはずだ』との事です。

　異常な数値である中性脂肪や血糖値などについても去年よりかなり低い数値になってきています。☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

　4年前、尿に糖がガンガン出るようになって、さすがに命に危険を感じて運動をしたりしなかったり、食餌療法をしたりしなかったりで年間5キロ程度減らしてきましたが、この1年・・・いや、ここ半年でウォーキングと自転車を始めてから今までになく体調が良くなってきているのが分かります。

　人間、苦しいことは正直イヤですが、結果が目に見えると続けていくモチベーションになります。運動として続けていくなかでも自転車はいいですね。ウォーキングより体に対するストレスが低く、長時間の有酸素運動が出来ます。

　もうこうなったらいよいよ心拍計を買って効率のいい運動をしましょうかね。あるサイトによると『最大心拍数の６０～８０％の心拍数で効率の良い脂肪燃焼が行われる』そうです。間もなく北海道は自転車シーズンが終わるので、冬場のウォーキングでも使えるように腕時計型心拍計をゲットしましょうかね。

　効率の良い運動をして19ヵ月後には100キロを切っていたいです。1キロ/月ですね。頑張ればいけるかな。19ヵ月後には４０歳になります。40の誕生日に自分へのご褒美としてロードバイクを買いたい！それを目標に頑張ります！(*￣0￣*)ﾉ ｵｫｰ!!

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明日は入院！( ~－ω－~)ｚｚｚ～

　はい、タイトルは釣りですよ～！
(;`ｰ´)o／￣￣￣￣￣￣~ >°))))彡 ﾂﾚﾀ

　明日は年に一度の検査入院です。睡眠時無呼吸症の検査で一晩病院のベッドで寝てくるだけですが。心電・まぶたの動き・呼吸のセンサーを付けられて寝るのでちょっとウザったいですが、何年もやってると慣れます。(^_^;)

　痩せればよくなるかも知れないので、もうちっと頑張って良くなればいいんですがねぇ。この検査入院一回で２万円以上かかるから大変なんですよ。そんな高いホテルにも泊まったこと無いのに、病院で寝るだけでこの値段ですもんね。ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌ ﾏｲｯﾀﾈ

　朝６時過ぎには検査が終了し帰ってこれるので日曜日はちょっとお出かけしたいですね。そろそろ自転車に乗るのも辛い季節になる前に。

　いつも一人で孤独に走っているので退屈なんですよね。音楽を聴こうにもヘッドホンをして走っちゃ危ないし・・・。そんなことを思っていたら貯まってた楽天ポイントの期限が切れるので何か買おうと彷徨っていると『自転車用ポータブルスピーカー』を発見！まぁ、ハズレでもいいやとポチってみました。

ポータブルステレオスピーカー posted by (C)でかつ

　幅２０センチ・奥行き１０センチ・高さ８．５センチです。ベルクロのループが付いていてハンドルに固定できるようになっています。単三電池２本で1.5W*2のスピーカーを駆動します。

　中はちょっとした大きさのポケットになっていてiPodを入れても余裕があります。チューブも一本入りそうだなぁ。iPodがゴム臭くなるから入れないけど。(^_^;)

　まぁ、これを付けて恥ずかしく無い程度の音量で音楽やポッドキャストを聴きながら走れるかな。一人寂しく走る時の友になりそうです。(　´,_ゝ`)ｲ ﾋ

　それにしても、このスピーカーのメーカーで自転車グッズのメーカーである『DOPPELGANGER]』は何で『ドッペルギャンガー』という読みなんでしょうかね？小説の世界なんかで『自分に瓜二つの邪悪な存在』のときは『ドッペルゲンガー』と読むのが普通なのに。(･_･?)ﾜｶﾗﾝ

　まぁ、今は良く使う『モバイル』なんて言葉もアマチュア無線の世界では『モービル』って言うしね。もっと言えば野球の『ストライク』と労働争議の『ストライキ』も同じ字で読みが違いますけどね。日本語は難しい。(ﾟνﾟ)ﾆﾎﾝｺﾞﾑｽﾞｶｽｨﾈｰ

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夜練は寒すぎた{{{{(+ω+)}}}}寒ううぅ～

　今日の会社での会話。
Ａ『でかつさんって今のアパートに何年いるんでしたっけ？』
で『んー？１６年だけど』
Ｂ『１６年も引越しして無いんですか？』
で『そうだね。特に引越しする必要もないからね。人生の転機でもあれば引越しするんだけど』
Ａ『あー、僕もそう思いますねぇ』
で『だろう？』
Ａ『でも、１６年間も転機が無いのはどうかと思うんですけどね』
で『・・・ほっとけや・・・(ｰｰ;)』

　後輩にダメだしされたでかつです。こんばんは。(ノヘ;)シクシク.. 人生の転機は一ミリも見えませんが何か？（　｀д´） ｹｯ!

　そんなロンリーガイ_･)ぷっ　なでかつさん。久しぶりに夜練に出てきました。ビンディングペダルを付けての初めての練習です。ビンディングをガチョンとはめてお出かけっす。

　うーん、寒い！寒すぎる！だって10度しか気温がねぇんですもん！( ((-｡-) ))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
長袖Tシャツにジャージを着てても寒すぎっすー。

　さて、ビンディングですが気持ちよくクランクを回せます。☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ
まぁ、エンジンの性能がポンコツなので性能以上は出ませんが。坂はやっぱり苦しいしね。当たり前っちゃ当たり前です。でも、パワーのロスが無いってんですかね。がしっとトルクをかけた分がロス無くクランクに伝わる感じって言うんですか。

　楽と言うのとは違うんですが無駄が無いのは間違いない。その性能が発揮できるかどうかはエンジン（僕）次第ではあります。

　最終的にはいつもと大した時間的な違いは無く帰ってきました。

○今日の成績走行距離：32.40km
・走行時間：1:31:08
・最高速度：38.7km/h
・平均速度：21.3km/h
・積算距離：710.5km

　いやぁ、それにしても寒すぎ。もう夜は走るのが辛い。風邪引いちゃいそうです。もう夜はだめだなぁ。シーズンオフが近くなってきたような感じですね。

08-10-02夜練 posted by (C)でかつ

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9月30日のお昼ご飯 ～桃月～

　今日は年に一度の健康診断に行ってきました。わが健保組合は３５を過ぎると『人間ドック』を受けることになってます。まぁ、２時間ちょっとの半日ドックですがね。

　体重は去年からみると１０キロ近くの減。毎日の動きが小さいので良く分かりませんが、『塵も積もればマウンテン』なんですね。このまま行けば１０年後には体重が２０キロだな。ヘ(__ヘ)☆＼(^^;)

　何が嫌だって胃のレントゲンの時のバリウムが嫌ね。それでも昔に比べれば飲み易くなったかなぁ。それとも慣れですかね？

　最後に医師の診断を受けるわけですが、やはり年に１０キロの減量で驚かれました。『何かやってるの？』てんで『はぁ、自転車を少々』みたいな。(^-^;

　また、体重が落ちた分は内臓脂肪の分なようで、去年までの『脂肪肝』からすっかり脂身が取れたきれいな肝臓になっているようです。『減量をするとまずは内臓脂肪が落ちて、それから皮下脂肪が落ちます。ここまで内臓脂肪が落ちればもう少し頑張れば見た目もスッキリしてくると思いますよ』だそうです。ちょっとモチベーションがアップしますな。(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)ウンウン

　さて、そんなバリウムがまだ腹の中に滞留しているときにお昼ご飯です。今日も会社近くの焼肉屋さん『桃月』で『辛みそラーメン』です。・・・昨日も食ったのに。まぁ、好きなので毎日食べてもオッケーです。

桃月　辛みそラーメン posted by (C)でかつ

　さて、今日はどうも夕方から夜にかけてにわか雨が降るとか降らないとか。雨が降らなかったら夜練に出ようかな。21時で15度の予想なのでそこそこ走れそうです。いや待てよ、給料が出たからデポにシューズを買いに行こうか・・・。あ、シューズを買ってから夜練に行けばいいのか。(^-^;

　さ、あと半日頑張りましょう！(＾o＾)／

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薄皮鯛焼きを求めて北広島までポタリング<ﾟ)#)))彡

　昨夜は夜中にまんが喫茶に行き、『あんどーなつ』や『岳』を読みながら朝までコース。まんが喫茶から朝帰り途中、なか卯で鮭定食を食らって帰ってから睡眠。昼頃に目を覚まし、天気を確認。ちょっと寒いが雨は降ってないし道路も乾いている！上半身は長袖Ｔシャツを着てその上にジャージを羽織り、下は七分丈のパンツを履いてお出かけ準備。

　12時45分頃出発。白石サイクリングロードを大谷地方面へ。南郷16丁目ぐらいまで来ると水溜りがあったりします。あれ？こっちの方は雨が降ったのかな。のーんびり走ってエルフィンロードから北広島へ。

　うーん、何日か振りの自転車で体が重いっす。Σ(´)Д(｀；)
それにしても休日の昼間はエルフィンロードにも人がたくさんいますねぇ。ママチャリ、ロード、クロスを難題も見かけたし、ウォーキングやジョギングの人も多いです。

　13時半ぐらいに北広島駅前の串鳥に到着。まずはここでお昼ご飯です！

串鳥　北広島駅前店　ビッグチキンカツ定食 posted by (C)でかつ

　ビッグチキンカツ定食です。550円でご飯とキャベツが食べ放題。美味しく頂きました。

　食後のデザートは今日の本命、『薄皮鯛焼き』です！先日、北広島駅近くに出来たばかりだそうです。お店は北広島駅前のコインランドリーと同じ建物にあります。

薄皮鯛焼き posted by (C)でかつ

　小倉あんと豆乳クリームを一つずつ購入。キャラメルクリームなんてのもこれから出来るようですが今日はありませんでした。小倉が110円でクリームが120円だったかな。飲み物を買って駅前のベンチで食べてみます。

薄皮鯛焼き posted by (C)でかつ

　う・・・美味い！ ( ﾟДﾟ)ｸﾞﾗｯﾁｪパリッとした皮に包まれたしっとりとした餡。こいつぁ美味いよ！フムフム、あんこは分かった。次にクリームを・・・。

　 げ、ゲキウマッ！σﾟдﾟ)ﾎﾞｰﾉ!

　こいつぁお薦めですよ！奥さん！カスタードよりしつこくなくあっさりしてるんだけど、上品な甘さとでも言うんでしょうか。これは毎週買いに行ってしまいそうだ。満足満足。

　帰りはクロスバイクに軽くちぎられながらゼーハーして帰ってきました。なんか体重すぎ！まぁ、行きに比べたら昼飯と鯛焼きの分重くなってるけどね。(^_^;)

　ちょっと寒くなってきたけど、モチベーションを上げて日々頑張ろう！

もちベーコン posted by (C)でかつ

　いや、それは『もちベーコン』だから。＼(__ ) ﾊﾝｾｲ

　エルフィンロードは路面が濡れていたので、帰ってから清掃とチェーンルブの補給をしましたよ。来週末は土曜日に一泊で検査入院です。日曜の朝早く帰ってどこに走りに行こうかなぁ。o(^ｰ^)oﾜｸﾜｸ

○本日の成績
・走行距離　33.45km
・走行時間　1:39:36
・最高速度　37.7km/h
・平均速度　20.1km/h
・積算距離　678.1km

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9月25日のお昼ご飯 ～マリン～

　今日は仕事で道北は名寄市へ。向かう途中、滝川市で昼食です。滝川と言えば・・・そう！『喫茶マリン』です。空知大盛り界の雄！

　そんなマリンさんですが、今日は普通盛りのカツカレーにしました。そういえばここのお店に来るのは5回目ぐらいだけど、初めて大盛り以外を食べたなぁ。(^_^;)

マリン（滝川） posted by (C)でかつ

　まぁ、普通盛りでも十分でかいです、ハイ。ヽ(;´Д｀)ﾉ 750円です。大盛りは200円増しでご飯が3合にグレードアップします。(^_^;)

　それにしても寒くなってきました。大雪山などでは初冠雪も観測されたそうです。昨夜はあまりの寒さに夜練もサボってしまい、今日も今日とて雨なのでお休み。それなのに名寄往復でコンビニで買ったお菓子をつまんだりしながらの一人出張で体重が増えちゃってます。σ(^◇^;)

　明日の夜も寒そう（12度前後だとか）だし、雨も怪しい。そろそろ冬篭りでしょうかねぇ。（いや、早すぎだから(^_^;)）

　マリン：滝川市泉町1-13-37
大きな地図で見る

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なんにもない日々(*ﾟ‐ﾟ)ぼぉー・・

　そういうタイトルの歌があったなぁ、東京少年の曲で。まぁ、何かやろうとしない限り『なんにもない日々』なわけで。基本的に人付き合いが苦手（嫌いなわけではない）なのでオフ会とかもほとんど行かないし。(^_^;)

　独りが好きなわけではないのですが、結果的に気を使ったりすることを考えると独りの方が気楽でいいかなぁなんて。自己主張の強い空気の読めない人が居たりすると胃が痛くなっちゃう。ヽ(;´Д｀)ﾉ

　そんな一人上手（中島みゆきの曲にありますな）なでかつさん、今日はいつもより早起き。やることもないのに早起きって・・・。開店時間を目指して『コーチャンフォーミュンヘン大橋店』へ行き、自転車雑誌３冊をゲットし帰宅。

　雑誌を読んだり昼寝したりポッドキャストを聞いたりしてるうちに一日終了。(^_^;)
晩御飯に日経新聞で最近ブームだとか書いてた『カレー鍋』を作ってみました。Ｓ＆Ｂのスープを使ったんだけど、正直イマイチ。もうちょっと辛い方が好みだなぁ。これからの季節、鍋が美味いですね。待機じゃなかったら一杯やりながら食うんだけどなぁ。

　今日も２２時前から夜練へ。こんな時間に中学生がサイクリングロードで６・７人が横に広がって走ってやがる。ガキは帰ってクソして寝る時間じゃボケ！横に広がってジャマくさいったら。後ろから一人ずつアックスボンバー食らわしたろうかと思ったよ。(#ﾟДﾟ) ﾌﾟﾝｽｺ！

　それにしても朝晩寒いね。１４度ぐらいしかなかったかな。おまけに風が若干強くて帰りがキツイのなんのって。諦めてのんびり帰ってきました。

08-09-23夜練　北広島芸術文化ホール posted by (C)でかつ

　そういえば昼間にヒマだったのでヘルメットにちょっと細工をしました。名前と血液型をネームランドで作って貼り付け、１００均のシルバーの反射テープも貼りました。写真でハンドルにかけたヘルメットが光ってます。自転車にも反射テープを貼りました。シートステーとフロントフォークに。夜に走ることが多いのでなるべく目立つようにするためです。車にはねられたらイヤだし。

○今日の成績
・走行距離　32.23km
・走行時間　1:35:35
・最高速度　42.2km/h
・平均速度　20.2km/h
・総走行距離　644.6km

　さーて、また明日から仕事です。さっぱりモチベーションが上がりませんがどうしましょう。(^_^;)
とりあえず、空元気で行きましょう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

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本日の夜練ｳｫｰ (丿￣ο￣)丿

　今日から一週間待機なので明日の休みもあまり遠くへは出かけられないでかつです。まぁ、仕事だからしょうがないのですが遊びに行きたいですなぁ。

　待機なので会社の車で帰ってくるのですが、帰りに本屋で20日発売の自転車雑誌を買おうと思ったらまだ入ってないんですよね。地方の悲哀ですなぁ。この時代になっても北海道は東京から２日遅れの雑誌発売ですもんね。休みを挟んでるからまだ遅くなるし。明日は発売になるのかなぁ。引きこもりの休みにのんびり雑誌を読みたいんですがね。ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌ ﾏｲｯﾀﾈ

　帰宅途中の松屋で『豚と茄子の辛味噌炒め定食』を喰らって帰ってきました。美味かったなぁ。体の何％かは松屋の料理でできている僕です。(^_^;)

　２１時半頃から夜練に出かけました。しかーし！２．５キロほど行ったところで待機用の携帯を忘れたことに気がついて大急ぎで戻りました。まったく、今日の距離は５キロ増えちゃったよ。

　ちょっと疲れが残ってるようなので軽めの夜練にしました。ギヤをいつもより１段落として高めのケイデンスでシャカシャカ行きます。まもなく４０歳。体力の回復には自信があったんだけど年齢には勝てないようです。ε～(￣、￣;)ゞﾌｰ

08-09-22夜練　JR北広島駅 posted by (C)でかつ

○今日の成績
・走行距離　36.96km
・走行時間　1:45:35
・最高速度　39.8km/h
・平均速度　21.0km/h
・総走行距離　612.4km

　さーて、疲れを取るためにゆっくり寝ましょうかね。お休みなさい。(ρｗ-).｡o○

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今日の食事と自転車と

　あー、今日はなんかきつかったなぁ。仕事上で体力的には普通でも精神的にきつい時ってありますよねー。２０年近くサラリーマンやってるけど、そういうのには全く耐性ができないですなぁ。ε～(￣、￣;)ゞﾌｰ

　午前中の仕事を終え、日中の一番の楽しみである昼食です。今日は豊平の『更科』さんで『特もりそば』を注文。やっぱりこれで６５０円は破格だよなぁ。

更科　豊平店　特もりそば posted by (C)でかつ

　満腹満腹！そして一日の仕事を終え、久しぶりに徒歩で帰宅。４キロ弱の道のりです。途中の『松屋』で夕食を。

松屋　豚と茄子の辛味噌炒め定食 posted by (C)でかつ

　昨日からの新メニュー『豚と茄子の辛味噌炒め定食』です。今なら『新米フェア』中ですのでご飯大盛りが無料です！美味い美味い！これは気に入ったなぁ。ちょくちょく食べに来ようっと。

　そして帰ってきて一休みしてから夜練へ。昨日は調子が良くてガンガン走ったからか今日は体が痛かったりしたので休養日にしようかと思ったのですが、なんかテレビを見ていても落ち着かないので準備をして出発。今日は２１時ごろ出発。

　ちょっと体が重い感じがして行きはきつめだったかなぁ。それでも最初の頃に比べれば楽に行ける様になったような気がします。ＪＲ北広島駅の向かいの芸術文化センターの前でパチリ。

08-09-18夜練　北広島芸術文化ホール posted by (C)でかつ

　おそらくブログの中で本人初めて登場。(^_^;)
セルフタイマーで撮ってみました。わざと頭は切れるように撮りました。とてもツラはさらせません。ヽ(;´Д｀)ﾉ

　帰りはいつも通り快調。まぁ下り基調ですから楽チンなんですけどね。途中、来るときにも気になった看板を自転車を停めて良く見てみると・・・

08-09-18夜練　マムシ注意 posted by (C)でかつ

　Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!
マジっすか！((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

　まぁ、自転車に乗ってれば噛まれる事もないでしょうけど、エルフィンロードを通る方は気をつけてくださいね。昨日はなかったヨなぁ、この看板。

○今日の成績
・走行距離　32.07km
・走行時間　1:27:03
・最高速度　41.6km/h
・平均速度　22.1km/h
・総走行距離（2008/08/21から）499.1km

　調子悪いなぁと思ってたけど１時間半切れてましたか。平均速度も２２キロいけて良かったなぁ。さて、明日頑張れば週末ですね。明日の夜は休足日（高千穂遥風の書き方）にしてゆっくり休み、週末にたっぷり走りますかね。週末はどこに行こうかなぁ。北に行くか南に行くか・・・楽しみだ。(￣m￣* )ﾑﾌｯ♪

　さぁ、明日の仕事も頑張って行きましょう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

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よるれーん！

08-09-15夜練　JR北広島駅 posted by (C)でかつ

　お月様に誘われて夜練。月明かりで明るい・・・ところばかりではなくエルフィンロードは森の中を抜けるので今日も不気味でした。((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

　まぁ、涼しくて気持ちよかったけどね。さすがに疲れた。寝よっと！"c(-｡-,,)c)~"

○今日の成績（朝晩合計）
・走行距離　64.19km
・走行時間　2:56:20
・最高速度　38.2km/h
・平均速度　21.8km/h
・総走行距離　435.0km

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朝練行ってきたー！((（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ

　おはようございまーす！休日に平日より早起き、でかつです。今日は９時からモエレ沼公園でツール・ド・北海道のクリテリウム競技です。この跡見に行きますよ！

　その前に朝練に出てきました。６時に起きて行こうと思ったら５時過ぎに目が覚めちゃいました。老人か、オレは。ヽ(;´Д｀)ﾉ

　ちょいとテレビを見てから６時少し前に家を出て行ってきました。寒いの寒くないのって気温が１４度ですよ！さすがに長袖Ｔシャツで出かけます。下は７分丈のパンツですよ。裾が引っかからないようにこれが一番。

　出てしばらく、『どうも今日は漕ぎが重い。もう体がなまったか？！』とヒーコラ漕いでましたが、途中の下り坂でフロントをアウター（大きいギヤ）に変速しようとしたら・・・すでにアウターでした。(^_^;)
いつもはセンター（真ん中のギヤ）で漕いでるからアウターだと重いはずだよ・・・。orz

　まだまだヘッポコ自転車乗りだなぁと思いながら進みます。この時間はウォーキングの中高年が多いですな。まぁ結構なことですが横に広がって歩かない！小学校のときに習っただろうがぁ！(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

　北広島駅そばのセブンイレブンで朝食を購入。食物繊維たっぷりの『一本満足バー　チョコケーキ』とウーロン茶を食べ帰路へ。

08-09-15朝練　JR北広島駅 posted by (C)でかつ

　帰りも快調！上りでなんだかきつくてヒーコラ言って上ったのは内緒。体力がないね。大谷地の虹の端から藻岩山。手稲山方面をパチリ。秋空ですな。

08-09-15朝練　虹の橋 posted by (C)でかつ

　家に帰ってきてシャワーを浴びてさっぱりしたところです。さて、モエレ沼に向かうか！

○今日の成績
・走行距離　32.11km
・走行時間　1:26:47
・最高速度　38km/h
・平均速度　22.2km/h

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ドタバタ夜練(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ

　今日はいつものように会社から帰ってくる途中、スーパーで夕飯のおかずを買って出てきたらケータイが・・・。急遽夜８時から岩見沢でちょっとした機械の交換になっちゃいました。作業自体は１０分か１５分で終わるのに往復で２時間かぁ。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

　それでも『今日も夜練やる！』と決めていたので岩見沢で作業終了後、高速で帰ってきて（高速代は自腹なのねん(;O;)）夕食をぱぱっと済ませ２２時過ぎに夜練へ出発！

　今日も涼しいですなぁ。今日は上野幌から北広の市街地に入るまで誰とも会いませんでした。サイクリングロード貸切です！(^_^;)

今日の結果
・走行距離　32.40km
・走行時間　1:33:41
・最高速度　45.5km/h
・平均速度　20.7km/h

　今日はちょっとのんびり走ったから昨日より平均速度が遅いですな。今日の帰りはあんまりトルクをかけないで走ったので心拍数も上がらなかったなぁ。涼しいのもあっていつもより汗の量も少なかったかも。Tシャツと短パンはそれでもビショビショですが。毎日洗濯で水道代や電気代が高くなっております。σ(^◇^;)

　さぁ、明日から一週間程度はフリータイムはほとんど家で軟禁です。待機で何かあったらすぐ出動ですから。それでも土日の昼間のどこかで自転車屋さんに行ってこようかなぁ。右ペダルにちょっとガタが・・・。ビンディングペダルに変えちゃおうかな。ヾ(･･;)ｫｨｫｨ

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夜練！コソ練！((（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ

JR北広島駅 posted by (C)でかつ

　夜練に行ってきました。ケーブルＴＶでやるＷＲＣのラリー･ドイチェランドのタイマー録画をセットして21時10分に出発。白石サイクリングロードからエルフィンロードに入り北広島まで。

　上野幌のセイコマでそば茶とバナナを一本購入。この先は店はないし、ここから向こうは真っ暗で怖いんだよねぇ。(^_^;)

　上野幌を過ぎるとまず誰とも会いません。それでも二組の自転車とあったなぁ。夜でも走ってる人いるんだなぁ。55分ほどで到着。お茶を半分飲み、バナナを食らって10分ほど休憩。

　写真を撮って帰路へ。帰りはノンストップで家まで。涼しくて気持ちいい！(*´д`*)ｱﾊｧ?

　帰りは40分ほどで帰ってきたようです。快調快調！だいぶ乗り方がつかめて来たかなぁ。シャカリキにこがずに軽く回すイメージの方が疲れが少なくて結局楽ですね。ケイデンス８５程度が楽になってきました。これを少しずつ９０に上げていきたいなぁ。

・走行距離　33.24km
・走行時間　1:35:11
・最高速度　39.4km/h
・平均速度　20.9km/h

　明日の夜も予定がないし、夜練に行く予定でーす！明るいライトが欲しい・・・。

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増えちったσ(^◇^;)

  夏休み明けからすっかり運動をサボり、更に食欲が止まらずに食べ過ぎて絶賛増量中のでかつです。こんばんは。(^_^;)

　実はケーブルテレビで毎日朝から７時間とか８時間、先月行われたツールドフランスの生放送の再放送ｗを録画して帰って来てから見続けているために帰宅後は引きこもって夜更かしして見ています。

　今日に至って『なんか身体が重い！』と久しぶりに自転車エクササイズに出かけました。身体が重いこととなまった身体のせいで行きは漕ぎが重い重い・・・。( ;´･ω･`)人(´･ω･`; )

　ペースを掴むまで３０分ぐらいかかりました。白石サイクリングロードを東進し、北広島市との市境界まで行って引き返しました。もうちょっと行っても良かったんだけど、その先はまさに闇。おっかなくて行けませんって。((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
なんかあっても誰も来ないですよ、あの先は。

　相変わらず無灯火のチャリや逆走するチャリが多い。おまけに携帯をいじりながら前も見ずに走ってる。自爆して勝手に転ぶならいいけど、こっちとぶつかったりしたらどうすんだ！自転車に乗ってるときぐらいケータイはしまっとけ！バカヤロウ！(｀ﾍ´) ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ｡

　さて、明日は直行で市内中心部のお客さんのとこで作業。早く終わりたいけど夕方までかかるかなぁ。自転車に乗りたいんだけどなぁ。どうも明日の後半から明後日にかけて雨らしい。平日に天気が良くて週末に雨が降るのはむかつきますな。ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ

　アウトドアシーズンも残りわずかだから週末は天気が良くなって欲しいんですがね。こればっかりは人間がどうにかできることではないので諦めるしかないんですけどね。

　さ、とりあえず明日の仕事も頑張ろう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

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雨では自転車に乗れません：：：( ^^)T ：：：

　自転車のことばかり書いてますが、今日は雨で自転車に乗れませんので普通に。(^_^;)

　朝食はこんなんで。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
スペシャルサンド(セイコーマート)	415 kcal	1 人前	415 kcal
ウーロン茶500ml(サントリー)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 415 kcal

　またセイコマの何故スペシャルなのか分からないスペシャルサンドで。チーズが入っててカロリー高め。

　午前中から千歳空港の方で仕事をしていたので帰り道のラーメン屋さんで食事。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
豚骨ラーメン	620 kcal	1 人前	620 kcal
合計 620 kcal

　凄く白濁したトンコツスープです。見た目よりあっさりです。千歳市北斗の『麺太郎』さんのトンコツ塩で８００円。美味いよ！

　仕事帰りに松屋で夕食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
うま唐丼(大)(松屋)	1087 kcal	1 人前	1087 kcal
合計 1087 kcal

　うーむ、昼も夜も脂っこいなぁ。いかんいかん、もうちょっと自炊して野菜を多く取らなきゃ。こんなんで何がダイエットじゃー！m(｡･ε･｡)mｽｲﾏｿ-ﾝ

　などと言いつつ、夜食もとってしまったダメ人間でかつです。気合を入れなおさなきゃいかんなぁ。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
オレゴンポテトチップス	490 kcal	1 人前	490 kcal
フィッシュフライロール(セブンイレブン)	429 kcal	1 人前	429 kcal
ウーロン茶500ml(サントリー)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 919 kcal

　さて、明日仕事をすると明後日から待望の夏休みです！でも、どうにも雨が降り続くような週間予報です。日曜日と月曜日は晴れるみたいですが。

　金曜日の夏休み初日は給料日なので昨日紹介したヘルメットを購入予定。千歳の帰りに某ショップに寄ったらバカデカ頭サイズのあのヘルメットが一個だけありました。誰も買うなよー！僕が買うんだから！ヽ(;´Д｀)ﾉ
あとはエンドバーも買って取り付けようかなぁ。今のままのハンドルだと手首にくるんだよなぁ。~(>_<。)ｼ~
そんでもって夜は一杯やりに行こうかな。たまには自分にガソリン補給ですよ！

　土曜日は午前中に献血かな。昨年末から献血が趣味になりました。全血４００ｍｌだと年に３回までしかできないので今年はもう無理なのですが、成分献血だと可能です。まだ成分献血はしたことがないのですが休みだし時間があるのでやってみようかと。

　人のお役に立てて定期的な血液検査の代わりにもなります。だんだんと結果が良くなるのを見るとダイエットも頑張れますよ。（じゃぁ頑張れよ＞ヲレ(^_^;)）

　献血が終わったら札幌競馬場で中央競馬を見てこようかな。そしてお小遣いを増やす！(-ω☆)ｷﾗﾘ
まぁ、玉砕するのが関の山なので小銭勝負ですが。

　休みの事を考えるとちょっとワクワク。明日の仕事を頑張って気持ちよく夏休みに突入です！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

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今夜は雨の札幌です：：：( ^^)T ：：： 雨だ

　夕方から雨の札幌です。自転車にマッドガード（泥よけ）が付いていないので乗れません。てか、わざわざ雨の日に乗りたくもないですが。σ(^◇^;)
雨だとウォーキングもできません。まぁ、一日立ちづめでアタフタ仕事をしていたので今日はお疲れ気味ですが。

　今朝は寝坊してしまい朝食を食べる時間が無かった・・・。最近、遅くまで本を読んだりpodcastを聞いたりしてるせいですねぇ。早寝早起きしないといけませんね！

　朝からお客さんのとこを回り、ラーメン屋さんで昼食。『ユッケジャンラーメン』です。そこそこ辛いです。ここでは激辛も選べるのですが、それを食べると胃がきりきり痛むぐらい辛いです。(^_^;)

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
豚骨ラーメン	620 kcal	1 人前	620 kcal
合計 620 kcal

　赤いですねぇ。カプサイシンたっぷりですよー。美味しいです。

　お客さんのところから直帰。帰りに本屋さんとスーパーに寄ります。２０時近くになるとよく行くスーパーはタイムサービスで揚げ物が安い！ついつい買ってしまいますねぇ。最近野菜が足りない機がするのでキャベツも食べます。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ごはん(茶碗一杯140g)	235.2 kcal	2 人前	470.4 kcal
カキフライ	172 kcal	5 人前	860 kcal
千切りキャベツ(和風ドレッシング)	24 kcal	5 人前	120 kcal
天ぷら(海老)3個	184 kcal	1 人前	184 kcal
カニクリームコロッケ(オリジン弁当)	178 kcal	2 人前	356 kcal
合計 1990.4 kcal

　雨が降ってカロリー消費できないのにいかんなぁ。明日の夜は晴れて欲しいなぁ。

　さて、会社帰りに寄った本屋さんではこんな本を購入。

　（今日買ったのはパーツガイドだけです。）
　自転車関係の本です。もともとメカが好きなので（お仕事が機械関係のエンジニアだったりします）MTBのメンテナンスガイドやパーツガイドを買いました。車のナビやブーストメーターも自分で付けるような人間です。楽しいです。（^_-)vﾌﾞｲﾌﾞｲｯ

　他にはSF作家で自転車マニアの高千穂遥さんが書かれた自転車関係の本。面白いです。もう一冊は某ｍｉｘｉのコミュ『自転車で遠くへ行きたい。』の管理人である米津一成さんが書かれた本です。これも面白い。ご両人の本を読むとロードレーサーにも乗ってみたくなります。まぁ、このクソデブな体では無理なわけですが。ヽ(;´Д｀)ﾉ

　さて、明日はamazonで買ったサイクルメーターが届くなぁ。明日は箱を開けてニヤニヤするだけで取り付けは週末にしまーす！週末に間に合うように空気入れもオーダーしちゃおうかなぁ・・・。お金が出て行く一方です。同じ勢いで脂肪も出て行けばいいのに。ﾍ(__ﾍ)☆＼(^^;)

　さぁ、それでは明日も頑張ろう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

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【追記あり】お盆休みって？(´・ｪ・｀)

　世の中は今日明日辺りからお盆休みとか言うものらしいですね。僕はもう何年もお盆に休んだことはないです。ちょうどこの時期は忙しいんですよね。まぁ、逆にみんなが働いてるときにのんびり休みますが。

　さて、今日の朝食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ハムたまごサンド	278 kcal	1 人前	278 kcal
おーいお茶緑茶500ml(伊藤園)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 278 kcal

　セブンイレブンのサンドイッチです。タルタルソースたっぷりの白身魚のフライロールに惹かれたけどガマンガマン。σ(^◇^;)

　午前中に仕事を一件こなし昼食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ごまだれとうふそうめん風(紀文)	124 kcal	1 人前	124 kcal
鶏飯	245 kcal	1 人前	245 kcal
合計 369 kcal

　ファミマで昼食を購入しましたが、写真の鶏飯（けいはん）が売られていました。鹿児島の郷土料理ですね。ずいぶん珍しいものがコンビニに並んだものです。ただ、ボリュームがあるように見えますが容器の真ん中が上げ底状に盛り上がっていて見た目ほどは入っていません。σ(^◇^;)

　午後は特に何もない上に上司が夏休みに入っているので同僚とのんびりと無駄話です。たまにはこういうのもいいもんですね。まぁ、夕方には仕事が入ってバタバタしましたが。

　客先から真っ直ぐ帰宅。途中のスーパーで夕食を購入。ちょっと食べ過ぎちゃったなぁ。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
納豆巻き(1本)	191 kcal	2 人前	382 kcal
サラダ巻き	206.8 kcal	2 人前	413.6 kcal
カニクリームコロッケ(オリジン弁当)	178 kcal	1 人前	178 kcal
白身魚のフライ	267.76 kcal	1 人前	267.76 kcal
エビカツ	294.83 kcal	2 人前	589.66 kcal
合計 1831.02 kcal

　揚げ物が食べたくなっちゃったんですねぇ。我慢ができてないよなぁ。＼(__ ) ハンセィ
仕事の都合で夜のウォーキングができないのに食べ過ぎちゃだめなのにねぇ。

　さて、明日ものんびりと事務所で過ごしましょう。ﾎﾞｰｰｰ (￣Ω￣)

　と、のんびり夜を過ごそうと思っていましたが、柔道の上野選手の金メダルで体がウズウズしてしまった『でかつ二段』です。σ(^◇^;)
谷本選手もそうだけど、前に出て一本を狙う柔道がやはり王道であり、それが実を結んだんですね。元柔道家としてうれしい限りです。ﾖｶﾀｰﾖ･ﾟ･(ノД`)･ﾟ･

　そんなわけで夜の12時までは自宅待機ですが、まぁ、電話が来ればすぐ戻れるように近場でウォーキングをすることにしました。４．６キロを４７分でした。最後の坂をハァハァと息を切らしながら昇ってる最中に呼び出しの電話がなってしまい急いで家に戻って出動しました。仕事自体はすぐ終わって帰ってこれましたが。

　自分で選んだ仕事とは言え、プライベートも何もない生活はちょっと切ないですね。まぁ、僕なんかは独身ですからまだいいですけど、家族もちの同僚なんか大変だよなぁ。独身がカバーできるところはカバーしてあげたいですね。

　さて、バレーボールを見ながら寝るとします。それにしても、ポーランドの選手はきれいだなぁ。ﾍ(__ﾍ)☆＼(^^;)

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今日は頑張れなかった (((´･ω･`)ｶｯｸﾝ…

　うーん、今日の夜のウォーキングは頑張れませんでした。いつもの片道３．５キロは時速６キロ弱で行けたんですが帰りがダメ。帰りの１キロぐらいでなんだか頑張れなくなっちゃいました。なんか、パワーが出ないというか・・・。動物性たんぱく質が少ないからかなぁ。（昨日バイキングで食ってるじゃん(^_^;)）

　７キロを１時間半ぐらいかかりましたかね。全然ダメです。帰りにスーパーでバナナとチーズを買ってきて食べました。ちょっと元気が出ました。うーん、ダイエットは難しいですね。

　さて、今日の朝食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ハムタマゴボックス	301 kcal	1 人前	301 kcal
爽健美茶500ml（COL）	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 301 kcal

　今日はお客さんのところに直行だったので、そこの近くのローソンで購入。

　昼食は会社に戻ってファミマで購入。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
キーマカレー(ご飯付)	766 kcal	0.71 人前	543.93 kcal
ごまだれとうふそうめん風(紀文)	124 kcal	1 人前	124 kcal
緑茶	4 kcal	2 人前	8 kcal
合計 675.93 kcal

　カレーはもうちょっと辛い方が好みかなぁ。相変わらずそうめん風豆腐は美味い！ファミマで買うものだけ『ごまだれ』なんですよね。同じ紀文の商品でもスーパーや他のコンビにだと普通のめんつゆなんですけどね。

　夕方に予定してた仕事が先方の都合で延期になったので早めに帰ってきました。スーパーで買い出し。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
おでん盛合わせ	362.54 kcal	0.81 人前	293.98 kcal
サラダ巻き	206.8 kcal	2 人前	413.6 kcal
冷奴	86 kcal	1 人前	86 kcal
合計 793.58 kcal

　うーん、ちょっと頑張りすぎてカロリーと栄養が少なかったかなぁ。大豆を取ってるから大丈夫かと思ったんだけど。（イソフラボーン♪）
そんで前述のウォーキングの話になるわけです。

　さて、明日は月イチの通院日。２年間使ったＣＰＡＰを新しいものに交換です。メカバカですからそういうものでも新しいものになるのはわくわくしますね。σ(^◇^;)
頑張ってダイエットして痩せたらＳＡＳ（睡眠時無呼吸症）も良くなると思うので頑張ろう！なんせ月に５千円で年間６万円。それに年に一回の泊まりの検査で２万円以上かかりますからね。

　ＳＡＳになっているのを気づかない人が世の中にはたくさんいるようです。日中の眠さがひどい人は病院にいってみることをお薦めします。僕みたいに車で追突事故を起こして相手に怪我をさせてしまうようなことになってからでは遅いですよ。

　さて、そんなこんなで相変わらずの自転車選びです。（しつこい？σ(^◇^;)）
結局のところ、お安いほうのＧＴのＯＵＴＰＯＳＴにしようと思います。お店は３店から選ぼうと思います。在庫してあって薦めてくれた北区のＷ店。それから友人Ｍ君から紹介された東区のＨ店。さらには白石区でうちの近所のＯ店。最後の店は専門店じゃなくママチャリも多く扱う店なのでアフターサービスを確認しなくては。値段的には一番安い。

　買った後の事も考えると近いほうがいいし、でもアフターサービスがしっかりしたところじゃないと最初のうちに困っちゃうし、さらには人間関係も関係してくるのでなかなか難しいところです。Ｈ店が希望の品を仕入れてくれてそこそこの値段で買えれば一番いいんですけどね。

　まぁ、色々と悩んではいますが、それも含めて楽しいですね。さて、明日からも頑張っていきましょう！明日からは仕事の都合でウォーキングは短縮です。いろいろと頑張ろう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

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自転車選定ちう(~ﾍ~;)ｳｰﾝ

　いよいよ『自転車欲しい病』が重症になり、専門店を３軒ほど回って話を聞いてきました。正直、『こんなお店、素人は相手にしてくれないのでは？((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ』と思っていたのですが、どのお店も実に親切に応対してくれて親身に相談に乗ってくれます。良かった。(^｡^;)ﾎｯ!

　あちらこちらで聞いた情報をまとめると『その予算（出せても５万）でも大丈夫』、『巨体でも心配はない』、『工具や部品、ウェアなどは乗ってみてから考えればいい』とのこと。今のところ、僕の拙い知識・情報から『GIANT』の『ROCKシリーズ』か『ESCAPE　R3』がいいんじゃないかなぁと思ってます。中心はお手ごろ価格（定価で￥３７，８００）の『ROCK4500』かなと考えてます。この値段なら飽きちゃっても『まぁ、いいか』ってなもんでしょう。σ(^◇^;)

　さて、今日の朝食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
野菜ミックスサンド(セブンイレブン)	378 kcal	0.85 人前	321.98 kcal
ウーロン茶500ml(サントリー)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 321.98 kcal

　今日はセブンイレブンへ。野菜ミックスサンドです。セブンイレブンのウーロン茶のデザインが変更になってました。よくデザインを変える飲料だなぁ。

　午前中はお客さんのところでPCのリカバリ作業でした。涼しいところでお茶を飲みつつ行う作業はいいもんですな。(≧∇≦)b
昼過ぎに終え、なんだか今日はラーメンが食べたくなってしまったので良く行くラーメン屋さんへ。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
豚骨ラーメン	620 kcal	1 人前	620 kcal
ごはん(茶碗一杯140g)	235.2 kcal	2 人前	470.4 kcal
合計 1090.4 kcal

　ここのラーメン屋さんはライスを頼むとお代わり無料（自分で勝手に炊飯器から盛ってよし！）なので２膳食べちゃいました。うーん、体力を使ってないのにカロリーを取りすぎちゃったなぁ。＼(__ ) ハンセィ

　午後は暑い自社の事務所で『あっちーあっちー！』とウダウダ言いながらデスクワーク。午後も体力を使わず・・・それでも同僚が買ってきたアイスキャンディーを一本もらって食べたりしちゃいました。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
プライムカフェ(1本)	145 kcal	1 人前	145 kcal
ぐーぴたっ ビスケット ポテトチーズ(1袋3本)	176.4 kcal	0.3 人前	52.92 kcal
ミニアイスキャンディー1本	64 kcal	1 人前	64 kcal
合計 261.91 kcal

　いかん！いかんぞー！誘惑に負けてばかりじゃないかー！(ｰｰ;)
夕方、仕事の都合で社用車で帰りつつ前述の自転車屋さん巡り。そのあとに本屋で『BiCYCLE CLUB』という自転車雑誌を買い、スーパーで夕食を買って帰宅。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ざるそば	359.37 kcal	1 人前	359.37 kcal
おにぎり(鮭)	190 kcal	2 人前	380 kcal
おでん盛合わせ	362.54 kcal	0.4 人前	146.97 kcal
合計 886.34 kcal

　そばは美味いねぇ。夏の暑いときは冷たい麺があっさりしていていいですね。まぁ、昼間にアツアツのラーメン食ってる奴が言っても説得力がありませんがね。σ(^◇^;)

　昼間に左足のアキレス腱痛があったり北京五輪の開会式を見てたりしたので夜のウォーキングは休もうかと思っていたのですが、入場行進を見ててもしょうがないのと体と気持ちが落ち着かないので遅い時間に出発。

　ところが１キロちょっと行った所で右足のスネが痛くなってきました。いつもは５分ぐらいはゆっくり歩き、その後徐々にスピードを上げていくのですが、今日はちょっとペースを上げるのが早かったかな・・・ペースを落としてさらに１キロぐらい歩くと良くなってきたので再度ペースアップ。

　結局、６．７キロを１時間１分でした。平均時速６．１キロでした。このコース（一日毎に北向き、南向きを交互に歩いてます。今日は南向き）を歩いていると途中の藤棚がある休憩所にいつも夜になると寝床を作って寝ているジプシーなおっさんがいて気になります。(^_^;)
まぁ、無害だからいいのですが誰も通報しないのかなぁ。

　さて、週末ですね。僕は明日も出勤（土曜は半ドン）ですがまぁのんびりしたもんです。今週末の札幌は涼しいらしいので自宅待機な週末の僕はゆっくり寝ていましょうかね。

　そんな按配で、明日も頑張ろう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

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財布を忘れて愉快なでかつさん･･･orz

　今日は一日中お客さんのところで座ってみているだけという体は楽だが気が重い作業でした。東京から来たメーカーの女性エンジニアと一緒に仕事をして、お昼時にちょっとした失敗があったのですがそれは後ほど。

　まずは今日の朝食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ミックスサンド(コンビニ)	289 kcal	1.31 人前	379.97 kcal
さらさらおいしいそば茶500ml(伊藤園)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 379.97 kcal

　やはりセイコマのサンドイッチはカロリー高め。

　そして昼食。メーカーの女性エンジニアと近くのハンバーグレストランに行ったわけですが、カッコつけて『あ、僕が払いますよ』と言おうとポケットに手をやったら・・・財布がない・・・。お客さんのところに置いたままのかばんに入っているんだった・・・。orz
『いいですよー。私のほうで会社の経費で落としますからぁ(^_^)ﾆｺﾆｺ　』
と言われ払ってもらいました。穴があったら入りたい。(ノヘ;)シクシク..

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ハンバーグカレーライス	803 kcal	1 人前	803 kcal
野菜サラダ	43 kcal	1 人前	43 kcal
アイスコーヒー(ブラック)	8 kcal	1 人前	8 kcal
合計 854 kcal

　『ジャッキーペッパー』という札幌で何件か店を構えるハンバーグレストランです。初めて入りましたがランチはなかなかお得です。写真のハンバーグカレーはサラダとドリンクが付いて７８０円でしたかね。・・・なんせ払ってもらったから・・・。(ノヘ;)シクシク..

　サラダにかかっているドレッシングがすごく美味しかったです。もちろんハンバーグカレーも美味しかったです。

　今日は社用車で帰ってきましたので徒歩帰宅はなし。途中のスーパーで買出しをして帰宅。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ひじきご飯	270 kcal	1 人前	270 kcal
ざるそうめん	306 kcal	1 人前	306 kcal
切干大根	100 kcal	2 人前	200 kcal
合計 776 kcal

　そこそこカロリー抑え目の夕食でした。まぁ、体力使ってないし。(^_^;)

　のんびりテレビを見たあとに夜ウォーキングです。７．２キロを１時間１０分、時速６．１キロほどでした。いい汗をかけます。半分行った所でコンビニでお茶を買って水分補給をして戻る形です。水分補給しないと問題が出たら困りますもんね。先日みたいに震えが来ちゃったりしても困ります。

　帰ってきてお風呂に入ってからビールとお菓子を食べちゃいました。時々息抜きをしないと続きませんからね。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
スティックポテトバーべＱ味	384 kcal	1 人前	384 kcal
チーズ入りかまぼこ(マルハ)	18 kcal	8.66 人前	156 kcal
プチプラスチーズおかき	113 kcal	1 人前	113 kcal
淡麗グリーンラベル500ml(キリンビール)	145 kcal	1 人前	145 kcal
合計 798 kcal

　ちょっと食べちゃったなぁ。明日はこの分も頑張って消費します！あー、でも午前中はお客さんのところでＰＣのリカバリ作業だっけ。また座りっぱなしか。σ(^◇^;)

　そんなこんなで明日も頑張ろう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

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自転車が欲しい( ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…

　ジャニス・ジョプリンの『ベンツが欲しい』ばりに（？）自転車が欲しいでかつです、こんばんは。週末になんとなく自転車が欲しくなって下調べを始めたのですが、調べれば調べるほど深みにハマっていく自分が居ます。

　最初は『その辺で安いマウンテンバイクでも買うべかね  (´σ ｀) ﾎｼﾞﾎｼﾞ 』ぐらいの勢いだったのですが色々調べてみると『ジャイアント』というメーカーの『エスケープＲ３』でのがお手ごろ価格で入門編にいいみたいな話があちらこちらで。お手ごろ価格といっても定価で５万円ほどするようです。(ﾟﾛﾟ)ｷﾞｮｪ

　基本的に熱しやすく冷めやすいタイプで飽きっぽく何事も続かない方（まぁ、そういう正確だからデブなんでしょうがσ(^◇^;)）なので５マソも出して自転車を買っていいのかホントに！あまり熱くなっても冷静な判断ができないので週末に専門店巡りをして相談してみましょうかね。うーん、悩ましい。

　さて、今日の札幌は朝から暑かったですね。そんな朝の食事から。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
スペシャルサンド(セイコーマート)	415 kcal	1 人前	415 kcal
さらさらおいしいそば茶500ml(伊藤園)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 415 kcal

　相変わらず何がスペシャルなのか分からないスペシャルサンドとおーいお茶です。そして昼食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ホワイトハンバーグ丼	573 kcal	1 人前	573 kcal
豆腐そうめん風(1個180g)(紀文)	79 kcal	1.54 人前	122 kcal
ウーロン茶500ml(サントリー)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 695 kcal

　この『ホワイトハンバーグ丼』はファミリーマートの新商品で鳥のムネ肉と豆腐を使ったハンバーグです。ソースはホワイトソースで付け合せはポテトサラダ。何から何まで白です。かろりーもそこそこで美味しかったです。

　午後からの仕事は座ってるだけでカロリーを使わなかったなぁ。でも、１５時ごろに小原が空いたので『ぐーぴた』を一袋、ブラックコーヒーとともにおやつ代わりに。お腹の中で膨らむようで腹持ちがいいです。そこそこ美味しいしね。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ぐーぴたっビスケットショコラ	193 kcal	0.3 人前	57.9 kcal
ファイア カフェゼロプラス(1本190g)(キリン)	47.5 kcal	1 人前	47.5 kcal
合計 105.4 kcal

　そして今日も徒歩で帰宅。１８時半に会社を出てきましたが、まだ２５度近かったので暑かったですねぇ。３．７キロを５０分ほどで帰ってきましたが汗だくになりました。(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ

　途中の松屋で夕食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
うま唐丼（並）	864 kcal	1 人前	864 kcal
合計 864 kcal

　基本的に松屋は大好きです。一時期は毎日豚飯ばかり食べてました。３日で６食食べたこともあったなぁ。σ(^◇^;)
最近のお気に入り『うま唐丼』を並で。大盛りをこらえるのが辛い。

　帰宅後、のんびりしてから夜のウォーキングへ。今日は７キロを１時間７分で。平均時速が６キロを超えました。学生っぽいひとがウォーキングしている僕を普通に歩いて抜いていくのが悔しくてσ(^◇^;)スピードアップ。あの野郎、普通に歩いて時速６キロ越えかよ。（￣□￣；）！！

　まぁ、このスピードだと息が弾む程度（息が切れるまでは行かない）なので行けますね。気温が高めなのも相まっていつも以上の汗でしたねぇ。いやぁ、ビールが美味かった！ﾍ(__ﾍ)☆＼(^^;)

　それにしても連日の洗濯で水道代と電気代が跳ね上がりました。でもなぁ、汗でびしょびしょのシャツをそのまま置いておきたくもないししょうがないですね。ダイエットはこんなところにも影響を与えるのかっ！(O.O;)(oo;)

　さ、また自転車の事を考えながら寝ます。今週もあと半分、頑張っていきましょう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

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体重が乱高下Σ(ﾟдﾟ)ｵｲｵｲ

　うーん、今日は昼間に部屋が暖まったのが抜けず、暑い部屋で弱っているでかつです、こんばんは。週末に食べ過ぎた分、週明けに調整しておりガンガン体重が減っております。だいたい元が無駄な贅肉ばかりですから落ちるのも早いわけで。無茶食いして４キロ増えても翌日には３キロ減るとか無駄な乱高下をしております。

　さて、今日の朝食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ベーコンエッグポテトサンド	373 kcal	0.97 人前	361.99 kcal
おーいお茶緑茶500ml(伊藤園)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 361.99 kcal

　今日もバスを降りてセイコーマート。栄養補助食品『ぐーぴたっ』を買おうと思ったんですがコンビニではなかなか売ってませんね。セブンイレブンにもありませんでした。いつもの如くサンドイッチを購入。

　昼は同僚と一緒に中華ファミレスへ。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
回鍋肉定食	700 kcal	1 人前	700 kcal
鶏肉の唐揚げ	325 kcal	1 人前	325 kcal
揚げシュウマイ	46 kcal	2 人前	92 kcal
合計 1117 kcal

　『回鍋肉セット』ですね。美味しかったですが揚焼売を食べるためのタレやしょうゆが無いんですが・・・。言うのも面倒なのでそのまま食べましたが。残念。お店は『暖中　伏古店』です。これは６８０円。

　そして就業後はいつもの如く徒歩で帰宅。今日は一日中、床に座り込んで作業をしていたので腰が痛く、あぐらをかいていたので太ももや脚にもダメージがありちょっと歩きにくかったです。３．７キロを小一時間で。それにしても帰宅時間のサイクリングロードは色々な自転車が走っていますね。マウンテンバイクやクロスバイクがすごく素敵に見えます。欲しいなぁ。

　今日は帰りにもセイコーマートに寄り夕食を買い出し。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
納豆巻き(1本)	191 kcal	2.45 人前	467.98 kcal
明太子スパゲティー	463.57 kcal	1.06 人前	493.98 kcal
合計 961.96 kcal

　昼間にカロリーを予定以上とっているので減らし気味で。納豆巻きは美味いよなぁ。・・・って、基本的に何でも美味しく頂ける貧乏舌の僕です。いいんだか悪いんだか。σ(^◇^;)

　そして夜のウォーキング。７．８キロを８０分でした。今日は気持ち強めの負荷で。それでも自足５．８キロ程度ですが。いつもより時間帯が早いのもあり（２０時半頃スタート）気温が高めでいい汗をかきました。((（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ

　まぁ帰ってきてからビールを飲んじゃったので元も子もないのかも。σ(^◇^;)

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
淡麗グリーンラベル500ml(キリンビール)	145 kcal	1 人前	145 kcal
カロリーメイトブロックチーズ味2本	200 kcal	1 人前	200 kcal
さらさらおいしいそば茶500ml(伊藤園)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 345 kcal

　さて、明日と明後日はあまり体を使わない仕事になりそうです。夜のウォーキングを頑張らなきゃ！木曜の夜は大通のビヤガーデンに行く予定もあったりなかったりですが。

　ま、とにかく明日も頑張ろう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

暑かったなぁ。(；´д｀)ゞ ｱﾁｨｰ!!

　休みの週末は雨で遊びに行けず、週明けの月曜日からすっごくいい天気！なんか釈然としませんね。(# ﾟДﾟ) ﾑｯｷｰ
それもこれも僕の日頃の行いが悪いせいなのでしょうか。ヾ(_ _。)ﾊﾝｾｲ…

　さて、今日の朝食はこんなの。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ミックスサンド(1個)(コンビニ)	312 kcal	1.21 人前	379.98 kcal
おーいお茶緑茶500ml(伊藤園)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 379.98 kcal

　相変わらずセイコーマートのサンドイッチです。バス通勤のときはバス停の隣にあるから便利なんですよね。最近、おーいお茶ばっかり飲んでますが、会社の健保組合で安く買えたので会社に一箱置いて飲みまくってます。σ(^◇^;)

　昼前に小原が空いたので間食しちゃいました。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
パーフェクトプラス チョコケーキ(明治製菓)	226 kcal	1 人前	226 kcal
合計 226 kcal

　栄養補助食品も色々と出ていますが、これ結構好きです。疲れて甘みに飢えた時には最高！

　そして昼食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ざるそば	359.37 kcal	1 人前	359.37 kcal
炊き込みご飯(鶏肉、油揚げ、筍、人参、牛蒡）	380 kcal	1 人前	380 kcal
野菜サラダ	43 kcal	1 人前	43 kcal
生卵	80 kcal	1 人前	80 kcal
はくさい/漬物/塩漬	8 kcal	1 人前	8 kcal
合計 870.37 kcal

　お蕎麦屋さんで『ざるそばセット』を食べました。札幌市内で時々あるんですが、そばつゆに生卵を入れて食べるタイプのお店です。最初は『なんじゃこりゃー！』と思いましたが、食べてみると結構美味いです。僕が知ってる中で、ここで４件目ですね。

　会社帰りは今日も徒歩で帰宅。３．７キロを小一時間かけて帰ってきました。まぁ散歩がてらですね。地下鉄代の２００円が浮きます。σ(^◇^;)

　そして夕食は近所のスーパーで購入。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
親子丼	569.97 kcal	1 人前	569.97 kcal
玉子とうふそうめん風(130g)(紀文)	104 kcal	1 人前	104 kcal
かぼちゃの煮物	96 kcal	1 人前	96 kcal
合計 769.97 kcal

　親子丼って丼物の中では比較的低カロリーです。以前、栄養士の方に聞いた時もそう仰ってました。たんぱく質も取れていいですよね。かぼちゃの煮物は若い頃は美味いと思ったことが無かったんですが、ここ数年は大好きになりました。美味しい！そしてそうめん風のたまご豆腐。でも、ファミマで売ってるやつのほうがタレが美味いなぁ。

　そしてウォーキング夜の部。今日は８キロを９０分でした。試しにちょっとジョギングしてみたのですが、膝と脚への負担が半端ないですね。全行程の１０分の一ぐらいでジョギングは止めました。膝悪くしたらシャレにならないし。でも、将来的にはジョギングできるようになりたいですね。

　行程の半分でコンビニに入って飲み物と栄養補助食品を購入。そば茶と『ぐーぴたっ　ビスケット　ポテトチーズ』を買ってみました。ベンチでモフモフ食べると・・・けっこう美味い！おまけにお腹の中で膨らむのか腹を満たしますね。メーカーのホームページによると『食事の前に食べるとダイエットにいいぞ！』だそうです。一箱に３枚X３袋入ってます。毎食前に食べちゃおうかな。σ(^◇^;)

　そんな感じで今週も頑張っていきましょう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

謎の震え(@_@)

現在ウォーキング途中で休憩中です。今日はいつもと違い夕食前の腹ペコ状態でスタートしました。

いつもよりペースを上げて３．７キロ位来たとき、急に体に変調が…。全身に細かい震えが。(-_-;

とりあえずペースを落として考えます。『水分不足か何かか？』と近くのコンビニまでブルブルしながら３００メートルぐらい…信号待ちで倒れるかと思った。(-o-;)

コンビニでウーロン茶と栄養補助食品を買い近くのベンチで食べます。

それから１５分。頭の方は全然元気なのに筋肉はまだ少しおかしいかも。もう少し休んでゆっくり帰ります。参ったな。(-o-;)

＊その後、ゆっくり帰っていたら調子が戻ってきていつものスピードで戻ってこれました。なんだったんだろう・・・。とりあえず、『ちょっと頑張りすぎだろう！』という結論に達したので、これから晩御飯がてら居酒屋で一杯やってきまーす！┐(´ー｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

２日ぶりです、こんばんにゃ"c(-｡-,,)c)~"

　昨日は夜に雨が降ってしまい、ウォーキングをお休みしてしまったばかりかブログまでお休みしちゃいました。おまけに外に出たら雨が降っていたのでウォーキングの代わりに本屋まで散歩に行ったら隣のミスドに引っかかって『ホットチキンパイ』を食べてしまいました。飲み物はアイスカフェオレをガムシロ抜きで・・・アイスは甘くないと美味しくないよ。(ｰｰ;)

　ちょっと昨日はカロリーを取りすぎたので反省。今日はリセットだっ！朝食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ミックスハム野菜サンド(ローソン)	238 kcal	1.06 人前	252.99 kcal
おーいお茶緑茶500ml(伊藤園)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 252.99 kcal

　ローソンのサンドイッチはカロリーが低めで良い！まぁ、それに比例して淡白なわけですが。

　そして昼食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ごまだれとうふそうめん風(紀文)	124 kcal	1 人前	124 kcal
サラダ巻(パック)(セブンイレブン)	380 kcal	0.9 人前	344.96 kcal
合計 468.96 kcal

　このそうめん風の豆腐は美味い！同じシリーズで玉子豆腐のもあってこれもまた美味し！そうめん風豆腐のごまだれがまた美味いんだよなぁ。低カロリーで済ませました。

　でも、夕方に腹が減って、同僚がくれたバナナを２本を食す。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
バナナ/生(中)(１本)(90g)	77.4 kcal	2 人前	154.8 kcal
合計 154.8 kcal

　バナナって美味いよねぇ。同僚が『少しでも黒くなったらイヤだ！』とか要ってくれたのですが、多少シュガースポットができかけのバナナも美味いけどなぁ。青くて硬いバナナを食べるより１０２４倍はいいと思うんだけど。

　今日の帰宅は徒歩。３．７キロをゆっくり小一時間かけて帰ってきました。今日下ろしたての革靴なんでサクサク歩くと靴擦れしちゃう。σ(^◇^;)

　夕食はこんな感じ。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
おにぎり(いくら)	198 kcal	1 人前	198 kcal
おにぎり(ツナマヨネーズ)	235 kcal	1 人前	235 kcal
おでん(焼ちくわ)	60 kcal	2 人前	120 kcal
イカリング	166.78 kcal	2 人前	333.56 kcal
ひじきの煮物	88 kcal	2 人前	176 kcal
合計 1062.56 kcal

　くコ:彡 イカリングが美味しそうで買っちゃいました。ご飯を炊くのも面倒なのでおにぎり。コンビニとかスーパーで買うとカロリー表記されてるので便利なのは便利。ひじきなんかも玉に食うと美味いよねぇ。３０半ばぐらいから煮物とかが美味しく感じる。おっさんになると味覚が変わります。(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ

　そして夜のウォーキング。明日は休みだしといつもより多めに行ってみました。１０キロを１時間４５分ほどでした。今夜も涼しいので快適でしたね。

　僕が最近いつも歩いているのは『白石サイクリングロード』です。車道とは立体交差で分離されているのでノンストップで歩けます。ウォーキングしてる人、ジョギングしてる人、自転車通勤のサラリーマン、近所の買い物帰りのおばさんチャリなどなど平和です。夜は一部暗い場所があるので女性の一人歩きはちょっと怖いかもしれませんが、概ね安心できるかな。

　今日は白石サイクリングロードの入り口まで行きました。んー、案内板は『白石サイクロード線』なんですね。初めて知った。(^｡^;)
正式名称は『道道札幌恵庭自転車道線』です。数年前、隣町の北広島市のJR北広島駅まで整備されたようです。

　いやぁ、今日は頑張ったなぁ。帰ってきてから一杯飲んじゃいました。σ(^◇^;)
モバイルダイエットで『カルシウム不足』と指摘されたので、煮干しとチーズをつまみにしてみました。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
淡麗グリーンラベル500ml(キリンビール)	145 kcal	1 人前	145 kcal
ジューシーサラミチーズバー(森永乳業)	82 kcal	1 人前	82 kcal
食べる煮干し(10g)	30 kcal	5.5 人前	165 kcal
合計 392 kcal

　しっかりカルシウムが取れたかな？さて、今週末は土日とも休み。でも、明日は雨のようです。またウォーキングはお休みかな。近所の商店街のお祭りなので楽しみにしてるんですけどね。てるてる坊主でもぶら下げて寝ましょうかね。

　それでは明日も頑張ろう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

涼しい夏(・∀・)ｲｲﾈ!!

　今年の夏は比較的涼しく、特に夜は涼しくてゆっくり寝られる快適な札幌です。いつもこの次期はパソコンとディスプレイが出す熱で無茶苦茶暑くなるヘッポコアパートですが今年は過ごしやすいです。なんせディスプレイは１０年以上使っているソニーの１７インチトリニトロン管ですから熱いです。ＬＣＤを買ったほうが幸せになれそうですが、壊れないからなかなか買いかえるのもねぇ。

　さて、今日の朝食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
スペシャルサンド(セイコーマート)	415 kcal	1 人前	415 kcal
ウーロン茶500ml(サントリー)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 415 kcal

　何が『スペシャル』なのか分からないセイコマのスペシャルサンドです。σ(^◇^;)
よく食べてるんですが、やっぱりカロリーがちょっと高いなぁ。ローソンに比べると１００キロカロリーは高いと思う。

　お昼は客先に向かう途中の定職屋さん『まいどおおきに食堂　札幌菊水食堂』でこんあのを。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ごはん(茶碗一杯140g)	235.2 kcal	1 人前	235.2 kcal
切干大根	100 kcal	1 人前	100 kcal
さばの塩焼き	161.6 kcal	1 人前	161.6 kcal
回鍋肉	315 kcal	1 人前	315 kcal
冷奴	86 kcal	0.8 人前	68.8 kcal
合計 880.6 kcal

　回鍋肉がなかなか美味しかったです。これで７８０円位でしたかね。メンチカツとかトンカツとかに心惹かれました。σ(^◇^;)

　昼に揚げ物に心惹かれたせいか、会社帰りにスーパーで鳥の唐揚げを買っちゃいましたね。(ﾟДﾟ;)

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ごはん(茶碗一杯140g)	235.2 kcal	2 人前	470.4 kcal
鶏肉の唐揚げ	325 kcal	2 人前	650 kcal
スパゲッティサラダ(トマト、胡瓜、レタス)	211 kcal	1.5 人前	316.5 kcal
ほうれん草のおひたし	26 kcal	1 人前	26 kcal
合計 1462.9 kcal

　やっぱり揚げ物はカロリーが高いや。(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ

　そして今日のウォーキング。今夜もかなり涼しいので（２０度弱だもの）サクサク歩けちゃいます。７．７キロを１時間１８分、歩数（丸一日）は１４８９８歩でした。歩いたなぁ。

　それにしても夜１１時過ぎでも中高生が公園なんかでウロウロしたり花火したりしてますな。親は何も言わないのかね？夏休みで昼間遊べるんだから夜は帰って大人しくしてなさいよ。まぁ、気持ちは分からんでもないけどね。

　さて、明日は月イチの通院日です。・・・痛飲ではなく。σ(^◇^;)
この巨体おやぢ、前にも書きましたが『睡眠時無呼吸症』なので通院の必要があります。まぁ、病院に行って先生の顔を見てちょっと話をしてくるだけなんですがね。今使っているＣＰＡＰ（寝るときにつける空気を鼻マスクに送る機械）が３年ぐらい経つので来月には新機種に入れ替えの予定でその話もしてこなきゃなぁ。

　基本的にやせれば無呼吸症はよくなるらしいので、頑張って鼻マスク無しで熟睡できるようになりたいですね。機械のレンタル料と年一回の検査で年に総額８万円以上かかってますし。

　さて、今週はあと２日で終了。今週末は近所の商店街でお祭りなのでカーッと暑い中ビールでも飲みたいですねぇ。時々はハメを外さないと頑張れないですもんね。そんな訳で明日も頑張ろう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

僕なりの正しい歩き方とか(＾ﾌ＾~')''' ' '

　昼間はそれなりに暑い札幌ですが、夜は涼しくて過ごしやすいです。ウォーキングも気分よくできます。( - _ - )ｲｲ!

　さて、今日の朝食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ハムタマゴボックス	301 kcal	1 人前	301 kcal
緑茶	4 kcal	1 人前	4 kcal
合計 305 kcal

　今日はローソンで朝食。ほとんど売り切れでこれしかなかったなぁ。朝の8時過ぎにほとんど売り切れじゃなぁ。 (((´･ω･`)ｶｯｸﾝ…

　今日は一日、事務所で過ごしていたので近所のコンビニで昼食を購入。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
社長のシーフードスパイシー炒麺	465 kcal	1 人前	465 kcal
玉子チャーハンおむすび(ファミリーマート)	207 kcal	1 人前	207 kcal
バナナ/生(中)(１本)(90g)	77.4 kcal	1 人前	77.4 kcal
おーいお茶緑茶500ml(伊藤園)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 749.4 kcal

　帰宅途中にスーパーで買い出し。野菜サラダが安かったので購入。『豚肉とにんにくの芽の炒め物』も美味しそうだったので購入。チャチャッと焼き上げて食す。美味かったです。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ごはん(茶碗一杯140g)	235.2 kcal	2 人前	470.4 kcal
牛肉とにんにくの芽炒め	386 kcal	2 人前	772 kcal
カニカマと野菜のサラダ	132.12 kcal	2 人前	264.24 kcal
合計 1506.63 kcal

　それにしてもスーパーでカニカマが値上がりしてました。ここのスーパーではいつも１００円だったのが１５％ぐらい値上げしてました。カニカマ好きだからちょっと残念。

　さて、今日のウォーキングは先ほど書いたとおり涼しくて快適でした。７．３キロを１時間１６分でした。一日持って歩いた万歩計は１１６８２歩でした。１万歩越え！v(^o^")v

　この巨体でウォーキングをしていて膝は大丈夫かと思う方もいるでしょうが、特に膝は問題なく毎日快適に歩けてます。ネットで『ウォーキング　歩き方』で検索するとたくさん出てきますが、多くは『歩幅を広く、膝を伸ばしてかかとから着地。そして爪先を蹴り出すように』と書かれています。

　でも、これだと膝に負担がかかるし、爪先をあまり蹴り出すと筋肉に負担が大きいのではないかと思います。そんなことを思いつつあちこちを見ている中で『これだ！』と思ったのがこちらのページです。

五街道ウォーク内の正しい歩き方のページです。これが今のところ、僕の中ではベストな歩き方かなと思います。それが万人に正しい方法なのかは分かりませんが。健康に鳴ろうと歩いているのに、それで膝や足を悪くしたのでは元も子もないです。

　さぁ、あとは読書をしてから寝ます。明日も頑張っていきましょう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

ジメジメしますなぁ・・・(・д・)ｼﾞﾄﾞー

　朝からパッとしない天気の札幌です、明日も天気が悪いのかなぁ。天気が悪いと気分も晴れませんね。(~ﾍ~;)ｳｰﾝ

　今朝も北海道コンビニ界の雄(?)、セイコーマートの三食サンドです。やっぱりローソンよりちょっとカロリーが高いです。その分、食べ応えはあるような気がします。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
三色サンド	412 kcal	0.96 人前	396.01 kcal
ウーロン茶500ml(サントリー)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 396.01 kcal

　昼食は客先に行く前にチョチョイと取ります。客先の近くにある『串鳥』（札幌ではお馴染みの焼き鳥チェーン店）で『ジャンボチキンカツ定食』を注文。これで５５０円ですからお得です。ご飯とキャベツは食べ放題！食べ過ぎに注意です。軽めにご飯のお代わりをしちゃいました。(^^ゞポリポリ

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
チキンカツ定食	812.86 kcal	1 人前	812.86 kcal
ごはん(茶碗一杯140g)	235.2 kcal	1 人前	235.2 kcal
合計 1048.06 kcal

　ちょいとカロリー高めでしたかね。まぁ、午後からのエネルギーということで、(　´･∀･`)へｰ

　そして夕食はまた近所のコンビニで買い出し。『冷たいぶっかけラーメン』が涼しげで美味しそうで買っちゃいました。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
冷たいぶっかけラーメン（みそ味）	408 kcal	1 人前	408 kcal
サラダ巻(パック)(セブンイレブン)	380 kcal	1.07 人前	409.98 kcal
おーいお茶緑茶500ml(伊藤園)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 817.98 kcal

　なかなかいい低カロリーで済んだかなと自己満足！ヾ(≧▽≦)ﾉ　イヒヒヒー♪

　そして夜のウォーキング。今日は郵便局から不在通知が入っていたので郵便局へ寄りがてらの行程にしました。会社から帰ってくるときは雨でしたが、ちょっと様子を見に外へ出ると上がっているのでいつものスタイルでお出かけ。

　１．６キロ先の郵便局の直前、小雨が降ってきました。濡れるのもイヤなので郵便局の往復のみで終了。３．３キロを３５分でした。今日は朝から万歩計を持ち続けていましたが、一日の歩数は９９９５歩でした。あと５歩で１万歩だったのになぁ。(´･ω･`)ｶﾞｯｶﾘ･･･

　そんな感じで今週も始まりました。今週は土日が休みなので金曜日まで頑張ろう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

明日からまた仕事・・・┌┤´д`├┐ﾀﾞﾙ～

　日曜の夜は明日からの一週間を思うとちょっと憂鬱ですね。こういう症状は『サザエさんシンドローム』というそうです。ま、正直言えば『何でもかんでも病名つけて病気にすりゃいいってもんでもないんじゃないの？』とは思いますが。σ(^◇^;)

　さて、業務の都合上、この週末は休みですが遠くまで出かけられないのと、末日の給料日前で懐が寒いので家で引きこもりの休みです。ダラダラと寝ていたら昼過ぎ。さすがにお腹が空いたので近所の『ミスタードーナツ』へ。飲茶メニューの『涼風麺・冷やし坦々　黒チャーハンセット』を頂いてきました。

　飲み物は『アイスカフェオレ』です。地域・期間限定で飲み放題です。ﾔｯﾎｰ(ﾉ^∇^)ﾉ
８月末までですが、地域に関しては詳しくはわかりません。札幌のすすきの店とうちの近所の店ではやってますが。σ(^◇^;)

　カフェオレは基本的に低カロリーですが、ガムシロップが意外とカロリーが高いので要注意です。orz

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
涼風麺冷やし坦々(ミスタードーナツ)	376 kcal	1 人前	376 kcal
黒チャーハン(ミスタードーナツ)	493 kcal	1 人前	493 kcal
アイスカフェオレ	67 kcal	3 人前	201 kcal
ガムシロップ(1個)	42 kcal	3 人前	126 kcal
合計 1196 kcal

　ミスドで本を読みつつのんびりしてから隣のスーパーで夕食の買出しをして帰宅。移動は自転車で格好は短パンTシャツでしたが、今日の札幌は涼しかったので快適でしたね。

　夕食はおかずは買ってきたので準備は楽チン！レタスを切るぐらいでした。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ごはん(茶碗一杯140g)	235.2 kcal	2 人前	470.4 kcal
焼売	197.72 kcal	2 人前	395.44 kcal
レタス/結球葉、生	6 kcal	1 人前	6 kcal
ハンバーグ （250g)	554 kcal	1.5 人前	831 kcal
合計 1702.84 kcal

　ちょっとハンバーグが高カロリーでしたかね。まぁ、ちょっと多めに登録したので、ほんとはもう少し低カロリーかなぁ。

　今日はウォーキングはお休みしようと思っていましたが、夜になってやることが無いのとなんか落ち着かないので予定を変更して行って来ました。毎日の日課になりつつあるのかな。いい傾向だと思われます。(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ

　本日のウォーキングは７．１キロを１時間１４分でした。平均速度は５．７ｋｍ／ｈです。万歩計はなぜか今日はカウントがおかしくて８５７５歩で６．０キロの表示でした。加速センサーが付いててかばんの中でも正確なカウントが売りなのになぁ。(´･ω･`)ｶﾞｯｶﾘ･･･

　ウォーキングから帰ってきてからバナナを２本食べちゃいました。朝バナナは評判だけど夜バナナはあんまりよくないかも。(^^ゞ

　とにかく、明日からの一週間もがんばりましょう！(￣0￣)/ ｵｫｰ!!

一週間終了ε=(･o･*) ﾌｩ

　一週間が終わりました。明日は休み。のんびりしましょう。┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
今日は土曜出勤だったのですが、まぁ半ドンなのでのんびりと眠気と戦いつつ事務所にいるだけでした。今日の午前中は涼しかったので快適でしたね。

　てなわけで今日の朝食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
めざましサンド	254 kcal	1 人前	254 kcal
麦茶	2 kcal	5 人前	10 kcal
合計 264 kcal

　めざましサンドってのはフジテレビの『めざましテレビ』で企画したものだそうです。ローソン限定で売ってますよ。

　昼で会社を上がった後は図書館で本を7冊ばかり借りてきました。読むぞー！
そしてお昼ご飯は帰り道のセブンイレブンで。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
北海道小麦の細切りざるラーメン	338 kcal	1 人前	338 kcal
おにぎり(和風ツナマヨネーズ)	226 kcal	1 人前	226 kcal
天むす(海老)	244 kcal	1 人前	244 kcal
合計 808 kcal

　このざるラーメンはなかなか美味かったです。また食べようっと。

　読書をしているうちに夜。夕食は久しぶりに自炊。ベーコンエッグをチャチャッと作りました。スーパーで気になった『イカキムチ』も食べてみました。・・・ビミョー。 (｡･ｘ･)ゝ

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ごはん(茶碗一杯140g)	235.2 kcal	2 人前	470.4 kcal
ベーコンエッグ	184 kcal	3 人前	552 kcal
千切りキャベツ(和風ドレッシング)	24 kcal	1 人前	24 kcal
イカキムチ	89.6 kcal	1.5 人前	134.4 kcal
卵豆腐	82 kcal	1.5 人前	123 kcal
合計 1303.8 kcal

　そして夜にウォーキング。６．５キロを１時間１３分。万歩計によると９３７５歩だそうです。
　

　それにしても、北海道も今日辺りから学生さんは夏休みに入ったので夜でもうろちょろしてる中学生なんかが居ますね。公園で夜の１１時過ぎにパンパン花火をやってます。お子ちゃまでも人数が集まれば怖いですからね、なるべく近寄らないようにウォーキングです。

　僕なんかは親が厳しかったから夜なんかで歩くことは無かったけどなぁ。まぁ、土居中でしたから夜に出かけたってすることなんか無いですが。あ、クワガタを捕まえに夜に出かけたなぁ。街灯に集まってくるのを捕まえたっけ・・・のどかだなぁ。(^^;)

　さて、明日は日曜日。のんびりと休んで、ウォーキングも休んで週明けからの仕事に備えたいと思います。おやすみなさい。

　・・・そして、ビールを飲んでしまう僕なのでした。 (｡･ｘ･)ゝ

昨夜はやってもうた！<(ToT)> ｼﾏｯﾀｧ!

　昨夜はブログとウォーキングをお休みしてしまいました。仕事の関係で東京から来たお客さんと一杯やりに行ってしまいまして、居酒屋で魚をつまみつつビールをグイグイやってしまいました。

　虹貝のスナックで盛り上がって午前様コースでした。バカです。 (｡･ｘ･)ゝ

　そんな感じなので、すっかり２キロ戻しちゃいました。意思が弱いっす・・・。

　そして今日の食事。朝食から。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ベーコンエッグポテトサンド	373 kcal	1 人前	373 kcal
さらさらおいしいそば茶500ml(伊藤園)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 373 kcal

　セイコーマートのベーコンエッグポテトサンドはなかなか美味しい。そば茶も相変わらず美味いです！

　昼食は昨日一緒に飲んだ方々と『せっかく札幌に来たんだしラーメンでも』ということでラーメン屋さんへ。ついついセットメニューを頼んでしまいました。スープは残しましたよ。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
豚骨ラーメン	620 kcal	1 人前	620 kcal
チャーハン	532 kcal	0.8 人前	425.6 kcal
合計 1045.6 kcal

　そして夕食。会社帰りに蕎麦屋さんで済ませてきました。ざるそばの大盛りとミニ天丼です。・・・やっぱりセットメニューか・・・。ｏｒｚ

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
もりそば	331.09 kcal	1.5 人前	496.63 kcal
天丼	660 kcal	0.8 人前	528 kcal
合計 1024.63 kcal

　そんな一日の締めくくりは２日ぶりのウォーキングです。６．７キロを１時間１８分でした。今日は花火大会があったので浴衣姿の女性を何人も見かけました。いいもんですね。僕が浴衣を着たら『あ、お相撲さんだ！』みたいな感じになっちゃいますが。(^^;)

　今日はiPodで落語を聞きながらのウォーキング。一部、つまらない落語を聴いてしまい、プリプリしながら歩いちゃいました。機嫌を直すために古今亭志ん朝師のＣＤでも聞こうっと。

　それじゃ、明日も頑張ろう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

今日の昼食は外れだったなぁ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

　ぽーにょぽーにょぽにょ魚の子ぉヽ(;´Д｀)ﾉ ﾗﾝﾀ ﾀﾝﾀﾝ♪
・・・頭から離れませんね、崖の上のポニョ。頭の中で鳴り響いてます。ヽ(;´Д｀)ﾉ

　今日の札幌は朝から雨が降ったり止んだりのジメジメした一日でした。道南、太平洋方面は記録的な大雨だったようで、お見舞い申し上げます。

　さて、まずは今日の朝食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ハムチーズエッグサンド(ローソン)	281 kcal	1.07 人前	301.99 kcal
さらさらおいしいそば茶500ml(伊藤園)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 301.99 kcal

　伊藤園のそば茶は美味しいんだよねぇ。時々、２Ｌペットを箱買いして家でぐいぐい飲んじゃいます。

　続いてお昼ご飯は某お蕎麦屋さんで『若鶏の照り焼き丼とそばセット』なんてのを食べたのですが、これが外れ。そばじゃなくてにゅうめん食べてるような食感。コシが全く無いそばって・・・。orz

　食事が最大の楽しみですから、外れを引くと凹みます。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
かけそば	355 kcal	1 人前	355 kcal
鳥照り焼き丼	887 kcal	1 人前	887 kcal
合計 1242 kcal

　そんな一日を終えて帰ってきた後の夕食はこちら。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
カレーチキンステーキ弁当	644 kcal	1 人前	644 kcal
4種豆の野菜サラダ(ファミリーマート)	62 kcal	1 人前	62 kcal
合計 706 kcal

　こんな感じの食生活でした。全部で２２５０ｋｃａｌですかね。その後、今日もウォーキングに出かけまして、今日は１時間６分で５．８キロでした。今日はちょっと短かったなぁ。それでもジメジメしていたのでかなり汗をかきました。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
焼ほたて貝ひも	67.3 kcal	1.56 人前	104.99 kcal
焼するめげそピリ辛味	112 kcal	1 人前	112 kcal
緑茶	4 kcal	2.5 人前	10 kcal
合計 226.99 kcal

　んでもって、こんな間食していると元も子もないですね。ヾ(_ _。)ﾊﾝｾｲ…
また明日も頑張ろう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

着合い入れなおし！o(*⌒O⌒)ｂふぁいとっ!!

　連休明けって言うことでなかなか自分のエンジンがかかりませんでしたね。そう忙しくなかったのでよかったのですが、着合い入れないとねぇ。

　そんな今日の朝食は
　・コンビニのサンドイッチ（400kcalくらい）
　・そば茶500ml
　です。

　いつも通勤途中のコンビニでサンドイッチとお茶を買って会社に行ってます。コンビニが各社あるのですが、ローソンのものは比較的低カロリーですね。セイコーマート（北海道・東北・中部で有名）ではセイコーマートのものはカロリー表示がありますが、日糧パンの製品は付いていません。今どきはあって当たり前だと思うのですがね。

　昼食は『そば処　玄』さんで写真の『Ｂセット（玉子丼とそばのセット）』600円です。800kcal程度でしょうかね。

　これは美味かったですねぇ。玉子丼に小柱なんかが入っててすごく美味しかったなぁ。そばはハーフサイズです。汁が辛目なのでチョチョイとつけて食べましょう。
（そば処　玄マップ）

大きな地図で見る

　会社帰りにコンビニにより夕食を購入。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
4種豆の野菜サラダ(ファミリーマート)	62 kcal	1 人前	62 kcal
手巻寿司サラダ巻(カニ風味)(ローソン)	384 kcal	1 人前	384 kcal
5種のチーズのカルボナーラ(ファミリーマート)	576 kcal	1 人前	576 kcal
合計 1022 kcal

　てな感じです。

　そして２日ぶりのウォーキングです。今日は７キロを１時間２２分で歩きました。短パンＴシャツだと肌寒いくらいでした。ま、歩いているうちに汗をかいてちょうどよくなりますが。

　いつもiPodで音楽などを聴きながら歩いてますが、最近はＸ．Ｙ．Ｚ→Ａがいい感じです。ＣＤ自体はだいぶ前に買ったのですが、そのときはしっくりこなかったんですね。発売が２００３年ですから５年前ですね。ハードでいいです！橘高センセーがゴスなカッコで長髪を振り回しながらフライングVを奏でる姿が目に浮かぶ。

・・・って、アマゾンで見たらデッドストックが６千円近くで売ってる。廃盤なんでしょうかね。（ ﾟ∀℃(　｀Д´)ﾏﾁﾞﾃﾞｽｶ!?

　そんなこんなで今週も頑張って行きましょう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

連休２日目、やることナッシング！(ﾟρﾟ*) ﾎﾞｰ

　まったくやることがありません。やることが無いので土曜日にツタヤで『旧作１００円レンタル』でＤＶＤを１０枚借りてきてトーストしてました。Σ(ﾟдﾟ)ｵｲｵｲ

　借りてきたアニメ版の『時をかける少女』がその日の夜にテレビでやるとは・・・。ｏｒｚ
それから『龍が如く』を借りてきたら『劇場版』じゃなくて『序章』というプロモーション的なものだったりとか。もうだめだ。(=ｘェｘ=) ﾓ､ﾓｳﾀﾞﾒ

　あとは『ルパン三世ＰａｒｔＩＩＩ』の２から９までを借りてきました。このシリーズはルパンファンの中でも賛否両論あります。僕も最初は認めてなかったんだけど、見てみると結構面白いんだよね。ま、一番初期の緑ジャケットのルパンが一番いいのは間違いないですけど。

　そんなことをやっていたので夜更かししてしまい、起きたら１１時でした。昼過ぎに食事をしにお出かけ。最初に行った店は連休のために臨時休業。いや、参った。
それじゃってんで東区にある喫茶店『ＣＡＲＯＬ』へ。ここの『ダイナマイトメニュー』はすごいです。

　今日頼んだのは『大盛りダイナマイトランチ』です。

　ピラフにハンバーグ、コロッケと白身魚のフライに野菜サラダです。これで８６０円だったかな。ちょっと今回は注文を取りに来なかったり、出てくるまで時間がかかったり、だいぶ後に頼んだほかの客のほうが先に出たりしましたが、まぁ味はいつも通りうまかったです。

　マンガを読みふけり帰ってきました。夕方、サザエさんを見ながら夕食を摂り、平成教育学院を見ながら軽く睡眠。３時間ほど寝てました。その後、２２時４０分頃からウォーキングへ。今日は１時間１６分で６．６キロでした。夜は涼しいから歩くのに最適ですね。
お巡りさんがパトカーで巡回してたけど、この巨体が短パンにＴシャツでハァハァ言いながら歩いてるのに何で職質しないんですかね。(^^;)

　そんなわけで、無為に２日間を過ごしてしまい、おまけに夜更かししてすでに３日目の朝です。今日ぐらいは近場の温泉にでも行ってきましょうかね。このままだと３日間を完全に無駄に過ごしてしまって後悔しそうですから。ヽ(;´Д｀)ﾉ

三連休一日目糸冬 了..._〆(ﾟ▽ﾟ*)

　三連休初日です。ここしばらくドタバタ続きだったので久しぶりの連休です。まぁ、連休とは言っても不況のおかげで先月なんとか出たボーナスも『小茄子』のレベルだったので遊ぶ予算はゼロです。(ﾉД`)ｼｸｼｸ

　とりあえず初日はゴロゴロです。とは言え、この暑い中そんなに長く寝てられるわけも無く９時半に起床。テレビを見た後、松屋で朝食。
『豚めしお新香セット（大盛り）』です。９９８キロカロリーほどでしょうかね。

　朝食後は月寒の『アルファコートドーム』へ『オールディーラー中古車夢の祭典』を冷やかしに。・・・新しい車欲しいなぁ・・・。ダイハツのソニカかスズキのセルボが欲しいです。

　中古車探しでうろうろしていたら朝食から２時間しか経っていないのにお腹が減ってきました。南郷通にある『信州庵』で『冷かけ大盛り』を頼んで無料の天かすと海苔をガンガン入れて『冷やしたぬき』に変身させました。＼(＼o-) ﾍｰﾝ (－o/)ゝ ｼﾝ!!!　＼(｀O´)/ ﾄｳ!!

　えー、こんなブログを『ダイエット』のテーマで書くのが適切なのかどうかは謎です。(^^;)
おまけにこの後帰ってきてから『ドラフトワン』の３５０ｍｌを一缶飲んじゃったしなぁ。

　夕食を摂って一休みしてテレビを見た後、今日の運動へ出かけました。外に出ると涼しいです。部屋の中より全然涼しい！僕の部屋は０時５０分現在でも床から５０センチの位置で２７℃です。あぁ、熱を出さないPCと液晶ディスプレイが欲しい。

　今日のウォーキングは７．１キロを１時間１５分でした。今日もいい汗かいたなぁ。帰ってきて風呂入って、〆にこれでしたとさ。

ダメだこりゃ。Σ(・ε・；)

長い一週間が終わった・・・ミ(ﾉ_ _)ﾉ=3 ﾄﾞﾃｯ!!

　いやいや、なんだか忙しくてバタバタした一週間でした。疲れが溜まったり帰りが遅かったりで全然運動のできない数日間でした。毎日やっていることをやらなくなるとむずむずしますね。

　さて、今日はフツーに定時に会社を出ました。今日の札幌は湿度が高くむしむししていたのですが、午後には我慢しきれなくなって大降りの雨が降りました。夕方には止んだのですが、湿度がすごいことに！ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ

　そんな中ですが意を決して歩いて帰ってきました。いつもの３．７キロですが、いつも以上に大汗をかきました。１キロも歩く頃には全身濡れ鼠でした。(；´д｀)ゞ ｱﾁｨｰ!! 

　１時間弱で家に到着。すぐに着てるものを洗濯機へ放り込み洗濯をし、自分は風呂場に飛び込んでシャワーです。(≧∇≦)b ｷﾓﾁｲｲ!
風呂上りに冷えたウーロン茶を飲んで火照った体にシーブリーズでクールダウン。あぁ、ビール飲みたい。(^^;)

　その後、選択をしたりテレビを見たりしてるうちにこんな時間に！晩御飯食べなきゃ。でも昼にこんなのを食べちゃったから考えて食べないとなぁ。
（チキンカツカレー＆メンチカツｂｙリトルスプーン）

　相変わらず考えて行動のできないおこちゃまおやぢな僕でした。ヾ(_ _。)ﾊﾝｾｲ…

ね、眠い(;´ρ`)ﾁｶﾚﾀﾖ･･･

　えーと、現在夜中の２時１５分です。先ほど帰ってきました。ヽ(;´Д｀)ﾉ
通常勤務で１９時ぐらいに帰ってきたのですが、２３時４０分頃にケータイが鳴って出動と相成りました。そして先ほど帰ってきたわけです。眠いです。(´д⊂)‥ﾊｩ

　そんな中でも運動はしましたよ。２１時４０分頃から自転車で５キロ先の先日は歩いていったドン・キホーテまで行ってきました。１時間ほどで往復１０キロ。ついでにちょっと買い物をして帰ってきました。自転車で１０キロぐらいだとあまり疲れませんね。もっとパワーを出してこぐべきなんだろうなぁ。でも、ママチャリだし。(^^;)

　仕事のことを気にせずにシャキシャキとウォーキングをしたいなぁ。今週末ぐらいまでは無理かなぁ。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

　ちなみに今日のお昼は市内中心部でこんなものを食べました。

　『和食居酒屋ダイニング 縁(えにし)』さんの『若鳥の網焼き定食』です。脂が程よく落ちた鶏肉は香ばしくて美味しいです。漬物にお味噌汁、がんもどきにデザートの杏仁豆腐まで。おまけにコーヒーかウーロン茶も付きます。これで６８０円です。一度行くとランチカードがもらえ、それを持参すると１００円引きでさらにお得です。

　この料理はカロリー計算してもそんなに高くないのでいいと思いますよー！

　住所：札幌市中央区南2条西3丁目片岡ビルB1F
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落ち着かないウォーキング

　うーん、仕事の都合で毎月１０日から２０日の１０日間は平日も休日も関係なくケータイを持ち、お客さんからお呼びがかかればいつでも出動態勢の僕です。朝９時から夜１２時まで稼動しているのでお酒も飲めません。(ﾉД`)ｼｸｼｸ

　まぁ、そんな按配なのでウォーキングしていても気になります。遠くまで出かけちゃうと帰りに時間がかかるので近所をうろうろするしかないです。近所の半径１キロ近辺をうろうろうろうろ・・・ちょっとつまんない。 (｡･ｘ･)ゝ

　最終的には白石神社の前に新しくできたスーパー『ダイイチ』で晩御飯のおかずを買って帰ってきました。今日の距離は４．１キロ。ちょっと物足りないかな。

　今日は朝から仕事でお呼びがかかり、勢いで仕事上がりに大盛りの聖地『牛太郎』で『カツカレー定食』を食べちゃったからもう少しカロリー消費したかったんだけどなぁ。あ、ちなみにこれで普通盛りです。

　ちなみに大盛りだとこんな事になります。（チキンカツ定食）

　まぁしかしあれだ、こんなもん食ってたらダイエットも何もないような気がしますな。ヾ(_ _。)ﾊﾝｾｲ…

　ちなみに『牛太郎』の住所は札幌市東区北２４条東７丁目３－１８ですよ。
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増えてますがな！( ; ﾟДﾟ)

　危険危険！セブンイレブンでおにぎり１００円セール中ですよ！暇にあかせてモリモリ食べちゃった。おまけに暑いからお茶をばかすか飲んでます。それがたたって昨日より１．５キロ増えてますがな！ヽ(;´Д｀)ﾉ

　どもならんがな！βακα..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
うーむ、もう少し真面目にやらないと減量日記じゃなく増量日記になっちゃうよ。 (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

　そんな中でもウォーキングにはちゃんと行ってきました。仕事上の都合があるので真夜中１２時のスタートですよ。この時間にサイクリングロードを歩いているとちょっと不気味ですね。

　『オヤジ狩りに会ったらどうしよう (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ』

なんて事を考えちゃいますね。実際に数年前、同僚が帰宅途中に強盗にあったりしてるからなぁ・・・。車が通らないから交通事故の恐れはないけど、ちょっと怖い夜のサイクリングロードです。おかしなところに税金を使うぐらいならここの照明を増やしてくださいな。(○ ｀人´ ○)　ﾀﾉﾝﾏｽｰ!

　まぁ、普通に歩いているだけなのに前方を歩いていた女子高生がこっちの顔を見た瞬間に走って逃げるような風貌ではありますが、見た目と違っておとなしいんスから、僕。σ(⌒▽⌒;) ﾎﾞｸ

　そんなこんなで、明日も頑張ろう！・・・てか、食う量を減らさないとやせないぞー！自分！

雨ニモマケズ！

　って、雨はやんでたんですけどね。Σ(・ε・；)
昨日の夜から降り続いた雨は帰ってきた頃にはやんだようで、これでウォーキングに出かけられるってもんです。

　雨上がりでジメジメしている中、ぼちぼちとウォーキング開始。いつものようにiPodで音楽を聴きながらサクサク歩きます。今日は『EGO-WRAPPIN'』や『エレファントカシマシ』、『レベッカ』などを聴きながらです。

　平地はサクサク歩けますが、きつい坂や階段はきついですねぇ。雨上がりの湿気と相まっていい汗をかきました。(；´д｀)ゞ ｱﾁｨｰ!!

　１時間１５分ほどかけて６キロの道のりを歩きました。いやぁ、疲れた！
・・・帰ってきて風呂上りに『@ドラフトワン』を一本飲んでしまったのは秘密です。(￣ｂ￣) ｼｰｰｯ!!

　体重：124.0ｋｇ
　体脂肪率：45.3％

　うーん、食生活も見直さないとさっぱり体重が落ちなくなってきたなぁ。でも、揚げ物食べたい・・・。o(｀ω´*)o

あーめーヽ(;´Д｀)ﾉ

　今日も今日とてチャリンコでぶっ飛ばそうと外に出てみると・・・小雨。考えつつも漕ぎ出すとパラパラと強くなったり弱くなったり・・・。引き返そうと家に戻る方向へこぐと止んでみたり・・・。(￣- ￣ ) ﾝｰ

　結局は近所を20分間5キロほど走って終了。うーむ、雨には勝てないなぁ。明日も雨らしいし困ったのぅ。スポーツクラブにでも通えればいいんだろうけど、笑うぐらい貧乏なでかつでした。(ﾉД`)ｼｸｼｸ

本日のエクササァイズ

　今日は趣向を変えて自転車でエクササァイズ！愛車『流星號』（２年前、なぜか百円ショップで６千円で中古自転車を売ってたので買った(^^;)）に跨ってレッツラゴー！

　いつも通りケータイアプリ『Run＆Walk』を起動！・・・ん？ケータイが調子悪い。普通はキーロックしていてもスライドしたらロックオフになって使えるはずなのにうんともすんとも。スライドオープンした状態でもロック状態のままだ・・・おかしい。とりあえずアプリを起動してかばんに放り込み『明日にでもauショップに持っていくか』などと考えつつ出発！

　頑張ってチャリンコをこいで２キロちょっと進んだところでケータイチェック！・・・あれ？アプリが終了して待ち受け画面になってる・・・？Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟд℃(ﾟдﾟ)ｴ?ｷﾀﾉ?
キーロックも正常に戻っている・・・なんだこりゃ。ｏｒｚ
気を取り直して再起動してアプリも再起動。その後はケータイも僕も快調になり、１７キロほど自転車をこいで帰宅。１時間４５分ほど走ってきました。

　写真は途中通りがかった高速道路のオーバーパスで撮った写真です。カクテルライトがきれいですなぁ。今日も疲れたぁ。運動はしてるけど食事も普通にとっているのでなかなか体重が減らないです。まぁ、飽きて嫌にならない程度に頑張りまーす！

本日のウォーキング

　今日も行ってきました、ウォーキング。今回は７．８キロの道のりを歩いてきました。今日のコースは起伏があるところだったのでふくらはぎに効いたなぁ。北野通にある『文教堂北野店』まで行ってちょっと立ち読みして帰ってきました。

　そういうちょっとした楽しみがないとなかなか歩けません。(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
ちなみにウォーキング中は愛用のiPod classicで音楽やPodcastを聴きながら歩いてます。時々ニヤニヤしながら歩いてるから気持ち悪いかも知れんなぁ。 (｡･ｘ･)ゝ
よく聴くのは『テックジャイアンpresents【爽やかナッシング】』と『週刊 日経トレンディ』ですね。おもしろいよ！

　今日は写真のようなお昼ご飯にしまして、『キムチ豆乳春雨』と『まぐろキムチ納豆丼』で比較的低カロリーにしてみました。夜は松屋で『うま唐丼大盛り』を食べたので行って来いかも知れませんが。(T▽T)ｱﾊﾊ!

　さぁ、後はゆっくり寝て、また明日も頑張りまーす！ヾ(*^▽ﾟ) ｂｙｅｂｙｅ!!

つ、疲れた・・・(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ

　日曜日はmixi方面の知り合いとバイキングで食い倒してしまい、元の木阿弥になってしまったでかつです。１２４キロです。(T▽T)ｱﾊﾊ!

　今日は仕事がバタバタで結構疲れたのですが、こういうときこそ頑張って運動をしないといけません！晩御飯を食べ終わってのんびりしてからウオーキングに出かけましたよ。今日はついでに買い物もしたかったのでドン・キホーテまで行くことに。

　ネットで調べると最寄のドンキまで徒歩コースで片道５キロほど。車だとちょっと遠回りをしなきゃいけないのですが、歩きor自転車だとJRの貨物ターミナルをながーい連絡通路で渡れるので近いのです。写真がそれですが、数百メートルまっすぐの連絡通路です。まぁ、夜遅い時間なので誰も歩いてませんが。

　片道５キロなら歩けるかなぁと思って行ったのが間違い。やはりこの距離は自転車にするべきだった。大体、普段は４キロから５キロしか歩いてないのにいきなり１０キロはやばかったです。途中でタクシーに乗って帰ってこようかと思ったぐらい。Σ(・ε・；)

　なんとか２時間かけて往復してきました。ドンキで乾電池と靴下を買って帰りました。今度は自転車で行こうっと。(^^;)

たーべーすーぎーたー！ (｡･ｘ･)ゝ

（写真はお昼ご飯に食べたラーメンです。美味かった！）

　ウオーキングから帰ってきました。所要時間１時間１０分で６．１キロ歩いてきました。これだけやっても２７２キロカロリー・・・。食べればすぐ終わる程度のカロリーです。(ﾉД`)ｼｸｼｸ

　おまけに昼夜ともに食べ過ぎて、朝より２．５キロ増えているというおまけつき。現在１２４．５キロです。Σ(´)Д(｀；)

　・・・何やってるんだか・・・。おまけに明日は友達とバイキングで食事会・・・。また太るよなぁ。orz
ま、長い目で見ていきましょう！

　明日も頑張ろう！(*￣0￣)/ ｵｩｯ!!

はじまりはじまりー！

　さて、久しぶりにココログでのブログです。

あ、どうも初めまして。３８歳独身中年サラリーマンで身長１７８センチ体重１２２．５キロの巨デブおさーんです。

ＭＡＸで１４５キロほどあったのですが、徐々に絞ってここまで来ました。昨年末から３ヶ月で１５キロ減らし（１３０→１１５）たのですが、その後の３ヶ月で１０キロ戻したりしてます。┐(´ー｀)┌ｵｲｵｲ

ダイエットをしたりやめたりを続けていますが、最近ケータイを新しくしたのを機にウオーキングを中心としたダイエットをしていくことにしました。ケータイはａｕのソニエリ製W61Sなのですが、こいつには『RUN&WALK』というアプリがプリインストールされており、ウオーキングや自転車でのエクササイズをGPSを利用して速度や距離を管理できるというものです。

これを使って、会社からの帰り道を歩いて帰っています。４キロほどの道のりを４５分かけて歩きます。けっこう汗をかくので帰ってきたらすぐにシャワーを浴びてさっぱりするのですが、その後のビールがいけない。Σ(・ε・；)
一応、『淡麗グリーン』にしてますが。(T▽T)ｱﾊﾊ!

さて、この先どうなることか。書いちゃったからには頑張ったり頑張らなかったりします！ﾄﾞｯﾁﾔﾈﾝ