順調に減量中(^o^)v

またすっかりご無沙汰しておりました。
ブログで沈黙している間も定期的に週3回でスポーツクラブに通っています。
摂取カロリーは2500kcalを目安にしていますが、おおよそ2200〜2600kcalで推移していますね。
「腹いっぱい食いたいかも」と思うこともなくはないんですけど、「カロリー摂って増量するほうが損だな」と思っちゃいますねw

今はジムに行くとフリーウェイトエリア（バーベルやダンベル、ラックやベンチがあるところ）に行ってます。50kgのバーベルを背負ってのスクワットを10回*3セット、そのままベントオーバーロウイングを同じ回数。
ベンチに移って12.5kgのダンベルでダンベルプレス、ダンベルフライ、ワンハンドダンベルロウイング、ショルダープレス、トライセプスエクステンションをそれぞれ10回3セット。
その他に10kgでサイドレイズや、マシンでラットプルダウンをやったりやらなかったりですね。

一通り終わったら一息ついてからのトレッドミルで7.5km/h（8分/km）のスピードで5km走って風呂入ってサウナ入って帰りますw

今日（2022/2/5）の時点で96.2kgですね。見た目はこんな感じになってます。

 

だいぶ締まってはきたかなぁ。まだまだこれからですけど。

体組成計のデータはこちら。

 

順調に筋肉量が増えて体脂肪が減ってきています！＼(^o^)／
この辺は順調なんですけど、逆に血圧が爆下がりしちゃいまして、下手すると上が100を切り、下が50ぐらいになることがあります。先日、成分献血に行ったら途中で失神しちゃって騒ぎを起こしました。(；´Д｀)

しばらく献血は休んでるところです。血圧が低すぎて困る日が来るとは。無理しない程度にがんばります。