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2022年2月 5日 (土)

順調に減量中(^o^)v

またすっかりご無沙汰しておりました。
ブログで沈黙している間も定期的に週3回でスポーツクラブに通っています。
摂取カロリーは2500kcalを目安にしていますが、おおよそ2200〜2600kcalで推移していますね。
「腹いっぱい食いたいかも」と思うこともなくはないんですけど、「カロリー摂って増量するほうが損だな」と思っちゃいますねw

今はジムに行くとフリーウェイトエリア(バーベルやダンベル、ラックやベンチがあるところ)に行ってます。50kgのバーベルを背負ってのスクワットを10回*3セット、そのままベントオーバーロウイングを同じ回数。
ベンチに移って12.5kgのダンベルでダンベルプレス、ダンベルフライ、ワンハンドダンベルロウイング、ショルダープレス、トライセプスエクステンションをそれぞれ10回3セット。
その他に10kgでサイドレイズや、マシンでラットプルダウンをやったりやらなかったりですね。

一通り終わったら一息ついてからのトレッドミルで7.5km/h(8分/km)のスピードで5km走って風呂入ってサウナ入って帰りますw

今日(2022/2/5)の時点で96.2kgですね。見た目はこんな感じになってます。

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だいぶ締まってはきたかなぁ。まだまだこれからですけど。

体組成計のデータはこちら。

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順調に筋肉量が増えて体脂肪が減ってきています!\(^o^)/
この辺は順調なんですけど、逆に血圧が爆下がりしちゃいまして、下手すると上が100を切り、下が50ぐらいになることがあります。先日、成分献血に行ったら途中で失神しちゃって騒ぎを起こしました。(;´Д`)

しばらく献血は休んでるところです。血圧が低すぎて困る日が来るとは。無理しない程度にがんばります。

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コメント

低い血圧にも、だんだん慣れてくるんじゃないかなぁ(素人的意見) 収縮期血圧(上の)90前後の人って結構いますし。  体形かっこよくなってますね!

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