2017年7月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

ひと押しお願いします


  • ブログランキング・にほんブログ村へ

  • にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ

  • にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ

  • にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ

Zenback


最近のトラックバック

楽天・アマゾン





無料ブログはココログ

« 2016年8月 | トップページ | 2016年10月 »

2016年9月の21件の記事

2016年9月26日 (月)

20160926シューズはやっぱりNewYork

新しい一週間が始まりましたね。なぜに月曜の朝は辛いのか。四半世紀以上サラリーマンをやっていても毎週辛い。一生このまま辛いのでしょうな。(^_^;)

 

さて、今朝もセコマで朝食購入。300kcal。

20160926朝食   
20160926朝食 posted by (C)でかつ   

午前中は客先でホコリまみれになりつつ作業。昼少し前に終わったので吉野家へ吸い込まれてみました。吉野家のスマホアプリで「麦とろ牛皿御膳」の200円割引クーポンがあったので。658kcal。

20160926昼食   
20160926昼食 posted by (C)でかつ   

夜は元々は休養日だったんですが、金曜日にハム戦を見に行く関係でスケジュールを調整して5km走る明日の予定を前倒し。気分を変えてGT-2000を履いて走ったら軽いなぁ。そして踵がNIMBUSより硬めなのがいいみたい。踵から着地→そのままガイダンスラインで足の中心を体重移動→つま先を蹴り出すという動きが一連でできます。

 

NIMBUSだと踵から着地するも柔らかいのでそこで動きが一旦止まる感じ→ガイダンスラインを通ってつま先で蹴り出すもシューズの重さを感じると言った感じですかね。やっぱNIMBUSよりNew Yorkの方が合ってるみたいです。

 

走り終わって夕食。スーパーでイカ刺しと煮しめが半額だったので購入。生野菜とアボカドも購入して頂きました。ご飯の代わりにチューハイ。飲ん兵衛だからしょうがない。(^_^;)

20160926夕食   
20160926夕食 posted by (C)でかつ   

しかし今日のアボカドは色味が悪かったなぁ。先日買ったのは熟れ過ぎだったし、美味いアボカドの見分け方を調べなくては。

 

今日、日ハムの優勝マジックが1になりました!明日か明後日には優勝が決まるでしょう!そして30日にドームでバンザイだー!というわけで昨日のうちにクライマックスシリーズのチケットを抑えました。10月は11日から16日まで待機なのでそこ以外で。

CSチケット   
CSチケット posted by (C)でかつ   

一番安いC指定席でもファンクラブ割引しても1枚3千円です。シーズン中の安い日の倍ですよ。(^_^;)   
まぁ、17日には決まってるだろうから試合はないと思います。

 

今年はファンクラブに入ってから7試合行ってます。入る前に3試合ぐらい見に行ってるはずなので10試合は行ってるかな。一試合1500円から3千円ですから半日楽しむには悪くない値段だと思いますね。

 

さて、明日は7kmの予定です。New Yorkで気持ちよく走れるかな?

 

JMDP 日本骨髄バンク   
骨髄バンクに登録しませんか?

2016年9月25日 (日)

20160924-25目指せ日ハム優勝だ!

週末ですね。先週は月曜と木曜が祝日だったので楽は楽でしたね。さて、24日は土曜出勤の日。出勤前にセブンイレブンで朝食を購入。

20160924朝食   
20160924朝食 posted by (C)でかつ   

半ドンで帰宅して来週閉店する「まう」でランチ。唐揚げが売り切れていたのでジンギスカン定食。

20160924昼食   
20160924昼食 posted by (C)でかつ   

家で着替えて札幌ドームへ。土日とも応援です!

20160924札幌ドーム   
20160924札幌ドーム posted by (C)でかつ   

陽岱鋼のホームランで試合が決まりましたね!この勝利でマジック5!

 

いい気分で帰ってきて、すき家でアボカド牛丼とおしんこセット。

20160924夕食   
20160924夕食 posted by (C)でかつ   

 

 

今日は試合開始が13時と早いので、いろいろと早めに始動しなくてはいけません。7時半に目覚ましをかけ、ダラダラしながらも8時過ぎに着替えてジョグへ出発。今日は10.5kmのオーダー。うちから東札幌方面に行くと区のマラソン大会をCRでやっているので大谷地方面へ。

 

8分弱で行けばいいかと走り出しましたが、7kmで空腹でやられました。大谷地の休憩所の水飲み場で給水してなんとか復活して走って帰れました。まぁ、こういう日もあるさ。

 

帰る前にローソンに寄って朝食購入。

20160925朝食   
20160925朝食 posted by (C)でかつ   

そしてシャワーを浴びて着替えて札幌ドームへ。昨日は帰ってから出かける予定があったので飲めませんでしたが、今日は何もないので飲みます!w   
サブウェイのハイボール唐揚げセット。まぁ、酒はこの一杯で後は持っていった紙パックの麦茶で過ごしました。

20160925札幌ドーム   
20160925札幌ドーム posted by (C)でかつ   

延長に入ってどうなることかと思ってたら相手投手のワイルドピッチで三塁走者の大谷がホームインしてサヨナラ!すげぇ盛り上がりましたわ。

 

「祝勝会じゃー!」とお久しぶりの山海でガブガブやりました。

 

20160925夕食    
20160925夕食 posted by (C)でかつ

 

20160925夕食    
20160925夕食 posted by (C)でかつ

 

明日の朝、体重計に乗るのが怖いですが、まぁこういう日もあっていい。(^_^;)

 

酔った勢いで10/8,9,17のCSチケットも取りました。優勝目指して頑張るぞ!

 

JMDP 日本骨髄バンク   
骨髄バンクに登録しませんか?

2016年9月23日 (金)

20160923雨降り

今日は朝から雨でしたね。天気予報によると夜には上がるってんで帰宅ランの準備をして出勤ですよ。スーツの上着は荷物になるので会社においてあります。でも寒くなってきたんでね、ワイシャツだけだと寒くてしょうがないのでパーカーを着てリュック背負って傘さして出勤。始終半ばのおっさんの姿じゃねぇよ。w

 

セコマで朝食を買って事務所で朝食。410kcal。

20160923朝食   
20160923朝食 posted by (C)でかつ   

今日も事務所で一人きり。ちょっと予定と違ったので朝のうちに昼を買ってなかったのでひもじいひもじい。15時から作業だったので14時過ぎに同僚が戻ってきたのでコンビニで昼を買ってランチ。653kcal。

20160923昼食   
20160923昼食 posted by (C)でかつ   

夕方になると雨がやんだのでラッキー!準備をして帰宅ラン。うーむ、体が重い。

 

脚が進みませんわ。(^_^;)   
リュックが重いんですわ、背負ってる。帰ってきて量ってみましたよ。

通勤リュック重量   
通勤リュック重量 posted by (C)でかつ   

4.5kgですよ。(^_^;)   
革靴と着替えと財布やカギに仕事用腕時計等々。仕方ないっすね。

 

ハム戦を見てしょんぼりしてからセコマに買い物に行って夕食。703kcal。

 

20160923夕食    
20160923夕食 posted by (C)でかつ

 

キャベツと豆腐、そして炒り豆腐(豆腐かぶってるw)にミックス豆のマスタードマヨ和えにご飯代わりのチューハイ。   
まぁ、この後にデセールとしてチューハイもう一本と揚げえびせん喰いましたが。

 

さて、この土日は日ハム応援に行きますよ。明日は半ドン出勤なので急ぎ帰って昼を食ってから急いでドームです。ビールを飲まないようにお茶を買っていきましょうかね。(^_^;)

 

JMDP 日本骨髄バンク   
骨髄バンクに登録しませんか?

2016年9月22日 (木)

20160920-22飲み過ぎ注意w

待機が終わって毎日飲んでるのでブログが書けませんでした。飲んだら眠いんだもの。(^_^;)

 

20日の火曜日、朝はローソンのサラダハムサンド。258kcal。

20160920朝食   
20160920朝食 posted by (C)でかつ   

火曜水曜は人員の関係で一日社内でした。なので朝のうちに昼を買い込みました。ローソンのざるそばいなりセットとサラダチキン。647kcal。

20160920昼食   
20160920昼食 posted by (C)でかつ   

仕事を終えて帰宅。待機が終わったので会社に置いていたマイカーで帰ってきました。駐車場の関係で2台は置けないので待機のときは会社において社用車で帰ってきてるので。

 

帰宅してすぐに着替えてランニング。この日は5km。

 

自分的にはそこそこ走れました。んで、待機が終わった開放感で飲みに行っちゃいましたね。

 

20160920呑み    
20160920呑み posted by (C)でかつ

 

20160920呑み    
20160920呑み posted by (C)でかつ

 

いつもの居酒屋9丁目です。お通しがコロッケ。つまみは豆腐サラダと写真がないですが餃子でいただきました。ハイボールを8杯ぐらい行っちゃいましたけどね。(^_^;)

 

 

 

21日の水曜日は通常のバス通勤なのでバス停そばのセコマでレタスサンドを。300kcal。

20160921朝食   
20160921朝食 posted by (C)でかつ   

この日も朝のうちに昼を買って出勤。昼は明太子のり弁当。663kcal。

20160921昼食   
20160921昼食 posted by (C)でかつ   

仕事を終えて帰宅ラン。ただ、3kmまでは良かったんですけど脚がだるい。まさに筋疲労。全然走れず歩きを入れつつトボトボ帰ってきました。

 

休養日も走ったりしてたので疲れが溜まったかなぁ。22日の休養日は完全に休むことにします。   
帰ってきてからセコマで惣菜を買ってきて晩メシ。朝昼晩ともセコマだったな。(^_^;)

20160921夕食   
20160921夕食 posted by (C)でかつ   

米の代わりに酒で。(^_^;)   
これだけ食べて450kcalですね。このあと夜食にもう一本、おやつとともに食べましたけども。

 

 

 

今日はいつもどおりの時間に起きてとと姉ちゃんを見つつ起床。セブンイレブンでおむすびおかずセット。457kcal。

20160922朝食   
20160922朝食 posted by (C)でかつ   

10時半ぐらいにお出かけ。芸術の森美術館にエッシャーの世界展を見に向かいました。友人のS氏に招待券を頂いたのでダータで見られてラッキー。当初はドニチカキップとバスで行こうと思ったんですけど、真駒内からのバスが片道290円。往復で駐車場台の500円よりかかっちゃうので車で行きました。

 

駐車場が混んでて上の方の第3駐車場に入れて丘を下って美術館へ。展示室は写真撮影禁止なので入口と出口の撮影可能エリアで。

エッシャー展   
エッシャー展 posted by (C)でかつ   

だまし絵の有名なやつですね。出口ではこれ。

エッシャー展   
エッシャー展 posted by (C)でかつ   

エッシャーというとだまし絵的なイメージですけど、若い頃は精緻な版画を作ってたんですね。それも展示されてました。だまし絵の作成過程の下書き的なもの(これはデジタルによる複製)もあって、数学的な考えで書いてるのがよくわかりましたね。それにしても混んでた。

 

駐車場まで登るのが面倒だったので駐車場を回るシャトルバスで戻りました。客は自分だけ。w   
運転手さんが「混んでました?」なんて雑談するぐらい。w

 

昼過ぎに芸術の森を出て札幌駅へ。札駅ブリッジのスポーツ館とツクモに行こうと。ツクモでPCパーツを覗くも特に食指は動かずスポーツ館へ。聞いてみたけどやっぱりさっぽろさよならマラソンの申込書はなし。本店に行かないとダメだそうで。(;´Д`)   
しょんぼりしましたけど本店に向かう前に昼メシを。パセオの地下よりアピアのほうが吉野家とか安い店があるのでそちらへ。

 

ウロウロしてたら山の猿でザンギ定食480円の看板が。

山の猿、ザンギ定食メニュー   
山の猿、ザンギ定食メニュー posted by (C)でかつ   

税抜き表示ってイラッとするよね。(^_^;)   
注文してちょっとすると出てきますよ。

20160922昼食   
20160922昼食 posted by (C)でかつ   

味噌汁がめっちゃ熱くて口の中がやばかったです。煮詰まってんじゃねぇの。(^_^;)   
ザンギが5個で御飯と味噌汁はお替り無料。ご飯が少なめだったのでお替わりしたらおおもりできちゃったのはビビりましたが。(^_^;)

 

満腹になって車に戻り、スポーツ館に向かいさよならマラソンの申込書ゲット!

申込書   
申込書 posted by (C)でかつ   

帰ってハム戦をテレビで。今日も快勝でしたね。とうとう首位奪還してマジック6点灯!残り7試合、気合いだ!そのうちの3試合はドームに応援に行きますけどね。

 

祝杯を上げに松屋へ。キムチと牛皿を肴にハイボールを2杯。900円弱です。

20160922夕食   
20160922夕食 posted by (C)でかつ   

今日は休養日だったので明日はサラ脚で走れますね。明日は帰宅ランで7kmです。帰宅ランはリュックが重いんだよなぁ。革靴とスラックスにTシャツとワイシャツ及び財布関係なので量ってみたら5kgはありますからね。重石背負って走るのはきついっす。てか、体全部が重石だろって話なんだけども。(^_^;)

 

そんなわけで終わり。

 

JMDP 日本骨髄バンク   
骨髄バンクに登録しませんか?

2016年9月20日 (火)

20160919連休終了

連休ね・・・。...( = =) トオイメ   
まぁ、待機でしたけど電話も来ずのんびり出来ました。明朝で待機終了!ちょっとお酒飲みたい感じが無きにしもあらず。せっかく減量トレンドなのにもったいなくはあるけども。

 

今朝はいつもどおり7時半に起床。『ととねぇちゃん』をBSでオンタイムで視聴。その後、いつもは見れない『世界ネコ歩きmini』をのんびり視聴。あとはゲーム。w

 

9時半ぐらいにセブンイレブンに行ってハムサンドを購入。280kcal。

20160919朝食   
20160919朝食 posted by (C)でかつ   

ゴロゴロしてても腹は減るので昼にスーパーに行って弁当を物色。どうしてもザンギ(鶏の唐揚げ)が食べたくなったのでザンギ弁当を購入。700kcal程度と推察。東光ストアさん、カロリー書いといてくださいよ。

20160919昼食   
20160919昼食 posted by (C)でかつ   

14時からは日ハム戦をテレビで。今日も勝ってよかったですね。加藤投手いいね!3厘差で2位ですけど明後日からの直接対決で叩き潰す!次の土日は札幌ドームで熱烈応援じゃ!エイエイ (ι´Д`)ノ オー!!

 

今日は休養日ですけど暇なので軽く走ることにしました。18時過ぎから着替えて出発。走り出したら太腿がだるい。昨日、自分なりに頑張ったら筋肉痛が残ったようです。無理をせずのんびり5km走ることにしましたよ。

 

心拍140bpm程度で。心肺は楽ですけど脚が前に出なくて参った。でも、このペースなら筋肉痛が落ち着いてればLSDできるかなぁ。あと2週間で札幌マラソンですもんねぇ。まぁ、そこは完走目標ですけども。道マラ前もちゃんと練習しときゃよかったんですけどねぇ。暑かったもんなぁ。(;´Д`)   
減量前だったし。

 

洗濯してシャワーを浴びてから夕食へ。今日は外食です。すき家でアボカド牛丼です。アボカド好きなんですよね。大盛りで719kcal。

20160919夕食   
20160919夕食 posted by (C)でかつ   

アボカドにケイジャンソースがかかってて美味い!ケイジャンソース買ってきて家でアボカドにかけて食おう!ケイジャンソースなんて今まで見たこと無いんだけど東光ストアで売ってるのかな。(^_^;)   
この前、アボカドもなかったぐらいだからなぁ。今日はいっぱい売ってたけど。

 

さて、東京マラソンは落選したけど東京には行くと以前書いたかと思います。んで、ちょっと予定を考えたんですよ。2/25、成田に12:25に到着予定です。着いたらのんびり食事をしてから京成で浅草へ。

旅程   
旅程 posted by (C)でかつ   

浅草に着いてもまだチェックインには早い(16時から)のでランステに行って隅田川を走ります。浅草のランステはサクラホステル浅草という主にバックパッカー向けのドミトリー中心の宿です。朝7時から夜10時まで600円でOKだそうです。昨日、メールで「スーツケース預けてもいいすか?」と送ったら「大丈夫ですよ」とのこと。

 

都営浅草線浅草駅から1km弱なので15時には走り出せるでしょうか。そして隅田川に向かい、吾妻橋と白鬚橋の周回で一周5kmなんですよ。ランステから声問橋まで約700mなので2周して戻れば11.5km程ですかね。隅田川沿いは遊歩道的な道なのでストップアンドゴーが殆ど無いです。マップはこちら。

 

アサヒビールのあのウ○コ的なモニュメントやスカイツリーを眺めながら走れます。いいっすね。GoogleEarthでみるとこんな。

隅田川   
隅田川 posted by (C)でかつ   

そんなこんなでシャワーを浴びて着替え、宿に向かいチェックイン。元気があれば上野の鈴本演芸場に行きたいですけどどうかな。ランステから宿までの途中に浅草演芸ホールがありますが、そこは翌日のお楽しみで東京マラソンの応援が終わったら一日過ごすので土曜日は行きません。同じメンツですからね。

 

寄席は基本的に10日毎に出演者が変わります。1日から10日が上席、11日から20日が中席、21日から30日が下席といいます。なので25日と26日は基本的に同じ出演者です。出演者の都合で代演はありますが。   
ちなみに31日は「余一日(よいちび)」と言って特別なメニューになります。

 

日曜は午前中は雷門付近でマラソン応援後、あの弁当屋で弁当を買い込んで一日中、浅草演芸ホールです。w   
最終日は朝から成田に向かってレンタカーを借りて成田空港近辺の撮影スポットで飛行機撮影ですかね。車がないと不便なんだ、あそこは。ニコニコレンタカー成田空港店は空港までの無料送迎ありなので超便利です。

 

まぁ、まだ5ヶ月も先の話なんですけどね。(^_^;)

 

さて、明日からの新しい一週間も頑張りましょう。

 

JMDP 日本骨髄バンク   
骨髄バンクに登録しませんか?

2016年9月19日 (月)

20160918世の中は連休らしい

世の中は3連休らしいですな。うちはこの土日は休みですけど待機なんでね、呼ばれれば出動しなきゃいけないので家からそう遠くへは行けないわけで。今朝は8時起きでEテレの『趣味の園芸』を見てました。最初の「やさいの時間」がなかなかおもろいんですよ。自分ではやりませんけどw

 

9時半ぐらいにコンビニで朝食を。321kcal。

20160918朝食   
20160918朝食 posted by (C)でかつ   

今日もミックスサンド。午前中はずーっとゲームしてましたw

 

昼過ぎに昼食を買いにまたもやセブンイレブンへ。セブンプレミアムの五目炒飯と餃子を買ってきました。冷蔵庫に入ってるキムチとともに。510kcalほど。

20160918昼食   
20160918昼食 posted by (C)でかつ   

この餃子がなかなか美味いですね。5個入りで168kcal、108円ですよ。チャーハンも少なめの170gですけど127円です。

 

午後からもゲームをしながら日ハム戦をラジオで聞いてました。今日はなんとか勝てましたね。シーズン1位でCS行ってほしいですね。今日、ホーム最終戦の9/30のチケットを取りました。9/24、25も買ってあります。終盤も応援しますよ!

 

あぁ、午後にiPhone7も届いたんだった。

あいぽんななぞう   
あいぽんななぞう posted by (C)でかつ   

写真ボケとる。(^_^;)   
そんなに大きく変わらないですね。イヤホンジャックがなくなってステレオスピーカーになったけど。あとはホームボタンが物理ボタンではなくなりましたね。新品はガラス面の滑りがいいですね。毎日使ってると滑りが悪くなりますな。

 

ただ、今使ってるこのアームバンドに入れるとホームボタンが効きません。物理ボタンじゃなくなったせいがあるのかなと思いますね。他のビニールや紙を挟んで押しても反応するのに、このケースに入れるとなぜかNG。

 

 

Anker辺りのは大丈夫なのかな?まぁ、『iPhone7対応』を謳うのが出たら買い替えたいと思います。

 

そんなことでわちゃわちゃしながらも夜ランです。今日は7km。

 

7分ちょいで行けましたねー。それにしても連休の夜は走ってる人が少なかったですね。寒くなってきたしね。昼間走れって話だし。(^_^;)

 

帰ってきてからローソンに買い物に行き、おにぎり2個とサラダチキンを買ってきました。ローソンは今、おにぎり100円セール中。キムチと合わせて600kcalほど。

20160918夕食   
20160918夕食 posted by (C)でかつ   

さて、明日も休みですね。のんびりゲームやってますわw

 

JMDP 日本骨髄バンク   
骨髄バンクに登録しませんか?

2016年9月17日 (土)

20160917休養日ローラー

土曜出勤でした。完全週休二日とか羨ましいっす。   
出勤途中のセブンイレブンでミックスサンド。321kcal。

20160917朝食   
20160917朝食 posted by (C)でかつ   

昼はどうしようかなぁと考えながら半ドン仕事を終えて新札幌方面へ。スポーツデポに行って『さっぽろさよならマラソン』の要項でも置いてないかなぁと思ったんですけどなかったですね。行ったついでにGEL-KAYANOやNIMBUSを眺めてきました。オレの持ってるNIMBUS、定価で売ってたので激高でしたね。KAYANOやNEW YORKは30%オフでしたね。

NEW YORKのこの色いいですねぇ。NIMBUS買ったばかりだから買わないけど。

 

 

 

店から出てすぐ隣の吉野家に寄ってベジ丼とけんちん汁。452kcal。

20160917昼食   
20160917昼食 posted by (C)でかつ   

帰宅してゴロゴロ。日ハム戦も土曜日なのにナイターなので昼間はやることなし。PS3でゲームしてました。みんゴル6がセールしてたので買って始めてみました。PS4のみんゴルが今年発売から来夏に延期になってしまったし。

18時からGAORAでハム戦を見ながら準備して18時半から軽くローラーを。

 

その後に買い物に行って、揚げ物が見切り品で半額シールがはられている中を見ないようにして帰ってきました。(^_^;)   
野菜サラダと明太子入りはんぺん、豆腐に焼き鮭に冷凍しておいたひじきだけご飯。約650kcal。

20160917夕食   
20160917夕食 posted by (C)でかつ   

明日明後日と連休ですなぁ。まぁ、待機ですから基本的には家でくすぶってます。時間を見て予定の7km走はしますよ。あと、明日はiPhone7が届く予定です。一度予約がリジェクトされましたが、発売日の金曜日に『確保できたぜ』とメールが来てすぐに申し込みました。何時に来るのか分からんのが歯がゆい。

日ハムも快勝したことだし、あとは寝るまでみんゴルしますわ。w   
それではー。

JMDP 日本骨髄バンク   
骨髄バンクに登録しませんか?

2016年9月16日 (金)

20160916残念なお知らせ

何が残念かってぇとですね、『東京マラソン落選のお知らせ』がメールで届きましたよ。まぁ、12倍強の競争率ですからそうそう当たりませんわ。駄菓子菓子、友人のT氏が当選したそうですよ。引き強い!

捕らぬ狸の皮算用で飛行機と宿は確保済みなので応援に行ってきます。当初から「外れたら寄席ツアーだな」と思ってたので問題なしw   

宿が浅草の雷門の近くなので応援しますよ!15km地点近くなので午前中は応援して昼ぐらいから演芸ホールだなw

今日の朝食はセブンイレブンのミックスサンド。321kcal。

20160916朝食   
20160916朝食 posted by (C)でかつ   

昼に急ぎの対応で客先に入り、昼食が3時近くになっちゃいました。ハラ減ったわ。いつものおにぎりとローソンでたまねぎサラダとサラダチキン。約550kcal。

20160916昼食   
20160916昼食 posted by (C)でかつ   

玉ねぎで血液サラサラ!w

夕方帰宅してすぐに着替えて7kmラン。すっかり暗いですな。赤色点滅ライトを腕につけて安全確保。サイクリングロードは暗いですからね。

 

自分的にはいいペースで走れました。札幌マラソンはなんとか行けそうな気がしてきました。気のせいかもしれませんが。(^_^;)

ランのあとに夕食。会社帰りにセコマで惣菜を買ってきましたよ。手軽でいいのよ。豚キムチ、炒り豆腐、チーズつみれとごはんで800kcal程度。

20160916夕食   
20160916夕食 posted by (C)でかつ   

明日も半ドン仕事ですし、連休明けまで待機なので家でくすぶります。明日は休養日で日曜日に7kmです。東京マラソンはダメだったけど頑張ろう。

JMDP 日本骨髄バンク   
骨髄バンクに登録しませんか?

2016年9月15日 (木)

20160915休養日

今日は休養日です。のんびりしてます。

 

今朝は冷凍庫に入れておいた先日の『ひじきだけご飯』を解答して食べました。240kcal程度。

20160915朝食   
20160915朝食 posted by (C)でかつ   

午前中の仕事を終えてローソンでキャベツの千切りとサラダチキンのスモークを購入。このスモーク、美味いと評判なので買ってみました。550kcal弱。噂通り美味いです。

20160915昼食   
20160915昼食 posted by (C)でかつ   

会社帰りにセコマで百円惣菜。それも特売品w   
きんぴら炒めに茄子の煮浸し風、鯖の塩焼きを購入。ご飯も含めて760kcal程度。

20160915夕食   
20160915夕食 posted by (C)でかつ   

食事を終えて日ハム戦を見てたら荷物が届きましたよ。新しい体重計、WithingsのWS-50。

 

 

Withings WS-50    
Withings WS-50 posted by (C)でかつ

 

Withings WS-50    
Withings WS-50 posted by (C)でかつ

 

Withings WS-50    
Withings WS-50 posted by (C)でかつ

 

Bluetoothで接続し、アプリでwi-fiに接続すると後は自動で測定データをクラウドに上げてくれます。アップルヘルスケアに対応しているので他社のアプリにもデータを同期できます。これは便利。

 

体重、体脂肪率、心拍数に気温とCO2濃度を測ってくれます。最後のは意味不明ではありますがw   
あと、天気予報も表示されます。面白いねw

 

アプリでデータが見れますし、クラウドなのでwebでも見られます。問答無用で同期されるので測ってしまえばアプリなどに入力する手間がなくていいです。便利便利。

 

さ、これでデータをしっかり取ってMY ASICS師匠の言うとおりに走って頑張りたいと思います。明日は7km!

 

JMDP 日本骨髄バンク   
骨髄バンクに登録しませんか?

2016年9月14日 (水)

20160914すっかり秋

めっきり涼しくなりましたね。油断してると朝晩寒くて風邪を引きそう。ちょっと前まで暑いだの何だのと言ってたんですけどねぇ。

 

さて、昨夜から待機に入ったので車で通勤です。車の中で朝食。セブンイレブンのハムサンド。280kcal。

20160914朝食   
20160914朝食 posted by (C)でかつ   

午前中は社内で客先から引き上げてきた機械を修理。埃だらけですわい。セブンイレブンでコールスローとサラダチキンを買ってきて作ってきたおにぎりとともに。600kcal弱。

20160914昼食   
20160914昼食 posted by (C)でかつ   

やっぱサラダチキンがお手軽かつ高タンパク低カロリーでいいですね。

 

午後の仕事を終え、車で帰ってきてからすぐに着替えて7kmのランに出ました。肌寒いけど走りだせばちょうどいい。過剰に汗をかかなくて(自分的に)多少楽かも。

 

朝の予報だと夕方から雨的な話でしたけど降らなくてラッキーでした。今日は入りは8分弱で。その後。7分半目標で。予定の半分来ても心拍が140ぐらいなので少し上げ目にして走りました。太腿の痛みもないし心拍的にも無理なく7km行けましたね。脚の筋肉がいい感じに強化されてきた感じですかね。膝の痛みもないし。

 

夕食は会社帰りにセコマで買ってきた百円惣菜。きんぴらごぼうに切干大根、チーズつみれ。それにご飯で700kcalほど。

20160914夕食   
20160914夕食 posted by (C)でかつ   

セコマの百円惣菜は独り暮らしの強い味方ですわ。

 

先日、iPhone7で走るときように中華通販サイトでBluetoothのスポーツイヤホンを買ったんですけど、リチウムポリマー電池が入っててチャイナポストで飛行機に載せられないと返されたそうで、「すまんな、PostNLでオランダ経由で再送するわ」だそうです。いつ着くのよ。w   
ちなみに日本への送料込みでUS$9.79です。下の画像クリックで買えますよ。

 

 

しばらくかかりそうなのとホルダーがイヤホンケーブルが邪魔になるので以前使ってたBluetoothオーディオレシーバーを引っ張り出しました。

 

これは自分の好きなイヤホンが使えるので便利です。今売ってるのはBluetooth4.0仕様ですね。うちのは古いから前の規格。まぁ、普通に使うブンには問題無いです。

 

さて、明日は休養日。まぁ、でもやること無いし5kmぐらい走るかローラー回すかしようかな。

 

JMDP 日本骨髄バンク   
骨髄バンクに登録しませんか?

オレのiPhoneがー!(/_;)しくしく

自分のミスで予約初日にすぐに予約したiPhone7がリジェクトされましてね。いや、最近、メインの楽天カードを楽天ゴールドカードに変えたんですよ。使用量から考えてもそっちの方がお得なんで。   
するとカード番号が変わるのであちこちにカード変更の連絡はしてたんですけど、ソフトバンクに連絡を忘れてました。iPhone7の予約(割賦販売)にはカード情報が必要なんですけど、元々使ってた楽天カードのままになってて、そっちのカードはゴールドに変更した時点で効力を失ってたんですね。

 

「お前のカード情報は無効なので予約キャンセルな」と返事が来ましたよ。(;´Д`)

IMG_1628   
IMG_1628 posted by (C)でかつ   

バカ過ぎて自分自身に呆れたよね。ソフトバンクのサポセンに相談しましたけど無駄でした。再度予約しましたよ。

IMG_1629   
IMG_1629 posted by (C)でかつ   

みんな、楽天カードを作るんだ!(^_^;)

 

 

   

 

あー、発売日に入手できるチャンスだったのになぁ。

 

さて、今日は通院日なので病院によってから朝食。ファミマのレタスサンド。230kcal。

20160913朝食   
20160913朝食 posted by (C)でかつ   

午前中に一仕事済ませ、セコマで惣菜を購入。今日もおにぎり持参。800kcal程度。

20160913昼食   
20160913昼食 posted by (C)でかつ   

今日は休養日なので何もせず夕食。またセコマ。これにご飯で700kcalでしょうか。

20160913夕食   
20160913夕食 posted by (C)でかつ   

大ポカをやって凹んでましたが、昨日購入したあるアイテムがAmazonから発送されたのでちょっと楽しみ。今回買ったのはこれ。

 

withingsのwi-fi、Bluetooth対応の体重計WS-50です。体重を測るとwi-fiでクラウドに自動記録されます。スマホのアプリと同期し、アップルヘルスケアや各種アプリと連動するので便利ですよ。明後日届いたらすぐ使いますけど、さすがに公表はしませんよw

 

さて、明日は7kmジョグ。待機なので車で帰ってきてからすぐに出ますよ。がんばんべー。

 

JMDP 日本骨髄バンク   
骨髄バンクに登録しませんか?

2016年9月12日 (月)

20160912週始め

また新しい週の始まり。月曜日はだるいですなぁ。まぁ、一週間全部だるいって話もありますが。(^_^;)

最近は涼しくなってきたのでそろそろ弁当を復活しようかと『ひじきだけご飯』を寝る前に炊飯器に仕込んで起きるのと同時に炊きあがるようにしました。朝起きて、朝と昼用に2個ずつおにぎりを作成。2個作れる型を使ってるのですぐ出来ます。朝用2個。340kcalほど。

20160912朝食   
20160912朝食 posted by (C)でかつ   

昼も同じくおにぎりと千切りキャベツとサラダチキンマイルドカレーを買ってきてランチ。500kcalほど。

20160912昼食   
20160912昼食 posted by (C)でかつ   

今日の帰りは仕事の都合でいつもより遅くなりました。日が短くなったので真っ暗ですな。リュックにつけてる点滅灯が電池切れになったので電池買ってこなきゃなぁ。

 

今日の指示は5kmジョグ。1kmまでは8分半ペースで入って8分、7分半から8分と徐々に上げるイメージで久しぶりに5km完走。足の筋肉痛もありますけど走れないほどではなく。心肺的にはだいぶ楽。
新しく買った腕につけるスマホバンドが肌に合わなくて擦れてかぶれるのは残念な点。Ankerの気に入ってたやつを競馬場のトイレに忘れてきたんだよなぁ。

これ系はAnkerが間違いないっす。伸びるし肌に優しいしイヤホンの余長を巻き取る部分もある。                  

         
商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。            

Anker スポーツアームバンド 4.7インチ ヘッドフォンホルダー ブラック / AK-A7034011               
価格:1580円(税込、送料無料) (2016/9/12時点)

         
         
      

iPhone7が来たらまた買い換えます。イヤホン穴がなくなってライトニング用のスリットが付いたタイプが出てくると思うんだよね。そしたらAmazonで買います。
最近はAmazonも2千円以下は送料がかかるからそろそろアマゾンプライムに入ろうかな。

 

明日から一週間待機ですけど、師匠のスケジュール通り走ります。一応、火木土は休養日でそれ以外は7kmの指令です。頑張ろう。
あ、そういえばここ最近はニンバスで走ってますけど問題無いです。やっぱりニューヨークのほうがカッチリした感じはしますが、逆に言うとニンバスはフワフワしてるので膝にはいいかも。

 

あ、晩メシ貼るの忘れてた。こんなんです。800kcal程度。

20160912夕食
20160912夕食 posted by (C)でかつ

それではー。

JMDP 日本骨髄バンク    
骨髄バンクに登録しませんか?

2016年9月11日 (日)

20160911たまゆラン

土日連休の2日目。8時に起きて『趣味の園芸』を見るとは無しに見よう(結構面白い)と思ったのに、テレビを点けて寝てました。(^_^;)   
9時半少し前にコンビニへ朝食を買いに。「焼きそばとツナのちくわロール」を買いました。「ほたて貝ひも」(写真忘れた)も買って411kcal。

20160911朝食   
20160911朝食 posted by (C)でかつ   

午前中はほとんど何もせずテレビを見てたかな。記憶に無いぐらい何もしてないですw   
昼からはHBCラジオで『ガンちゃんの世界一面白いプロ野球の番組』を聞き、1時からはJスポでハム戦を観戦。2時過ぎから準備を始めて『北のたまゆら厚別店』に向かいます。お風呂と昼メシのためにランニングで。

 

2kmぐらいから空腹のために胃が痛くなっちゃいました。(;´Д`)   
300mぐらい歩いて走りだすも変わらず。大谷地の水飲み場で200mlほど水を飲んで小休止で胃は落ち着きました。

ここからまた走りだすも昨日までと同じく右太腿が筋肉痛。身体弱いなぁ・・・。

ひとっ風呂浴びて昼食。「天丼ともりそばのセット」。約850kcal。

20160911昼食   
20160911昼食 posted by (C)でかつ   

日ハムはボロボロだわ、こっちはピリッと走れないわでムシャクシャしてですね、無料送迎バスは待たずにひばりが丘まで歩いて行って地下鉄に飛び乗って南郷7丁目へ。

20160911呑み   
20160911呑み posted by (C)でかつ   

昨日行ったのにまた行っちゃいました、串鳥。今日はもつ串2本、青南蛮つくね、味噌ホルモン串。ハイボールは3杯。1050kcalぐらいですかね。

これでやめときゃいいのにスーパーで焼きそばとおにぎりにコロッケまで買って食っちゃったので何やってんだって話ですわ。まぁ、ある程度ストレスは発散できたけど・・・。また明日から頑張ります。(;´Д`)

JMDP 日本骨髄バンク   
骨髄バンクに登録しませんか?

20160910休日

今週は土日休み。ゆっくり寝ててもいいんですけど、「とと姉ちゃん」を見るために7時半には起きて見てます。
朝はローソンにサンドウィッチを買いに行きました。涼しくていいですな。ミックスサンド296kcal。

20160910朝食
20160910朝食 posted by (C)でかつ

午前中はゲームしたり(龍が如く5をやり直してます)、クリーニング屋さんに行ったりしました。一応リーマンですからスーツやらなんやらを出さなきゃいけないので。昼過ぎに図書館に行くついでに昼を食べに。昼過ぎは雨が降ってましたね。すき家で牛丼ライトととん汁お新香セット。443kcal。

20160910昼食
20160910昼食 posted by (C)でかつ

3時頃から走りに出ましたよ。今日は7km。この時間は雨は止んでました。

涼しくていいんですけど、本人の筋力がね。今日も5kmで右大腿が痛くなって歩いちゃいました。少しずつ慣らしていかないとイカンなぁ。

帰宅してシャワーを浴びて串鳥まで一杯やりに行きました。たまには外飲み!

20160910呑み
20160910呑み posted by (C)でかつ

20160910呑み
20160910呑み posted by (C)でかつ

食べたものはこれで全部。ハイボールは3杯かな。串鳥の串は意外にカロリー低めなので1100kcalぐらいだと思います。それでも腹一杯で帰ってくるのが苦痛なぐらいでした。(^_^;)

さて、明日の日曜は休養日。でも、気が向いたら5kmぐらい走ろうかな。

JMDP 日本骨髄バンク
骨髄バンクに登録しませんか?

2016年9月 9日 (金)

20160909寒くなってきた

iPhone7、予約しました。結局、ソフトバンクでブラックの256GBにしました。この容量なら手持ちの音楽が全部入りますね。AppleMusicに加入してるのでドンドン増えてますが。(^_^;)   
なんか、「優先受取クーポン適用」とかなってるので発売日から割と早いうちに手に入るのかな。6より2倍速くてバッテリーの持ちがいいとか。楽しみっすね。

 

さて、今朝は雨の中出勤。まぁ、夕方には止む予報なのでランニングの用意をして出社ですわ。いつものセコマで朝食購入。ハムたまごサンドで269kcal。

20160909朝食   
20160909朝食 posted by (C)でかつ   

セコマのこのパッケージは硬くてゴミが嵩張るのが難点ですな。

 

昼は客先から事務所に戻る途中にほっともっとで日替わりを購入。平日限定です。金曜日は塩レモンチキン&白身フライ。704kcal。

20160909昼食 ほっともっと日替わり金曜日   
20160909昼食 ほっともっと日替わり金曜日 posted by (C)でかつ   

ほっともっとの日替わりの詳しい説明はこちら。金曜日が一番低カロリーなんだね。

 

午後には雨が上がったので帰宅ランですよ。今日はGT-2000ニューヨークで。

 

今日は呼吸が楽で呼気が入ってくる感じでした。以前と同じだなぁ。最近は喘息の時のように(喘息の人ならわかると思うけど)呼気が入ってこない感じだったんですよね。ただ、呼吸は楽でも3.8km弱で右太腿の筋肉が痛くなって歩いちゃいました。300mほどで再度走りましたけども。

 

この呼吸ができれば筋力アップと減量に励めば走れるなぁ。ちょっと希望が見えてきましたね。札幌マラソンまで3週間、なんとかなるのかなぁ。

 

んで、帰ってきたんですけどあんまり食欲が沸かない。体調が悪いわけじゃなくて食おうと言う気があまり出ない。そんなことはインフルエンザの時ぐらいしかなかったのに(^_^;)   
まぁ、それでも酒は飲みたいので冷蔵庫の豆腐とキムチを肴に飲みました。酒2本込みで462kcalほど。

20160909夕食   
20160909夕食 posted by (C)でかつ   

その後風呂に入ったら小腹が空いてベビーチーズとスルメを買ってきて烏龍茶で食しました。

 

明日と明後日は休み。明日はMY ASICS師匠が「7kmな」ということで走りますが明後日は休養日になります。気が向いたら軽く走るかも。あ、あと昨日のブログに書いた激安ウェア、無地なだけで有名ドコロのロゴが入ってるものと汗抜けの具合とか変わらんです。練習用に最適だと思いますよ。

                      
         
商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。            

【楽天最安値に挑戦】ビーズビーム beesbeam canvas / ファイバー半袖無地Tシャツ/大きいサイズ               
価格:716円(税込、送料別) (2016/9/9時点)

         
         
         

      
 

安さは正義!(^_^;)

 

週末は予定がないので芸術の森美術館で開催中の「エッシャーの世界」でも見に行こうかなぁ。

 

JMDP 日本骨髄バンク   
骨髄バンクに登録しませんか?

20160908休養日

iPhone7、発表になりましたね。えぇ、買いますとも。キャリアをどうするかですね。3GSの時からソフバンで使い続けてきましたけど別に義理はないわけで。料金によってはAppleからSIMフリー買ってMVNOにMNPするかもですね。

 

光学手ブレ補正が4.7インチにも降りてきたのが嬉しいかな。あとは防水。バカ汗かいてる中でポケットに入れても水没しませんよと。(^_^;)   
イヤホンジャックがなくなったのは痛いけどまぁ、Bluetoothを復活させましょうかね。バッテリー食うんだよなぁ。

 

さて、今日はMY ASICS師匠が「休養日な」ってことでランニングはお休み。夕方から雨でちょうど良かった。   
朝食はいつものセコマで。300kcal。

20160908朝食   
20160908朝食 posted by (C)でかつ   

今日は涼しいってかどんどん寒くなりましたね。体を暖めるために吉野家でベジ丼とけんちん汁。452kcal。

20160908昼食   
20160908昼食 posted by (C)でかつ   

昨日からアボカドが食べたかったんですけど近所のスーパーに売ってなかったんですよねー。なので今日は帰りに別のスーパーで探したらありました。キャベツの千切りとカイワレを買ってきました。冷蔵庫に入れてた豆腐とキムチも合わせて夕食。酒も入れて660kcalぐらい。

20160908夕食   
20160908夕食 posted by (C)でかつ   

若干アボカドが熟れ過ぎな感がありましたが美味かった。アボカドは皮や種を取るのも簡単だしまた食べよう。

 

夕食前に久しぶりにローラーを回しましたよ。空気抜けまくりだったので入れるのが面倒だったw   
脚はだるいしキツイしで30分で終了。使う筋肉が違いますな。

 

おやつにミニ大福。昨日と今日に分けて食べました。一個100kcalぐらいかな。5個入り。今日は酒を一缶だけにしたのでいいでしょうw

間食大福   
間食大福 posted by (C)でかつ   

明日は帰宅時間の頃には雨も止むでしょう。小雨なら構わず走っちゃおうかな、涼しいし。明日はニューヨークで走ろう。あと、新しいウェアが届いたので初使用。

                      
         
商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。            

【楽天最安値に挑戦】ビーズビーム beesbeam canvas / ファイバー半袖無地Tシャツ/大きいサイズ               
価格:716円(税込、送料別) (2016/9/9時点)

         
         
         

      
                      
         
商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。            

【楽天最安値に挑戦】グリマーGLIMMER/ドライハーフパンツ(無地ジャージ)/大きいサイズ【3L,4L,5L】               
価格:983円(税込、送料別) (2016/9/9時点)

         
         
         

      
 

やっすw   
サイズもバッチリ。汗抜けがどうかなんですけど、もし良かったら今度からここばっかり使おう。シャツ2枚と短パン1枚を買ったので今までのと合わせて使い倒そう。

 

明日は5kmランです。気温が下がって走りやすくていいやね。

 

JMDP 日本骨髄バンク   
骨髄バンクに登録しませんか?

2016年9月 7日 (水)

20160907お疲れサマー

なんか疲れてます。体力なさすぎ。(;´Д`)

 

今日の朝食はセコマのサンドイッチとお茶。318kcal。

20160907朝食   
20160907朝食 posted by (C)でかつ   

昼食は一仕事終えて事務所に戻っておにぎりとサラダチキン。467kcal。

20160907昼食   
20160907昼食 posted by (C)でかつ   

マイルドカレー、なかなか美味い。おすすめ。

 

なんか今日は体がだるかったですね。それでも帰宅ランで7km。5kmでいっぱいになって歩いちゃいました。

 

こんなんじゃダメですねぇ。疲れが溜まってるというか、筋力が落ちまくりですね。心肺ももちろん弱い。いろいろ強化しないとダメですな。

 

夕食はスーパーでイカの刺身が安かったのでキムチとこんにゃくそうめんで。ご飯の代わりに酒ねw   
600kcalぐらいかな。

20160907夕食   
20160907夕食 posted by (C)でかつ   

おやつにミニ大福を食べたらあんこの甘さがたまらなかったですね。明日も残りを食べよう。(一個110kcalぐらい)

 

疲れたので今日は早寝します。(-_-)zzz

 

JMDP 日本骨髄バンク   
骨髄バンクに登録しませんか?

2016年9月 6日 (火)

20160906今日は通院で休み

今日は70日に一度の通院の日なのでお休みです。ただ、予約時間が12時。むこうの指定なのでしかたないですが、今までで最遅です。11時20分には行って採血と栄養指導を受けて予約時間前には待ってましたが、呼ばれたのはほぼ16時。(;´Д`)   
さすがに何の予約時間かと憤りますわねぇ。

 

病院に行く前に朝食は摂りましたけど腹が減ったなぁ。362kcal。

20160906朝食   
20160906朝食 posted by (C)でかつ   

診察自体は検査結果の説明と聴診器あてて血圧測るだけなんで5分ちょっとなもんです。この先生は嫌いじゃないんだけど待ち時間だけはなんとかならんのかなぁと思いますよね。

 

検査結果貼っときます(^_^;)

20160906採血尿検   
20160906採血尿検 posted by (C)でかつ   

糖は出てないんですけど蛋白が出まくってます。総量が減ってきてるのでこのまま生活改善しろと言われてます。あと、もっと水分を摂れと。クレアチニンが高くなってるのは血液中の水分が足りないせいだろうとのこと。まぁ、いろいろ頑張りましょうかね。次回は11月15日。その時に各数値が良くなってるといいなぁ。

 

診察が終わって会計して薬を待つ間に(ここの病院は今時珍しい院内薬局。そのほうが安いんだっけ?患者的には)院内のコンビニで昼食購入。ローソンもタリーズもあるよ、ここ。最上階にレストランもあるし。レタスサンドで225kcal。これ、ボリュームあるのにカロリー低い。最近モデルチェンジしたんだっけ?レタスが増えたとかなんとか。

20160906昼食   
20160906昼食 posted by (C)でかつ   

病院を終えてまっすぐつどーむへ向かいました。朝から雨が降ってたんで外を走れないのでつどーむのランニングコースに行ってみようかと。以前買っておいた市営体育館の回数券が使えると聞いたので。(電話して確認した)

 

回数券を渡して入場。通常料金だと390円かな。リボンをもらってウェアに付けます。屋内用シューズ(古い方のニューヨークのソールをキレイに拭いて屋内用にジョブチェンジ)に履き替えてラン開始。反時計回りの一周400m。路面はゴム系で足に優しいっすね。ニューヨーク履いたら路面と靴で超柔らかいっすw

 

左から「走行レーン」「追越レーン」「ウォーキングレーン」なんですけど、ガキンチョがお構いナシで気をつけないと危ないです。「スピード練習禁止!」って壁に貼ってあるのに中高生が行かれたスピードで走るしね。┐( -"-)┌ヤレヤレ...

つどーむ   
つどーむ posted by (C)でかつ   

それにしても暑い。やっぱ室内ですよね。窓を開けてると行っても風通しが悪い。4周*2で吐きそうに疲れました。GPSオンで走ってたから捕捉できなくてデータがおかしいのが残念。

 

4周でひと休みしてもう4周。1600m*2しか走ってないのに死ぬほど疲れる。(^_^;)

 

今度はGPSを明示的にオフにします。すると加速度センサーで距離を測るようになるのでほぼ正確に測定できます。405時代はフットポッドが必要だったし、キャリブレーションをちゃんとしないと使えませんでしたが、FR230は超優秀です。

 

8分をオーバーしないように走り、最後の100mは全力で行きました。この時、ゴールしたら視界が狭まってきて足が出なくなりました。休憩しても汗が止まらないのとどんどん視界が狭まるのでフラフラしながら自販機まで這うように行ってメロンソーダを購入。「糖分を!」と体が欲してました。休憩所で座ってメロンソーダを一気飲み。

 

10分ぐらいすると視界が回復。コース脇まで戻って座って休んでたらすっかり回復したのでまた5周行きました。低血糖状態になったのかなぁ。余分な栄養蓄えてるのにこういう時には役立たないのは納得いかん!(^_^;)

 

汗ビショビショで走り終え、そのまま帰るわけにも行かんので(アルトワークスのレカロが汗まみれになるじゃん!(^_^;))受付で100円払ってシャワーコイン購入。マッパになってシャワールームに入ってコインを投入!・・・なぜ引っかかる・・・。どついてもダメなのでビショビショのウェアをもう一回来て受付に「コイン詰まりますた(;´Д`)」と申告。

 

そしたらさっきコインを買いに来た時に小銭入れを忘れてきたようで返してもらえてラッキー。千数百円と仕事で使った領収書が入ってるからなぁ。係員のお兄さんにコインを取り出してもらって別のシャワーを使って汗を流し、着替えて帰宅。スーパーに寄ったらサラダ関係が見切り品で半額になってたので購入。チューハイもね。サッポロの「極ZERO-ゴクハイ-」は糖質もプリン体も0で低カロリーでも美味い!

 

夕食は633kcal。

20160906夕食   
20160906夕食 posted by (C)でかつ   

サラダを食い終わった後にチーズとせんべいを食ったのは許して欲しい。(^_^;)

 

明日はMY ASICS師匠から「7kmな!」と指令が出てるので頑張ろう。それではー。

 

JMDP 日本骨髄バンク   
骨髄バンクに登録しませんか?

2016年9月 5日 (月)

週末と週初め

週末の土日は休みでした。まぁ、基本やることがないのでのんびりしてました。ホントだったら日曜の石狩サーモンマラソンにエントリーするはずだったんですけど忘れてました(^_^;)

休みの土曜でもNHKの朝ドラを見るので7時半(BS)か8時(地上波)には起きます。ゴロゴロしつつ10時半過ぎにブランチを買いにコンビニへ。セブンイレブンでミックスサンドを買いました。321kcal。

20160903ブランチ   
20160903ブランチ posted by (C)でかつ   

昼間はのんびりゲームをしつつ過ごし、夕方4時過ぎに着替えてランニングに出ました。

 

のんびりと6kmほど走りました。ゴール地点のセコマでサイダーとハムマヨパンを補給。500kcalぐらいですかね。

20160903おやつ   
20160903おやつ posted by (C)でかつ   

イートインスペースがあるのでいいですな。ちょっと店が全体的に狭いけども。   
食後にすぐ近くの銭湯「美春湯」さんへ。町の銭湯が少なくなってますけど、ここは長くやってほしいなぁ。熱めで深めの主浴槽と浅めのバイブラバス(ヨモギ湯など日替わりのフレーバー)、そしてサウナ。サウナは小さいけど汗かけますよ。常連さんが多いからマナーいいしね。スーパー銭湯とかマナー悪い人が結構いるから嫌なのよね。

なぜこの日は夕方に走ったのか。走って風呂はいったあとに飲むためですよ!w

20160903独り飲みその1    
20160903独り飲みその1 posted by (C)でかつ

鮭のムニエル。美味し。

20160903独り飲みその2   
20160903独り飲みその2 posted by (C)でかつ   

チキンカツ!つまみはこの2品で腹いっぱいっす。w   
酒も6杯ぐらいで酔っ払っちゃったなぁ。ビール→ジントニック→ハイボール→ジントニック→ジンジャーハイボール→緑ハイだったかな。もう一杯ぐらい飲んだかな。計算したらこれで2200kcal近いんだよね。(^_^;)

   

関連ランキング:居酒屋 | 南郷7丁目駅南郷13丁目駅

居酒屋の帰りにローソンでamazonからの荷物をピックアップ。

amazonを見てたらニンバスが表示価格から10%引きなので10,341円でしたので購入。あまり見ないモデルですけどカヤノやニューヨークは「オーバープロネーション用」と言われますが、これは「アンダープロネーション(サピネーション)用」です。靴紐を調整して寝る。(-_-)zzz

日曜は夕方に札幌競馬場のビヤガーデンで飲み放題を友達と行く予定。9時頃に起きて相変わらずゲームw   

10時頃にセブンイレブンでおにぎり購入。400kcalぐらいですかね。

20160904ブランチ   
20160904ブランチ posted by (C)でかつ   

この日から新しく買ったニンバスで走りますよ。12時20分ぐらいから競馬場に向かって走り出します。まぁ、大通り辺りから地下鉄に乗る体で。w

GEL-NIMBUS18 SW    
GEL-NIMBUS18 SW posted by (C)でかつ

GEL-NIMBUS18 SW   
GEL-NIMBUS18 SW posted by (C)でかつ   

だがしかし、3kmぐらいで膝が痛くなってきました。なんかアキレス腱も痛い。こりゃ靴が合わなかったかなぁと思いながらCRを離脱しセコマへ。デカビタCとパンを一個食らってると痛みがなくなってきたのでもうひとっ走り。

 

多少違和感があるかなぁという感じでバスセンター前駅に吸い込まれて地下鉄へ。大通りで多くが降りるから座れるやん?w

2時過ぎに競馬場到着。トイレでウェアを着替え。アホみたいに汗をかくのでとりあえず上だけ着替え。後で気づいたんだけど腕にiPhoneを付けるケースをこの時トイレに忘れちゃったみたい。Ankerのやつで結構良かったんだけどなぁ。(´・ω・`)

馬券を外しまくり、3時過ぎに友達(たぬぷん氏)と合流。4時からの飲み放題を楽しみました。布袋が出店してたのでつまみとして購入。美味いよねぇ。

札幌競馬場ラストデイ   
札幌競馬場ラストデイ posted by (C)でかつ   

6時に終了し、たぬぷん氏と別れ、酔っ払ってるのに「西11丁目まで走ったろ」とランニング開始。酔っ払ってるせいか違和感もなく快調快調!w   
心拍計は外してリュックの中に入れてるのになぜか反応してるなw

 

地下鉄に乗る前に吉野家でベジ丼食べました。399kcal。

20160904夕食   
20160904夕食 posted by (C)でかつ   

休みが終了したのでさっさと寝ました。

今日はいつも通り通勤途中にセコマで朝食購入。レタスサンドで300kcal。

20160905朝食   
20160905朝食 posted by (C)でかつ   

昼は吉野家でベジ丼と味噌汁。420kcal。

20160905昼食   
20160905昼食 posted by (C)でかつ   

ベジ丼食ってれば間違いないw   
さつまいもが甘くてご飯に合うかどうかが微妙だけどね。(^_^;)

仕事を終えて帰宅ラン。

 

別に足痛くない。つか、いつもよりちょっと早め(7:30/km)で心拍150bpm狙いで走ると2年前ぐらいの連戦で大会に出てた頃を思い出す。ここしばらくランの時に心拍計を付けてなかったら140bpmぐらいで走ってたみたいでそれに慣れちゃって上げれなくなってるみたい。どうせしばらく大会ないし、150bpm狙いで走るようにしようかな。

今日は1.5kmで一杯になっちゃったけど2kmから再度ラン開始。この歩きを入れても全体としていつもよりタイムがいいんだから分からんね。どうせ持ってる心拍計なんだからちゃんと使うことにしますわw

帰宅して着替えてから松屋に行きました、晩メシに。カロリーは摂りたくないけど酒は飲みたいので北海道で2店舗しかないハイボール中ジョッキ販売店の近所の店へトコトコと歩いて行って飲んで食べましたw

20160905夕食   
20160905夕食 posted by (C)でかつ   

松屋のハイボール中ジョッキは135kcal!低カロリー!w   
2杯飲んで270kcal。松屋のライスは並盛りで420kcalなのでヘルシーだと思います。(^_^;)    
牛皿が並で257kcal、キムチは45kcalです。合計572kcal。牛めしの並が733kcalだそうですよ。

合計870円、いわゆるせんべろっすかねwww   
帰りにコンビニでベビーチーズとせんべい買って食っちゃったので442kcal摂っちゃったけどね。(^_^;)

それではー。

JMDP 日本骨髄バンク   
骨髄バンクに登録しませんか?

2016年9月 3日 (土)

20160902ダメダメな日

今日も暑かったですな。朝から客先へのトラブル対応で走り回ってました。午後のトラブル対応で行った客先がすんごい暑くて汗ビショビショになっちゃいました。(;´Д`)

 

朝食:ツナ野菜サンド(セコマ) 318kcal   

20160902朝食   
20160902朝食 posted by (C)でかつ   

炭水化物食わないとパワー出ないよね。(^_^;)

 

昼食:ベジ丼大盛り(吉野家) 約600kcal   

20160902昼食   
20160902昼食 posted by (C)でかつ   

並盛りなら399kcalなのに我慢できなかったのよねw   
一緒に行った同僚は特盛りに卵だって。

 

午後の仕事を終えて事務所に戻ったら同僚がアイスのスーパーカップを差し入れ。嬉しいけどアレ380kcalもあるんだよね。(^_^;)   
仕事を終えて「ハラ減ったなぁ」なんて考えながらCRを反対方向に向かって「今日は遠回りで7kmかな」なんて走りだして2kmまでは良かったんだけど急激に消耗して脚が前に出なくなって2.5kmで徒歩に。

 

心拍はそんなに上がってないんだけどとにかく脚が前に出ない。500mほど歩いて諦め、さらに数百m歩いてコンビニでデカビタCをチャージ。ひと休みしてバスで帰りましたわ。まっすぐ帰ればよかったな。仕事で疲れてたのが響いたのかな。

 

帰宅して冷蔵庫にあった豆腐とさしみこんにゃくをキャベツの千切りとともに頂きました。コンビニでおにぎりも買ってきた。600kcal弱ってとこですかね。   

 

20160902夕食    
20160902夕食 posted by (C)でかつ

 

このこんにゃく。スーパーダイイチで売ってる「規格外ハネ出しさしみこんにゃく(青のり)」ってやつなんですけど250g入って100円ちょっとぐらいだったかな。100g辺り5kcalなので腹いっぱい食っても大したことない。賞味期限が120日なのでストックしやすいのもいいのよね。

 

明日は休みなのでのんびり寝て、ブランチを食った後にちょっと走ろうかなと思います。夜はたまには飲みに行っちゃおうかなぁ。(日曜に道マラのあとに行ったけど(^_^;)   
日曜日は中央競馬札幌開催最終日ということで競馬を見た後に友達と競馬場で飲んできます。ガブガブ

 

楽天でランシャツ探してたら大きいサイズの無地でめっさ安いのあった。これをまとめ買いしちゃおうかなぁ。

                      
               
 

シェア・ザ・ロード[share the road]    
車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ!

 

JMDP 日本骨髄バンク    
骨髄バンクに登録しませんか?

2016年9月 1日 (木)

20160901気持ちはリスタート(何回目の?(^_^;)

今年も気付けば2/3が終わっちゃったわけです。早いっすなぁ。おっさんになると「光陰矢のごとし」を実感します。「光陰矢のごとし」というのは「あぁ、光陰ってのは矢のごとしだなぁ」という意味だそうですw(志ん朝が何かの枕で言ってましたw)

 

それはともかくですな、昨日の昼休みにPCで何かエントリーできるマラソン大会はないかなぁと見てたら「東京マラソン」のエントリー最終日だということに気づいちゃったわけですよ。道マラのファンランで足切りされた奴が何言ってんだって話なんですけど、まぁ半年先だし制限時間長いし、そもそも当たらねぇべと思いつつもエントリーしちゃいましたよ。(^_^;)

 

今日確認したら倍率が12倍超だって。当たるわけねぇべやw   
そう思いつつも2/25~27までの旅程で足と宿は確保しましたけどねwww

                      
         
            

ホテル浅草&カプセル

         
      
 

2泊で税込8400円で浅草の超便利なとこに泊まれます。一応ちゃんとシングルルームよ。ヲッシュレットがないのが残念だけど大浴場があるので足を伸ばして風呂に入れます。何がいいって何があろうと値段を上げないとこね。以前、浅草で何度か泊まってた安宿があるんだけど、そこはこの2泊で3万円だからね。今回泊まる宿よりボロいのにね。

 

まぁ、東京マラソンの抽選に漏れたら寄席&東京マラソン応援&成田空港撮影ツアーでいいんじゃないでしょうかねw

 

気が向いたので食事を貼ってみますかね。   
朝食はセイコマの「ハムとチーズのサンド」、318kcal。

20160901朝食   
20160901朝食 posted by (C)でかつ   

昼食は客先に向かう途中で遊鶴で「鶏天丼セット」。約855kcalかな。

20160901昼食   
20160901昼食 posted by (C)でかつ   

んで、仕事を終えて帰宅ラン。今日も暑かったねぇ。

 

 

帰宅してシャワーを浴びてから夕食を買いに。腹減ってると買い過ぎちゃうんだよね(^_^;)   
のっけ弁当(鮭)とおかずセットをコープさっぽろで。920kcal

20160901夕食   
20160901夕食 posted by (C)でかつ   

この前買ったForerunnner230ですけど、心拍計を付けて走ったら「RecoveryTime」が出るんですよ。写真は走ったあと3時間ぐらいなんですけど、走ったあとすぐの表示は「72hours」。3日間休めってか(^_^;)

リカバリータイム   
リカバリータイム posted by (C)でかつ   

あとですね、VO2Maxも表示できるんですよ。

Vo2Max   
Vo2Max posted by (C)でかつ   

・・・35。(^_^;)   
酸素取り込めてねぇじゃねぇか!w    
2006年の厚労省のデータによると40歳代の基準値が37だそうです。ポラールが出している表はこんな感じ。

オウンインデックス(VO2Max)   
オウンインデックス(VO2Max) posted by (C)でかつ   

このデータを信じると46歳だと35だとなんとか平均値なのかね。川内優輝選手は82だとか。情報によると『基本的に最大酸素摂取量は高校時代頃までに決まるため、生まれもった素質、幼少期の運動経験や生活習慣、中学・高校時代のトレーニングなどの影響が大きいです。』だそうで。

 

・・・手遅れやないかーい!www   
それでは。

 

シェア・ザ・ロード[share the road]   
車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ!

 

JMDP 日本骨髄バンク   
骨髄バンクに登録しませんか?

« 2016年8月 | トップページ | 2016年10月 »