20160906今日は通院で休み

今日は70日に一度の通院の日なのでお休みです。ただ、予約時間が12時。むこうの指定なのでしかたないですが、今までで最遅です。11時20分には行って採血と栄養指導を受けて予約時間前には待ってましたが、呼ばれたのはほぼ16時。(；´Д｀)   
さすがに何の予約時間かと憤りますわねぇ。

 

病院に行く前に朝食は摂りましたけど腹が減ったなぁ。362kcal。

   
20160906朝食 posted by (C)でかつ   

診察自体は検査結果の説明と聴診器あてて血圧測るだけなんで5分ちょっとなもんです。この先生は嫌いじゃないんだけど待ち時間だけはなんとかならんのかなぁと思いますよね。

 

検査結果貼っときます(^_^;)

   
20160906採血尿検 posted by (C)でかつ   

糖は出てないんですけど蛋白が出まくってます。総量が減ってきてるのでこのまま生活改善しろと言われてます。あと、もっと水分を摂れと。クレアチニンが高くなってるのは血液中の水分が足りないせいだろうとのこと。まぁ、いろいろ頑張りましょうかね。次回は11月15日。その時に各数値が良くなってるといいなぁ。

 

診察が終わって会計して薬を待つ間に（ここの病院は今時珍しい院内薬局。そのほうが安いんだっけ？患者的には）院内のコンビニで昼食購入。ローソンもタリーズもあるよ、ここ。最上階にレストランもあるし。レタスサンドで225kcal。これ、ボリュームあるのにカロリー低い。最近モデルチェンジしたんだっけ？レタスが増えたとかなんとか。

   
20160906昼食 posted by (C)でかつ   

病院を終えてまっすぐつどーむへ向かいました。朝から雨が降ってたんで外を走れないのでつどーむのランニングコースに行ってみようかと。以前買っておいた市営体育館の回数券が使えると聞いたので。（電話して確認した）

 

回数券を渡して入場。通常料金だと390円かな。リボンをもらってウェアに付けます。屋内用シューズ（古い方のニューヨークのソールをキレイに拭いて屋内用にジョブチェンジ）に履き替えてラン開始。反時計回りの一周400m。路面はゴム系で足に優しいっすね。ニューヨーク履いたら路面と靴で超柔らかいっすw

 

左から「走行レーン」「追越レーン」「ウォーキングレーン」なんですけど、ガキンチョがお構いナシで気をつけないと危ないです。「スピード練習禁止！」って壁に貼ってあるのに中高生が行かれたスピードで走るしね。┐( -"-)┌ヤレヤレ...

   
つどーむ posted by (C)でかつ   

それにしても暑い。やっぱ室内ですよね。窓を開けてると行っても風通しが悪い。4周*2で吐きそうに疲れました。GPSオンで走ってたから捕捉できなくてデータがおかしいのが残念。

 

4周でひと休みしてもう4周。1600m*2しか走ってないのに死ぬほど疲れる。(^_^;)

 

今度はGPSを明示的にオフにします。すると加速度センサーで距離を測るようになるのでほぼ正確に測定できます。405時代はフットポッドが必要だったし、キャリブレーションをちゃんとしないと使えませんでしたが、FR230は超優秀です。

 

8分をオーバーしないように走り、最後の100mは全力で行きました。この時、ゴールしたら視界が狭まってきて足が出なくなりました。休憩しても汗が止まらないのとどんどん視界が狭まるのでフラフラしながら自販機まで這うように行ってメロンソーダを購入。「糖分を！」と体が欲してました。休憩所で座ってメロンソーダを一気飲み。

 

10分ぐらいすると視界が回復。コース脇まで戻って座って休んでたらすっかり回復したのでまた5周行きました。低血糖状態になったのかなぁ。余分な栄養蓄えてるのにこういう時には役立たないのは納得いかん！(^_^;)

 

汗ビショビショで走り終え、そのまま帰るわけにも行かんので（アルトワークスのレカロが汗まみれになるじゃん！(^_^;)）受付で100円払ってシャワーコイン購入。マッパになってシャワールームに入ってコインを投入！・・・なぜ引っかかる・・・。どついてもダメなのでビショビショのウェアをもう一回来て受付に「コイン詰まりますた(；´Д｀)」と申告。

 

そしたらさっきコインを買いに来た時に小銭入れを忘れてきたようで返してもらえてラッキー。千数百円と仕事で使った領収書が入ってるからなぁ。係員のお兄さんにコインを取り出してもらって別のシャワーを使って汗を流し、着替えて帰宅。スーパーに寄ったらサラダ関係が見切り品で半額になってたので購入。チューハイもね。サッポロの「極ZERO-ゴクハイ-」は糖質もプリン体も0で低カロリーでも美味い！

 

夕食は633kcal。

   
20160906夕食 posted by (C)でかつ   

サラダを食い終わった後にチーズとせんべいを食ったのは許して欲しい。(^_^;)

 

明日はMY ASICS師匠から「7kmな！」と指令が出てるので頑張ろう。それではー。

 

   
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