280Wインターバル

お盆です。世の中は休みらしく通勤が楽。(；´∀｀)
ジテツーで爽やかに出勤です。途中のコンビニで朝食購入。

20120815朝食 posted by (C)でかつ

デスクでモグモグ。
電話もならない事務所でまったりと過ごしランチタイム。近所の定食屋さんで日替わり。

20120815昼食 posted by (C)でかつ

メインはチキンカツ。カレーがサービスで出されました。美味い。
帰りは雨が振りそうだったので急いで。定時でシャッターを閉めてまずは図書館へ。ラン関係の本を借りてきました。小出義雄さんや増田明美さんの本ね。金哲彦さんの本は予約をしたりなんかして。

鞄に本を詰めて帰ったら途中でパラパラと。ほとんど濡れることなく帰宅。今日は19時から21時の間に荷物が来るので待ちます。届いたのはこれ。

■得ラン■MIZUNO【ミズノ】WAVE INSPIRE 7 SW-ランニングシューズ-
価格：4,980円（税込、送料別）

MIZUNO WAVE INSPIRE ７ posted by (C)でかつ

楽天で投げ売りされていた旧モデルのWAVE INSPIRE 7です。今日は雨が降るので靴紐の調整だけして晩御飯にし、その後にローラー。

今日は10分アップ、280w2分レスト3分を3セット、5分ダウンで。3本目は吐きそうだった。きついわー。

写真 4 posted by (C)でかつ

20120815_roller posted by (C)でかつ

高強度は今日だけかな。明日はジョグで明後日は軽くローラー。土曜日は軽くジョグで日曜日のセンチュリーを迎えようっと。

車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ！

骨髄バンクに登録しませんか？