人生リセット！

しばらくブログをお休みしておりました。Twitterでは書いてたんですが、先日の胸の痛みの件で病院に行った時に血液検査をしまして、結果を聞きに行くと、

『糖尿病で状態がかなり悪い。すぐにでも治療を始めなさい』

と言うことでした。

血糖値が463、HbA1cが11.7という数値でした。それぞれ基準値が70～110、4.3～5.8なのでかなり悪いです。専門医にかかり、栄養士さんとも相談して食事と運動でやって行きましょうということに相成りました。あ、薬も出てますけどね。

食事に関しては1600kcal/日で、運動は家に固定ローラーがあるんでそれを回せと。(；´∀｀)
これで1ヶ月様子を見て行こうという形です。

最初はね、やっぱりガックリ来ましたよ。自業自得だとは言え、このまま行けば体的にヤバイことになりますからね。1600kcalっていうのも今までの食事を考えるとすごく厳しい。でもやるしか無いんでね。

やっぱ、まだ死にたくないし。(；・∀・)

今まで炭水化物と脂質をガンガン取っていたのを改めました。野菜とかきのこを中心に。元々タジン鍋を使ってたんでこれは比較的工夫が効きましたね。
あと、酒は一切飲むのをやめました。酒は好きだけど、無いと困るほどでも無いので。それから外食するときはほぼそばしか食べません。これも元々そばが好きで、中でももりそばを基本としていたのでこれも逆に新規開拓できて楽しいかも。

日曜日にはラーメンも食べましたよ。大好きな佳さんが家から3kmなんで歩いて行って食べました。スープは全部残してね。今まで必ずライスも頼んでたんでラーメンだけ頼んだら奥さんに「ラーメンだけでいいんですか？」って聞かれたけどね。(；´∀｀)ﾀﾊﾊ

スーパーとかコンビニに行っても必ずといっていいほどカロリーが書いてあるので一人暮らしでも管理しやすくて楽ですね。外食産業各社も栄養成分表を公開しているので計画を立てやすいですし。

あとは日々の記録ですね。これもPCとスマホで簡単に出来ます。僕が使っているのがPCでは『あすけん』です。ここは入力が簡単で日々の栄養の状態がわかるのでいいですね。
スマホ（iPhone）ではその名も『カロリー管理』です。こちらは450円の有料アプリですが、この機能で450円なら安いものだと思います。

体重計は以前買った安いのがあるのでそれを使います。一応体脂肪率とか出ますけどあまり当てにはならないかな。(；´∀｀)　体重が測れればいいです。

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あとはですね、血圧計も買いました。上腕部で測るタイプは持ってるんですけど、アレってめんどくさいんですよね。で、電器屋さんで色々試して手首タイプのこれを買いました。

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まぁ、色々試してですね、楽しくやっていこうと思います。タイトル通り、人生リセットですね。後厄なんですけど、まぁここで見つけて逆にラッキーだったと思ってやってきます。

最近行ったそば屋さんでおすすめを一件紹介しておきます。

そば処 大和

関連ランキング：そば（蕎麦） | 南郷１８丁目駅、大谷地駅、南郷１３丁目駅

ここは安くて美味い手打ちそばを食べさせてくれます。もりが400円ですからね！かなりオススメです。大もりで500円、海苔もサービスで載せてくれますよ。

まぁ、そんなわけで減量と共にローラーを回して6月のセンチュリーランSAPPOROからのセンチュリーシーズンを楽しめる体にしていきたいと思います。すぐへこたれる方なので叱咤激励のほど、よろしくお願い致します。m(__)m

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