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2012年3月 7日 (水)

3月7日の記録

やることもないんで、日々の記録をしてみようかなと思ったり思わなかったり。

7時半起床。
出勤途中にセイコマに寄って朝食購入。

◯朝食
・チキンマヨマスタードサンド 277kcal
・玄米茶              0kcal

◯昼食
・ざるそば大盛り 498kcal

さるや ざる大盛り
さるや ざる大盛り posted by (C)でかつ

これで460円とお得です。まぁ、セルフサービスだったり店内で大声でケータイで話してる奴がいるような客層が残念でしたがね。

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◯夕食
・ひじきご飯     378kcal
・絹ごし豆腐 300g 168kcal
・キャベツ   230g  45kcal
・おでんパック    154kcal
・低カロリー塩ダレ  10kcal
・小計         755kcal

3月7日夕食
3月7日夕食 posted by (C)でかつ

◯三食計 1581kcal

◯運動
・ローラー 45分ほど 600kcal

◯間食
・ベビーチーズ 51kcal

こんな感じですね。ひじきご飯は簡単に作りましたよ。三合の米に追いがつおつゆを大さじ5杯入れて通常の水加減にして戻した乾燥ひじきを投入して炊いただけ。
油揚げとか入れるとカロリーが高めになるのでひじきのみのひじきご飯にしました。

一度に食べるご飯の量はこれだけ(約0.5合)なので残りは小分けにして冷凍しました。今日から数日の間、夕飯はひじきご飯ですw

ローラーは一番軽い負荷で22km/h前後で回してます。心拍が120bpm前後になります。これでもけっこうキツイので、なんぼ鈍ってんのよと。(;´∀`)
まぁ、それでも気分転換にはなるのでテレビを見ながらのんびり回してます。

さて、明日も頑張って行きましょう。

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コメント

こんにちは♪ヾ(*´▽`*)ノ
病院に行かれた後更新されてなかったので、
画伯と一緒に心配していましたよぉ。。。;;

病気を受け入れて生活改善しよう!
って食事もポジティブに楽しまれてるでかつさんに
すごい感心しました!・*:.。. (ノ´ω`・。)・*:.。.
ひじきご飯もお豆腐サラダもとっても美味しそう~♪ヾ(*´Д`*)ノ
今日のうちの夕ご飯は、このでかつさんのメニューをパクリます♪
わたしもメタボで、お医者様からローカーボダイエットを推奨されてます[電柱]´,_ゝ`) フ゜ッ

今年もまた華麗にペダルを回す元気なでかつさんに会えるのを
夫婦共々楽しみにしてますよ~♪(=´∇`=)

 こんにちは、私も、走ったことのないセンチュリーライドとかブルベとか
目指してトレーニングがんばります。(ローラーでw)
最近は映画のDVDを見ながら回してます。(週に2~3回) 
まだ未定ですが、5月27日の斜里岳一周センチュリー、出ようかなぁ・・・
寒いかなぁw

>>りえりんさん
画伯のKOGAキメラ購入に嫉妬の炎がメラメラなでかつです。(;´∀`)
そうですねぇ、今まで40年以上殆ど我慢をすること無く好き勝手に生きてきたツケが回ってきたので、ちょっとずつ節制していきたいと思いますよ。

カロリー制限はスーパーやコンビニでパズルをやっているような感じもしますね。「これでこのカロリーだから、こっちを組み合わせて」とか。
今年もセンチュリーを走れるように頑張りますよ!

>>penさん
いやいや、三本を華麗に回すpenさんならセンチュリーは軽いですよ。走っちゃいましょう!斜里岳一周も楽しそうですねぇ。近くだったら走ってみたいかも。

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