3月22日の記録

今日、3月22日は有休です。先月、病院で糖尿病の治療開始から一ヶ月。今日は初めての経過確認での通院なのです。

9時頃に病院に行き、まずは血液検査と尿検査。その後に管理栄養士さんとの面談。一ヶ月の食生活とその改善点の話をし、この間に8kg程減量できたことを報告。褒められました。いくつになっても褒められると嬉しいよね。(；´∀｀)

その後に診察室で医師と面談。血液検査の結果を聞きました。血糖値が463→108、HbA1cが11.7→9.3と改善していました。食生活と運動によって効果が出ているんだろうとのことでした。
血糖値は「その時の値」でしかないのですが、HbA1cってのは1～3ヶ月ぐらいの間の血糖値の高さが分かるんだそうです。最終的にはこれを6.5以下を目指します。

血糖値 posted by (C)でかつ

4月の通院の時にもいい数値を出せるように頑張りたいですね。

病院帰りに昼食を取りに行きました。朝を食べなかったので腹が減りました。栄養指導の時に「そばもいいんだけど、野菜類をもっと取りなさい」ってことだったのでこんなものを。

◯昼食

・山菜そば大盛り　約500kcal

そば柳　山菜そば posted by (C)でかつ

大谷地の『そば柳』さんというお店で山菜そばを大盛りでいただきました。山菜とかきのことか好きなのでいいですね。ただ、更科の細い蕎麦なので温かい汁にはパンチが足りないかなぁ。これはもりで食べてみたかったかも。

そば柳

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で、有給を取ってあるんで午後から出かけようかなとも思ってたんだけど、ガソリンが高いでしょう？省エネのために家で大人しくしてました。ネットで中古車を探して問い合わせしたり。けっこう乗り換えに前向きになってきた。

夕方にスーパーに買い物に行き、その足で和菓子屋さん、「大福堂」さんへ。節制して一ヶ月で多少の結果が出たのでご褒美におはぎを一個食べに行きました。

大福堂　こしあんおはぎ posted by (C)でかつ

イートインコーナーで頂きました。126円ですいません。こしあんのおはぎが美味しかった。しっとりしたあんと粒が残ったもち米のハーモニーが最高です。これ一個で160kcalほどですから、お菓子を食べるよりはヘルシーで満足感が高いと思います。
エクレアなんかは一個で200kcal以上ありますからね。

◯夕食
・マンナンヒカリご飯　203kcal
・昆布巻き　　　　　　　196kcal　
・キャベツの千切り　　　38kcal
・卵豆腐　　　　　　　　　79kcal
・かぼちゃの煮物　　　106kcal

3/22　夕食 posted by (C)でかつ

もうちょっといろいろなお皿が欲しいなぁ。百均でも行ってお皿を揃えようかな。

夕食後、ローラーを回しました。月曜日は帰りが遅かったので休みましたが、火曜水曜は回してます。今日も休まず回しました。

20120322_roller posted by (C)でかつ

未だにシフトアップする時に親指でタップして空振りします。(；´∀｀)
早く105に慣れなくては。それと、サドルを変えたら尻の位置が後ろになっちゃったなぁ。セットバックしてないシートポストが欲しいな。今の位置はサドル的に一杯前に出してるからもう出せない。誰か31.6でセットバックゼロ（か小さい）のシートポストください。(；´∀｀)
冗談はさておき、安いのでも探してくるかな。

さて、明日から来週の金曜日まで休みなしで仕事だな。頑張りましょうかね。

車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ！

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