2017年9月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

ひと押しお願いします


  • ブログランキング・にほんブログ村へ

  • にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ

  • にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ

  • にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ

Zenback


最近のトラックバック

楽天・アマゾン





無料ブログはココログ

« 2011年6月 | トップページ | 2011年8月 »

2011年7月の10件の記事

2011年7月26日 (火)

初参加!どうしましょう走行会

昨日の日曜日、お友達のeasyさん主催の『貧脚どうしましょう走行会』に参加してきました。「24日に走るよー!」とのことで、やる事もないので「僕も行くー!」と調子に乗って参加表明をしました。・・・まさか支笏湖経由で苫小牧とはつゆ知らず。(;´∀`)

当日は8時集合とのことだったので6時半に起床。テレビを見つつ目を覚まし準備。タイヤに空気をぶっこんで7時半に出発!家を出て自転車を押してたらフリーが異常に静か・・・。あ、ローラー用のホイールのまま出てきちゃった。(;^ω^)
慌ててホイールを交換し再度空気注入。何をやってるんだか・・・。

気を取り直して出発!5分ほど進んでメーターを見ると・・・心拍が出てない・・・。ブラジャー(心拍センサー)忘れたー!慌てて取りに戻って再度出発。数分遅れちゃいました。申し訳ない。

本日のメンバーはeasyさん、sagaさん、ブログでやり取りはしてますが初めましての白パグさん、途中まで参加のたこす君、そして僕。toneさんも来る予定が体調不良でお休みです。

スタート前
スタート前 posted by (C)でかつ

左から僕、たこす君、easyさん、白パグさん、sagaさんですね。ここから豊平川CRを上流側へ。R453支笏湖線に入りちょこちょこと休憩をしつつ常盤へ。

セイコーマート常盤店で日陰に逃げる図
セイコーマート常盤店で日陰に逃げる図 posted by (C)でかつ

常盤の交差点を右折して初の支笏湖線ですよ。逃げ続けてきた支笏湖へ向かいます。もうね、ずーっとインナーロー。27T付けてくりゃ良かったですよ。(;´Д`)
sagaさんと白パグさん、たこす君はサクサク登って行きます。連中、貧脚では決して無いな。(;^ω^)
easyさんは僕の後ろで付き合ってくれます。途中、たこす君とアタックしてたりしましたが。

たこす君に追い立てられる図
たこす君に追い立てられる図 posted by (C)でかつ

恵庭への分岐点でたこす君とはお別れ。彼は午後からお仕事です。がんばれー!
この先、頂上まで6%ぐらいでずーっと。えぇ、時速6kmですよ。ぶつぶつぶつぶつ喋りながら登りました。途中、何度か休みつつ。そんでもっていよいよ頂上到着。

支笏湖線頂上
支笏湖線頂上 posted by (C)でかつ

支笏湖線頂上
支笏湖線頂上 posted by (C)でかつ

ネタ写真は忘れません。(;^ω^)
またもやたっぷり休憩を取ってから支笏湖方面へ下ります。しばらく下って登り返してたらsagaさんから「easyさん来てないよ!」と。sagaさんと白パグさんが戻って行きました。僕は補給食のクリームパンを頬張って待ちますが全然来ません。

「こいつぁ、落車でケガとか・・・」と思って携帯を出したら圏外。意を決して戻ってみると向こうから3人が。

『クリートがはまらなーい!』

石でも踏んでバリが出てしまい、クリートがペダルにハマらない状態のようです。ケガじゃなくて良かった。鍵やマイナスドライバーで貼りを削りとってなんとか復旧!

easyさん、クリートががが
easyさん、クリートががが posted by (C)でかつ

その時の写真だけど、僕の腹ががが。(;´Д`)
このあと、ちょいと登ってあとはポロピナイへ下るのみ。下りは速い。(;^ω^)
単車に乗ってたおかげか、下りはそこそこ行けます。気持ちよかったなぁ。んで、ポロピナイ到着。

ポロピナイ集合写真
ポロピナイ集合写真 posted by (C)でかつ

ここでは写真撮影のみで温泉街の方へ。平地って素晴らしい!とかしょうもないことを喋りつつ走ります。温泉街でソフトクリームと飲み物を補給。

支笏湖
支笏湖 posted by (C)でかつ

ここから樽前山経由で苫小牧に行くか、苫小牧へ真っ直ぐ行くか、千歳に向かうかの三択で「苫小牧へ真っ直ぐ!」と強硬に言い張り決定。(;^ω^)
ここから苫小牧へは向かい風だったんですけど下りなので快適に行けましたねー。

苫小牧での目的地は羅阿麺館です。

羅阿麺館
羅阿麺館 posted by (C)でかつ

ここの『味噌カレーラーメン』てのが美味いらしいとeasyさんのオススメ。全員が味噌カレーラーメンとライスを注文です。

羅阿麺館 味噌カレーラーメン+ライス
羅阿麺館 味噌カレーラーメン+ライス posted by (C)でかつ

ふむ。ズルズルっと。・・・美味い!疲れた体にしみる!おそらく、普通の状態だとかなりしょっぱいです。(;^ω^)
汗をガンガンかいたあとの補給には最高ですよ。スープを飲む手が止まりませんでした。羅阿麺館で一枚。

羅阿麺館にて
羅阿麺館にて posted by (C)でかつ

モザイクで分かりませんが、みんな日焼けして真っ赤。(;^ω^)
僕は日焼け止めを塗らなかったし、sagaさんも汗で流れちゃったみたい。

食後もたっぷり休憩。

羅阿麺館食後の図
羅阿麺館食後の図 posted by (C)でかつ

ここからの帰りは追い風。まずはウトナイ湖へ。途中合流予定のamigoさんとはそこで会えそう。16kmほど。苫小牧の街中は車が多くて走りにくいね。

ウトナイ湖でのんびり休憩しつつamigoさんの登場を待つ。

ウトナイ湖にて
ウトナイ湖にて posted by (C)でかつ

ここで今日初のトイレに行きましたね。この時で出発から7時間以上経ってます。飲んだ水分が全部汗になってます。今日はそれでも意識的に摂るようにしてたのでおしっこも番茶化してなくて普通でした。

そしてamigoさん登場!

ウトナイ湖、amigoさん登場
ウトナイ湖、amigoさん登場 posted by (C)でかつ

今日はLegonジャージで登場。ホイールはレースピ。半端ないです。amigoさんはこの日、札幌の自宅から浦臼に行ってからこちらに向かってきてます。一人ブルベ?(;^ω^)

amigoさんの補給と談笑をして一路札幌へ。

マイヨジョーヌとLegonジャージ
マイヨジョーヌとLegonジャージ posted by (C)でかつ

千歳空港に近づいたとき、amigoさんがキツイとのことで輪行で帰られることに。新千歳空港に転進。まさかロードで千歳空港に来ることになるとは。(;^ω^)

新千歳空港
新千歳空港 posted by (C)でかつ

amigoさんの輪行パッキングを見学しお別れです。また遊びましょう!

amigoさん、ワープ準備完了
amigoさん、ワープ準備完了 posted by (C)でかつ

ここからは恵庭までR36、そして江別恵庭線に入って北広島駅まで。北広島駅前のセブンイレブンで最後の休憩をしてエルフィンロードから白石サイクリングロードで帰宅。白石CRで挨拶をしてお別れ。また遊びましょう!

20110724_map
20110724_map posted by (C)でかつ

20110724
20110724 posted by (C)でかつ

ウトナイ湖から千歳空港近くまでEdge705のスタートボタン押し忘れ。(;^ω^)

○今日の成績
・走行時間 6:56:22
・走行距離 157.8km
・最高速度 65.38km/h
・平均速度 22.74km/h
・平均CAD  76.0rpm
・最高心拍  175bpm
・平均心拍  144bpm
・消費カロリー 10125kcal

家を出て12時間半ぐらいで帰ってきましたけど、7時間ぐらいしか走ってないし。おかげで体は一切異常なし。日焼けしただけと。(;^ω^)
帰ってから銭湯で汗を流しましたが、脚が三色焼けになってました。

三色焼け
三色焼け posted by (C)でかつ

最近、サラリーマンにあるまじき日焼けの仕方をしてますが、会社も諦めたのか何も言われなくなってます。(⌒▽⌒)アハハ!

まぁ、とにかく今回は初の支笏湖線を体験できてよかったです。今度は一人でまた行ってみようかな。携帯が圏外なのがあれだけど。(;^ω^)

シェア・ザ・ロード[share the road]
車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ!

JMDP 日本骨髄バンク
骨髄バンクに登録しませんか?

2011年7月23日 (土)

漬からなかった浅漬けとかローラーとか

今日も涼しかったなぁ、札幌。デブにはいい気温ですわ。明日は暑そうですけどね。明日も一日仕事でうんざりします。7月中は日曜日だけがのんびりできる日です。今週も来週も土曜日は一日仕事。(´Д`)ハァ…

そんな今日ももちろん弁当。いつもの如く冷食弁当。

20110722弁当
20110722弁当 posted by (C)でかつ

以前、小樽のすき家で開店記念にもらった湯呑みでお茶を飲みつつ頂きます。今日も美味しゅうございました。

帰宅して先にローラーを回しましたが、先に夕食の写真を。キュウリが安かったので買ってきまして、「麺つゆで浅漬け」的なレシピを見かけたのでビニール袋にキュウリと麺つゆをぶち込んで30分。・・・ほとんど漬かりませんでした。(ノД`)シクシク

漬からなかった浅漬け
漬からなかった浅漬け posted by (C)でかつ

明日は七味でもかけて食おうかな。まだキュウリが残ってるんで。

夕食前にローラ-です。まぁ、テレビを見ながらのんびり回しました。心拍130~135目標で。上げたり下げたりしながら40分回しました。

20110722ローラー
20110722ローラー posted by (C)でかつ

20110722
20110722 posted by (C)でかつ

涼しいとはいえ汗ダクダクです。それでも気持ちいいレベルで回せてます。キツイと嫌になるでしょ?レースに出るわけじゃないしね。(;^ω^)

○今日のローラー
・走行時間 40:13
・走行距離 14.55km
・最高速度 26.02km/h
・平均速度 21.70km/h
・平均CAD  92.0rpm
・最高心拍 138bpm
・平均心拍 123bpm
・消費カロリー 722kcal

明日も夜にローラーを回しましょうかね。で、明後日の日曜は某親方主催のサイクリングに参加予定ですー。楽しみ。

シェア・ザ・ロード[share the road]
車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ!

JMDP 日本骨髄バンク
骨髄バンクに登録しませんか?

2011年7月22日 (金)

20110721弁当&ローラー

昨日の20日はちょっと帰りが遅くなっちゃったのでローラーは回避。一週間目に買って冷蔵庫で放置していた長芋を焼いて食べましたよ。

簡単!長芋ステーキ
簡単!長芋ステーキ

料理名:長芋ステーキ
作者:でかつ

■材料(2人分)
長芋 / 200g
塩コショウ / 適量
しょうゆ / 適量
削り節 / 適量

■レシピを考えた人のコメント
摺り下ろしたり生で食べるのも飽きたので焼いてみました。

詳細を楽天レシピで見る

楽天レシピに載せてみました。誰の役にも立たないとは思いますが。(;^ω^)
相変わらず弁当もしっかり持って行ってます。一昨日、大量に作ったおからも昨日の弁当にいれて持って行きました。

20110720弁当
20110720弁当 posted by (C)でかつ

おから美味いねー。長芋と一緒に夜も食べましたよ。
今日の弁当はいつもと変わらず冷食弁当。

20110721弁当
20110721弁当 posted by (C)でかつ

平日は殆ど弁当ですね。今週は土曜日も1日仕事ですけど土曜も持っていくかどうしようかは悩みどころ。まぁ、食費削減のために持っていくかなぁ。

今日は早めに帰ってきたので帰宅即ローラー。気温が低めだから楽ですよねー。強度は低めで回します。Garminのトレセン上でゾーン2の120bpm前後で。3分だけ強度を上げてゾーン3に入れて150bpm近くまで上げて終了。

○今日のローラー
・走行時間 42:08
・走行距離 15.38km
・最高速度 32.20km/h
・平均速度 21.91km/h
・平均CAD  87.0rpm
・最高心拍 145bpm
・平均心拍 118bpm
・消費カロリー 769kcal

20110721
20110721 posted by (C)でかつ

今週はこの強度で、来週からはもうちょっと心拍を上げていきたいかな。135~140bpmぐらいで回して脂肪をボーボー燃やしたいっすな。

明日も明後日もローラーを回して、日曜日はeasy親方主催のサイクリングに行こうかなぁ。

シェア・ザ・ロード[share the road]
車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ!

JMDP 日本骨髄バンク
骨髄バンクに登録しませんか?

2011年7月20日 (水)

復活&やり直し!

すっかり体調は元通りになり元気に出社です。会社でブルベのことを聞かれたのでリタイヤしたことを伝えると『筋肉痛とか無いんですか?』と聞かれたので『130kmしか走ってないしねぇ』と言うと『130km「しか」って(;´Д`)』と引かれました。
考えてみりゃ『自転車で遠くへ行きたい。』を読んだ頃は僕も『自転車で100kmとかないわー』とか思ってましたね。(;^ω^)

【送料無料】自転車で遠く...

【送料無料】自転車で遠く...
価格:1,365円(税込、送料別)


週末にちょこちょこお金を使っちゃったんで節約生活に逆戻り。今日も弁当ですよ。

20110719弁当
20110719弁当 posted by (C)でかつ

仕事で外回りをしていると弁当箱を車内に放置になるわけですが、そろそろ保冷バッグと保冷剤を使わないとヤバイことになりそうな気温です。自作の弁当で食中毒とかシャレにならん。(;^ω^)

帰ってきてからは久々にローラーです。そんなに長い時間回す気はありません。30分を目標に回します。短くても続けていった方がいいと思いまして。昨日、BBを変えましたが何の違いも分かりませんでしたとさ。(;^ω^)

20110719ローラー
20110719ローラー posted by (C)でかつ

20110719
20110719 posted by (C)でかつ

とりあえず体力アップより減量をしていかないといけないでしょうね。心拍を上げすぎないようにゆるーく30分間です。

ローラー後に夕食。今日はおからを買ってきました。ひじきと椎茸、油揚げを入れて炒め煮です。味付けはいつもの麺つゆのみ。水分を飛ばすのに時間が結構かかりましたがそこそこ美味しかったです。
大量に作ったので明日の弁当と明日の夕食にも又食べることになりそうです。

20110719夕食
20110719夕食 posted by (C)でかつ

麺つゆ一本あれば何でも使えて便利ですね。
冷蔵庫に勝手から6日ぐらい経つ長芋があるんですけど、焼いて食べても大丈夫かな?大丈夫なら明日食べたいんだけど。(;^ω^)

まぁ、無理しない程度に野菜を多めに食べ、ちょっとでもローラーを回して減量出来ればいいなぁ。毎晩ビール飲んでりゃだめかなぁ。(;^ω^)

シェア・ザ・ロード[share the road]
車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ!

JMDP 日本骨髄バンク
骨髄バンクに登録しませんか?

2011年7月19日 (火)

BB交換の巻

さて、昨日はまんべ400をリタイヤして早々に帰ってきたわけですが、小雨の中のウェット路面を長時間走っていたために自転車がドロドロです。ここまで来ると拭き掃除だけではなんともならないので自転車と一緒に風呂に入りました。

まだ調子が悪かったのですが、自転車がおかしくなっちゃう方がダメージがデカイので頑張りました。まずはフレームにシャワーを掛けて洗いました。泥だらけだー。そして前後ホイールも。雨中走行でブレーキシューの削りカスがえらいことになってます。当たり面とタイヤを手で洗い流し、風呂桶に立てて明日まで干しておきます。

フレームは立てて水抜きをしつつフクピカで拭き取りました。チェーンを見ると一部錆びています。おまけに海辺を走ってたから潮風だったし。雨の日はそれなりのチェーンルブ使わないとダメですね。フィニッシュラインのウェットとか。とりあえずローラー用にしているホイールを付けてチェーンに注油。いつものタクリーノですが。
ローラーに載せた状態のままシートポストを抜き翌日まで放置します。

翌日(今日)、見てみるとBBの水抜き穴から黒い水が垂れてました。まぁ、雨の影響より風呂の影響だし、水抜き穴から水が抜けてるのでOKっちゃOKですが、BBの状態を確認したいので分解。

クランクを外してBBを取り出します。詳しいやり方はこちら

外したBB
外したBB posted by (C)でかつ

外したBBはベアリングにガタもゴリもなくスムーズに回ります。しっかりグリスが入っているので特に問題もなさそうです。とりあえずBB内部を清掃。

BB清掃後
BB清掃後 posted by (C)でかつ

清掃して脱脂した状態です。キレイなもんです。パーツクリーナーを吹いたので乾燥するまでしばらく他のことをやってましたが、「どうせならBB交換しちゃおうか」とナカムラさんまで車を走らせて「7900のBB、JISをください」と頼んだら品切れ。「アルテグラならありますよ」との事だったので「SM-BB6700」を購入しました。


買ってきて開けてみたらネジ部には最初からグリスが塗られてるんですね。さすが日本のシマノだわ。

SM-BB6700
SM-BB6700 posted by (C)でかつ

車体側タップにもグリスを塗布し内部にも塗り塗り。BBを専用工具で締めこみます。規定トルク(35~50Nm)ですから「ギュッ!」と締めておきましょう。(;^ω^)

BB取り付け
BB取り付け posted by (C)でかつ

写真は本締め前で型番が見える位置にしてあります。この後、クランクにもグリスを塗布して取り付けます。

作業終了
作業終了 posted by (C)でかつ

出来上がり。特にそう大きく変わることはないのかな、分からないけど。外見は見た目も色も型番を見ないと分かりませんしね。回転性能も劇的に変わることもないのかなぁと。まぁ、2千円弱で気持ちを新たにできるのはいいですね。

さ、気分も変わったので夜ローラーとか少し真面目にやりましょうかね、明日から。(;^ω^)

シェア・ザ・ロード[share the road]
車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ!

JMDP 日本骨髄バンク
骨髄バンクに登録しませんか?

2011年7月18日 (月)

まんべ400撃沈

えー、まずはBRM717長万部400はDNFとなりました。申し訳ない。

当日はCPAPを忘れて熟睡できないまま朝になっちゃいました。雨も夜中じゅうずーっと降ってた。朝風呂を一風呂浴びて出発。同じホテルにブルベに出る方が少なくとも2人いらっしゃいましたね。

セイコマで水とカロリーメイトを購入。お店から出たときにmujifxさんと遭遇。今日もよろしくです。駐車場に車を停め準備。雨は霧雨から小雨な感じ。今日の服装は速乾シャツを中に着て半袖ジャージ。アームカバーを付けてウインドブレーカー。
下は短パンでなんとかします。シューズカバーもないのでちょっと走ったらすぐに足がびしょびしょ。

そういえば駐車場で自転車を下ろし始めたときに、「あーっ!シューズ忘れた!」としょんぼり帰って行かれた方、DNSだったのかな。家がニセコとか聞こえてたけど、取りに戻ってたら間に合わないよなぁ。

んで、スタート地点へ。ブリーフィングと車検を終えスタート前の図。

まんべ400スタート前
まんべ400スタート前 posted by (C)でかつ

このときはまだ元気でした。toneさんと談笑したり。時間になりスタートです。黒松内を過ぎるまではのんびりペース。黒松内の街をかすめて島牧方面への峠道へ。9km近く続く登り。登るほどに霧が濃くなり、ミストサウナ状態。いい加減登ってからウインドブレーカーを脱ぎ、アームカバーを下げました。後から考えればもっと早く脱げば良かった。

6%ほどの勾配が暫く続く峠で、このデブチンは10km/h以下で、しかも心拍160台で登ります。いい加減あきてきた頃に頂上。データを見ると50分間登ってたようです。そこからは同じぐらいの勾配の下り。下りは速い。(;^ω^)
下りも同じく9kmぐらいでしたが、60km/h近くで下り抜かれた前走者を抜いていきます。10分くらいで降りてきました。(;^ω^)

T字路を右折し寿都へ。細かいアップダウンで足が削られていきます。PC1寿都の道の駅に到着。正直、この時に結構疲労感がありました。まだ55kmしか走ってないのに。

PC1 寿都道の駅
PC1 寿都道の駅 posted by (C)でかつ

考えたらこの時に2時間半強走ってきてボトルの一本がまだ残ってたんだから汗の量と比べて水分補給が足りないんですよ。

小休止してPC2北桧山へ向かって出発。ここから75km先です。ここからは脚が回らないというか身体が反応しにくくなってきました。先ほど右折したT字路を過ぎ、10kmほど走って80km地点に島牧村。そこに行けばコンビニがあるのでそこで食事をしようとそれだけ考えて走ります。

80kmのセイコマでマーボ丼を買って昼食。あまり食欲がありませんが、流し込めるマーボ丼を。ここで中に着ているびっしょびしょの速乾シャツを脱ぎジャージ一枚になります。湿気が高すぎてまったく乾かない状態でこれも体力を削った要因かな。なんせ汗はかくけど蒸発しない。雨と湿気った風にやられまくりです。これなら気温が高くても湿度が低いほうが走りやすいと思う。

ここまでずーっと心拍が150オーバー。ここまで24km/h弱で走ってきたけどどんどん辛くなって20km/hを切るように。それでもほぼ150に張り付いて落ちてこない心拍。とりあえず100kmまで様子を見つつ走ろうと思いました。

その後も調子が悪く、休み休みになります。頭が痛くなってくるしぼんやりして来ます。100kmに着いた時に「もうダメだな。北桧山かその手前の瀬棚でバスがあれば乗って帰ろう」と決めました。残念。

そう決めたからかどうかは分からないのですが、心拍が5~10ぐらい下がりました。休憩を増やしたのとmujifxさんと一緒に自販機で休憩して話したからってのもあったのかも。瀬棚の街に入る前、「長万部行き」と書かれたバスが転回場で停まってます。時間とバスの料金を聞いてから街に入りました。

瀬棚の街からバスに乗ろうと思いましたが、90Lのゴミ袋が売ってません。仕方なく北桧山まで行くとホームセンターがありました。まずPC2のローソンに行き、先着していたmujifxさんに「リタイヤします。頑張ってください」と話をして分かれました。その時、15時ぐらいだったかと思います。ホムセンでゴミ袋とガムテープ、そして泥だらけになった手足を洗うために2Lの水を購入。

20110717_osyamenbe_map
20110717_osyamenbe_map posted by (C)でかつ

20110717_osyamenbe_graph
20110717_osyamenbe_graph posted by (C)でかつ

北桧山のバスターミナルでパッキングをしてバス会社の人に「これで長万部行きのバスに乗せてもらっていいですか?」と聞くと快諾してくださいました。ありがとうございます。電話でAJ北海道の開催担当の方に「リタイヤします。北桧山からバスに乗って長万部に帰ります」と伝え、バスターミナルのトイレで着替え用で持ってきていたジャージに着替え、顔を洗っておしっこをしたらものすごい濃い色のが出ました。完全に水分不足。

北桧山バスターミナル
北桧山バスターミナル posted by (C)でかつ

誰も客がいないバスターミナルで自販機で立て続けに3本の飲み物を買い一気に飲み干します。少し落ち着いてきました。落ち着いてきたら悔しくてねぇ。「むりしたら走れたかも」とか「でも、無理して走って途中で事故ったら迷惑だよな」等々、ぐるぐる考えてましたね。

16時25分、バスに乗り運転手さんに荷物置きに自転車を置いてもらってすぐ横の席に座ります。バス瀬棚の上三本杉から北桧山、今金を経由して美利河ダムを通って長万部に向かいます。旧国鉄瀬棚線の転換になったバス路線ですね。
何人か乗り降りするものの今金で外れで最後の一人が降りると長万部まで客は僕一人。僕が乗ってなかったら空で走ってたんだろうな。1時間ちょっと運転手さんとタイマンでしたよ。(;^ω^)

長万部駅で降り、タクシーで長万部公園まで。バス代が1250円、タクシー代が1270円だったかな。1時間半以上乗ってたバスと10分ぐらい乗ったタクシーが同じ料金。(ノД`)シクシク
車に自転車を積みこみ、現地本部のバンガローに顔を出し、「でかつ、体調不良で先に帰ります!」と挨拶し帰路へ。

とはいえ、レーパンとこの薄汚れたシューズを何とかしないと。クリートカバーをはめて運転してる状態ですから。前夜祭の時に「ゴールしたあとは泊まってない方でも参加者ならこの丸金旅館さんで無料入浴できます!」との事だったのでおそるおそるジャージ姿でフロントに「すいませーん。お風呂入らせてもらいたいんですが」と言うと「どうぞ」と無料で入れてくれました。本当にありがとうございます。

主浴槽が44度という我慢比べな風呂を気持ちよくいただきました。あ、41度の浴槽もあるのでご安心を。それにしても道南の温泉は熱いとこが多いな。汗と汚れを落としマウンテンデューを飲んで帰りました。途中、中山峠に登ろうとしたら事故渋滞。救急車と消防車が出てました。車がグッチャリ逝ってたな。正面衝突っぽかったです。

帰るまでの間、やっぱり悔しかったですね。まぁ、体調を戻してもうちょっと自転車に乗る機会を増やし、LSDをしないとロングライドは厳しいかなぁ。とりあえず来月末の十勝センチュリーに向けてやり直します。

でも、今回前夜祭に出たことで顔も売れたし知り合いが増えたことは大収穫でした。それだけでも無駄じゃなかったと思います。(^_^)v

シェア・ザ・ロード[share the road]
車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ!

JMDP 日本骨髄バンク
骨髄バンクに登録しませんか?

2011年7月16日 (土)

まんべ400前日

今日は半ドン出勤。朝から雨でしたね。江別で一仕事して帰社したらちょうどお昼。さっさと帰宅です。

スーパーで弁当を買って家でかき込み、出かける準備です。明日はブルべ、長万部400kmです。2時ごろ出発。中山峠わを超えて喜茂別辺りまではクルマが多かったです。
喜茂別からニセコに抜けR5へ。かなり雨脚が強いです。

黒松内の道の駅でトイレ休憩したら駐車場からトイレに行くまでの少しの間でずぶ濡れです。

1310822279435.jpg

五時少し前に長万部に到着。スタートの長万部公園をチェックしてから宿へ。渋い部屋です。(^_^;)

1310822309366.jpg

七時からは隣の旅館で前夜祭です。自分の宿を出る時も、会場の宿に入る時も「あ、自転車の人ね」ですぐに分かってくれます。(^_^;)

会場ではTwitterでお付き合いのある方々とご挨拶をし、宴会突入!結構なお料理でしたよ。

1310822317420.jpg

自己紹介と「ブルべにこの一品」というものの紹介でした。僕は芸がありませんが、皆さんのは参考になったなー。
二時間ちょっとの楽しい宴会を終えて帰ってきました。勇者の皆さんは二次会に突入したようです。すげー!僕には無理だ。(^_^;)

風呂上がりでのんびりして、もう少ししたら早めに寝ようと思います。あ、長万部の温泉はほぼ無色で匂いも弱いけど塩気が強いので温まりますね。舐めたら凄くしょっぱい!

iPhoneから書くブログはやりにくいなー。とりあえず、明日は頑張ります!(^-^)/

2011年7月12日 (火)

乗れてませんけど食べてます(^_^;)

さっぱり自転車に乗れておりません。ちょっと忙しくて平日は無理。毎日の弁当の紹介。

20110704弁当
20110704弁当 posted by (C)でかつ

20110705弁当
20110705弁当 posted by (C)でかつ

20110706弁当
20110706弁当 posted by (C)でかつ

20110707弁当
20110707弁当 posted by (C)でかつ

20110708弁当
20110708弁当 posted by (C)でかつ

毎日弁当を真面目に持って行ってます。正直、食費が浮きますね。毎日数百円ですけど、塵も積もればマウンテンで続けると結構違うようです。これからも頑張るか!

平日もドタバタしてますが、土曜日も夕方まで仕事です。いくばくかの手当は出ますけど自転車に乗りたいなぁ。それでも最近暑すぎて乗る気はしないんですがね。(;´∀`)
そんな土曜日は久々の外食。菊水の『横浜中華 とんとん亭』さんに行ってみました。サンマーメンを食べられるお店です。

とんとん亭 外観
とんとん亭 外観 posted by (C)でかつ

カウンターのみの店内。席に座ってサンマーメン大盛りをオーダー。

とんとん亭 メニュー
とんとん亭 メニュー posted by (C)でかつ

しばし待ち、サンマーメン登場。

とんとん亭 サンマーメン
とんとん亭 サンマーメン posted by (C)でかつ

ふむ。食べてみるとかなりあっさり。野菜がたっぷり摂れますが、個人的にはあっさり過ぎてもの足りませんでした。不味くはないです。ごっつぁんでした。

関連ランキング:中華麺 | 東札幌駅菊水駅

土曜日は仕事が終わって帰って来たら18時過ぎでした。急いで着替えて自転車を出しました。Twitter繋がりの仲間が『リベンジ札幌300km』というセルフイベントで3人走っていて、ゴール地点で迎えようと五天山公園を目指して出発!

週末の街中を夜走るのはめんどくさいですねぇ。残念ながらゴールには間に合わず、ゴールから西野へ下ってくる3人と会ってUターン。コンビニで談笑しました。写真は自分では取らなかったんだけど、easyさん、パスワードが分からないんでDMで教えてください。(;´∀`)

3人と別れてから西野まで来たので坂でもやっつけて中央区へ抜けようと小別沢トンネル方面へ。まぁ、2車線のうちはいいんですがね、中央車線が無くなって福音が狭くなったところからキツイの何の。12%以上です。トンネルまで200mを残して引き返しました。(;´∀`)
こんなの緩坂ブルベの長万部400kmの練習にならないもん!(^_^;)

また市内中心部をストップ&ゴーを繰り返し、途中で24時間営業のサンドウィッチ屋さん『サンドリア』に寄ってエビかつサンドを買って食い倒して走り出したら大粒の雨。温いシャワーをあびるような感じで帰りましたとさ。

20110709
20110709 posted by (C)でかつ

今週もバタバタ忙しいので乗れそうにないですねぇ。ツール・ド・フランスも見たいしね。とりあえず、土曜日は半ドンで終えて長万部に向かいます。時間があれば現地で1時間から1.5時間ぐらい乗って前夜祭に出たいと思います。

シェア・ザ・ロード[share the road]
車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ!

JMDP 日本骨髄バンク
骨髄バンクに登録しませんか?

2011年7月 4日 (月)

エンド金具緩みとかシーチキンひじきご飯とか

今日はお休みなれど待機の週末。何かあったら困るのでそうそう遠くへは出かけられません。天気良かったから遠出したかったなぁ。

そうは言っても1時間ぐらいの距離なら何とかできます。8時半頃に起き、ダラダラとしてから10時半に出発。どちらへ向かおうかと考えまして、白石CRを北広方面へ。風が強いです。向かい風。

走りだすとどうもサドル高がしっくり来ない。昨日からそうです。考えてみたらコントアーマグナムを取り付けるときにシートポストを抜いたので多少変わってるかも。大谷地の公園に自転車を止め、サドル高を2mmほど上げ。漕ぎ出すといい感じ。

大谷地の信号を渡るときに思い出しました。「今日、エルフィンロードはマラソン大会で通行止めだったな」と。(;^ω^)
上野幌の陸橋のところで通行止めゲートが出ていたので下へ降りてR274へ。どうしようか考えながら西の里の坂を登る。あそこの坂で心拍が162bpmです。まぁ、登りはどうにもならん。無理せず登って平地で25km/h巡航で走り続けられりゃそれでOK。

西の里のローソンで朝食休憩。おにぎり2個を流しこみここから引き返すことに。まっすぐ帰ってもしょうがないので上野幌駅の下を通って厚別東通で里塚へ。緩い登りをゆるゆると。・・・んー、昨日に引き続きシフトが決まらん。帰ってから調整しよう。

R36に出て市内中心部方面へ。札幌ドームの横を通るとチラチラ敷地内を走ってる人達が見えます。そういえば今日は札幌ドームで6時間リレーマラソンだったな。自転車置き場に入って走ってる方々を眺めます。仮装してる人も結構いますね。6時間リレーして走り続けて楽しめるんだねー。・・・・・まぁ、センチュリーやブルベしてる奴に言われたか無いか。(;^ω^)

サイクルプラザさんでロードやMTBを眺めてから帰宅。フクピカで洗車してRDの調整。・・・さっぱり決まりません。ローで合わせればトップで決まらんしトップで合わせればローが・・・。あっちを緩めこっちを締めとかやってると訳がわからなくなってきます。
後ろからスプロケとプーリーの並行を見てみると・・・あれ?若干ズレてる?エンド金具曲がった?

ホイールを外してエンド金具を止めているセットビスを回すと・・・緩んでました。(;・∀・)
こんなとこ緩むんだ。セットビスを締めこんで再調整。すぐに決まりました。(;^ω^)
ビス類は時々増し締めしましょう。

小汚いチェーンとスプロケットを清掃。チェーンオイルを塗布して終了です。ちなみに使っているチェーンオイルはこちら。タクリーノロードチェーンオイル。


サラサラのオイルです。雨の日に走るとすぐ落ちそう。ブルベの時にはこれごと持っていくか。

スッキリ整備も終了し久しぶりにサブウェイを食べに行きました。アリオに行ったんですけど、らしくない感じで駐車場が混んでました。「入場まで40分」とか書かれてましたが、けっこう空いててすぐ入れましたがね。今日はとなりのサッポロビールでビールが激安で飲めるんですよ。待機じゃなかったら飲みたかったなぁ。

サブウェイも結構混んでたのでサンドウィッチを持ち帰りました。なので写真がありません。(;^ω^)
「ツナ」と「エビ&ブロッコリーのカルボナーラサンド」を食べました。ツナはマヨネーズで。近くにあれば通うんだけどなぁ。サブウェイって低カロリーでいいですよねー。岡田斗司夫さんもこれでダイエットした的なことを聴いたな。

夜は久しぶりに「シーチキンひじきご飯」を作成。

シーチキンひじきご飯
シーチキンひじきご飯 posted by (C)でかつ

今日は美味しく出来ました!弁当にも持ってきまーす。
さて、明日からまた新しい一週間。頑張っていきましょう!

シェア・ザ・ロード[share the road]
車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ!

JMDP 日本骨髄バンク
骨髄バンクに登録しませんか?

2011年7月 2日 (土)

貧乏暇なし

ふいー、なんだか忙しい一週間でした。ま、来週後半からもっと忙しくなるんですがね。土曜日は通常だと月2回休みで出勤でも半ドンなのですが、この先7月中は土曜休みなしで丸一日お仕事です。日曜日も仕事になるかもしれません。((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

まぁ、何があろうと長万部400kmの予定だけは死守です。自転車のために働いてるんですからね!

まずは今週のランチ。月曜から水曜までは弁当。

20110627弁当
20110627弁当 posted by (C)でかつ

20110628弁当
20110628弁当 posted by (C)でかつ

20110629弁当
20110629弁当 posted by (C)でかつ

木金は外食。

鶴喜 鶏天丼セット
鶴喜 鶏天丼セット posted by (C)でかつ

更科 特盛りそば
更科 特盛りそば posted by (C)でかつ

更科の特盛りそば最強!美味いしねぇ、ここのそば。おにぎりはサービスで頂きました。ありがとうございます。あ、それと鶴喜に行ったら大ニュースですよ。7/15からランチメニューの大盛りが有料になります!ガ━━(;゚Д゚)━━ン!!
原材料高騰により仕方がない・・・。

週末の今日は久しぶりにカレーのチャンピオンでLカツカレー大盛り!

カレーのチャンピオン白石店 Lカツカレー大盛り
カレーのチャンピオン白石店 Lカツカレー大盛り posted by (C)でかつ

札幌にももっと出来ればいいのになぁ。美味しいよ!

今週末は待機でそんなに出かけられないんだけど、夕方にちょっとだけ自転車に乗りました。気温の上昇と共に何故か食欲も増加して絶賛増量中で体が重いので軽く行きます。(;^ω^)

豊平川に向かい左岸を上流へ。真駒内公園を過ぎて右折。北海道青少年会館まで登ります。インナーローに入れるとガチャガチャ言い出し、ダンシングしたら歯飛びするような感じ。25Tを諦めて23Tで登ります。

20110702
20110702 posted by (C)でかつ

上に上がってディレイラーの調整。上手くインナーローが決まるようになりました。一休みして下り、アウターで21T辺りに入れるとまた決まらない。坂の下で改めてディレーラー調整。どちらも上手く決まるように調整。めんどくさ!来週にでもショップに持ち込むか。

帰りは五輪通を西岡に上がって水源池通から福住桑園通、向ヶ丘通を通って帰宅しました。西岡からは下りばっかりで楽でしたー。(;^ω^)
33kmばかり走って終了です。

今日はブルベ装備で走りました。テストライドですね。ミノウラのライトホルダーとかコントアーマグナム、テールライトの位置変更の確認です。
まぁ、ライトホルダーは段差で下を向くし、シートステーに付けたテールライトはエンドまで落ち、コントアーマグナムはタイヤに擦れる始末。(;^ω^)
テストライドしてよかったです。

ブルベ用全体図
ブルベ用全体図 posted by (C)でかつ

ハンドル周り
ハンドル周り posted by (C)でかつ

ハンドル周り
ハンドル周り posted by (C)でかつ

テールライト
テールライト posted by (C)でかつ

テールライトはシートステーのベンドの位置に合わせて締め込むとそこに引っかかって落ちません。コントアーマグナムはこのぐらい上げとかないと底を擦ります。シートステーにはファイバーフレアも付く予定です。



明日も時間を見て軽く走りたいなぁ。

シェア・ザ・ロード[share the road]
車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ!

JMDP 日本骨髄バンク
骨髄バンクに登録しませんか?

« 2011年6月 | トップページ | 2011年8月 »