明日は休みー！

今日は朝から雨でしたねー。車から外に出るたびに雨が強くなりやがるのでむかつきましたねー。(;´▽｀A``
でも、綺麗な虹が出てましたね。きっちり半円の虹を久しぶりに見たかな。

先だって客先に納めた、ネットワークカメラをNECのWiMAXルータでインターネットに繋ぐ仕掛けを確認したら繋がらない。現場に行って確認したらWiMAXルータのWAN側が全然つながらない状態。仕方ないのでリブートしたら復旧。WM3400RN、頼みますよ！ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ

それを終えてランチタイム。今日ももちろん弁当です。

20101102弁当 posted by (C)でかつ

今日の野菜はオクラも入ってます。冷凍の小分けした袋なんですが、一袋は多かったなぁ。オクラだらけだもの。(;´▽｀A``
今度は半袋にしよう。でも、やっぱこの弁当箱がジャストサイズだな。ご飯が冷たくなるのが残念だけど。サーモスの小さめの弁当箱を買おうかな。

帰宅途中に新しくできたスーパーに寄ってお買い物。うむ、お安いな。ここはちょっと通ってみよう。お店は『スーパーアークス月寒東店』です。明日も買い物に行こうっと。
んで、ナスと牡蠣が安かったので買ってきました。お気に入りのタジン鍋でエリンギとキャベツを入れてグツグツやりました。

20101102夕食 posted by (C)でかつ

キャベツのかさが減りまくりで少ない感じになっちゃったな。今度は白菜も使ってみようか。牡蠣がうまかった！エリンギにも味がしみて。ナスも柔らかく美味しかったですよ。また味噌よせ鍋の素を少し入れて作りました。明日の夜も恐らくタジン鍋でしょう。手間がかからなくて美味いんだもの。(;´▽｀A``

食後はカロリー消費のために日課のローラー。低負荷で時間を長めに頑張ります。アベレージ22km/h程度で。これで心拍が125bpm前後です。そんなにきつくない範囲。ま、それでも50分回したら汗みどろですが。室温は17度程度ですが汗が玉になって流れます。´´(;´ρ｀A)アチィ・・・
40分まで一定負荷で一定速度。40分から2分間35km/hで回して3分レストを2セットで終了。

20101102ローラー posted by (C)でかつ

○本日のローラー
・時間　　　50:08
・距離　　　19.48km
・平均速度　23.31km/h
・最高速度　36.72km/h
・平均出力　119.83w
・最大出力　234.95w
・ケイデンス　88.0
・平均心拍　126bpm
・最大心拍　160bpm
・カロリー　1041kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

いやぁ、いい汗をかきました。数日ぶりに体重を測ったら、食べる量はそんなにセーブしてないのに微減です。これを続けていけば春までにはなんとかなるかなぁ。ヾ(≧▽≦)ノ　イヒヒヒー♪

ま、それはともかく、明日は休みなので遅くまでゲームして遊びまーす！いいのか、40歳がそれで。(;゜(エ)゜) アセアセ

車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ！

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