ローラー用扇風機購入！

今日は寒かったなぁ。朝から少しみぞれが降ってましたね。相変わらず雨でこれで4日連続ですか。長いなぁ。昼休みは急に晴れて、社用車で食後の昼寝をしようと思ったら直射日光でジリジリしやんの。(;´▽｀A``
んで、窓をちょっと開けてウトウトしてたら雨が降ってきて濡れると。(￣Д￣;;

昼寝前の弁当はこれ。

20101111弁当 posted by (C)でかつ

今日もそこそこ美味しい弁当でした。安い舌バンザイ！ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪
ひじきも美味いねぇ。自然解凍でいいので弁当箱に入れるだけでいいし。

んで、仕事中にちょっとリサイクルショップに寄りまして、やっとのことで扇風機をゲットしました。安かったですねぇ、1500円。3台ぐらいあったんですけど、他のは5枚羽根で少し高かったみたい。なんせ値札がついてないんで店員のあんちゃんに聞いて1500円つーので買ってきました。覇気とか気合いとかがまったくない店員で、ちょっとイラッとしたりしなかったりです。(;´▽｀A``

扇風機 posted by (C)でかつ

帰宅して今夜の夕食はまたまたタジン鍋を使って料理。白菜とジャガイモと玉ねぎに豚肉をカレーダレで煮込みました。タレが少なかったか白菜が焦げました。(￣Д￣;;

20101111夕食 posted by (C)でかつ

ちょっと煮込み時間が長すぎたねー。肉もパサパサになっちゃったし。煮込みながらゲームやったらダメだ。(;´▽｀A``

食後は扇風機を回しながらローラー。やっぱり涼しいわ！汗の量が少なくなってちょっと楽に回せる。楽なので『インターバルトレーニング』をしてみました。10分アップに2分間145～150bps+2分間レストを5セット、そして5分ダウン。気持よかったです。きつかったけどね。(*´Д｀)/ヽァ/ヽァ

20101111 posted by (C)でかつ

だんだん心拍数が上がってきつくなりますねぇ。でも、これで筋力と心肺系が強化できるんですかね。ファンライドをしっかり読んでおこうっと。

20101111ローラー posted by (C)でかつ

○本日のローラー （負荷2）
・時間　　　35:01
・距離　　　14.39km
・平均速度　24.65km/h
・最高速度　33.54km/h
・平均出力　129.48w
・最大出力　201.86w
・ケイデンス　90.0
・平均心拍　136bpm
・最大心拍　155bpm
・カロリー　787kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

明日は週末。ま、僕は土曜も出勤ですがね。(￣Д￣;;
頑張っていきましょう！

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