日曜と月曜をおまとめ！

いやぁ、昨日は忙しくてですね、ブログ書く暇もねーっつーんですよ。え、何が忙しいのかって？これっす。

『龍が如く4 伝説を継ぐもの』ですね。(^^;;
ゲームを始めちゃうと止まらんのだよな。いかんいかん。

昨日は朝からポスフール藻岩店へ向かいました。seiさん主催の激坂ツアーをお見送りです。坂バカ坂好きが集まって市内の激坂巡りですよ。聞くだけで吐きそうです。(;´▽｀A``
お見送りをしてササッと帰ります。ツアーの詳細は近日中にseiさんが書かれることでしょう。

○今日の成績
・走行時間　1:14:14
・走行距離　24.70km
・最高速度　41.42km/h
・平均速度　19.96km/h
・平均CAD　　78.0rpm
・最高心拍　156bpm
・平均心拍　120bpm
・消費ｶﾛﾘｰ　1351kcal
・積算距離　2496.1km

帰ってきてから車で東札幌のダイエーに向かいます。ランチタイムですよ。フードコートにある『圆梦(エンモン）』さんです。よくこの漢字でたな。(;´▽｀A``
ここは７００円でライチバイキングが楽しめます！ご飯一杯とスープとドリンクも付いてます。ご飯がなくなってもバイキングにチャーハンがあるので大丈夫！

20101031昼食 posted by (C)でかつ

ちょっと冷めちゃってるおかずもありますが、そこは我慢。美味しいよ！腹八分目まで入れて帰りました。人より多めの八分目ですがね。(〃^∇^)o_彡☆あははははっ

夕食前にホームセンターに行きまして、タジン鍋を買ってきました。

こんな感じの鍋ですね。今、結構人気だそうで。水が少なくてもいい感じに蒸せるそうです。

で、作ってみたのがキャベツとタマネギとジャガイモとベーコンを突っ込んで弱火で煮込むのみ。水はゼロでもいいとの話でしたが多少焦げちゃいましたね。少しの水をいれるかごく弱火でスタートする必要がありそうですね。

20101031夕食 posted by (C)でかつ

今日は雨の中、江別方面で作業。途中、車の中でランチタイム。

20101101弁当 posted by (C)でかつ

代わり映えのない弁当です。
帰ってきてからは今日もタジン鍋を使います。帰りにキノコや鮭、味噌よせ鍋の本を購入。もやし、舞茸、鮭を少量のよせ鍋の汁（50ｯcほど）とともに入れて弱火でコトコト。

20101101夕食 posted by (C)でかつ

これは美味い！よせ鍋の汁がもやしと舞茸をいい味に、鮭も塩味が効いてて美味い。これはヒットだわ。水分が最初からあったので焦げなかったしね。

食後はローラー。なんか今日はきつかった。３０分でやめちゃいました。(´～｀ヾ) ポリポリ・・・

○本日のローラー
・時間　　　30:06
・距離　　　12.45km
・平均速度　24.82km/h
・最高速度　38.60km/h
・平均出力　130.70w
・最大出力　256.76w
・ケイデンス　87.0
・平均心拍　130bpm
・最大心拍　150bpm
・カロリー　684kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

明日、会社に行けば明後日は休みか。のんびり頑張っていきましょう！

車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ！

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