3日ぶりのローラー

週末は体調不良で寝こみ、ローラーどころではなかったので3日ぶりに回せました。寝込んでいたせいもあって、今日の弁当は無し。コンビニで弁当買ったら600円ぐらいかかっちゃった。弁当を作ってるとお金を使わなくて済むから頑張って作ったほうがイイっすね。

そんなわけで帰ってきて夕食作り。スーパーで麻婆キャベツの素が安かったのでキャベツと豚バラと共に購入し調理しました。

20101129夕食 麻婆キャベツ posted by (C)でかつ

夕食後、ひと休みしてからローラー。のんびりと回してフィットネス強度です。

20101129 posted by (C)でかつ

20101129ローラー posted by (C)でかつ

とにかくザフィーロにしてからうるさいね。今、前輪についてるウルトラスポーツを後輪につけようかな。うるさくていらいらする。お金があればデュアリストが欲しいんだけどなぁ。本舗さんで買ってこようかなぁ。長い目で見るとお得かもしれないしね。

さて、明日から12月いっぱいは結構タイトなスケジュールで仕事をしますよ。頑張っていきましょう！

○本日のローラー
・時間　　　33:06
・距離　　　14.11km
・平均速度　25.56km/h
・最高速度　27.38km/h
・平均出力　104.70w
・最大出力　116.71w
・ケイデンス　90.0
・平均心拍　132bpm
・最大心拍　144bpm
・カロリー　774kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

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布団で過ごす週末はIS01と添い寝

土曜の夕飯後から急に体調を崩し、日曜の夜まで寝込んでいたでかつです。毎度どうも。
風邪ですかねぇ。頭痛と鼻づまりと下痢を伴う腹痛でした。とくに最後がきつかった。ゴロゴロ言ってトイレとお友達ですもんね。ノロ的な物とは別物でしょう。あれはもっと痛くて七転八倒しますから。えぇ、何度か経験してます。(￣Д￣;;

まぁ、そんなわけでローラーに乗るわけにもいかず、頭痛と腹痛を抱えて布団とトイレの往復でした。それでも一晩寝たらだいぶお腹が落ち着いたので、寝すぎて腰が痛いのもあり起きだしてIS01をいじっていました。

IS01を便利に使う技については『マモノさんのISシリーズ(au)徹底まとめWiki-おすすめアプリとかアクセサリとか-』がモノごっつい詳しいので必ず見ることをおすすめします。

2chブラウザとして『Tuboroidon』、ブラウザは標準でもいいんですが『Skyfire』を入れると動画が見えるようになったりするので入れます。wikipedia用に『ワペディアモバイルウィキ』を導入。地図は『Rmaps』を入れてオフラインで使えるように地図をマイクロSDに入れてます。ローカル用の地図の作り方はこちらを参照。

ファイル管理に『アストロファイルマネージャ』と『Unzip』は入れておきましょう。

次にタスク関係。『Automatic Task Killer』を入れておき、不要なタスクは自動終了させます。『KTPocketLaunch2』も便利。

仕事用に『ジョルテスケジューラー』に『Evernote』、『doropbox』は欠かせませんね。evernoteとdropboxが無いと仕事に差し支えますね。名刺管理はevernoteで、文書管理はdropboxでやってますし、タスク管理はgoogleカレンダーでやってますからこれらがないとお話になりません。

あとは音楽関係ですが、MP3関係はLISMOからiTunesフォルダを同期させて送ってやればOK。動画に関しては母艦（PC）に接続して送ってやればこれもOK。あとはpodcastをストリーミングで聞く方法を確立しないといけません。
いろいろとpodcast関係のアプリを試しましたが、結局は『Beyondpod』を入れました。使い続けるにはお金を払う必要があります。使用して気に入ったので買いました。$2.99ですから260円前後ってところでしょうかね。安いもんです。

まぁ、Skypeは正直使い物にならん（国内へSkype OUTが出来ないのは致命的。iPhoneは出来る）し、androidマーケットのアプリはIS01では動かないものがある（機種、バージョンにって動かない）しでiPhoneの敵にはまったくなりませんが、8円で遊ぶには面白いです。ワンセグ専用機としてでももったいなくないし、一台買っておけ！v(￣ー￣)v

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20101126弁当＆パンク＆ローラー

ただいま時間は深夜2時31分。明日も仕事なのに何やってるんでしょう、僕は。えぇ、IS01を便利に使うべく色々とやっているのです。バカですね・(;´▽｀A``
PODCASTをIS01で聞きたくて色々試してます。結構楽しいです。ま、IS01の話は明日にでもゆっくり書きましょう。

あ、これを買ったことだけは書いておきます。

これ、amazonでは5千円弱ですが、メーカーであるアイ・オー・データ機器の直販サイト（アイオープラザ）のアウトレットで買いまして送料を入れて2505円で買えました。ちょうど今も同じものを同じ値段で売ってますね。値段を考えればお得だと思います。枕元用スピーカーとしておすすめです。

今日は午前中に市内中心部でさくっと作業。15時半からメーカーの方と待ち合わせなので事務所に一度戻ってランチタイム。で、今日のお弁当はこんな。

20101126弁当 posted by (C)でかつ

今日も美味かったっす！
仕事帰りにスーパーできのこなどを購入して久しぶりにタジン鍋。きのこともやしと豚肉をカレー鍋の素で煮込んでみました。

20101126夕食 posted by (C)でかつ

なんか色が悪いなぁ。iPhone4は気軽に撮れるけどやっぱり今イチか。材料は舞茸、エリンギ、えのき茸、もやし、豚こまですね。美味しかった。ヾ(@⌒￢⌒@)ノ ウマヒィ

んで、食後にのんびりしてからローラーに乗ろうと負荷ユニットをタイヤに当てると・・・あれ？手応えがない。調べてみるとタイヤがぺちゃんこ。パンクです。(； ･`д･´)
そう言えば昨日のローラーの最後のほうでスリップ音がしてたんだよな。タイヤが減ってるせいかと思ってた。なんでローラーで異物が刺さってパンクするかなぁ。タイヤを外してチューブを確認するとトレッド面側にピンホールがあいてました。タイヤにも同じような穴があいてました。

ロードのチューブはパンクしたら修理せずに捨てるのがマイルールなので新品に交換。ついでに完全にトレッド面が真っ平らになったコンチのウルトラスポーツを取り外し500kmぐらいしか使わずに外しておいたザフィーロを引っ張り出して装着。んー、こっちのタイヤのほうがローラーで使うとうるさい。ウルトラスポーツは静かだったんだなぁ。デュアリスト買ってこようかなぁ。

今日も一定負荷で短時間で済ませました。22時半過ぎのスタートになっちゃったんで23時過ぎてあんまり回したくないので。ザフィーロうるさいし。(;´▽｀A``

20101126ローラー posted by (C)でかつ

20101126 posted by (C)でかつ

○本日のローラー
・時間　　　33:03
・距離　　　13.78km
・平均速度　25.01km/h
・最高速度　28.81km/h
・平均出力　101.07w
・最大出力　126.15w
・ケイデンス　86.0
・平均心拍　126bpm
・最大心拍　132bpm
・カロリー　747kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

こののんびりとしたエクササイズだとトランクスにコットンのTシャツでも全然平気です。疲れも溜まらないしいいっすね。来週から年末まで忙しくなるのでこれでしばらく行きます。

さて、3時34分か。早く寝なきゃ。って、眠くないんですけど。でも、絶対このままいくと明け方に眠くなるんだよね。(;´▽｀A``
頑張ります。

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20101125弁当＆ローラー

今日の午前中は千歳でお仕事。13時過ぎに終わり、札幌へ戻る途中の恵庭の某所SCの駐車場でランチタイム。マックが近いのでmobilepointの電波がつかめます。Androidで遊ぶために。(^^;;
（使っている無線LANサービス自体はHOTSPOTです）

そんな場所で弁当もmgmg。

20101125弁当 posted by (C)でかつ

揚げ物ばっかりやんけ！(； ･`д･´)
また冷食が安いスーパーに行って色々と買い込んでこなきゃ。週末に行こうっと。

夜、帰宅して夕食を済ませローラーです。何だか足に疲れが溜まっているので一定負荷で軽く回すことに。

20101125 posted by (C)でかつ

負荷ダイヤルは１でのんびりテレビを見ながら回しました。楽だなぁ。インターバルは週3ぐらいにしよう。疲れが溜まって朝つらいんで。(;´▽｀A``

○本日のローラー
・時間　　　40:04
・距離　　　16.56km
・平均速度　24.79km/h
・最高速度　27.62km/h
・平均出力　99.82w
・最大出力　118.29w
・ケイデンス　85.0
・平均心拍　124bpm
・最大心拍　132bpm
・カロリー　896kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

100w切ってるのか。そら楽だわ。(;´▽｀A``
明日は週末。頑張りましょう。あさっても仕事だけどね。(;´▽｀A``

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20101124ランチ＆ローラー、そして英国より来たる！

休み明けです。昨夜は飲んで帰ってきちゃったので今日の弁当は無し。西の方へ行っていたので琴似のラーメン屋さんに久しぶりにおじゃましました。お店は『めん太』さんです。もう10年以上前から通ってるよなぁ。

こちらで食べるのは『辛味噌ラーメン』と決めています。ランチライムはチャーシュー丼などが80円で付けられます。イエーイv(▽￣ V)(V￣▽)vイエーイ

めん太　辛味噌ラーメン+チャーシュー丼 posted by (C)でかつ

右下の白いのはゆで卵です。うん、今日も辛美味！久しぶりに来てよかった。老舗ラーメン店、オススメです。

住所：札幌市西区琴似3条5丁目1-1

夜、帰宅してからは夕食前にローラーです。今日は気持ち回せたかな。ま、誤差の範囲内ですが。(;´▽｀A``

20101124 posted by (C)でかつ

20101124ローラー posted by (C)でかつ

インターバル、きついっす。あ、今日、楽に感じたのは気温が低かったからかな。灯油が切れちゃったんでストーブを焚かないで回したからなぁ。最初は寒かったもん。(;´▽｀A``

○本日のローラー
・時間　　　35:31
・距離　　　14.42km
・平均速度　24.37km/h
・最高速度　35.14km/h
・平均出力　127.46w
・最大出力　216.62w
・ケイデンス　88.0
・平均心拍　135bpm
・最大心拍　156bpm
・カロリー　765kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

ローラーを回したあとに着替えて買い物にお出かけです。何故にローラーを先に回したかというと、こんなのが入ってたから。

不在票 posted by (C)でかつ

あまり早く行っても持ち戻りになってなかったら困りますんでね。スーパーで夕食の買出しとガソリンスタンドで灯油を買ってから郵便局へ。こんなのを受け取りましたよ。

英国より荷物 posted by (C)でかつ

わはは、見慣れた箱ですなぁ。中身はこれ。

dhb R1 Road Cycling Shoe posted by (C)でかつ

Shimano PD-R540 posted by (C)でかつ

お安かったですねぇ。シューズが4560円、ペダルが3850円ですよ。送料無料な上に5ポンド割引チケット（メルマガ変更だけでもらえるありがたいお札(;´▽｀A``）で買ったので8300円弱でした。この値段を見ちゃうと国内では買いにくいよなぁ・・・。安いとこでシマノの077を買おうったって8千円じゃ無理だよね。

ドキドキしながら試し履きしたらピッタリでした！45で正解！イエーイv(▽￣ V)(V￣▽)vイエーイ
合わなかったらオクに放出して買い直しにするつもりだったけどピッタリでよかった。ベルクロにも余裕があるし、いいっすね。やっぱ、ソールが硬いもんですね。まぁ、見た目がサイトで見る以上に安っぽいですが。(;´▽｀A``
いつペダル交換しようかな。o(^o^)o ワクワク

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20101123ローラー＆宴会の巻

勤労感謝の日でお休みだった昨日、前日にIS01をいじり倒して早朝まで起きていたので起床が昼ごろになりました。メシを食いに近所のはなまるうどんに行ったら前日の『帰れま10』で出ていたせいか激混み！並ぶ気にはならないのでスーパーで弁当買って帰りました。(;´▽｀A``

んで、この日の夜はTwitterで知り合った自転車クラスタな方達と飲みに行く予定だったので早めにローラーです。15時半ぐらいから回し始めました。

20101123 posted by (C)でかつ

20101123ローラー posted by (C)でかつ

うーん、きつかった。

○本日のローラー
・時間　　　35:10
・距離　　　13.70km
・平均速度　23.37km/h
・最高速度　38.74km/h
・平均出力　120.26w
・最大出力　258.38w
・ケイデンス　84.0
・平均心拍　135bpm
・最大心拍　158bpm
・カロリー　705kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

着替えてシャワーを浴びて、すすきの方面へお出かけ。まずはseiさん(@gyouzalove)と合流して一次会へ。二次会からはmakotoさん(@amigo1218)も参加予定です。お仕事ご苦労様です！

先日、Ｄｏ★Ｐｏｎさんでゲットした『1時間食べ飲み放題500円チケット』を使って『デカ盛り居酒屋　メガ盛り屋』さんへ。混んでいたので少し待たされましたが、10分ほどで着席。今回は自分で取ってくるバイキングスタイルだったので良かったです。有名な『ザンギ塔』とか出されたらどうしようかと思いました。(;´▽｀A``

こんな感じで食べましたよ。

メガ盛り屋 posted by (C)でかつ

チャーハンにザンギにポテトですね。他には枝豆やあんかけ焼きそば、キムチなども。ジャンクな味わいですね。味がどうこういう感じではないでしょう。(;´▽｀A``
ちなみにチューハイを頼んだら大ジョッキで出てきました。3杯飲んだら腹いっぱい。(￣Д￣;;

メガ盛り屋 posted by (C)でかつ

学生さんたちがガッツリ食べ飲みするのに向いていると思いますね。店員さんも腰が低くて明るいし、楽しいお店でしたよ。

1時間で店を出て、マクドナルドでseiさんとお茶を飲みつつSI01を出して見せたりしながらmakotoさんを待ちます。21時頃、いらっしゃったので今度は『串鳥』へ移動。乾杯です。
僕以外のお二方はバリバリ走るロード乗りなのでお話のレベルが高いです。僕なんかは及びもしない領域です。感心しながらお話を聞きました。

話の中で出てきたのはやはり安全関係のお話ですね。複数人で走っているときの合図などの話とか。僕なんかはその辺がやはり心配なのでソロで走るのが気楽でいいんですよね。これはその時にも言ったんですが、自分のケガや機材の破損は自己責任の上で成り立っているからいいんですが、一緒に走っている人に怪我をさせたり機材を破損させたりしたらこれはしゃれになりません。
自分も他人も安全に走らなければいけないなぁと改めて思いましたね。

23時半頃解散。また行きましょう！

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20101122弁当＆夕食＆ローラー

休日に挟まれた月曜日。朝から千歳でのトラブル対応に出かけ、途中の恵庭でランチタイム。コンビニで水を買い、食べる前に飲みます。おっさん世代は食事前に水を飲むとダイエットにいいらしいぞ！ライフハッカーに書いてた！(;´▽｀A``

20101122弁当 posted by (C)でかつ

今日も美味かったねぇ。食後はマクドナルド・・・の駐車場でmobilepointの電波を受け、IS01を使ったり。(;´▽｀A``
色々な公衆無線LANサービスがありますが、基本的にはどこもマクドナルドで使っているmobilepointでは接続できるので安いサービスに入ればいいと思います。ちなみに僕は『HOTSPOT』です。399円の一番安いコースでmobilepointが使えます。

ただ、Yahoo!のプレミアム会員ならYahoo!無線LANサービスのほうが211円と安いです。ヨドバシやビックのプランも安いですね。

会社帰りにスーパーで鮭とベーコンを買って帰り、冷蔵庫に残った野菜と一緒に鍋に放り込み、白だしで煮込みました。

20101122夕食 posted by (C)でかつ

美味いわー。これは食が進む！（キケン！(;´▽｀A``
食後は2日ぶりのローラー。

20101122 posted by (C)でかつ

いつものインターバルです。いやぁ、キツイキツイ。日々成長・・・してないよなぁ。もう40日ぐらい回してますけど、まぁ、長い目で見ていきましょう！

○本日のローラー
・時間　　　35:12
・距離　　　14.28km
・平均速度　24.34km/h
・最高速度　38.45km/h
・平均出力　127.25w
・最大出力　255.02w
・ケイデンス　87.0
・平均心拍　136bpm
・最大心拍　163bpm
・カロリー　753kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

明日はゆっくり寝ていよう。夜はちょっと飲みに行こうと思いまーす！

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旭川ラーメン たいせつ

日曜日はゆっくり休む腹積もりでした。10時半頃に起きだしてウダウダしてたら昼をあっという間に過ぎまして、腹ごしらえに。

大谷地方面に向かい、先日見つけたラーメン屋さんへ。お店は『旭川ラーメン たいせつ』です。

CIMG1536 posted by (C)でかつ

店に入ったら誰もいない・・・客はもちろん店員も。どうしようか3分ぐらい悩んでたら車が駐車場に滑りこんできて『すいませーん！』と白衣をきたおっさんが入ってきました。のれんかけて店を開けたまま居なくなるなよ。(￣Д￣;;

メニューを確認。

CIMG1531 posted by (C)でかつ

この中から特製ラーメンをチョイス。700円です。ライスも注文。150円。
しばし待ち出てきました。

CIMG1532 posted by (C)でかつ

あぁ、なんか懐かしい旭川ラーメンだよね。北郷にあった特一番（千歳空港にはまだあるのかな）なんかもこんな感じだったような気がするな。
とりあえず、店内が寒かったです。以上。(;´▽｀A``

住所：札幌市厚別区大谷地西6-1-3 サカイコーポ　１Ｆ

日曜日はローラーも休んでのんびりしてましたとさ。

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20101120ローラー＆居酒屋

まったくブログが追いついてないです。休みに何やってたんだろう。(;´▽｀A``
あいかわらず図書館から借りてきた本は読めず、次々と録画してHDDの肥やしとなるテレビ番組。あぁ、それなのにandroidスマホまで買ってきて寝る時間を削って遊ぶ。(;´▽｀A``

土曜日、IS01をちょっといじったあと、ローラーです。

20101120ローラー posted by (C)でかつ
フォト蔵のトラブルが解消しないので画像が出てません（11/23 1時現在）が、確かEdge705の写真です。(￣Д￣;;

20101120 posted by (C)でかつ

やっぱ5セットがぎりぎり。心臓破裂しそうだもん。呼吸器系も限界。(;´▽｀A``

○本日のローラー
・時間　　　35:07
・距離　　　14.23km
・平均速度　24.31km/h
・最高速度　38.94km/h
・平均出力　127.03w
・最大出力　260.70w
・ケイデンス　87.0
・平均心拍　136bpm
・最大心拍　160bpm
・カロリー　753kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

ローラーでいい汗を書いたあとは居酒屋に飲みに行っちゃいましてね、カロリー摂取過多ですよ、実際。(;´▽｀A``

写真 2 posted by (C)でかつ

今回行ってボトルを出してもらったら底に薄く残ってただけでした。ニューボトルを入れて半分飲んで帰ってきちゃいましたｌ．大体2階でボトル空くんだよなぁ。ま、安いからいいんですけどね。

楽しく飲んで帰りましたとさ。あ、会場はいつもの『本陣串や札幌南郷７丁目店』でした。ごちそう様でした！

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IS01購入したりメンチカツ食ったり

金曜の夜に予約したauのIS01。「今月中には入ると思います」とのことだったのでのんびり構えようと思っていたんですが、休日の土曜日にのんびり寝ていたら10時半過ぎに電話が。寝ぼけて出てみたら「IS01入荷しました！」とのこと。着替えて準備をして30分後にはお店に到着。

早速、契約手続きをして設定をしてもらいます。「設定が終わったら直ぐに電源を切ってね」とお願いしたら、「じゃぁ、設定が終わったらSIMAカードを抜いておきますね」だって。わかってんじゃん。(;´▽｀A``

設定を待つ間、ソファーでくつろぎつつiPhoneをいじっていると見たことがある男性がお店に入ってきて「IS01ありますか？」と聞いています。んー、あの姿は鳥丁（旧ほの屋）さんの中の人（@honoya）じゃなかろうか？一度お店に行った時に見た顔だ。昨日、新規0円のIS01が見つからないってからTwitterで「あのお店で受け付けてるよ！」って書いたとこだったんだよね。

Twitterで「ひょっとしてauショップに居る？」って書いたら「今契約中」てんでご挨拶。(〃⌒ー⌒)/どもっ♪
青が一台だけ予約分以外で入荷してきたらしく、ほの屋さんも買えたんですね。彼が契約中、ランエボ10で乗り付けたイケメンさんが買えなくてがっかりして帰って行きました。タッチの差だったね！

IS01を受け取り、ちょっとお話をして別れました。契約中もほの屋さんのiPhoneには「あそこで受け付けてるよ！」なんて情報がTwitterで入ってました。人気者ね。

au IS01 posted by (C)でかつ

au IS01 posted by (C)でかつ
（フォト蔵のトラブルで一部写真が見えません。そのうち見えるようになるでしょう(;´▽｀A``）

電源を切ってSIMカードも抜かれた状態で引き取り、まずは家に帰る前に食事。今日は円山方面に買い物にいく予定があるのでそちら方面で食事です。
今回はとんかつ屋さん、「はららき　円山店」にお邪魔しました。同店をググってたら、僕が去年の11月11日に行っていることが自分のブログから判明しました。同じもの食ってるし。(;´▽｀A``

はららき円山店　メンチカツ定食 posted by (C)でかつ

メンチカツがジューシー！ご飯とキャベツがおかわり無料なのでご飯を3膳行っちゃいました！キャベツも一回お替わりしました。満足満足！

住所：札幌市中央区北4条西30丁目2-1

帰ってきてからはIS01をいぢり倒してました。メジャーバージョンアップはされていたのですが、マイナーバージョンアップが残っているようです。ただ、これはwi-fi経由では出来ない仕組みです。SIMカードを挿して3Gでアクセスしないとダメなのです。

とりあえずSIMを挿して3Gを活かしてバージョンアップ。これはパケ代はかかりません。そして3Gじゃないと出来ない設定をいくつか行ってSIMを抜きました。あとから見たらパケット料金が106円かかってました。(;´▽｀A``
auに電話をかけて安心ケータイサポート（保険）と2年縛りの自動更新を解約。

あとはアプリを入れたりしてましたね。そこそこ面白い機械ですね。これからイヂっていこうと思いまーす！

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IS01祭りに参入！

今更な感は否めませんが、『IS01祭り』に参入しました。これはauのスマートフォンであるIS01がバカ安で買えて2年間使えるというものです。

どういう事かというとIS01を店によっては新規/MNPで0円で販売、そして『IS01/02割り』というのを12/19までの限定で行っています。この割引は『最大2年間毎月1095円割引』といううことで、『プランEシンプル＋誰でも割』の780円と『IS NET（auスマホのネットプラン）』の315円がまるっと無料になる計算です。

つまり、パケット通信が0ならユニバーサルサービス料金の8円で2年間使い続けられるって話なんですよ、奥さん！あたしゃぁ、無線LANでアクセスするだけの端末として使うのでこいつはいいですよ！SIMカードをぶっこ抜いてしまえばパケット通信は発生しないわけです。(^^;;

そういう情報をTwitter上でゲットしたので（詳細は下記リンク等でどうぞ）会社帰りに探しに出ようとネットで調べていると、『札幌ではなかなか新規0円が見つからない』とかかれていてちょっと焦りました。

会社帰り、某auショップでIS01のモックアップに張り付いている値段表示を見ると3万なにがし！(+_+)
『なにかお探しですかー？』と聞かれたので、『IS01は新規でもこの値段なの？』と聞いたら横の貼り紙を指差され、『本日限りで0円でーす！』とのこと。在庫確認したら無いとのことで予約を勧められたのですが『予約だと0円にならないんでしょ？』と確認したら、『いえ、0円でいいですよー！』とのこと。

その貼り紙の『本日』ってのはいつから貼ってるのかね。(^^;;

そんなわけで予約して帰ってきました。今月中には入りそうです。家で寝転がりながら使う端末として楽しみにしておきまーす！

んで、自己責任ですが8円で使うときの注意点を。あ、ちなみに契約事務手数料として2835円が初回請求に加算されます。

＜契約時＞
・新規一括0円のお店を探す
・プランEシンプル＋誰でも割に加入
・IS NETに加入
・S01/02割りに加入
・安心ケータイサポートに加入するのが必須（僕が買った店でもそうだった）の場合はとりあえず入っておき、その日のうちにでも別のauショップか157に電話して解約する。（日割りで料金がかかります）
・端末を受け取ったら速攻で電源OFFしSIMカードをぶっこ抜いて再起動し『データ通信』設定がオフであることを確認する。（超重要）
・無線LAN端末として使うならそのままSIMカードはどこかへ仕舞っておきウハウハ使う。
・電話として（着信専用とか）使うなら電源を切りSIMカードを挿して再起動する。
以上で激安無線LAN端末の出来上がりです。

＜契約後＞
・誰でも割は2年縛りの自動延長なので契約翌日にでも157へ電話をかけて自動延長を停止するように依頼しましょう。
・同時に上記の安心ケータイサポートを解約しましょう。
・2年経ったら誰でも割の解約月にａｕを解約します。

まぁ、こんなトコロなようですが、詳しくは下記リンクでどうぞ。

【無料IS01】auがandroid端末をタダ同然で配ってる件について
まだ間に合う、月額8円Android！　IS01/02契約方法まとめ
auのスマートフォンを無料でゲット！ しかも月々の使用料8円！ その契約方法とは？

とりあえず、全ては自己責任でお願いしますね。ミスってパケ死しても僕は関知しませんのでシクヨロと。(;´▽｀A``

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20101119 ボログローブ

一週間が終わったー！昨日今日は年末のタイトなスケジュールを組み立て、提出期限の今日のお昼までに取引先に『これでどや！』と送ったら、『ごめーん、予定が変わって開始が遅れ、さらに12月末エンドから1月末エンドに変更だわー』とのこと。うー、また組み直しかよ。(ノ_・、)シクシク

そんな衝撃の連絡を受けたあとにランチタイム。

20101119弁当 posted by (C)でかつ

んー、タダの白米は寂しい。ふりかけかおかかが必要だなぁ。僕なんかは子供の頃から今にいたるまでふりかけ等の『オンザライスもの』は大好きなのですが、なかには白米は白米でしか食わない！って方もいるんですよね。うちの経理のおねーさんの息子がそうなんだって。
まぁ、国民食であるラーメンやカレーが嫌いな人もいるぐらいだから不思議じゃないか。

会社帰りにちょっとしたことがあったのですが、それは別エントリーで。
帰宅しての夕食は昨日の残りの鍋。鱒うめー！

そして時間が遅くなっちゃいましたが22時からローラー開始。正直『めんどくせぇなぁ』と思わなくもないのですが、なんかやらないといけないような感じで日課になってます。今日も2分間MAX HRの85%（150bpm前後）と2分間のレストを5セットです。最終セットのラスト1分は165bpmを目指して。

20101119 posted by (C)でかつ

20101119ローラー posted by (C)でかつ

○本日のローラー
・時間　　　35:15
・距離　　　14.27km
・平均速度　24.29km/h
・最高速度　36.77km/h
・平均出力　126.89w
・最大出力　235.53w
・ケイデンス　88.0
・平均心拍　136bpm
・最大心拍　165bpm
・カロリー　756kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

うーキツかったわー。んで、ローラーを回すときに使っているグローブ紹介！

写真 5 posted by (C)でかつ

写真 3 posted by (C)でかつ

使いふるしの古グローブ。穴があいてます。(^^;;
まぁ、外に行くときはパールイズミの新しい奴ですが、誰も見てないのでこれでいいべさ？(^^;;

さて、この週末は積ん読になっている本を片っ端から読みます。あと、録画したままでHDDの肥やしになっているビデオも見なきゃだな。それとたっぷりの睡眠。時間が足りねー！

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20101118

いやぁ、今日は知恵熱が出そうだったなぁ。仕事を頂けるのはいいのですがめちゃくちゃスケジュールがタイトで『この予定だと土日祝も作業しなきゃいけないじゃん！』と頭を抱えておりました。まぁ、日々頑張って年内終了を目指してやっていきましょう！

そんな、ノートPCを2台並べて広げて頭をかかえるデスクでランチタイム。

20101118弁当 posted by (C)でかつ

日中は弁当の時間だけが楽しみですわ。(;´▽｀A``
食後に頭を抱えてたら眠くてしょうがなかったのは内緒の方向で。(^^;;
まぁ、夕方の打ち合わせで今日決めたスケジュールは白紙になり、明日の午前中に組み直しになりましたが。今日一日、何やってたんだ俺。orz

んで、帰ってきてから今日の夕食は鍋。適当に安かった白菜と、うちの田舎産の鱒があったので購入。冷蔵庫に残っていたばら肉と練り物をぶち込んで味噌よせ鍋の汁と共に中火でしばらく放っておいただけの鍋。(;´▽｀A``

20101118夕食 posted by (C)でかつ

巨ウマ！
鱒がいい味を出してるわー。明日も温め直して食べますよ。

食後はちょっと体が重いのでインターバルは無しでのんびりローラーを回すことに。140bpm程度で回します。最後、ちょっと心拍を上げて終了しました。

20101118 posted by (C)でかつ

○本日のローラー
・時間　　　30:01
・距離　　　12.02km
・平均速度　24.03km/h
・最高速度　36.94km/h
・平均出力　125.02w
・最大出力　237.50w
・ケイデンス　89.0
・平均心拍　137bpm
・最大心拍　158bpm
・カロリー　643kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

うー、体が重い。未来一日頑張れば週末は休み。明日を乗り切って土曜日は一杯やりに行こうかな！頑張っていこう！(｀０´)ノ オウ!

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20101117

いよいよタイトルが日付だけになったやっつけブログです。(;´▽｀A``
また、検索フレーズの1位が『巨デブ』、9位が『短足　ロードバイク』という何のブログだかよく分からないブログへようこそ！(￣Д￣;;

今日は南区と中央区を彷徨ってました。昼休みに中央図書館で本を借りて、近くの路地に車を停めて昼食後読書をしたりしてましたね。

20101117弁当 posted by (C)でかつ

仕事もピリっとしないのでモソモソと車の中で食ってると切ないですなぁ。ε-(;ーωーA フゥ…
午後から伺ったお客さんのところでちょっとイイ話があったので嬉しくなったりならなかったりですが。儲かる話になりゃいいんですがねぇ。

帰ってきてからは肉野菜炒めを作って食らいました。ブラックペッパーとあらびきガーリックで味付け。美味かったです。

20101117夕食 posted by (C)でかつ

食後にローラー。回し始めたら頭上の洗濯紐が外れまして、ちょっと無駄な時間が。(;´▽｀A``
年に一度ぐらい外れます。洗濯物を干して乾いた順に来ていくというタンスなしの生活なので選択紐に過負荷ががが。(;´▽｀A``

まぁ、張り直していつものインターバルで回しました。うー、キツイわー。

20101117 posted by (C)でかつ

5回目のラスト1分は頑張ります。160bpmを目指してぶん回しました。クールダウンは重要なのでしっかりやりましょう。

20101117ローラー posted by (C)でかつ

○本日のローラー
・時間　　　35:10
・距離　　　14.32km
・平均速度　24.42km/h
・最高速度　39.54km/h
・平均出力　127.82w
・最大出力　267.66w
・ケイデンス　88.0
・平均心拍　135bpm
・最大心拍　165bpm
・カロリー　764kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

他の方のブログなんかで『250wで20分』とか見るんですけど、間違い無く死ねるんですけど。ぜってームリ。(;´▽｀A``
明日もなんとなく頑張ります。ワハハヽ(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)ノワハハ

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20101116外食＆ローラー

今日は午前中から同僚と市内中心部へ。外食になるので弁当は無しで行きましたよ。午前中の仕事を終えランチタイム。お店は『相撲茶屋ぽんぽこ亭』です。狸小路にあるからぽんぽこ？
夜はちゃんこ鍋中心の居酒屋さんで、昼はランチをやってます。僕は日替わり鍋定食です。800円。

ぽんぽこ亭 日替り鍋定食 posted by (C)でかつ

鍋は鶏と豚が入ってて美味し！アツアツで温まりました。こちらのお店、ランチは390円から。500円ランチもありますよ。

住所：札幌市中央区南三条西3丁目12-2 ホッコウビル　Ｂ１Ｆ

夕食も面倒なので久しぶりにすき家へ。大好きな三種のチーズ牛丼を頼んだんですが、何故かチーズが別添で出てきました。とろけたチーズがいいのに！ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ

すき家 チーズ牛丼 なぜかチーズが別添えVer posted by (C)でかつ

帰ってきてから日課のローラー。なんかかったるいんだけど頑張ります。めっさ寒いので（帰ってきたら室温が11度）、ストーブを焚きつつ扇風機を回してロラります。かったるいのはちょっと疲れてたのかなぁ、心拍が高めでした。

20101116 posted by (C)でかつ

20101116ローラー posted by (C)でかつ

○本日のローラー
・時間　　　35:14
・距離　　　14.08km
・平均速度　23.97km/h
・最高速度　35.71km/h
・平均出力　124.58w
・最大出力　223.24w
・ケイデンス　86.0
・平均心拍　137bpm
・最大心拍　161bpm
・カロリー　754kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

150bpm目標で2分間が今のところ限界ですかね。体力ないわー。MAX*85％ぐらいが精一杯かな。160bpmを超えると一瞬で終わりそうです。(;´▽｀A``
ま、日々頑張っていきましょう！

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弁当に夕食にローラーに読書に。

寒かったですねぇ。朝から雪がぱらついてました。明日はもっと寒いらしいです。寒いのイヤ。

そんな月曜日、週の始まりということで眠かったですねぇ。今日は厚別、清田方面を彷徨いました。真栄の辺りで昼を迎えたので車を停めてランチタイム。

20101115弁当 posted by (C)でかつ

今日は新しく仕入れた冷食、『かぼちゃのはさみ揚げ』がヒットでしたねぇ。色々あっていいね。温めるだけで食べられる冷食に感謝！♪♪♪ d(｀Д´)b♪♪♪ｻﾝｷｭｰ

食後は午前中にトイレを借りがてら寄った書店で買った本を読みます。この2冊。

落合福嗣さんの本は前から買おうかどうしようか考えてたんですが、ご結婚が決まったということで記念に購入。ゴッさん（鶴見辰吾さん）の本はやっと見つけて買えました。近所の本屋では売ってなかったんだよなぁ。どちらもおすすめです！

午後からは客先周りをしつつ途中でサイクルプラザさんに寄ってみました。シューズのサイズを確認したかったんですね。ここならシマノの各種サイズが試履用にあるので。取っ換え引っ換え履いていると『ビンディングをお考えですかー？』と店員さんから声がかかりました。『そうなんすよ。今はSPDなんですがね、ロード用に替えたいなと思いましてね』と話しながら顔を見ると見たことがある顔が。

写真 2 posted by (C)でかつ

あ、この安田団長の番組『快汗！自転車ライフ』の北海道編に出てた北野さんだ！そのあたりの話をしながら試履き。あの収録は8月中旬のお盆の頃だったとか。いい天気でよかったらしいです。テレビも実際そうだよね。北野さんも真面目そうな人柄が出ててよろしおすな。
シューズの方は46かなと思ってたら45のノーマルサイズでいけますね。44でもベルクロが足りなくなりそうですが足の長さ方向には合ってる感じ。ワイドサイズがあるシリーズなら44でもいいかも。
また来まーす！などと帰りましたが、どうなることやら。英国方面でもごもご・・・。(^^;;

仕事を終え帰宅。今日もタジン鍋で調理です。スーパーでワカサギが安かったので買ってきましたよ。これを野菜と一緒に煮込んでいただきました。

20101115夕食 posted by (C)でかつ

美味かったですよ。食後にローラー。今日もいつものメニュー。

20101115 posted by (C)でかつ

20101115ローラー posted by (C)でかつ

アップとダウンがちょっと楽でしたなぁ。ちょっとは成長してるのかなぁ。

○本日のローラー
・時間　　　35:04
・距離　　　14.41km
・平均速度　24.65km/h
・最高速度　36.59km/h
・平均出力　129.48w
・最大出力　233.44w
・ケイデンス　88.0
・平均心拍　130bpm
・最大心拍　159bpm
・カロリー　802kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

明日は同僚と一緒に市内中心部で仕事なので弁当はなしで外で食べますー！明日も頑張りましょう！

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20101114ラーメン＆夕食＆ローラー

昨夜は2時半頃に寝たのかなぁ。今朝、起きたら11時過ぎでした。(;´▽｀A``
起きて窓のほうを見たら薄暗いので『まだ早朝かぁ』と時計を見たら11時でした。天気が悪くて薄暗かったんですね。

昼からのテレビ、『東日本女子駅伝』を少しだけ見てからお出かけ。図書館に行って電器屋でシェーバーを買って、昼飯を食らってくる予定で。

図書館で本を返したあと、シェーバーがだいぶくたびれてきたので電器屋で新規購入です。ブラウンとか有名所は高いですなぁ。2万とか3万のシェーバーって凄いんでしょうねぇ。でも、それを買えば一回剃れば1ヶ月ぐらい生えてこないってんなら買いますけど、そうじゃないですよね。(;´▽｀A``
そんなわけで2980円で売ってたこれを購入。

本体が2980円で買えるのに、ちょっと見たら替刃が外刃と内刃で同じぐらいするのは買い換えろってことなんですかね？(;´▽｀A``

購入したあとはやっと今日はじめての食事。15時ぐらいになっちゃいました。今日は北野にある『らーめんたけ蔵』さんです。こちらの店、かなり好きです。もう何年も通ってるなぁ。
最近、隣にある麓郷舎がすごい人気できょうもこの時間にもかかわらず車がいっぱいだったなぁ。テレビの影響みたいなんだけど、数カ月前に開店まもない頃に行った頃は閑古鳥が鳴いてたのに変われば変わるね。

今日頼んだのはいつも頼むこのセット。合わせ味噌とチャーシュー丼のセット。950円。

たけ蔵　合わせ味噌+チャーシュー丼 posted by (C)でかつ

こってりまいうーでお腹に溜まりますよ。おすすめです。

住所：札幌市清田区北野7条1丁目5-7

帰りにスーパーに寄り、夕食の買い物。キャベツとエノキと豚肉を購入。冷食も買ってきました。夕食はまたまたタジン鍋を使います。カレー鍋の素を使って上記材料をぶち込んで弱火でコトコト。しばらく待って出来上がり。

20101114夕食 posted by (C)でかつ

美味し！簡単で美味しくなるから言うこと無いね。材料を切ってぶち込み、弱火で適当な時間煮込むだけ。明日はキャベツとエノキともやしをベーコンかなんかでやろうかな。

ローラーは録画した駅伝を見つつ。千葉の高木千明選手（スターツ）が速くてキレイで惚れました。ヾ(・・;)ォィォィ

今日もいつものメニューで回しました。

20101114 posted by (C)でかつ

20101114ローラー posted by (C)でかつ

今日もきつかったなぁ。2分間150bpm目標で5セットが今はちょうど強度的に義理で丁度いいかも。続けていきます！

○本日のローラー
・時間　　　35:07
・距離　　　14.36km
・平均速度　24.53km/h
・最高速度　36.13km/h
・平均出力　128.62w
・最大出力　228.11w
・ケイデンス　89.0
・平均心拍　138bpm
・最大心拍　160bpm
・カロリー　772kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

明日からまた新しい一週間。雪が降り出す前にちょっとバタバタしながら頑張りますか！

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ラーメン＆ubuntu＆ローラー

週末ですねぇ。半ドン出勤だったんで社用車のタイヤ交換をしました。スタッドレスに履き替え。冬だからねー。終業後にマイカーもタイヤ交換をしました。雪いつでも来いやー！

2台分やって疲れた体を癒すためにラーメン屋さんへ。マイフェイバリットラーメン屋さんの佳さんへ向かうも臨時休業！Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!
佳さんの近くの『小太郎』さんに行き先を変更して行きました。数あるメニューの中から『激辛ラーメン大盛り』をオーダー。750円＋50円。ここは出てくるのが早いんだよなぁ。ゴルゴ13を5ページぐらい読んだらもう出ます。(￣Д￣;;

小太郎 激辛ラーメン大盛り posted by (C)でかつ

激辛ってほど辛くはないですけど美味いですよ！元々お店がお寿司屋さんらしく、カウンターと小上がりがそんな感じです。カレーも美味いらしいですよ。

住所：札幌市豊平区月寒西3条9-6-17

帰ってきてからはノートPCにubuntu10.10をインストールして遊んでました。ブートローダーはwubiを使ってあとで消したくなっても簡単に消せるようにするつもりが今までと同じようにGRUBを使ってMBRを書き換えたりパーティションの切り直しをしちゃいました。で、やり直そうと思って消したらMBRがおかしいので起動しなくなりやんの。(;´▽｀A``
まぁ、USBメモリから起動してツールを使ってMBRを書きなおして事なきを得ましたがね。困っているときにググったら『IT備忘録』さんでちょうどいい記事がありましたので助かりました。<(_ _)>

それにしてもubuntuはどんどん簡単に使いやすくなってきてますね。昔はVineとかRedHatとか結構難解でしたけど、ubuntuが出てきて簡単にインストールが出来てデバイスも簡単に認識するもんなぁ。それでもまだ難しい部分は多いですけどね。勉強勉強！

夜、今日もローラーです。10分アップ、2分間145bpm目標+2分間レストを5セット、7分ダウンのインターバル。

20111113 posted by (C)でかつ

20101113ローラー posted by (C)でかつ

○本日のローラー
・時間　　　36:00
・距離　　　14.75km
・平均速度　24.58km/h
・最高速度　36.68km/h
・平均出力　128.98w
・最大出力　234.49w
・ケイデンス　89.0
・平均心拍　133bpm
・最大心拍　152bpm
・カロリー　801kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

さて、明日も雨の予報ですか。出かける予定もないし待機なのでおとなしく家で寝てます。暇になったら自転車でも見に行こうかなぁ。

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20101112弁当＆ローラー

今日も雨。これで5日連続雨ですよ。どうなってんの？梅雨じゃないんだから。明日もちょっと雨らしいし。来週頭は雪になるみたい。いよいよ冬ですね。

さて、今日は12時から作業ということで11時半前に早めのランチタイム。

20101112弁当 posted by (C)でかつ

本日はシュウマイがメインの弁当です。5個入って100円の冷食です。袋のままレンジでチンするだけの簡単調理。冷食を作る人達はすごいね。

夕食は面倒なので買ってきた惣菜でぱぱっと食べまして、遅めの時間にローラーです。今日も10分アップ、2分間145bpm＋2分間レストを5セット、7分間ダウンです。キツイよー。

20101112 posted by (C)でかつ

20101112ローラー posted by (C)でかつ

キツイけど扇風機があればこの季節はいい感じ。ストーブである程度室温を上げてからのローラーでも平気です。寒い中ローラーを回すと足先が冷たいし腹は下すし。(￣Д￣;;
ローラーは焦らず、冬の間の数カ月で基礎体力を付けるべくムリのないレベルで続けたいと思いますね。

○本日のローラー
・時間　　　35:03
・距離　　　14.24km
・平均速度　24.37km/h
・最高速度　32.42km/h
・平均出力　127.46w
・最大出力　191.87w
・ケイデンス　88.0
・平均心拍　135bpm
・最大心拍　154bpm
・カロリー　756kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

さて、この土曜日も出勤です。半日なんで社用車のタイヤ交換と自分のノートPCへのubuntuのインストールで時間を過ごしましょうかね。昼に仕事が終わったらマイカーのタイヤ交換もしなきゃ。明日の昼は何を食べようかなぁ。(^q^)

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ローラー用扇風機購入！

今日は寒かったなぁ。朝から少しみぞれが降ってましたね。相変わらず雨でこれで4日連続ですか。長いなぁ。昼休みは急に晴れて、社用車で食後の昼寝をしようと思ったら直射日光でジリジリしやんの。(;´▽｀A``
んで、窓をちょっと開けてウトウトしてたら雨が降ってきて濡れると。(￣Д￣;;

昼寝前の弁当はこれ。

20101111弁当 posted by (C)でかつ

今日もそこそこ美味しい弁当でした。安い舌バンザイ！ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪
ひじきも美味いねぇ。自然解凍でいいので弁当箱に入れるだけでいいし。

んで、仕事中にちょっとリサイクルショップに寄りまして、やっとのことで扇風機をゲットしました。安かったですねぇ、1500円。3台ぐらいあったんですけど、他のは5枚羽根で少し高かったみたい。なんせ値札がついてないんで店員のあんちゃんに聞いて1500円つーので買ってきました。覇気とか気合いとかがまったくない店員で、ちょっとイラッとしたりしなかったりです。(;´▽｀A``

扇風機 posted by (C)でかつ

帰宅して今夜の夕食はまたまたタジン鍋を使って料理。白菜とジャガイモと玉ねぎに豚肉をカレーダレで煮込みました。タレが少なかったか白菜が焦げました。(￣Д￣;;

20101111夕食 posted by (C)でかつ

ちょっと煮込み時間が長すぎたねー。肉もパサパサになっちゃったし。煮込みながらゲームやったらダメだ。(;´▽｀A``

食後は扇風機を回しながらローラー。やっぱり涼しいわ！汗の量が少なくなってちょっと楽に回せる。楽なので『インターバルトレーニング』をしてみました。10分アップに2分間145～150bps+2分間レストを5セット、そして5分ダウン。気持よかったです。きつかったけどね。(*´Д｀)/ヽァ/ヽァ

20101111 posted by (C)でかつ

だんだん心拍数が上がってきつくなりますねぇ。でも、これで筋力と心肺系が強化できるんですかね。ファンライドをしっかり読んでおこうっと。

20101111ローラー posted by (C)でかつ

○本日のローラー （負荷2）
・時間　　　35:01
・距離　　　14.39km
・平均速度　24.65km/h
・最高速度　33.54km/h
・平均出力　129.48w
・最大出力　201.86w
・ケイデンス　90.0
・平均心拍　136bpm
・最大心拍　155bpm
・カロリー　787kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

明日は週末。ま、僕は土曜も出勤ですがね。(￣Д￣;;
頑張っていきましょう！

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20101110弁当＆ローラー

月曜からずーっと雨の札幌です。ウザイわー。外回りで車から降りるたびに濡れますからねぇ。ざんざか雨が降る中、ポンコツ社用車の中で昼食です。

20101110弁当 posted by (C)でかつ

光が足りませんなぁ。大した美味くもない弁当なんだから、明るい光のもとで撮りたいもんですな。(;´▽｀A``
まぁ、美味しくいただけましたよ。

終業後、帰りにスーパーでベーコンとレタスを買ってきてチャーハンを作成。チャーハンの素はセブンイレブンのPBが安いです。3食分で98円！

20101110夕食 posted by (C)でかつ

ふむ、美味い美味い。ちょっとレタスを炒めすぎました。(´・ω・`)
おかずに鮭を最近人気の『レンジで焼けるパック』を買ってきて使ったら、鮭がパッサパサのカッチカチになっちまいました。(;´▽｀A``
「ふっくら焼く」のが短時間、「しっかり焼く」がちょっと長い時間だったんですが、短い時間の方がよさそうです。カッチカチになるわ電子レンジが生臭くなるわで大変だぞ、これ。(￣Д￣;;

食後はローラー。今日はちゃんとジャージを着てやりましたが、最初の5分間はサイコンのスタートを押し忘れるわ、25分ぐらいで腹が痛くなってくるわで大変。ちょっと早めに終了してトイレへゴー！(;´▽｀A``

20101110ローラー posted by (C)でかつ

○本日のローラー
・時間　　　36:03
・距離　　　13.34km
・平均速度　22.20km/h
・最高速度　32.35km/h
・平均出力　111.84w
・最大出力　191.15w
・ケイデンス　87.0
・平均心拍　132bpm
・最大心拍　152bpm
・カロリー　675kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

そう言えば米国のeBayでEdge705の交換用バッテリーを買いました。まぁ、まだまだ8時間程度使ってもびくともしない（十勝センチュリーでも全然行けた）のですが、念のため購入。日本への送料も無料で$13.40で買えましたよ。

Battery For GARMIN GPS Garmin Edge 605 705 1250Mah - eBay (item 370412378081 end time Nov-22-10 01:05:19 PST) http://j.mp/bIM9OK

一週間で届きました。アメリカの会社で買ったつもりが香港から届いて驚きましたけどね。(;´▽｀A``

Edge705交換用バッテリー posted by (C)でかつ

さて、明日からは週の後半。頑張っていきましょう！

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20101109弁当＆ローラー

今日の札幌は雨でしたねー。寒い一日でした。そんな今日は午前中に一件の作業を終えて事務所で昼食。

20101109弁当 posted by (C)でかつ

ハンバーグは根菜が入っててヘルシーっすよ。オクラも美味いしね。キンピラも。ぜーんぶ冷食どす。

会社帰りにはスーパーで白菜とシーチキンを購入。シーチキンのコマーシャルで見たんですよ。はごろもフーズのサイトにも載ってますよ。（該当ページ）

CMでは「水はいらない｣となってましたが、ちょっと入れないと焦げますな。(;´▽｀A``

白菜とシーチキンの鍋 posted by (C)でかつ

「ポン酢でお召し上がりください」となってますが、こちとらポン酢が嫌いなのでゴマだれで食べました。うん、イマイチ！(;´▽｀A``

食後はローラー。今日は上半身裸でローラーを回してみました。涼しいかなぁと思ったんですが、ジャージにしっかり汗を吸い取ってもらったほうが快適ですわ。おまけにお腹が冷えて予定よりちょっと早めに終了しました。腹が痛くてトイレに直行。(￣Д￣;;

20101109ローラー posted by (C)でかつ

んで、終わったあとにハンドルにかけているタオルを外したときに気づいたんですが、強度が2のつもりが3でした。数日気づかないで回してたわ。(;´▽｀A``
道理でここ数日キツイはずだよな。

○本日のローラー
・時間　　　45:10
・距離　　　16.34km
・平均速度　21.69km/h
・最高速度　23.20km/h
・平均出力　141.21w
・最大出力　154.80w
・ケイデンス　86.0
・平均心拍　127bpm
・最大心拍　137bpm
・カロリー　810kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

さて、明日は週の真ん中水曜日。頑張っていきましょう！

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20101108弁当&ローラー

新しい一週間の始まりですなぁ。だるいだるい。(;´▽｀A``
今日は自宅近辺の外回りをしていたので、昼食は家で摂りました。弁当持っていった意味が無いね。(;´▽｀A``

20101108弁当 posted by (C)でかつ

冷凍庫の上から順番に冷凍食品を使ってるなぁ。先入れ先出しをしないと下の方に古いのが溜まってしまいそうだ。(;´▽｀A``
冷凍庫が冷食でパンパンだから大変なんだよねぇ。

仕事を終えてから床屋で頭をさっぱりして帰宅。食事をしてからローラーでは遅くなってしまいそうだったので、食事の前にローラー。ソイジョイを食べてローラーを回しました。今日は軽めで45分。玉の汗です。毛は薄い方です。(⌒▽⌒)アハハ!

20101108ローラー posted by (C)でかつ

○本日のローラー
・時間　　　45:15
・距離　　　17.30km
・平均速度　22.94km/h
・最高速度　32.22km/h
・平均出力　117.17w
・最大出力　189.98w
・ケイデンス　90.0
・平均心拍　132bpm
・最大心拍　165bpm
・カロリー　896kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

さて、明日は東京から取引先のエライ人が来るので打ち合わせだなぁ。急に来るし時間も何時になるか分からんって迷惑な人だな。(;´▽｀A``
まぁ、明日も頑張っていきましょう！

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怒涛の週末ε-(;ーωーA フゥ…

金曜の夜、深夜作業に出かけ多少のトラブルはありつつも無事に終了し3時半に帰宅。この機械、僕が扱うようになって15年ぐらいかな。いよいよこの年末でお役御免になるので最後のメンテでした。最後の最後に駄々をこねやがって。(;´▽｀A``

某米国メーカーの製品で、すでにメーカーは日本から撤退し、最後に残った機械ではないかと思います。昔はたくさんあったんだけどね。1.5Mbpsが超高速と呼ばれた時代のTDM（Time Division Multiplexer：時分割多重化装置）です。懐かしいね。

で、5時頃に寝て7時半過ぎに起床して出勤。半ドンで仕事を終えて昼食を摂って一旦帰宅。
昼食は『銀波露 札幌店』で『ぱいくう麺（醤油）』と『ライス』をオーダー。

銀波露 ぱいくう麺 posted by (C)でかつ

久しぶりに食うと旨いねぇ。この組み合わせで1000円なので痛いけどね、懐が。(;´▽｀A``

一眠りしたいが、16時から一件作業。寝たら起きられそうにないのでそのまま15時半過ぎに現場へ。PC交換の作業だが現地着の荷物が来ずにしばらく待ちぼうけ。
10分遅れで荷物か届くが、あれやこれやでトラブルに巻き込まれ17時半過ぎに終了。引き上げた荷物を梱包してヤマト運輸に持ち込み、帰ったら19時頃。飯も食わないで寝ましたよ。( ~－ω－~)ｚｚｚ～

あっという間に眠りに落ち、目が覚めたら朝方4時でした。腹が減って目覚めたが正解。(;´▽｀A``
実は帰ってくるときにスーパーでおかずを買ってきておいたのでジャーに残ったご飯で食事。もう一眠りしようとうとうとするが、7時半の時点で全日本大学駅伝が行われることを知り8時から観戦。半分寝ながら3区まで見ていたので東洋大の山の神、柏原くんが走ったのはなんとなくしか覚えてません。(￣Д￣;;
でも、後半も面白かったねぇ。早稲田黄金時代ですかね？これは正月が楽しみですよ！o(^o^)o ワクワク

あとはダラダラして過ごしました。自転車を出して外に行こうかとも思ったんだけど、なんか体がダルイので完全休養。夜になってからローラーを回しました。2日ぶりのローラー。30分でいっぱいいっぱいでした。(;´▽｀A``

20101107ローラー posted by (C)でかつ

○本日のローラー
・時間　　　30:03
・距離　　　12.04km
・平均速度　24.03km/h
・最高速度　36.00km/h
・平均出力　125.02w
・最大出力　226.60w
・ケイデンス　88.0
・平均心拍　133bpm
・最大心拍　160bpm
・カロリー　653kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

今日も汗だくです。ローラー終わったあとに夕食。食べ過ぎちゃうね。(;´▽｀A``
さて、明日からまた新しい一週間。頑張ったり頑張らなかったりで行きましょう！

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20101105食事＆ローラー

夜の11時頃から急に腹が痛くなってトイレに篭城していた僕ことでかつです。毎度どうも。/(*ε*) アイタタ・・・
今日も相変わらずの弁当です。辛くない明太子に鉄槌あれ。(;´▽｀A``

20101105弁当 posted by (C)でかつ

考えたら明太子にたらこスパゲティに明太子入り竹輪ってたらこづくしですな。スケトウダラさんごめんなさい。(;´▽｀A``
今日もオクラに鰹節かけて美味かった。安いもので満足できる貧乏舌に乾杯！

夕食は冷蔵庫の中身を片付けるべく舞茸と茄子を豚肉とともに炒めました。仕上げにブラックペッパーとフライドガーリックをパラッとかけたら風味が増して美味いねー。Twitter仲間に『安いものでいいからスパイス類を色々買ってみ』と言われて買ってきたのが良かったな。・・・ガラムマサラはカレーに入れればいいのかな？(;´▽｀A``

20101105夕食 posted by (C)でかつ

で、今日は深夜作業で0時半に出かけて3時半ぐらいに帰ってくる予定なのでローラーはお休みにしようかと思ったんだけど、軽く回すことにしました。回し始めたら脚が重かったなぁ。35分でリタイヤ。(;´▽｀A``

20101105ローラー posted by (C)でかつ

○本日のローラー
・時間　　　35:31
・距離　　　13.26km
・平均速度　22.40km/h
・最高速度　24.37km/h
・平均出力　113.28w
・最大出力　127.46w
・ケイデンス　89.0
・平均心拍　128bpm
・最大心拍　139bpm
・カロリー　674kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

まぁ、のんびり回していきましょうかね。
さて、もう少ししたら出かけなきゃなぁ。めんどくさいなぁ。3時半に帰ってきて7時半には起きて普通に出勤だし。おまけに半ドンで終わったあと、16時から一件仕事入ってるしなぁ。ゆっくり寝たいわー。もう週末に仕事が舞い込みませんように。(-∧-;)　ナムナム

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20101104弁当＆ローラー

今日は月イチの通院の日。今日は先月の検査入院の分と一緒に払ってきました。総額33500円。お金が一気になくなりました。懐が寒い。彡(-_-;)彡ヒューヒュー

病院から会社に行く前に図書館に寄って頼んでいた本を引き取ってきました。

ドロンジョーヌ恩田さん、面白いよねー。疋田さんと一緒に書いた本とか何冊かもってますよ。昼休みに弁当を食べた後に読んでたらすぐに読み終わっちゃったけどね。(;´▽｀A``

20101104弁当 posted by (C)でかつ

今日の弁当には明太子を入れていったんですが、こいつがちっとも辛くない。ひどい肩透かしです。(￣Д￣;;
明太子は辛いからこそ意味があると思いませんか？辛くなきゃタダのたらこでしょうよ。ったく。食べ物にはうるさいんだから！ひじきは美味かったです。

帰りにスーパーに寄り、舞茸と豚肉を買ってきてまたもやタジン鍋。冷蔵庫に入っていたキャベツとナスとともによせ鍋の素で煮込みます。弱火で火にかけて放っといたら、ちょっと長すぎたようで豚肉がパッサパサのカッチカチになっちゃいました。(￣Д￣;;
ナスはいい感じになりましたけどね。舞茸は美味いね、やっぱり。

20101104夕食 posted by (C)でかつ

食後はローラー。今日は負荷2で軽く回します。ケンミンショーを見ながらね。50分ちょっと。45分から2分35km/h、2分レストを2本。心拍165bpm超えると心臓が口から出そうなんですけど。(;´▽｀A``

20101104ローラー posted by (C)でかつ

○本日のローラー
・時間　　　53:05
・距離　　　20.46km
・平均速度　23.12km/h
・最高速度　36.64km/h
・平均出力　118.46w
・最大出力　234.02w
・ケイデンス　88.0
・平均心拍　134bpm
・最大心拍　167bpm
・カロリー　1088kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

ローラー回して風呂に入ったあと、焼き芋食いました。すげーうめー！繊維をたっぷり取りました。(　´З｀)＝３ ｹﾞｯﾌﾟ

さて、明日の夜は夜間作業だなぁ。深夜1時半に岩見沢に入って1時間ほど作業して帰ります。金曜の夜なのになぁ。おまけに土曜も出勤だし。┐( -"-)┌ヤレヤレ...

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休みが終わってしまったぜー！(´・ω・`)

あっとういう間に休日は過ぎ去っていきますね。仕事の1時間と休みの1時間は進み方が違いすぎる。まぁ、昨夜遅く（というか今朝方）までゲームして遊んでたので起きたのが遅いってのもあるんですがね。待機だから酒を呑むわけにもいかんのでつまんない。．．．(´З｀)ﾁｪｯ

最終的に起きたのは11時頃でしたかね。起き抜けから再度ゲームを始め、ゆっくりしてからランチへ。今日からなか卯で『和風牛丼』がセールだそうなので行ってみました。大盛りと小うどんを頼んでみました。

20101103昼食 posted by (C)でかつ

うーん、生卵をかけて食べたほうがいいかな。安くていいですけどね。並で290円かな。オススメです。
そのままスーパーで買物をして、弁当と夕食のおかずを買ってきました。いつも冷凍庫がパンパンです。(;´▽｀A``
明太子を買ってきたので明日の弁当に入れようっと。

夜、笑ってコラえての吹奏楽スペシャルを見ながらローラーを回します。今日は負荷を3にして回してみました。今日も汗だく。キツイので30分でやめました。(;´▽｀A``

20101103ローラー posted by (C)でかつ

○本日のローラー
・時間　　　30:13
・距離　　　11.12km
・平均速度　22.07km/h
・最高速度　23.70km/h
・平均出力　144.63w
・最大出力　159.30w
・ケイデンス　87.0
・平均心拍　137bpm
・最大心拍　143bpm
・カロリー　558kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

うー、キツイ。250wぐらいで回し続ける人とかスゲーよなー。(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
明日からまた負荷2に戻して、平均心拍130以下で長めに回すことにします。明日の仕事は各種棚卸だなぁ。倉庫にこもってパーツ合わせをしますか。めんどくさっ！(;´▽｀A``

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明日は休みー！

今日は朝から雨でしたねー。車から外に出るたびに雨が強くなりやがるのでむかつきましたねー。(;´▽｀A``
でも、綺麗な虹が出てましたね。きっちり半円の虹を久しぶりに見たかな。

先だって客先に納めた、ネットワークカメラをNECのWiMAXルータでインターネットに繋ぐ仕掛けを確認したら繋がらない。現場に行って確認したらWiMAXルータのWAN側が全然つながらない状態。仕方ないのでリブートしたら復旧。WM3400RN、頼みますよ！ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ

それを終えてランチタイム。今日ももちろん弁当です。

20101102弁当 posted by (C)でかつ

今日の野菜はオクラも入ってます。冷凍の小分けした袋なんですが、一袋は多かったなぁ。オクラだらけだもの。(;´▽｀A``
今度は半袋にしよう。でも、やっぱこの弁当箱がジャストサイズだな。ご飯が冷たくなるのが残念だけど。サーモスの小さめの弁当箱を買おうかな。

帰宅途中に新しくできたスーパーに寄ってお買い物。うむ、お安いな。ここはちょっと通ってみよう。お店は『スーパーアークス月寒東店』です。明日も買い物に行こうっと。
んで、ナスと牡蠣が安かったので買ってきました。お気に入りのタジン鍋でエリンギとキャベツを入れてグツグツやりました。

20101102夕食 posted by (C)でかつ

キャベツのかさが減りまくりで少ない感じになっちゃったな。今度は白菜も使ってみようか。牡蠣がうまかった！エリンギにも味がしみて。ナスも柔らかく美味しかったですよ。また味噌よせ鍋の素を少し入れて作りました。明日の夜も恐らくタジン鍋でしょう。手間がかからなくて美味いんだもの。(;´▽｀A``

食後はカロリー消費のために日課のローラー。低負荷で時間を長めに頑張ります。アベレージ22km/h程度で。これで心拍が125bpm前後です。そんなにきつくない範囲。ま、それでも50分回したら汗みどろですが。室温は17度程度ですが汗が玉になって流れます。´´(;´ρ｀A)アチィ・・・
40分まで一定負荷で一定速度。40分から2分間35km/hで回して3分レストを2セットで終了。

20101102ローラー posted by (C)でかつ

○本日のローラー
・時間　　　50:08
・距離　　　19.48km
・平均速度　23.31km/h
・最高速度　36.72km/h
・平均出力　119.83w
・最大出力　234.95w
・ケイデンス　88.0
・平均心拍　126bpm
・最大心拍　160bpm
・カロリー　1041kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

いやぁ、いい汗をかきました。数日ぶりに体重を測ったら、食べる量はそんなにセーブしてないのに微減です。これを続けていけば春までにはなんとかなるかなぁ。ヾ(≧▽≦)ノ　イヒヒヒー♪

ま、それはともかく、明日は休みなので遅くまでゲームして遊びまーす！いいのか、40歳がそれで。(;゜(エ)゜) アセアセ

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日曜と月曜をおまとめ！

いやぁ、昨日は忙しくてですね、ブログ書く暇もねーっつーんですよ。え、何が忙しいのかって？これっす。

『龍が如く4 伝説を継ぐもの』ですね。(^^;;
ゲームを始めちゃうと止まらんのだよな。いかんいかん。

昨日は朝からポスフール藻岩店へ向かいました。seiさん主催の激坂ツアーをお見送りです。坂バカ坂好きが集まって市内の激坂巡りですよ。聞くだけで吐きそうです。(;´▽｀A``
お見送りをしてササッと帰ります。ツアーの詳細は近日中にseiさんが書かれることでしょう。

○今日の成績
・走行時間　1:14:14
・走行距離　24.70km
・最高速度　41.42km/h
・平均速度　19.96km/h
・平均CAD　　78.0rpm
・最高心拍　156bpm
・平均心拍　120bpm
・消費ｶﾛﾘｰ　1351kcal
・積算距離　2496.1km

帰ってきてから車で東札幌のダイエーに向かいます。ランチタイムですよ。フードコートにある『圆梦(エンモン）』さんです。よくこの漢字でたな。(;´▽｀A``
ここは７００円でライチバイキングが楽しめます！ご飯一杯とスープとドリンクも付いてます。ご飯がなくなってもバイキングにチャーハンがあるので大丈夫！

20101031昼食 posted by (C)でかつ

ちょっと冷めちゃってるおかずもありますが、そこは我慢。美味しいよ！腹八分目まで入れて帰りました。人より多めの八分目ですがね。(〃^∇^)o_彡☆あははははっ

夕食前にホームセンターに行きまして、タジン鍋を買ってきました。

こんな感じの鍋ですね。今、結構人気だそうで。水が少なくてもいい感じに蒸せるそうです。

で、作ってみたのがキャベツとタマネギとジャガイモとベーコンを突っ込んで弱火で煮込むのみ。水はゼロでもいいとの話でしたが多少焦げちゃいましたね。少しの水をいれるかごく弱火でスタートする必要がありそうですね。

20101031夕食 posted by (C)でかつ

今日は雨の中、江別方面で作業。途中、車の中でランチタイム。

20101101弁当 posted by (C)でかつ

代わり映えのない弁当です。
帰ってきてからは今日もタジン鍋を使います。帰りにキノコや鮭、味噌よせ鍋の本を購入。もやし、舞茸、鮭を少量のよせ鍋の汁（50ｯcほど）とともに入れて弱火でコトコト。

20101101夕食 posted by (C)でかつ

これは美味い！よせ鍋の汁がもやしと舞茸をいい味に、鮭も塩味が効いてて美味い。これはヒットだわ。水分が最初からあったので焦げなかったしね。

食後はローラー。なんか今日はきつかった。３０分でやめちゃいました。(´～｀ヾ) ポリポリ・・・

○本日のローラー
・時間　　　30:06
・距離　　　12.45km
・平均速度　24.82km/h
・最高速度　38.60km/h
・平均出力　130.70w
・最大出力　256.76w
・ケイデンス　87.0
・平均心拍　130bpm
・最大心拍　150bpm
・カロリー　684kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

明日、会社に行けば明後日は休みか。のんびり頑張っていきましょう！

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