20101117

いよいよタイトルが日付だけになったやっつけブログです。(;´▽｀A``
また、検索フレーズの1位が『巨デブ』、9位が『短足　ロードバイク』という何のブログだかよく分からないブログへようこそ！(￣Д￣;;

今日は南区と中央区を彷徨ってました。昼休みに中央図書館で本を借りて、近くの路地に車を停めて昼食後読書をしたりしてましたね。

20101117弁当 posted by (C)でかつ

仕事もピリっとしないのでモソモソと車の中で食ってると切ないですなぁ。ε-(;ーωーA フゥ…
午後から伺ったお客さんのところでちょっとイイ話があったので嬉しくなったりならなかったりですが。儲かる話になりゃいいんですがねぇ。

帰ってきてからは肉野菜炒めを作って食らいました。ブラックペッパーとあらびきガーリックで味付け。美味かったです。

20101117夕食 posted by (C)でかつ

食後にローラー。回し始めたら頭上の洗濯紐が外れまして、ちょっと無駄な時間が。(;´▽｀A``
年に一度ぐらい外れます。洗濯物を干して乾いた順に来ていくというタンスなしの生活なので選択紐に過負荷ががが。(;´▽｀A``

まぁ、張り直していつものインターバルで回しました。うー、キツイわー。

20101117 posted by (C)でかつ

5回目のラスト1分は頑張ります。160bpmを目指してぶん回しました。クールダウンは重要なのでしっかりやりましょう。

20101117ローラー posted by (C)でかつ

○本日のローラー
・時間　　　35:10
・距離　　　14.32km
・平均速度　24.42km/h
・最高速度　39.54km/h
・平均出力　127.82w
・最大出力　267.66w
・ケイデンス　88.0
・平均心拍　135bpm
・最大心拍　165bpm
・カロリー　764kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

他の方のブログなんかで『250wで20分』とか見るんですけど、間違い無く死ねるんですけど。ぜってームリ。(;´▽｀A``
明日もなんとなく頑張ります。ワハハヽ(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)ノワハハ

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