20101116外食＆ローラー

今日は午前中から同僚と市内中心部へ。外食になるので弁当は無しで行きましたよ。午前中の仕事を終えランチタイム。お店は『相撲茶屋ぽんぽこ亭』です。狸小路にあるからぽんぽこ？
夜はちゃんこ鍋中心の居酒屋さんで、昼はランチをやってます。僕は日替わり鍋定食です。800円。

ぽんぽこ亭 日替り鍋定食 posted by (C)でかつ

鍋は鶏と豚が入ってて美味し！アツアツで温まりました。こちらのお店、ランチは390円から。500円ランチもありますよ。

住所：札幌市中央区南三条西3丁目12-2 ホッコウビル　Ｂ１Ｆ

夕食も面倒なので久しぶりにすき家へ。大好きな三種のチーズ牛丼を頼んだんですが、何故かチーズが別添で出てきました。とろけたチーズがいいのに！ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ

すき家 チーズ牛丼 なぜかチーズが別添えVer posted by (C)でかつ

帰ってきてから日課のローラー。なんかかったるいんだけど頑張ります。めっさ寒いので（帰ってきたら室温が11度）、ストーブを焚きつつ扇風機を回してロラります。かったるいのはちょっと疲れてたのかなぁ、心拍が高めでした。

20101116 posted by (C)でかつ

20101116ローラー posted by (C)でかつ

○本日のローラー
・時間　　　35:14
・距離　　　14.08km
・平均速度　23.97km/h
・最高速度　35.71km/h
・平均出力　124.58w
・最大出力　223.24w
・ケイデンス　86.0
・平均心拍　137bpm
・最大心拍　161bpm
・カロリー　754kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

150bpm目標で2分間が今のところ限界ですかね。体力ないわー。MAX*85％ぐらいが精一杯かな。160bpmを超えると一瞬で終わりそうです。(;´▽｀A``
ま、日々頑張っていきましょう！

車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ！

骨髄バンクに登録しませんか？

By TwitterIcon.com

↓モチベーションアップのため、良ければポチッとお願いします。