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2010年11月13日 (土)

20101112弁当&ローラー

今日も雨。これで5日連続雨ですよ。どうなってんの?梅雨じゃないんだから。明日もちょっと雨らしいし。来週頭は雪になるみたい。いよいよ冬ですね。

さて、今日は12時から作業ということで11時半前に早めのランチタイム。

20101112弁当
20101112弁当 posted by (C)でかつ

本日はシュウマイがメインの弁当です。5個入って100円の冷食です。袋のままレンジでチンするだけの簡単調理。冷食を作る人達はすごいね。

夕食は面倒なので買ってきた惣菜でぱぱっと食べまして、遅めの時間にローラーです。今日も10分アップ、2分間145bpm+2分間レストを5セット、7分間ダウンです。キツイよー。

20101112
20101112 posted by (C)でかつ

20101112ローラー
20101112ローラー posted by (C)でかつ

キツイけど扇風機があればこの季節はいい感じ。ストーブである程度室温を上げてからのローラーでも平気です。寒い中ローラーを回すと足先が冷たいし腹は下すし。( ̄Д ̄;;
ローラーは焦らず、冬の間の数カ月で基礎体力を付けるべくムリのないレベルで続けたいと思いますね。

○本日のローラー
・時間   35:03
・距離   14.24km
・平均速度 24.37km/h
・最高速度 32.42km/h
・平均出力 127.46w
・最大出力 191.87w
・ケイデンス 88.0
・平均心拍 135bpm
・最大心拍 154bpm
・カロリー 756kcal

*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

さて、この土曜日も出勤です。半日なんで社用車のタイヤ交換と自分のノートPCへのubuntuのインストールで時間を過ごしましょうかね。昼に仕事が終わったらマイカーのタイヤ交換もしなきゃ。明日の昼は何を食べようかなぁ。(^q^)

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