20101109弁当＆ローラー

今日の札幌は雨でしたねー。寒い一日でした。そんな今日は午前中に一件の作業を終えて事務所で昼食。

20101109弁当 posted by (C)でかつ

ハンバーグは根菜が入っててヘルシーっすよ。オクラも美味いしね。キンピラも。ぜーんぶ冷食どす。

会社帰りにはスーパーで白菜とシーチキンを購入。シーチキンのコマーシャルで見たんですよ。はごろもフーズのサイトにも載ってますよ。（該当ページ）

CMでは「水はいらない｣となってましたが、ちょっと入れないと焦げますな。(;´▽｀A``

白菜とシーチキンの鍋 posted by (C)でかつ

「ポン酢でお召し上がりください」となってますが、こちとらポン酢が嫌いなのでゴマだれで食べました。うん、イマイチ！(;´▽｀A``

食後はローラー。今日は上半身裸でローラーを回してみました。涼しいかなぁと思ったんですが、ジャージにしっかり汗を吸い取ってもらったほうが快適ですわ。おまけにお腹が冷えて予定よりちょっと早めに終了しました。腹が痛くてトイレに直行。(￣Д￣;;

20101109ローラー posted by (C)でかつ

んで、終わったあとにハンドルにかけているタオルを外したときに気づいたんですが、強度が2のつもりが3でした。数日気づかないで回してたわ。(;´▽｀A``
道理でここ数日キツイはずだよな。

○本日のローラー
・時間　　　45:10
・距離　　　16.34km
・平均速度　21.69km/h
・最高速度　23.20km/h
・平均出力　141.21w
・最大出力　154.80w
・ケイデンス　86.0
・平均心拍　127bpm
・最大心拍　137bpm
・カロリー　810kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

さて、明日は週の真ん中水曜日。頑張っていきましょう！

車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ！

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