20101104弁当＆ローラー

今日は月イチの通院の日。今日は先月の検査入院の分と一緒に払ってきました。総額33500円。お金が一気になくなりました。懐が寒い。彡(-_-;)彡ヒューヒュー

病院から会社に行く前に図書館に寄って頼んでいた本を引き取ってきました。

ドロンジョーヌ恩田さん、面白いよねー。疋田さんと一緒に書いた本とか何冊かもってますよ。昼休みに弁当を食べた後に読んでたらすぐに読み終わっちゃったけどね。(;´▽｀A``

20101104弁当 posted by (C)でかつ

今日の弁当には明太子を入れていったんですが、こいつがちっとも辛くない。ひどい肩透かしです。(￣Д￣;;
明太子は辛いからこそ意味があると思いませんか？辛くなきゃタダのたらこでしょうよ。ったく。食べ物にはうるさいんだから！ひじきは美味かったです。

帰りにスーパーに寄り、舞茸と豚肉を買ってきてまたもやタジン鍋。冷蔵庫に入っていたキャベツとナスとともによせ鍋の素で煮込みます。弱火で火にかけて放っといたら、ちょっと長すぎたようで豚肉がパッサパサのカッチカチになっちゃいました。(￣Д￣;;
ナスはいい感じになりましたけどね。舞茸は美味いね、やっぱり。

20101104夕食 posted by (C)でかつ

食後はローラー。今日は負荷2で軽く回します。ケンミンショーを見ながらね。50分ちょっと。45分から2分35km/h、2分レストを2本。心拍165bpm超えると心臓が口から出そうなんですけど。(;´▽｀A``

20101104ローラー posted by (C)でかつ

○本日のローラー
・時間　　　53:05
・距離　　　20.46km
・平均速度　23.12km/h
・最高速度　36.64km/h
・平均出力　118.46w
・最大出力　234.02w
・ケイデンス　88.0
・平均心拍　134bpm
・最大心拍　167bpm
・カロリー　1088kcal
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

ローラー回して風呂に入ったあと、焼き芋食いました。すげーうめー！繊維をたっぷり取りました。(　´З｀)＝３ ｹﾞｯﾌﾟ

さて、明日の夜は夜間作業だなぁ。深夜1時半に岩見沢に入って1時間ほど作業して帰ります。金曜の夜なのになぁ。おまけに土曜も出勤だし。┐( -"-)┌ヤレヤレ...

車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ！

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