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2010年10月27日 (水)

降り積もるぅ雪、雪雪また雪ぃよぉ♪(*´○`)o¶~~♪

新沼謙治、『津軽恋女』をお送りいたしました。(;´▽`A``

そんな訳でですね、今日の札幌は朝から雪。今シーズン初めて上着を羽織って出勤でした。寒い寒い。仕事で山の方に行ったら雪が結構積もってましたね。
写真 2
写真 2 posted by (C)でかつ

そんな雪の中、車を停めてランチタイム。
20101026弁当
20101026弁当 posted by (C)でかつ
わさびふりかけが食欲を刺激しますな。美味い美味い。
それにしても円山方面は坂ばっかりですね。僕なんかは坂なんかまっぴらゴメンなので自転車で走ろうとは思いませんが、坂バカにはたまらないんじゃないですかね。社用のヂーゼル車でも登りがきつい感じのとことかありましたよ。こんな感じで。5%以上は激坂認定する僕なので見ただけで吐きそうです。( ̄Д ̄;;

今日は真っ直ぐ帰宅。帰宅時間にちょうど暴風雨。傘をさしても意味が無いくらいびしょ濡れになりました。サイテー。ずぶ濡れで地下鉄に乗る悲しさよ。

冷蔵庫に入っているキャベツとサイコロステーキで夕食です。
20101026夕食
20101026夕食 posted by (C)でかつ

脂っこいわー。美味しくいただきました。美味しく頂いたあとは毛布にくるまって寒さを凌いでいたのですが(室温14度)、一念発起して着替えてローラー。今日は更にスピードを落として時間を長く乗ります。目標45分。5分間アップ。そこから40分まで140bpm以下で。40分から2分間35km/h程度で回し、残り3分でダウン。
なんとかいけました。寒いですけど汗だくです。回してる間は扇風機欲しいね。終わって洗い物をしてたら一気に冷えましたが。(;´▽`A``

写真 5
写真 5 posted by (C)でかつ


○本日のローラー
・時間   45:00
・距離   17.32km
・平均速度 23.08km/h
・最高速度 37.44km/h
・平均出力 118.18w
・最大出力 243.30w
・ケイデンス 86.0
・平均心拍 135bpm
・最大心拍 165bpm
・カロリー 908kcal

*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

ローラー回したあとのビールは美味かった。(;´▽`A``
また明日も頑張りましょう!

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