余りにも暇な休みで自滅の巻(￣Д￣;;

今日はお休み。昨夜はPCでゴチャゴチャ遊んでたら寝るのが朝5時ぐらいになっちゃいました。(;´▽｀A``
起きたら10時半。天気はいいようですが、昨日のめまいの影響が出たら困るので引きこもりです。今日一日問題がなければ明日の本舗の耐久も安心ですしね。

家でグダグダして飯も食わずに3時過ぎまで。暇なので中央図書館に向かって本を借りてきました。在庫有のはずの本が棚に見つからないのは困るなぁ。絹代さんの本を色々借りたかったんだけど。
とりあえずこれは借りられましたよ。

で、帰りに食事をしまして、『このまま帰っても腹がこなれないとローラーも回せないしなぁ』と思い、パチンコ屋に吸い込まれました。(;´▽｀A``
スロットとパチンコで5英世程やられますた。くそー、釣りキチ三平で一回当たったんだけどなぁ。(￣Д￣;;
まぁ、2・3か月にいっぺん、3～4英世で済むのでいいでしょう。そういうことにしよう。

んで、帰ってきてからローラー回しました。今日は基本負荷は3で25km/h前後。170w程度ですか。20分から2分間は負荷5にして30km/hで295w。2分間はなんとか回せますね。きっついけど。レースをやる人たちなんかはこれをインターバルで何回もやるんでしょ。死んじゃうよ。(￣Д￣;;
アップ、ダウンを含めて30分で僕はいいです。(;´▽｀A``

20101016ローラー posted by (C)でかつ

○本日のローラー
・時間 30:32
・距離 11.89km
・平均速度 23.36km/h
・最高速度 30.72km/h
・平均出力 156.24w
・最大出力 303.64w
・ケイデンス 85.0
・平均心拍 134bpm
・最大心拍 159bpm
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

さぁ、いよいよ明日は本舗の耐久。『チームでかぎょうざ』発進です！プレーイングマネージャーでかつ監督とエースのsei選手のチーム。参加チーム119、参加人数272名の中、どんな走りをするのか！乞うご期待！・・・はしないでね。(;´▽｀A``

車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ！

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