20101022ランチ＆ディナー＆ローラー

いよいよタイトルが毎日こんな感じに。(;´▽｀A``
ところで、僕は北海道ナンバーワン重量級ロード乗りだと自負してはいますが（ヾ(-д-;)ぉぃぉぃ）、実際のところどうなんでしょ？全国的に見てもどうなのかなぁ。

それはさておき、今日もランチは事務所で。

20101022弁当 posted by (C)でかつ

いやぁ、昨日買ってきた『ごま和えの素』はいいわ。マヨネーズと同じような容器に入っていて、茹でたインゲンやブロッコリーにかけて混ぜるだけ。作った人天才！キューピーバンザイ！マヨネーズは酸っぱいけどな。＜キューピー(;´▽｀A``
・・・いやまて！よく見たら会社名が『キユーピー株式会社』なんだな。キヤノンと同じで小さい字は使ってないのか。

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あとは今日もたこさんウインナー。昨日は足が4本で開きが悪かったので6本に増量して多少足が開きました。(;´▽｀A``
我ながら美味い弁当でした。油が多めなのは気のせいでしょう、えぇ。

帰る途中でスーパーに寄り、夕食は炒飯にすることに決定。『永谷園』のえびチャーハンの素を購入。ご飯が上手くパラパラにならなかったのですが、まぁいいでしょう。

20101022夕食 posted by (C)でかつ

おかずとしてチキンカツを食べてしまいましたとさ。(;´▽｀A``

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1時間ほど食後休憩し、ローラーを回します。今日買ってきた『ファンライド』にインターバルトレーニングが乗ってました。ロングスパンでの地脚を作るってことですが、レベル1が最大心拍の7割から8割で2分間＋休息3分を3セットとなってましたが、こちとらローラーを回して数分で7割なんか超えるんですけど。(;´▽｀A``

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ちなみに今月のサイスポは重すぎです。シマノのカタログが付いてるせい。

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インターバル云々ではなく、まぁ一定のペースで脂肪を燃やすのが先決。負荷2で24km/hほどで。25分から2分間出力を上げてクールダウンして終了。

20101022ローラー posted by (C)でかつ

いやぁ、今日もアツアツでした。明日の会社帰り（半ドン出勤）にリサイクルショップでリビング用の扇風機を探してこよう。安いのでいいや。その後、久しぶりにロードを外に出して乗りますかね。本舗さんに行ってディレイラーの調整をしてもらおう。ちょっとシフティングがいまいちなので。

○本日のローラー
・時間 30:39
・距離 12.40km
・平均速度 24.27km/h
・最高速度 35.43km/h
・平均出力 126.74w
・最大出力 219.99w
・ケイデンス 83.0
・平均心拍 134bpm
・最大心拍 161bpm
*出力の換算についてはこちらで出されている「Power Calculater for GYRO」を使わせていただいております。

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