インナー縛りでいってみよう！
今日はそんなに忙しい日ではなかったので早めに帰ってきて久しぶりの夜練に出ました。心肺機能を高めようとインナーでケイデンスを上げ目にして走ることにしました。有酸素運動で心肺能力を高めつつ脂肪燃焼です。o(炎_炎)o ウォオオオッッ!!
しばらくぶりに豊平川CRに行ったら右岸で工事中ですね。CRの自転車レーンに鉄板が敷かれてます。昼間は工事でトラックが通るんでしょうね。注意注意！
スピードを出さずにケイデンスを95から100ぐらいでヘコヘコ進みます。回し過ぎると心拍が150を超えるので上げたり下げたりしながら。
それにしても涼しくなりましたねぇ。半袖にショート丈のパンツだとひやっとします。まぁ、走ってると熱くなるんですけどね。それでも汗の量は少なくなったなぁ。虫も少なくて走りやすいです。今日も真駒内のコンビニで休憩。
写真を撮ってiPhoneをいじくっていたら女子中学生2人がママチャリで僕の前を通りながらこちらを見て『きもーい！』だってさ。きもくてごめんね！君たちに迷惑はかけてないからいいじゃん！ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
帰りは真駒内から西岡に抜けて帰ってきました。紅桜公園の坂は途中で足を着いちゃいました。キツかったっす。(;´▽｀A``
西岡からの下りは気持ちよかったねぇ。世の中、下り坂ばかりならいいのに。(;´▽｀A``
○今日の成績
・走行時間 1:16:50
・走行距離 28.50km
・最高速度 50.75km/h
・平均速度 22.26km/h
・平均CAD 86.0rpm
・最高心拍 175bpm
・平均心拍 133bpm
・消費ｶﾛﾘｰ 1795kcal
・積算距離 2146.0km
先日まで暑い暑い言ってたのにすっかり秋の気配ですね。どんどん朝晩寒くなってきて長袖ジャージの出番だなぁ。長袖は一枚しか持ってないから買わなきゃなぁ。円高ドル安のうちに米国から購入しちゃうか。実弾無いけど。(￣Д￣;;
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コメント
この記事へのコメントは終了しました。
こんばんは(^o^)
やっとビンディングペダルとシューズ買いましたよ～♪フラペ卒業！
昨夜、予行演習で初めて乗ってみましたが、シューズが外れず、
自転車ごとバターンと横にぶっ倒れました(^_^;)
今日は厚田まで行ってきました！いいですねビンディングペダル！
道々11号線に入って月形へ抜けようと思いましたが、
なんと一昨日から通行止！仕方なくオロロンラインを引き返しました(^^ゞ
パールイズミのグローブよさそうですね♪けっこう手の平にダメージくるから
厚いの欲しいなと思ってましたので、検討してみます！
投稿: ゆうじ | 2010年9月10日 (金) 21:36
ビンディングデビュー、おめでとうございます！
早速立ちゴケの洗礼ですか。お疲れ様です！(;´▽｀A``
厚田方面は自転車で行ったことがないんですよねー。石狩の八幡までしか行ってないなぁ。グローブは後でインプレッションしますね。
投稿: でかつ | 2010年9月10日 (金) 22:05
でかつさん！今日のコンビニでのおやつは何だったのぉ(=^▽^=)おやつの写真がなくて残念で～す(*^_^*)でかつさんのサイトでゆうじさんのコメント、ﾋﾞﾝﾃﾞｨﾝｸﾞから外れず自転車ごとコケたって、わかるよね～♪私もママチャリの感覚ですぐ足をつけようとして､ギャーはずれんY(>_<、)Yﾄﾞﾃｯ!と、擦り傷だらけでした。そう、そう、すっかり冷たい風で、朝＆夜練は完全に長袖だよ…来週はﾂｰﾙﾄﾞv(^-^)v土日曜は練習のお付き合いで、私も重い腰をあげてオホーツク以来、久々に乗ります(^o^;)で、グローブのはき心地いいんでしょうねぇ♪私はゴールドウィン☆手のひらふかふか感覚に疲れ知らず‥のはずなのに‥全身疲れる(;_;)明日はちょっと距離を走ってみよーかなぁ(*^_^*)
投稿: ひめ | 2010年9月10日 (金) 22:47
お久しぶり！
コンビニの補給食はセイコマのホットシェフの唐揚げですよ。(;´▽｀A``
使ったカロリー以上に補給してるかも。
来週のツールド北海道は観戦に行きますよ！支笏湖ラウンドとモエレに行きます。楽しみー！
投稿: でかつ | 2010年9月10日 (金) 23:00