麺と夜練と

いやいや、今日も暑かったですね。26℃ぐらいあったんですかね、札幌は。体に照焼きソースでも塗って、美味しく焼きあがってやろうかと思うぐらいでした。このまま週末も天気が良いのは嬉しいことです。去年は週末というと雨が降ってたような・・・。

さて、今日は遅めのランチタイムになってしまいました。東区方面にいたので以前行って美味しかった記憶があるお店へ行ってみました。『麺's 菜ヶ蔵』さんです。

麺's 菜ヶ蔵　外観 posted by (C)でかつ

調べてみると去年の3月以来ですね。（該当エントリー）
今日も味噌とライスを注文です。730円+150円です。

麺's 菜ヶ蔵　味噌+ライス posted by (C)でかつ

このラーメンがあっさりかつコクがあって美味いんですよ。ここはおすすめですよー。人気もありますね。

住所：札幌市東区北21条東16丁目1-5

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そんなこんなで今週のお仕事も終わりました。今週はちょっと大変だったなぁ。週末はリフレッシュしますよ！その前に、今夜も夜練です。日曜日に向けて調子を上げていかないとね。

今日は少し早めに帰ってきてすぐに出かけました。まずは豊平川に向かいますが、今日は川をわたってススキノ方面へ。ススキノの外れにある『サイクルショップナカムラSAPPORO』さんを覗きに行きました。
今日もエスケープの納車をしてましたよ。ここでエスケープの納車にぶつかるのは3回目だなぁ。売れてるんだね、やっぱり。

一通り眺めてから豊平川CRを走ります。心拍140縛りで走ろうと思ったんですが、それだと全然スピードが出せない。150縛りに変更です。これだと平地で30km/h弱で走れます。無理せずクルクル行きますよ。

今日も真駒内南町のコンビニで休憩。今日はセイコーマートにしました。セイコマのフライドチキンは美味いんだよ。(;´▽｀A``

CIMG1343 posted by (C)でかつ

ひと休みして帰ります。途中にある真駒内公園に入り、周回コースを2週ほどしてきました。今日走った周回は3.1kmですね。最大4%の勾配でヘッポコのトレーニングには丁度いいです。明日もここに行って走ろうかな。

あとはのんびり帰ってきて終了でした。

○今日の成績(aqua)
・走行時間　1:56:36
・走行距離　43.08km
・最高速度　41.91km/h
・平均速度　22.17km/h
・平均CAD　　83.0rpm
・最高心拍　 168bpm
・平均心拍　 137bpm
・消費ｶﾛﾘｰ　2583kcal
・積算距離　 656.2km

さて、今日はさっさと寝て明日はのんびり9時頃まで寝るか。んで、10時頃にロードを引っ張り出して２，３時間走って昼飯だな。明日は何食べよう？

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