久しぶりに自転車で走った

月曜日にストレス解消に20キロほど通勤快速で走って以来、雨が降ったりしてなかなか乗れなかったのですが、日曜日の今日は久しぶりに走れました。

7時半頃に出ようと思ったのですが、眠さに負けて30分寝坊。8時過ぎに出発です。いつものように豊平川CRに向かいます。皆さん走ってますねぇ。自転車はもちろん、ジョギングにウォーキングに犬の散歩。お願いですから犬にはリードを付けて下さい。あと、バカみたいに長いリードは勘弁してください。m(_ _"m)ペコリ
今日は途中からインナーしばりでケイデンスを100から110ぐらいでグルグル行きました。

真駒内まで走り、セブンイレブンでおにぎりを買って『エドウィン・ダン記念公園』で朝食です。実は今日から新しいシューズ（というか、買って1年半死蔵していた物）をにして、クリートをマルチリリースからシングルリリースにしてみました。正直、そんなに変わりませんね。元々正しく横にひねってたんだろうな。ただ、クリートが新しいからかキャッチとリリースの音が違います。

それにしてもアディダスのエルモロは重い！今までのミンレットより重くなっちゃったな。底の厚さも若干違うのか、サドル位置が低いような気がします。思い切って3ミリほど上げてみました。合わせてブラケット部が前下がりだったハンドルをちょっと送って水平にしました。

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ちょっと送りすぎたかな。来週までに水平器使ってやり直します。あ、前ブレーキの遊びが小さすぎたのでその辺も調整。遊びが小さすぎると使いにくいもんね。

石山陸橋のところまで走り、滝野霊園まで上がろうかと思いましたが、待機なのと気が乗らないのでUターンして帰ってきました。帰りは下り基調をゆるゆると。こんなのんびりペースで来週のセンチュリーランは大丈夫なのかね。(;´▽｀A``

○今日の成績(AQUA)
・走行時間　1:36:36
・走行距離　35.67km
・最高速度　53.38km/h
・平均速度　22.15km/h
・平均CAD　　81.0rpm
・最高心拍　 166bpm
・平均心拍　 139bpm
・消費ｶﾛﾘｰ　2034kcal
・積算距離　 583.3km

さて、前述の通り来週の日曜日は『センチュリーランSAPPORO』です。知っている方はseiさんだけで、しかもコースが別なので心細いっちゃ心細いです。同じぐらいのペースの人は。。。居ないだろうなぁ。激遅だもんなぁ、僕は。(；´Д｀)