夜練、そして初のパンク！

今日は暑かったですー。28℃ちょっとですか。それでも湿気がないので過ごしやすかったですけどね。カンカン照りの中、一日中クルマで外回りをしていたら紫外線でやられたのか目が痛くなっちゃいました。夜になったら良くなりましたけどね。

で、帰ってきてから夜練に行きましたよ。昨日は余りにも涼しくてサボっちゃったんで。(6￣ ￣)ポリポリ
今日は体がだるかったので軽めに行きました。足が回らないこと・・・。いつものように豊平川CRで真駒内まで。

CIMG1363 posted by (C)でかつ

左ペダルにトルクをかけたときに異音がするのでTwitterで聞いてみたら『ペダルを着け直したら直った』との情報を頂き、出かける前に取り付けなおしてみたら異音が直りました！ありがとう！ィエイ v゜ロ゜)☆Thanks☆(゜ロ゜v イエィ

んで、ひと休みして帰ってきたら、家の近所でパンクしました。(；´Д｀)
家まで200mぐらいだったので押して帰ってきて家でチューブ交換しました。刺さったような異物は見つからず、チューブを引っ張り出してタイヤを外してみると、リムテープがずれてて、ニップルの穴が見えてました。このせいかな。前回タイヤ交換したときにずらしちゃったのかも。

噛みこみに注意してチューブ交換。パンクしたチューブは穴を確認しましたが直さずに捨てます。なるべくリスクは減らしたいので。買ったって千円しないもんですしね。それにしても参った。ロードで初のパンクです。MTBの時も一回だけ。年に一回のパンクです。(;´▽｀A``

○今日の成績
・走行時間　1:23:57
・走行距離　31.87km
・最高速度　39.15km/h
・平均速度　22.78km/h
・平均CAD　　84.0rpm
・最高心拍　 155bpm
・平均心拍　 130bpm
・消費ｶﾛﾘｰ　2193kcal
・積算距離　1016.6km

今週末は待機なのであまり走れないなぁ。明日は休養日にして、明後日は朝の涼しいうちに軽く走ろうっと。

車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ！

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