週の始まりから夜練だ！

昨日の日曜日は休養日と言うことで朝からダラダラしてましたが、余りにも暇なので午後からロードを引っ張り出そうと思ったところが『15時頃から雨だぜ！』とウェザーニュースが言うので中止しました。実際は夜まで降らなかったんですがね。チェッ!(￣、￣)θ ⌒ ・

まぁ、そんな感じで食っちゃ寝で一日過ごしてたら朝と夜の体重差が4kgもありました。4kg食ったってことか。(；´Д｀)

そんなわけで重い体を引きずって月曜の仕事に向かい、頑張ったり頑張らなかったりしながら一日を終え帰宅。すぐにロードを引っ張り出し夜練に出ました。今日も白石CRからエルフィンロードです。気が向いたので竹葉公園にも向かいましたよ。

CIMG1360 posted by (C)でかつ

家を出てしばらくは足が重い感じで回せませんでしたが、30分ぐらい走ったら調子が出てきた感じです。21℃前後の気温で涼しく走れます。昼間に雨が降ったので、エルフィンの森の中は道路が濡れています。落ち葉でのスリップに注意ですね。

写真の北広島駅前でひと休みして竹葉公園までの周回コースを一周走ってきました。3km上って下る感じのコース。MAXで7%ぐらいですかね。それも大した長さではないです。平均2%ぐらいなのかな。

今日の反省点はライトのバッテリー切れでぼんやりとしか照らせなかったこと。エネループの充電はしておかないとなぁ。帰ってきてから別セットに交換しました。それから帰りにドラッグストアに寄って会社帰りの買い物で買い忘れてた台所洗剤を購入しました。
ジャージの背中のポケットに詰替用ジョイを入れて走ったのは僕ぐらいなもんでしょうね。(⌒▽⌒)アハハ!

○今日の成績 (aqua)
・走行時間　1:40:47
・走行距離　37.85km
・最高速度　40.51km/h
・平均速度　22.53km/h
・平均CAD　82.0rpm
・最高心拍　169bpm
・平均心拍　136bpm
・消費ｶﾛﾘｰ　3070kcal
・積算距離　 952.3km

明日も走れるかなぁ。今週末は待機だから遠出できないので日々、夜練でトレーニングしたいですね。

車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ！

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