真駒内までプラプラと

今日も天気が良かったですねぇ。顔は日焼け止めを塗っているのでそうでもないのですが、両腕はこんがり焼けました。足も多少焼けちゃったなぁ。

今朝は8時半頃起床。うだうだして10時前に出っ発。真駒内公園に向かいます。シューズは以前から使っているミンレットに戻しました。エルモロはまだ足に馴染んでないので。
10時で24℃ですからアツアツです。暑いなか、心拍150までに抑えるべく走っていきます。

○今日の成績 往路 (aqua)
・走行時間　37:47
・走行距離　14.10km
・最高速度　37.97km/h
・平均速度　22.39km/h
・平均CAD　　84.0rpm
・最高心拍　 154bpm
・平均心拍　 132bpm
・消費ｶﾛﾘｰ　783kcal
・積算距離　670.3km

40分弱で真駒内公園に到着。ジョガーが多いわー。けっこうな人数が走ってます。それでも道路幅が広いので走りやすいです。ひと休みしてから周回開始。一周3kmほどで、少しのアップダウンが有ります。

○今日の成績
・走行時間　20:43
・走行距離　 9.02km
・最高速度　36.08km/h
・平均速度　26.12km/h
・平均CAD　　84.0rpm
・最高心拍　 168bpm
・平均心拍　 148bpm
・消費ｶﾛﾘｰ　514kcal
・積算距離　679.3km

 三周でバテバテです。木陰でバッタリ倒れてましたよ。

CIMG1344 posted by (C)でかつ

いやぁ、暑い暑い。持っていった水がぬるくなっちゃったので自販機で冷たいアクエリアスを買ってボトルに詰めてグビグビやりつつ帰ってきました。

○今日の成績
・走行時間　39:20
・走行距離　13.92km
・最高速度　35.20km/h
・平均速度　21.23km/h
・平均CAD　　77.0rpm
・最高心拍　 155bpm
・平均心拍　 136bpm
・消費ｶﾛﾘｰ　856kcal
・積算距離　 693.2km

まぁ、とにかく暑かったですね。昼で26℃超えですからね。明日もこのぐらい暑いのかなぁ。保冷ボトル買っておけばよかったかなぁ。ぬるい水を飲むハメになるんだよなぁ。

とにかく、明日は無理せずハーフセンチュリーを走ってきまーす！

車も自転車も歩行者も気持ちイイ道路にしましょ！

骨髄バンクに登録しませんか？

By TwitterIcon.com

↓モチベーションアップのため、良ければポチッとお願いします。