豊サイ全線開通記念SSSD

昨日、豊平川を通りかかったときに雪たい積場の片付けをしているのを確認。GWに入って全通しました。そこで今日は気持ちよく『豊サイ全通記念SSSD』をしてきました。・・・ん？「SSSDってなによ？」ですと？

Short Super Slow Distance ですよ！(； ･`д･´)
LSDってあるじゃないですか、Long Slow Distance っての。「長い距離をゆっくり走る」って奴です。心拍数をあまり上げずに走り、脂肪燃焼とスタミナをつけられるアレですね。

おぢさん『Long』は走る時間と体力がないので『Short』、『Slow』より遅い『Super Slow』ですからね。「短い距離を超ゆっくり走る」です。(；´Д｀)

8時頃に家を出た時点で12℃弱。暖かくなったもんです。本郷通を豊平川方面に走り、水穂大橋付近から左岸に降ります。25km/hぐらいで走り出すも徐々に速度が落ち、南端まで行く頃には18km/h程度だったでしょうか。体力がないわー。鈍りすぎだろ、自分。(；´Д｀)

左岸の終点から橋を渡って右岸へ。

CIMG1215 posted by (C)でかつ

近くのコンビニで朝食を購入し真駒内公園を一周りしてから右岸に降りてベンチで朝食。

CIMG1216 posted by (C)でかつ

この時点で9時過ぎです。14℃弱でいい天気なので自転車が結構走ってましたね。食べてる間にロードが6台ほど通りましたが、そのうちの5台がGIANTでした。一台はチネリだったな。GIANT、さすがは世界ナンバーワン量産メーカーですね。
色々と言われることが多いGIANTだけど、ラボバンクが使ってたりしてかっこいいですよねー。TCRアライアンス1とか乗ってみたいなぁ。

さて、今日は自転車のパーツを一つ交換してあります。

CIMG1217 posted by (C)でかつ

ブレーキシューをNEWアルテグラの物に交換してあります。SORAのブレーキは効かないと言われていますが（おぢさんにはよく分からん(^^;)）、シューだけでもいいものにすると多少は良くなるような話を聞いています。まぁ、実際はストッピングパワーが増してもキャリパー自体がヤワなので大幅なアップは見込めないのですが。

こちらのシューはゴム部分がデュラエースと全く同じもので、外側の部分（フネ）が付いて699円というシマノが間違えたとしか思えない激安価格です。このゴムだけで669円するのにね。(^^;)

昨夜のうちに取り付け、説明書通り0.5mmのトーインも付けました。走ってみても正直、違いはよく分かりませんが気分はいいかも。(^^;)
まとめ買いしちゃったのであと前後で3セット分あります。(;゜(エ)゜) アセアセ

帰り道は下り基調ですから気持ちいいです。30km/hから35km/hぐらいで右岸を走ってきました。水穂大橋から堤防に上がり、東札幌から白サイに入って帰ってきました。

○今日の成績
・走行時間   1:25:56
・走行距離   31.87km
・最高速度   38.42km/h
・平均速度   22.25km/h
・平均CAD   80.0rpm
・最高心拍   137bpm
・平均心拍   166bpm
・消費ｶﾛﾘｰ 1903kcal
・積算距離   268.1km

それにしても犬の散歩が多いですねぇ。散歩は結構なんですけどリードを付けていなかったり、付けていても5mも6mもバカみたいに長いリードとかは勘弁してほしいです。お互いにマナーを守ってサイクリングロードを使いたいものですね。(・_・。)(._.。)(・_・。)(._.。) ウンウン

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