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2009年8月16日 (日)

朝練20090816

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 世の中の皆様は今日でお盆休みが終了でしょうかね。疲れた体を休ませる一日になるのでしょうか。それとも大渋滞にハマってくたくたになるのか。ま、僕にとっては普通の日曜日ですがね。

 さて、今日もいつも通り5時45分の目覚ましで起床。昨日は10時半過ぎには寝たので7時間は寝ていると言う。爺様のような生活だな。(^_^;)
着替えて6時20分に出発。途中、ラジオ体操をやってるとこを通ったけど、爺様婆様が10人ほどと子供が3人ほど。寂しいもんですな。僕が子供の頃は町内のガキども(僕ももちろん含む)がほぼ全員集まってきてたけどね。

 久しぶりの豊平川CRを快走です。上流に向かうとちょっと向かい風。前面投影面積がでかいからきつい。(^_^;)
15キロほど走り左岸のCR終了地点まで。そこから石山通に出て南38条西11丁目のセイコマで朝ご飯を購入。ここのコンビニ、7時開店でちょうど7時の開店直後に入店。おにぎりを二個購入。

 ちょいと先に進み、真駒内公園のベンチで朝食タイム。天気が良くて気持ちいいです。真駒内公園は園内周回路があるのでランナーがいっぱい走ってます。

 帰りは豊平川右岸を気持ちよく走ります。下り基調なので楽々です。ヽ(^。^)丿イヤッホー

○今日の成績
・走行時間 1:24:59
・走行距離 30.71km
・最高速度 40.31km/h
・平均速度 21.68km/h
・平均CAD  79.0rpm
・最高心拍 153bpm
・平均心拍 124bpm
・消費カロリー 1661kcal
・積算距離 2619.1km

 さて、この後は何をしましょうかね。昼寝かな?(^_^;)

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コメント

睡眠時間たっぷりで早寝早起きに充実のトレーニングということなしの日々ですね。

まさに長生きの秘訣です。

昼間は仕事の都合でなかなか乗れないので朝だけですね。却って涼しいし気持ちよくていいんですけどね。

来週末の夏休みにたっぷり乗るのを夢見て頑張ります!

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