週の初めの弁当おやぢ┌┤´д`├┐ﾀﾞﾙ～

　週の初めの月曜日。また新しい一週間の始まりですが、明日行けば明後日は休みなので頑張ろう！w(ﾟoﾟ)w ｵｫ-

　そんな按配で朝、弁当にご飯を詰め込んでカバンに入れようと冷蔵庫の上に置いた弁当箱が床へダイブしまして・・・。ふたは開かなかったんですが見事に寄ってしまいました。(ノヘ;)シクシク..
まぁ、食えば一緒だからいいか！(^_^;)

　今日のメニューは『ブロッコリー』『いんげん』『イカ天』『まぐろハンバーグ』『肉巻きチーズ』『オムレツ』と。100%冷凍食品です。まぁ、いつものことですが。やろうと思えば冷凍食品だけで暮らせるよなぁ。・・・しないけど。(^_^;)

　運動してもさっぱり痩せないので食生活を改善しないとね。夕飯は水菜とカニカマのサラダに冷奴でした。水菜一袋（4束入り）をモリモリ食いました。その代わりご飯は少なめで。炭水化物を減らさないとどうにもなりません。その分を野菜や豆腐で補いましょう。

　今日は夕方から作業だったので帰りが21時過ぎになる予定だったんですが、サクサク終わって18時半には終了。買い物（上に書いた水菜とか豆腐とか）を済ませて19時過ぎに帰宅。寒い（6℃）のでどうしようか考えたんですが、やっぱり走ることに！ﾌｧｲﾄ━━(ノﾟдﾟ)人(ﾟДﾟ )ノ━━!!

　気温が気温ですから10分程度はアップとして心拍数を130程度にキープ。その後も週の初めから無理してもアレなので心拍数の上限を150と決めて走ります。150程度だと鼻歌交じりで走れる程度です。160になるとかなり息が切れます。170になるとヒィヒィします。180を越えると走り続けられませんな。Σ(・ε・；)

○今日の成績
・走行時間　1:25:42
・走行距離　31.63km
・最高速度　42.57km/h
・平均速度　22.14km/h
・平均CAD　　85.0rpm
・積算距離　1371.7km
・最高心拍　155bpm
・平均心拍　138bpm
・消費ｶﾛﾘｰ　1832kcal

夜練20090427 posted by (C)でかつ

　150縛りでもそんなに変わりませんね。無理しない分、ペースの増減が無くなって一定で走れるのかもしれないなぁ。有酸素運動領域で脂肪を燃やして走りましょう！そんな今日の補給食は『SOYJOYバナナ味』でした。けっこう美味いね、これ！

補給食20090427 posted by (C)でかつ

　毎日のように飲み物を買うとけっこうお金がばかにならないので以前買っておいた『wiggleオリジナルボトル750ml』に水を入れて持っていきました。寒いから入れた水が冷たいままですよ！(^｡^;)
やっぱりそれ用に作られたボトルは飲みやすいですね。(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ
帰ってきてボトルを洗っていて気づいたんですが、このwiggleオリジナルボトルって『ELITE』製なんですね。底に書いてありました。サイズは違うけどこれと一緒ですね。

　さて、弁当作りをしてゆっくり寝ましょう！お休みなさい。 (つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ

↓モチベーションアップのため、良ければポチッとお願いします。