健康診断の結果とこれからの抱負ｵｵｹﾞｻ

先日行った健康診断の結果が来ました。過去4年分と合わせて公開でーす！ …o(;-_-;)oﾄﾞｷﾄﾞｷ♪

検診年	今年	昨年	一昨年	三年前	四年前
身長	178.7	178.8	178.6	179.4	178.7
体重	120.7	129.2	132.1	137.5	142.0
腹囲	116.5	124.5
ＢＭＩ	37.8	40.4	41.4	42.7	44.5
肥満度	+72	+84	+88	+94	+102
尿糖	ー	4+	4+	4+	ー
尿蛋白	2+	3+	4+	2+	2+
血圧	126/84	129/76	141/82	138/88	140/96
総コレステロール(120-220)	204	282	279	261	196
中性脂肪(30-150)	266	585	551	452	401
ＨＤＬコレステロール	45.0	43.0	40.0	43.0	38.0
尿酸(2.0-7.0)	7.6	8.2	8.0	8.1	9.1
血糖値(60-109)	139	274	250	256	143
ＨｂＡ１ｃ(4.0-5.5)	6.0	11.2	10.4	10.3	ー

　今年の検診で異常が見られたところのみ網掛けしています。中性脂肪、尿酸値、血糖値にＨｂＡ１ｃが高く出ています。尿蛋白も出ています。
ただ、去年に比べて体重が8.5キロ減り、尿にあふれ出ていた糖が止まりました。v(^o^)

　また、これには書いていませんが去年までフォアグラ状態だった肝臓（脂肪肝）がキレイになりました。これについてはお医者さんも驚いてました。内臓脂肪が確実に減っているようです。お医者さんが言うには『痩せていくとき、先に内臓脂肪が減り、その後に皮下脂肪が減っていく。このまま続ければ見た目もスッキリしていくはずだ』との事です。

　異常な数値である中性脂肪や血糖値などについても去年よりかなり低い数値になってきています。☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

　4年前、尿に糖がガンガン出るようになって、さすがに命に危険を感じて運動をしたりしなかったり、食餌療法をしたりしなかったりで年間5キロ程度減らしてきましたが、この1年・・・いや、ここ半年でウォーキングと自転車を始めてから今までになく体調が良くなってきているのが分かります。

　人間、苦しいことは正直イヤですが、結果が目に見えると続けていくモチベーションになります。運動として続けていくなかでも自転車はいいですね。ウォーキングより体に対するストレスが低く、長時間の有酸素運動が出来ます。

　もうこうなったらいよいよ心拍計を買って効率のいい運動をしましょうかね。あるサイトによると『最大心拍数の６０～８０％の心拍数で効率の良い脂肪燃焼が行われる』そうです。間もなく北海道は自転車シーズンが終わるので、冬場のウォーキングでも使えるように腕時計型心拍計をゲットしましょうかね。

　効率の良い運動をして19ヵ月後には100キロを切っていたいです。1キロ/月ですね。頑張ればいけるかな。19ヵ月後には４０歳になります。40の誕生日に自分へのご褒美としてロードバイクを買いたい！それを目標に頑張ります！(*￣0￣*)ﾉ ｵｫｰ!!

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