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2008年10月19日 (日)

健康診断の結果とこれからの抱負オオゲサ

先日行った健康診断の結果が来ました。過去4年分と合わせて公開でーす! …o(;-_-;)oドキドキ♪

検診年

今年 昨年 一昨年 三年前 四年前
身長 178.7 178.8 178.6 179.4 178.7
体重 120.7 129.2 132.1 137.5 142.0
腹囲 116.5 124.5
BMI 37.8 40.4 41.4 42.7 44.5
肥満度 +72 +84 +88 +94 +102
尿糖 4+ 4+ 4+
尿蛋白 2+ 3+ 4+ 2+ 2+
血圧 126/84 129/76 141/82 138/88 140/96
総コレステロール(120-220) 204 282 279 261 196
中性脂肪(30-150) 266 585 551 452 401
HDLコレステロール 45.0 43.0 40.0 43.0 38.0
尿酸(2.0-7.0) 7.6 8.2 8.0 8.1 9.1
血糖値(60-109) 139 274 250 256 143
HbA1c(4.0-5.5) 6.0 11.2 10.4 10.3

 今年の検診で異常が見られたところのみ網掛けしています。中性脂肪、尿酸値、血糖値にHbA1cが高く出ています。尿蛋白も出ています。
ただ、去年に比べて体重が8.5キロ減り、尿にあふれ出ていた糖が止まりました。v(^o^)

 また、これには書いていませんが去年までフォアグラ状態だった肝臓(脂肪肝)がキレイになりました。これについてはお医者さんも驚いてました。内臓脂肪が確実に減っているようです。お医者さんが言うには『痩せていくとき、先に内臓脂肪が減り、その後に皮下脂肪が減っていく。このまま続ければ見た目もスッキリしていくはずだ』との事です。

 異常な数値である中性脂肪や血糖値などについても去年よりかなり低い数値になってきています。☆-(ノ゚Д゚)八(゚Д゚ )ノイエーイ

 4年前、尿に糖がガンガン出るようになって、さすがに命に危険を感じて運動をしたりしなかったり、食餌療法をしたりしなかったりで年間5キロ程度減らしてきましたが、この1年・・・いや、ここ半年でウォーキングと自転車を始めてから今までになく体調が良くなってきているのが分かります。

 人間、苦しいことは正直イヤですが、結果が目に見えると続けていくモチベーションになります。運動として続けていくなかでも自転車はいいですね。ウォーキングより体に対するストレスが低く、長時間の有酸素運動が出来ます

 もうこうなったらいよいよ心拍計を買って効率のいい運動をしましょうかね。あるサイトによると『最大心拍数の60~80%の心拍数で効率の良い脂肪燃焼が行われる』そうです。間もなく北海道は自転車シーズンが終わるので、冬場のウォーキングでも使えるように腕時計型心拍計をゲットしましょうかね。

 効率の良い運動をして19ヵ月後には100キロを切っていたいです。1キロ/月ですね。頑張ればいけるかな。19ヵ月後には40歳になります。40の誕生日に自分へのご褒美としてロードバイクを買いたい!それを目標に頑張ります!(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!

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コメント

w(゜o゜)wおお!確実に数値が良くなっていますね。
このまま頑張って下さい!!

あざーす!がんばるっスー!
とりあえず腹いっぱい食ってと・・。ヘ(__ヘ)☆\(^^;)

すごい進歩ですね!
すばらしい!
今の生活を続けていればいいって事ですね。
激しい運動は身体に良くないから程よい運動を長く続けられているのがいいのでしょうね。
体重が4年前に比べて20kg以上も落ちているんですから、見た目もきっと変わって来ている事でしょうね。

今までの運動って、プールで水中ウォーキングをしていたんですよ。これが死ぬほど退屈。景色が変わらなくて音楽も無いなか、25mプールを1時間行ったり来たり・・・。辛いんですよ。(^_^;)

それでこの春ぐらいからウォーキングを始めてちょっと気分が変わりましたね。それでもせいぜい半径5キロ程度ですから飽きるんですよね。

そこで自転車にしたんです。最初は家にある中古で買ったママチャリに乗ってたんですが、もうちょっといいのが欲しくなってホムセンなどに行ったりしてたんですよ。でも、色々と調べていたら今乗ってるような自転車が気になって気になって。せいぜい2万か3万でと思っていたのがこんなになっちゃいました。

計算したら自転車本体が4万ほどだったのに、周辺のグッズで5万ぐらい使ってます。アホです。続けないわけには行きません。頑張ります。σ(^◇^;)

いやあそういう買い物はいい買い物だと思いますよ。
お金が生きています。
僕は貧乏だった学生の頃旅をするために4万円くらいのマウンテンバイクを買ったのですが、3年後くらいに盗まれてしまったことがあります。
鍵をかけていたのですが、持って行かれてしまいました。
屋外に長時間おかないように気をつけてくださいね。
いい自転車をねらう窃盗集団にたいなのもいるかもしれません。

他人のものを盗む奴ってなんなんですかね。特に自転車泥棒って罪の意識がなさ杉じゃないですかね。盗んだ奴は呪われてしまえと思います。(怒

僕は自転車はほとんど運動にしか使ってませんね。なんせ荷物がつめませんから、荷物がある時は自動車で。(^_^;)

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