10月20日のお昼ご飯と心拍計とo(^o^)oﾄﾞｷﾄﾞｷ

　新しい週ですなぁ。・・・どうやったらやる気が出るのでしょう？ﾍ(__ﾍ)☆＼(^^;)

　会社でウダウダしてるうちにお昼。近くのファミマで弁当購入。『香ばし焼豚チャーハン』と『４種豆のサラダ』です。チャーハンはなかなか美味かったなぁ。生野菜も大好きなので美味しく頂きました。焙煎ごまドレッシングがまた美味いんだよなぁ。

ファミマ posted by (C)でかつ

　今日は帰って来てからブラジャー・・・もとい、ハートレイトモニターを胸につけて夜練に出ました。脂肪燃焼の心拍のターゲットゾーンは９０から１４５程度です。

　漕ぎ始めるといきなり１２０程度になります。ガシガシ漕いでると１３０から１４０程度で安定します。坂道でガンガン立ち漕ぎしていくとMAXで１６９をマークしました。ちょっと強度が強すぎるようです。計算上、最大心拍数の９２％程度になりますから無酸素運動領域ですな。筋力のアップや瞬発力を鍛える領域です。多少の時間はこういう領域もいいでしょうね。

　真っ暗なサイクリングロードを通って北広島で一休み。

08-10-20　夜練 posted by (C)でかつ

　帰りも同じような心拍数で帰ってきました。でも、バックライトが無いから暗闇では見えないんですよねぇ。(^_^;)
まぁ、そこそこの強度で帰ってきました。今日は調子が良かったなぁ。

○今日の成績
・走行時間　1:23:00
・走行距離　32.25km
・最高速度　39.1km/h
・平均速度　23.3km/h
・積算距離　892.3km
・最高心拍　169bpm
・平均心拍　137bpm
・消費ｶﾛﾘｰ　1897kcal

　見えるデータが増えると楽しいし効率的に運動ができますね。モチベーションも上がるってもんですよ。このモチベーションを仕事に生かせればいいんですがね。ヽ(;´Д｀)ﾉ

*昨日の記事への補足
・まず、つづり間違い。『CICRO SPORT』ではなく『CICLO SPORT』です。（恥
・それと、このCP12Cの保証と修理、及び消耗品については販売元の(有)クロップスが責任を持って行ってくれるそうです。連絡をすると対応してくれるそうなので特価の今、買っても損は無いかも。『スーパースポーツゼビオドーム札幌月寒店』にまだ一つあるはずです。

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