暑ーい！けどラーメンもサイクリングもやります！（^_-)vﾌﾞｲﾌﾞｲ

　ここ数日、暑い札幌です。いつもならこの時期は涼しくなってるものですが、２８度とかになってますからデブチンには辛いところです。Σ(´)Д(｀；)

　そんな中でもお昼ご飯に熱いラーメンを食べちゃいます。今日は市内中心部に行ってたので帰りにテレビ塔地下で『あっぱれ亭』の赤味噌ラーメンとチャーシュー飯です。

あっぱれ亭 posted by (C)でかつ

　７００円＋２７０円です。ちょっとしょっぱかったかな。白身その方がさっぱりしているはずです。今度はそっちにしよっと。

　昼過ぎで仕事を終えて帰宅。今日は一日かかる予定だったので思わぬ時間が空きました。通常の土曜と同じく半ドンで終われてよかった1！

　天気予報によると今日は雨が降らないようなのでひとっ走りしてくることに。またもやエルフィンロードで北広島まで行くことにしました。出たときはまだ２６度程度あったようです。暑い！(~Q~;) あっち～
それでもサイクリングロードの木陰の部分は爽やかです。ここが北海道のいいところだろうなぁ。

白石サイクリングロード posted by (C)でかつ

　走り出して２０～３０分はウォームアップです。てか、身体が動かない。(^_^;)
一度どーんと心拍数を上げて息を切らせてから休憩。５分ぐらい休憩して再度走り出すと呼吸も足も楽になるから不思議です。

　軽いギヤでケイデンス８０ぐらいでクルクル行きます。９０まで上げると心拍がガンガン上がる（心拍計がないので詳しくは不明）ので８０ちょいで走ります。クロスや他のMTBに抜かれても気にしない！マイペイス！マイペイス！（中山エミリ風に）

　２度ほど休憩を入れながらJR北広島駅に到着。カルピスウォーターとSOYJOYで栄養補給。細胞に染み渡りますな。ここまで家から１６キロ程度です。

エルフィンロード　JR北広島駅 posted by (C)でかつ

　１０分程度休憩して戻ります。ここからJRをオーバーパスするまで上るんだよなぁ。無理せず軽いギヤでクルクル行きます。自転車の駅で休憩を入れます。来るときにも見かけたロードのおじさんとMTBのおじさんがまだ休憩してるなぁ。ロードのおじさんはウェアとヘルメットがキマってるね！

　５分ほど休憩の後、更に戻ります。家に戻る前に駐車場に行き、チェーンやディレーラーの手入れとあちこちの掃除をして帰宅。今日のデータは以下の通り。

走行距離 posted by (C)でかつ

走行距離：32.91km
走行時間：1時間32分53秒
平均速度：21.2km/h

　うん、今日も気持ちよかった。汗をガンガンかいて帰ってきて洗濯とシャワーです。ここのところの暑さと自転車乗りで洗濯ばかりです。洗濯物を干すと部屋の中の湿気が上がるのでイヤなのですが、そうも言ってられないですしねぇ。部屋干しトップとワイドハイターで臭いと汚れに対抗だっ！

　さて、明日は晴れればちょっと出かけて某所のサイクリングロードを楽しみたいのですが、どうも予報では雨。明日は引きこもりかなぁ。 (((´･ω･`)ｶｯｸﾝ…

↓モチベーションアップのため、良ければポチッとお願いします。