体重が乱高下Σ(ﾟдﾟ)ｵｲｵｲ

　うーん、今日は昼間に部屋が暖まったのが抜けず、暑い部屋で弱っているでかつです、こんばんは。週末に食べ過ぎた分、週明けに調整しておりガンガン体重が減っております。だいたい元が無駄な贅肉ばかりですから落ちるのも早いわけで。無茶食いして４キロ増えても翌日には３キロ減るとか無駄な乱高下をしております。

　さて、今日の朝食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ベーコンエッグポテトサンド	373 kcal	0.97 人前	361.99 kcal
おーいお茶緑茶500ml(伊藤園)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 361.99 kcal

　今日もバスを降りてセイコーマート。栄養補助食品『ぐーぴたっ』を買おうと思ったんですがコンビニではなかなか売ってませんね。セブンイレブンにもありませんでした。いつもの如くサンドイッチを購入。

　昼は同僚と一緒に中華ファミレスへ。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
回鍋肉定食	700 kcal	1 人前	700 kcal
鶏肉の唐揚げ	325 kcal	1 人前	325 kcal
揚げシュウマイ	46 kcal	2 人前	92 kcal
合計 1117 kcal

　『回鍋肉セット』ですね。美味しかったですが揚焼売を食べるためのタレやしょうゆが無いんですが・・・。言うのも面倒なのでそのまま食べましたが。残念。お店は『暖中　伏古店』です。これは６８０円。

　そして就業後はいつもの如く徒歩で帰宅。今日は一日中、床に座り込んで作業をしていたので腰が痛く、あぐらをかいていたので太ももや脚にもダメージがありちょっと歩きにくかったです。３．７キロを小一時間で。それにしても帰宅時間のサイクリングロードは色々な自転車が走っていますね。マウンテンバイクやクロスバイクがすごく素敵に見えます。欲しいなぁ。

　今日は帰りにもセイコーマートに寄り夕食を買い出し。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
納豆巻き(1本)	191 kcal	2.45 人前	467.98 kcal
明太子スパゲティー	463.57 kcal	1.06 人前	493.98 kcal
合計 961.96 kcal

　昼間にカロリーを予定以上とっているので減らし気味で。納豆巻きは美味いよなぁ。・・・って、基本的に何でも美味しく頂ける貧乏舌の僕です。いいんだか悪いんだか。σ(^◇^;)

　そして夜のウォーキング。７．８キロを８０分でした。今日は気持ち強めの負荷で。それでも自足５．８キロ程度ですが。いつもより時間帯が早いのもあり（２０時半頃スタート）気温が高めでいい汗をかきました。((（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ

　まぁ帰ってきてからビールを飲んじゃったので元も子もないのかも。σ(^◇^;)

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
淡麗グリーンラベル500ml(キリンビール)	145 kcal	1 人前	145 kcal
カロリーメイトブロックチーズ味2本	200 kcal	1 人前	200 kcal
さらさらおいしいそば茶500ml(伊藤園)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 345 kcal

　さて、明日と明後日はあまり体を使わない仕事になりそうです。夜のウォーキングを頑張らなきゃ！木曜の夜は大通のビヤガーデンに行く予定もあったりなかったりですが。

　ま、とにかく明日も頑張ろう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ