暑かったなぁ。(；´д｀)ゞ ｱﾁｨｰ!!

　休みの週末は雨で遊びに行けず、週明けの月曜日からすっごくいい天気！なんか釈然としませんね。(# ﾟДﾟ) ﾑｯｷｰ
それもこれも僕の日頃の行いが悪いせいなのでしょうか。ヾ(_ _。)ﾊﾝｾｲ…

　さて、今日の朝食はこんなの。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ミックスサンド(1個)(コンビニ)	312 kcal	1.21 人前	379.98 kcal
おーいお茶緑茶500ml(伊藤園)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 379.98 kcal

　相変わらずセイコーマートのサンドイッチです。バス通勤のときはバス停の隣にあるから便利なんですよね。最近、おーいお茶ばっかり飲んでますが、会社の健保組合で安く買えたので会社に一箱置いて飲みまくってます。σ(^◇^;)

　昼前に小原が空いたので間食しちゃいました。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
パーフェクトプラス チョコケーキ(明治製菓)	226 kcal	1 人前	226 kcal
合計 226 kcal

　栄養補助食品も色々と出ていますが、これ結構好きです。疲れて甘みに飢えた時には最高！

　そして昼食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ざるそば	359.37 kcal	1 人前	359.37 kcal
炊き込みご飯(鶏肉、油揚げ、筍、人参、牛蒡）	380 kcal	1 人前	380 kcal
野菜サラダ	43 kcal	1 人前	43 kcal
生卵	80 kcal	1 人前	80 kcal
はくさい/漬物/塩漬	8 kcal	1 人前	8 kcal
合計 870.37 kcal

　お蕎麦屋さんで『ざるそばセット』を食べました。札幌市内で時々あるんですが、そばつゆに生卵を入れて食べるタイプのお店です。最初は『なんじゃこりゃー！』と思いましたが、食べてみると結構美味いです。僕が知ってる中で、ここで４件目ですね。

　会社帰りは今日も徒歩で帰宅。３．７キロを小一時間かけて帰ってきました。まぁ散歩がてらですね。地下鉄代の２００円が浮きます。σ(^◇^;)

　そして夕食は近所のスーパーで購入。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
親子丼	569.97 kcal	1 人前	569.97 kcal
玉子とうふそうめん風(130g)(紀文)	104 kcal	1 人前	104 kcal
かぼちゃの煮物	96 kcal	1 人前	96 kcal
合計 769.97 kcal

　親子丼って丼物の中では比較的低カロリーです。以前、栄養士の方に聞いた時もそう仰ってました。たんぱく質も取れていいですよね。かぼちゃの煮物は若い頃は美味いと思ったことが無かったんですが、ここ数年は大好きになりました。美味しい！そしてそうめん風のたまご豆腐。でも、ファミマで売ってるやつのほうがタレが美味いなぁ。

　そしてウォーキング夜の部。今日は８キロを９０分でした。試しにちょっとジョギングしてみたのですが、膝と脚への負担が半端ないですね。全行程の１０分の一ぐらいでジョギングは止めました。膝悪くしたらシャレにならないし。でも、将来的にはジョギングできるようになりたいですね。

　行程の半分でコンビニに入って飲み物と栄養補助食品を購入。そば茶と『ぐーぴたっ　ビスケット　ポテトチーズ』を買ってみました。ベンチでモフモフ食べると・・・けっこう美味い！おまけにお腹の中で膨らむのか腹を満たしますね。メーカーのホームページによると『食事の前に食べるとダイエットにいいぞ！』だそうです。一箱に３枚X３袋入ってます。毎食前に食べちゃおうかな。σ(^◇^;)

　そんな感じで今週も頑張っていきましょう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ