２日ぶりです、こんばんにゃ"c(-｡-,,)c)~"

　昨日は夜に雨が降ってしまい、ウォーキングをお休みしてしまったばかりかブログまでお休みしちゃいました。おまけに外に出たら雨が降っていたのでウォーキングの代わりに本屋まで散歩に行ったら隣のミスドに引っかかって『ホットチキンパイ』を食べてしまいました。飲み物はアイスカフェオレをガムシロ抜きで・・・アイスは甘くないと美味しくないよ。(ｰｰ;)

　ちょっと昨日はカロリーを取りすぎたので反省。今日はリセットだっ！朝食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ミックスハム野菜サンド(ローソン)	238 kcal	1.06 人前	252.99 kcal
おーいお茶緑茶500ml(伊藤園)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 252.99 kcal

　ローソンのサンドイッチはカロリーが低めで良い！まぁ、それに比例して淡白なわけですが。

　そして昼食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ごまだれとうふそうめん風(紀文)	124 kcal	1 人前	124 kcal
サラダ巻(パック)(セブンイレブン)	380 kcal	0.9 人前	344.96 kcal
合計 468.96 kcal

　このそうめん風の豆腐は美味い！同じシリーズで玉子豆腐のもあってこれもまた美味し！そうめん風豆腐のごまだれがまた美味いんだよなぁ。低カロリーで済ませました。

　でも、夕方に腹が減って、同僚がくれたバナナを２本を食す。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
バナナ/生(中)(１本)(90g)	77.4 kcal	2 人前	154.8 kcal
合計 154.8 kcal

　バナナって美味いよねぇ。同僚が『少しでも黒くなったらイヤだ！』とか要ってくれたのですが、多少シュガースポットができかけのバナナも美味いけどなぁ。青くて硬いバナナを食べるより１０２４倍はいいと思うんだけど。

　今日の帰宅は徒歩。３．７キロをゆっくり小一時間かけて帰ってきました。今日下ろしたての革靴なんでサクサク歩くと靴擦れしちゃう。σ(^◇^;)

　夕食はこんな感じ。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
おにぎり(いくら)	198 kcal	1 人前	198 kcal
おにぎり(ツナマヨネーズ)	235 kcal	1 人前	235 kcal
おでん(焼ちくわ)	60 kcal	2 人前	120 kcal
イカリング	166.78 kcal	2 人前	333.56 kcal
ひじきの煮物	88 kcal	2 人前	176 kcal
合計 1062.56 kcal

　くコ:彡 イカリングが美味しそうで買っちゃいました。ご飯を炊くのも面倒なのでおにぎり。コンビニとかスーパーで買うとカロリー表記されてるので便利なのは便利。ひじきなんかも玉に食うと美味いよねぇ。３０半ばぐらいから煮物とかが美味しく感じる。おっさんになると味覚が変わります。(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ

　そして夜のウォーキング。明日は休みだしといつもより多めに行ってみました。１０キロを１時間４５分ほどでした。今夜も涼しいので快適でしたね。

　僕が最近いつも歩いているのは『白石サイクリングロード』です。車道とは立体交差で分離されているのでノンストップで歩けます。ウォーキングしてる人、ジョギングしてる人、自転車通勤のサラリーマン、近所の買い物帰りのおばさんチャリなどなど平和です。夜は一部暗い場所があるので女性の一人歩きはちょっと怖いかもしれませんが、概ね安心できるかな。

　今日は白石サイクリングロードの入り口まで行きました。んー、案内板は『白石サイクロード線』なんですね。初めて知った。(^｡^;)
正式名称は『道道札幌恵庭自転車道線』です。数年前、隣町の北広島市のJR北広島駅まで整備されたようです。

　いやぁ、今日は頑張ったなぁ。帰ってきてから一杯飲んじゃいました。σ(^◇^;)
モバイルダイエットで『カルシウム不足』と指摘されたので、煮干しとチーズをつまみにしてみました。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
淡麗グリーンラベル500ml(キリンビール)	145 kcal	1 人前	145 kcal
ジューシーサラミチーズバー(森永乳業)	82 kcal	1 人前	82 kcal
食べる煮干し(10g)	30 kcal	5.5 人前	165 kcal
合計 392 kcal

　しっかりカルシウムが取れたかな？さて、今週末は土日とも休み。でも、明日は雨のようです。またウォーキングはお休みかな。近所の商店街のお祭りなので楽しみにしてるんですけどね。てるてる坊主でもぶら下げて寝ましょうかね。

　それでは明日も頑張ろう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ