僕なりの正しい歩き方とか(＾ﾌ＾~')''' ' '

　昼間はそれなりに暑い札幌ですが、夜は涼しくて過ごしやすいです。ウォーキングも気分よくできます。( - _ - )ｲｲ!

　さて、今日の朝食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ハムタマゴボックス	301 kcal	1 人前	301 kcal
緑茶	4 kcal	1 人前	4 kcal
合計 305 kcal

　今日はローソンで朝食。ほとんど売り切れでこれしかなかったなぁ。朝の8時過ぎにほとんど売り切れじゃなぁ。 (((´･ω･`)ｶｯｸﾝ…

　今日は一日、事務所で過ごしていたので近所のコンビニで昼食を購入。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
社長のシーフードスパイシー炒麺	465 kcal	1 人前	465 kcal
玉子チャーハンおむすび(ファミリーマート)	207 kcal	1 人前	207 kcal
バナナ/生(中)(１本)(90g)	77.4 kcal	1 人前	77.4 kcal
おーいお茶緑茶500ml(伊藤園)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 749.4 kcal

　帰宅途中にスーパーで買い出し。野菜サラダが安かったので購入。『豚肉とにんにくの芽の炒め物』も美味しそうだったので購入。チャチャッと焼き上げて食す。美味かったです。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ごはん(茶碗一杯140g)	235.2 kcal	2 人前	470.4 kcal
牛肉とにんにくの芽炒め	386 kcal	2 人前	772 kcal
カニカマと野菜のサラダ	132.12 kcal	2 人前	264.24 kcal
合計 1506.63 kcal

　それにしてもスーパーでカニカマが値上がりしてました。ここのスーパーではいつも１００円だったのが１５％ぐらい値上げしてました。カニカマ好きだからちょっと残念。

　さて、今日のウォーキングは先ほど書いたとおり涼しくて快適でした。７．３キロを１時間１６分でした。一日持って歩いた万歩計は１１６８２歩でした。１万歩越え！v(^o^")v

　この巨体でウォーキングをしていて膝は大丈夫かと思う方もいるでしょうが、特に膝は問題なく毎日快適に歩けてます。ネットで『ウォーキング　歩き方』で検索するとたくさん出てきますが、多くは『歩幅を広く、膝を伸ばしてかかとから着地。そして爪先を蹴り出すように』と書かれています。

　でも、これだと膝に負担がかかるし、爪先をあまり蹴り出すと筋肉に負担が大きいのではないかと思います。そんなことを思いつつあちこちを見ている中で『これだ！』と思ったのがこちらのページです。

五街道ウォーク内の正しい歩き方のページです。これが今のところ、僕の中ではベストな歩き方かなと思います。それが万人に正しい方法なのかは分かりませんが。健康に鳴ろうと歩いているのに、それで膝や足を悪くしたのでは元も子もないです。

　さぁ、あとは読書をしてから寝ます。明日も頑張っていきましょう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ