涼しい夏(・∀・)ｲｲﾈ!!

　今年の夏は比較的涼しく、特に夜は涼しくてゆっくり寝られる快適な札幌です。いつもこの次期はパソコンとディスプレイが出す熱で無茶苦茶暑くなるヘッポコアパートですが今年は過ごしやすいです。なんせディスプレイは１０年以上使っているソニーの１７インチトリニトロン管ですから熱いです。ＬＣＤを買ったほうが幸せになれそうですが、壊れないからなかなか買いかえるのもねぇ。

　さて、今日の朝食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
スペシャルサンド(セイコーマート)	415 kcal	1 人前	415 kcal
ウーロン茶500ml(サントリー)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 415 kcal

　何が『スペシャル』なのか分からないセイコマのスペシャルサンドです。σ(^◇^;)
よく食べてるんですが、やっぱりカロリーがちょっと高いなぁ。ローソンに比べると１００キロカロリーは高いと思う。

　お昼は客先に向かう途中の定職屋さん『まいどおおきに食堂　札幌菊水食堂』でこんあのを。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ごはん(茶碗一杯140g)	235.2 kcal	1 人前	235.2 kcal
切干大根	100 kcal	1 人前	100 kcal
さばの塩焼き	161.6 kcal	1 人前	161.6 kcal
回鍋肉	315 kcal	1 人前	315 kcal
冷奴	86 kcal	0.8 人前	68.8 kcal
合計 880.6 kcal

　回鍋肉がなかなか美味しかったです。これで７８０円位でしたかね。メンチカツとかトンカツとかに心惹かれました。σ(^◇^;)

　昼に揚げ物に心惹かれたせいか、会社帰りにスーパーで鳥の唐揚げを買っちゃいましたね。(ﾟДﾟ;)

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ごはん(茶碗一杯140g)	235.2 kcal	2 人前	470.4 kcal
鶏肉の唐揚げ	325 kcal	2 人前	650 kcal
スパゲッティサラダ(トマト、胡瓜、レタス)	211 kcal	1.5 人前	316.5 kcal
ほうれん草のおひたし	26 kcal	1 人前	26 kcal
合計 1462.9 kcal

　やっぱり揚げ物はカロリーが高いや。(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ

　そして今日のウォーキング。今夜もかなり涼しいので（２０度弱だもの）サクサク歩けちゃいます。７．７キロを１時間１８分、歩数（丸一日）は１４８９８歩でした。歩いたなぁ。

　それにしても夜１１時過ぎでも中高生が公園なんかでウロウロしたり花火したりしてますな。親は何も言わないのかね？夏休みで昼間遊べるんだから夜は帰って大人しくしてなさいよ。まぁ、気持ちは分からんでもないけどね。

　さて、明日は月イチの通院日です。・・・痛飲ではなく。σ(^◇^;)
この巨体おやぢ、前にも書きましたが『睡眠時無呼吸症』なので通院の必要があります。まぁ、病院に行って先生の顔を見てちょっと話をしてくるだけなんですがね。今使っているＣＰＡＰ（寝るときにつける空気を鼻マスクに送る機械）が３年ぐらい経つので来月には新機種に入れ替えの予定でその話もしてこなきゃなぁ。

　基本的にやせれば無呼吸症はよくなるらしいので、頑張って鼻マスク無しで熟睡できるようになりたいですね。機械のレンタル料と年一回の検査で年に総額８万円以上かかってますし。

　さて、今週はあと２日で終了。今週末は近所の商店街でお祭りなのでカーッと暑い中ビールでも飲みたいですねぇ。時々はハメを外さないと頑張れないですもんね。そんな訳で明日も頑張ろう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ