涼しい夏(・∀・)ｲｲﾈ!!

　今年の夏は比較的涼しく、特に夜は涼しくてゆっくり寝られる快適な札幌です。いつもこの次期はパソコンとディスプレイが出す熱で無茶苦茶暑くなるヘッポコアパートですが今年は過ごしやすいです。なんせディスプレイは１０年以上使っているソニーの１７インチトリニトロン管ですから熱いです。ＬＣＤを買ったほうが幸せになれそうですが、壊れないからなかなか買いかえるのもねぇ。

　さて、今日の朝食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
スペシャルサンド(セイコーマート)	415 kcal	1 人前	415 kcal
ウーロン茶500ml(サントリー)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 415 kcal

　何が『スペシャル』なのか分からないセイコマのスペシャルサンドです。σ(^◇^;)
よく食べてるんですが、やっぱりカロリーがちょっと高いなぁ。ローソンに比べると１００キロカロリーは高いと思う。

　お昼は客先に向かう途中の定職屋さん『まいどおおきに食堂　札幌菊水食堂』でこんあのを。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ごはん(茶碗一杯140g)	235.2 kcal	1 人前	235.2 kcal
切干大根	100 kcal	1 人前	100 kcal
さばの塩焼き	161.6 kcal	1 人前	161.6 kcal
回鍋肉	315 kcal	1 人前	315 kcal
冷奴	86 kcal	0.8 人前	68.8 kcal
合計 880.6 kcal

　回鍋肉がなかなか美味しかったです。これで７８０円位でしたかね。メンチカツとかトンカツとかに心惹かれました。σ(^◇^;)

　昼に揚げ物に心惹かれたせいか、会社帰りにスーパーで鳥の唐揚げを買っちゃいましたね。(ﾟДﾟ;)

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ごはん(茶碗一杯140g)	235.2 kcal	2 人前	470.4 kcal
鶏肉の唐揚げ	325 kcal	2 人前	650 kcal
スパゲッティサラダ(トマト、胡瓜、レタス)	211 kcal	1.5 人前	316.5 kcal
ほうれん草のおひたし	26 kcal	1 人前	26 kcal
合計 1462.9 kcal

　やっぱり揚げ物はカロリーが高いや。(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ

　そして今日のウォーキング。今夜もかなり涼しいので（２０度弱だもの）サクサク歩けちゃいます。７．７キロを１時間１８分、歩数（丸一日）は１４８９８歩でした。歩いたなぁ。

　それにしても夜１１時過ぎでも中高生が公園なんかでウロウロしたり花火したりしてますな。親は何も言わないのかね？夏休みで昼間遊べるんだから夜は帰って大人しくしてなさいよ。まぁ、気持ちは分からんでもないけどね。

　さて、明日は月イチの通院日です。・・・痛飲ではなく。σ(^◇^;)
この巨体おやぢ、前にも書きましたが『睡眠時無呼吸症』なので通院の必要があります。まぁ、病院に行って先生の顔を見てちょっと話をしてくるだけなんですがね。今使っているＣＰＡＰ（寝るときにつける空気を鼻マスクに送る機械）が３年ぐらい経つので来月には新機種に入れ替えの予定でその話もしてこなきゃなぁ。

　基本的にやせれば無呼吸症はよくなるらしいので、頑張って鼻マスク無しで熟睡できるようになりたいですね。機械のレンタル料と年一回の検査で年に総額８万円以上かかってますし。

　さて、今週はあと２日で終了。今週末は近所の商店街でお祭りなのでカーッと暑い中ビールでも飲みたいですねぇ。時々はハメを外さないと頑張れないですもんね。そんな訳で明日も頑張ろう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

僕なりの正しい歩き方とか(＾ﾌ＾~')''' ' '

　昼間はそれなりに暑い札幌ですが、夜は涼しくて過ごしやすいです。ウォーキングも気分よくできます。( - _ - )ｲｲ!

　さて、今日の朝食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ハムタマゴボックス	301 kcal	1 人前	301 kcal
緑茶	4 kcal	1 人前	4 kcal
合計 305 kcal

　今日はローソンで朝食。ほとんど売り切れでこれしかなかったなぁ。朝の8時過ぎにほとんど売り切れじゃなぁ。 (((´･ω･`)ｶｯｸﾝ…

　今日は一日、事務所で過ごしていたので近所のコンビニで昼食を購入。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
社長のシーフードスパイシー炒麺	465 kcal	1 人前	465 kcal
玉子チャーハンおむすび(ファミリーマート)	207 kcal	1 人前	207 kcal
バナナ/生(中)(１本)(90g)	77.4 kcal	1 人前	77.4 kcal
おーいお茶緑茶500ml(伊藤園)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 749.4 kcal

　帰宅途中にスーパーで買い出し。野菜サラダが安かったので購入。『豚肉とにんにくの芽の炒め物』も美味しそうだったので購入。チャチャッと焼き上げて食す。美味かったです。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ごはん(茶碗一杯140g)	235.2 kcal	2 人前	470.4 kcal
牛肉とにんにくの芽炒め	386 kcal	2 人前	772 kcal
カニカマと野菜のサラダ	132.12 kcal	2 人前	264.24 kcal
合計 1506.63 kcal

　それにしてもスーパーでカニカマが値上がりしてました。ここのスーパーではいつも１００円だったのが１５％ぐらい値上げしてました。カニカマ好きだからちょっと残念。

　さて、今日のウォーキングは先ほど書いたとおり涼しくて快適でした。７．３キロを１時間１６分でした。一日持って歩いた万歩計は１１６８２歩でした。１万歩越え！v(^o^")v

　この巨体でウォーキングをしていて膝は大丈夫かと思う方もいるでしょうが、特に膝は問題なく毎日快適に歩けてます。ネットで『ウォーキング　歩き方』で検索するとたくさん出てきますが、多くは『歩幅を広く、膝を伸ばしてかかとから着地。そして爪先を蹴り出すように』と書かれています。

　でも、これだと膝に負担がかかるし、爪先をあまり蹴り出すと筋肉に負担が大きいのではないかと思います。そんなことを思いつつあちこちを見ている中で『これだ！』と思ったのがこちらのページです。

五街道ウォーク内の正しい歩き方のページです。これが今のところ、僕の中ではベストな歩き方かなと思います。それが万人に正しい方法なのかは分かりませんが。健康に鳴ろうと歩いているのに、それで膝や足を悪くしたのでは元も子もないです。

　さぁ、あとは読書をしてから寝ます。明日も頑張っていきましょう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

ジメジメしますなぁ・・・(・д・)ｼﾞﾄﾞー

　朝からパッとしない天気の札幌です、明日も天気が悪いのかなぁ。天気が悪いと気分も晴れませんね。(~ﾍ~;)ｳｰﾝ

　今朝も北海道コンビニ界の雄(?)、セイコーマートの三食サンドです。やっぱりローソンよりちょっとカロリーが高いです。その分、食べ応えはあるような気がします。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
三色サンド	412 kcal	0.96 人前	396.01 kcal
ウーロン茶500ml(サントリー)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 396.01 kcal

　昼食は客先に行く前にチョチョイと取ります。客先の近くにある『串鳥』（札幌ではお馴染みの焼き鳥チェーン店）で『ジャンボチキンカツ定食』を注文。これで５５０円ですからお得です。ご飯とキャベツは食べ放題！食べ過ぎに注意です。軽めにご飯のお代わりをしちゃいました。(^^ゞポリポリ

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
チキンカツ定食	812.86 kcal	1 人前	812.86 kcal
ごはん(茶碗一杯140g)	235.2 kcal	1 人前	235.2 kcal
合計 1048.06 kcal

　ちょいとカロリー高めでしたかね。まぁ、午後からのエネルギーということで、(　´･∀･`)へｰ

　そして夕食はまた近所のコンビニで買い出し。『冷たいぶっかけラーメン』が涼しげで美味しそうで買っちゃいました。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
冷たいぶっかけラーメン（みそ味）	408 kcal	1 人前	408 kcal
サラダ巻(パック)(セブンイレブン)	380 kcal	1.07 人前	409.98 kcal
おーいお茶緑茶500ml(伊藤園)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 817.98 kcal

　なかなかいい低カロリーで済んだかなと自己満足！ヾ(≧▽≦)ﾉ　イヒヒヒー♪

　そして夜のウォーキング。今日は郵便局から不在通知が入っていたので郵便局へ寄りがてらの行程にしました。会社から帰ってくるときは雨でしたが、ちょっと様子を見に外へ出ると上がっているのでいつものスタイルでお出かけ。

　１．６キロ先の郵便局の直前、小雨が降ってきました。濡れるのもイヤなので郵便局の往復のみで終了。３．３キロを３５分でした。今日は朝から万歩計を持ち続けていましたが、一日の歩数は９９９５歩でした。あと５歩で１万歩だったのになぁ。(´･ω･`)ｶﾞｯｶﾘ･･･

　そんな感じで今週も始まりました。今週は土日が休みなので金曜日まで頑張ろう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

明日からまた仕事・・・┌┤´д`├┐ﾀﾞﾙ～

　日曜の夜は明日からの一週間を思うとちょっと憂鬱ですね。こういう症状は『サザエさんシンドローム』というそうです。ま、正直言えば『何でもかんでも病名つけて病気にすりゃいいってもんでもないんじゃないの？』とは思いますが。σ(^◇^;)

　さて、業務の都合上、この週末は休みですが遠くまで出かけられないのと、末日の給料日前で懐が寒いので家で引きこもりの休みです。ダラダラと寝ていたら昼過ぎ。さすがにお腹が空いたので近所の『ミスタードーナツ』へ。飲茶メニューの『涼風麺・冷やし坦々　黒チャーハンセット』を頂いてきました。

　飲み物は『アイスカフェオレ』です。地域・期間限定で飲み放題です。ﾔｯﾎｰ(ﾉ^∇^)ﾉ
８月末までですが、地域に関しては詳しくはわかりません。札幌のすすきの店とうちの近所の店ではやってますが。σ(^◇^;)

　カフェオレは基本的に低カロリーですが、ガムシロップが意外とカロリーが高いので要注意です。orz

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
涼風麺冷やし坦々(ミスタードーナツ)	376 kcal	1 人前	376 kcal
黒チャーハン(ミスタードーナツ)	493 kcal	1 人前	493 kcal
アイスカフェオレ	67 kcal	3 人前	201 kcal
ガムシロップ(1個)	42 kcal	3 人前	126 kcal
合計 1196 kcal

　ミスドで本を読みつつのんびりしてから隣のスーパーで夕食の買出しをして帰宅。移動は自転車で格好は短パンTシャツでしたが、今日の札幌は涼しかったので快適でしたね。

　夕食はおかずは買ってきたので準備は楽チン！レタスを切るぐらいでした。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ごはん(茶碗一杯140g)	235.2 kcal	2 人前	470.4 kcal
焼売	197.72 kcal	2 人前	395.44 kcal
レタス/結球葉、生	6 kcal	1 人前	6 kcal
ハンバーグ （250g)	554 kcal	1.5 人前	831 kcal
合計 1702.84 kcal

　ちょっとハンバーグが高カロリーでしたかね。まぁ、ちょっと多めに登録したので、ほんとはもう少し低カロリーかなぁ。

　今日はウォーキングはお休みしようと思っていましたが、夜になってやることが無いのとなんか落ち着かないので予定を変更して行って来ました。毎日の日課になりつつあるのかな。いい傾向だと思われます。(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ

　本日のウォーキングは７．１キロを１時間１４分でした。平均速度は５．７ｋｍ／ｈです。万歩計はなぜか今日はカウントがおかしくて８５７５歩で６．０キロの表示でした。加速センサーが付いててかばんの中でも正確なカウントが売りなのになぁ。(´･ω･`)ｶﾞｯｶﾘ･･･

　ウォーキングから帰ってきてからバナナを２本食べちゃいました。朝バナナは評判だけど夜バナナはあんまりよくないかも。(^^ゞ

　とにかく、明日からの一週間もがんばりましょう！(￣0￣)/ ｵｫｰ!!

一週間終了ε=(･o･*) ﾌｩ

　一週間が終わりました。明日は休み。のんびりしましょう。┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
今日は土曜出勤だったのですが、まぁ半ドンなのでのんびりと眠気と戦いつつ事務所にいるだけでした。今日の午前中は涼しかったので快適でしたね。

　てなわけで今日の朝食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
めざましサンド	254 kcal	1 人前	254 kcal
麦茶	2 kcal	5 人前	10 kcal
合計 264 kcal

　めざましサンドってのはフジテレビの『めざましテレビ』で企画したものだそうです。ローソン限定で売ってますよ。

　昼で会社を上がった後は図書館で本を7冊ばかり借りてきました。読むぞー！
そしてお昼ご飯は帰り道のセブンイレブンで。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
北海道小麦の細切りざるラーメン	338 kcal	1 人前	338 kcal
おにぎり(和風ツナマヨネーズ)	226 kcal	1 人前	226 kcal
天むす(海老)	244 kcal	1 人前	244 kcal
合計 808 kcal

　このざるラーメンはなかなか美味かったです。また食べようっと。

　読書をしているうちに夜。夕食は久しぶりに自炊。ベーコンエッグをチャチャッと作りました。スーパーで気になった『イカキムチ』も食べてみました。・・・ビミョー。 (｡･ｘ･)ゝ

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ごはん(茶碗一杯140g)	235.2 kcal	2 人前	470.4 kcal
ベーコンエッグ	184 kcal	3 人前	552 kcal
千切りキャベツ(和風ドレッシング)	24 kcal	1 人前	24 kcal
イカキムチ	89.6 kcal	1.5 人前	134.4 kcal
卵豆腐	82 kcal	1.5 人前	123 kcal
合計 1303.8 kcal

　そして夜にウォーキング。６．５キロを１時間１３分。万歩計によると９３７５歩だそうです。
　

　それにしても、北海道も今日辺りから学生さんは夏休みに入ったので夜でもうろちょろしてる中学生なんかが居ますね。公園で夜の１１時過ぎにパンパン花火をやってます。お子ちゃまでも人数が集まれば怖いですからね、なるべく近寄らないようにウォーキングです。

　僕なんかは親が厳しかったから夜なんかで歩くことは無かったけどなぁ。まぁ、土居中でしたから夜に出かけたってすることなんか無いですが。あ、クワガタを捕まえに夜に出かけたなぁ。街灯に集まってくるのを捕まえたっけ・・・のどかだなぁ。(^^;)

　さて、明日は日曜日。のんびりと休んで、ウォーキングも休んで週明けからの仕事に備えたいと思います。おやすみなさい。

　・・・そして、ビールを飲んでしまう僕なのでした。 (｡･ｘ･)ゝ

スウィーチャ、また出るのね(⌒ー⌒) ﾆｺ

コカ・コーラ　スウィーチャ　ペット４５０ｍｌ

　この『スウィーチャ』、数年前にも出てます。『緑茶にハチミツ？んなもん美味いのかよ』と飲んでみたらこれが美味い！僕のストライクゾーンど真ん中だったなぁ。

　7月22日発売ってなってるけど、札幌でも売ってるかなぁ。探してみようっと。
１００ｍｌ当たり16キロカロリーですから一本飲んでも72キロカロリーです。ヘルシー！(^。^)v

昨夜はやってもうた！<(ToT)> ｼﾏｯﾀｧ!

　昨夜はブログとウォーキングをお休みしてしまいました。仕事の関係で東京から来たお客さんと一杯やりに行ってしまいまして、居酒屋で魚をつまみつつビールをグイグイやってしまいました。

　虹貝のスナックで盛り上がって午前様コースでした。バカです。 (｡･ｘ･)ゝ

　そんな感じなので、すっかり２キロ戻しちゃいました。意思が弱いっす・・・。

　そして今日の食事。朝食から。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ベーコンエッグポテトサンド	373 kcal	1 人前	373 kcal
さらさらおいしいそば茶500ml(伊藤園)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 373 kcal

　セイコーマートのベーコンエッグポテトサンドはなかなか美味しい。そば茶も相変わらず美味いです！

　昼食は昨日一緒に飲んだ方々と『せっかく札幌に来たんだしラーメンでも』ということでラーメン屋さんへ。ついついセットメニューを頼んでしまいました。スープは残しましたよ。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
豚骨ラーメン	620 kcal	1 人前	620 kcal
チャーハン	532 kcal	0.8 人前	425.6 kcal
合計 1045.6 kcal

　そして夕食。会社帰りに蕎麦屋さんで済ませてきました。ざるそばの大盛りとミニ天丼です。・・・やっぱりセットメニューか・・・。ｏｒｚ

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
もりそば	331.09 kcal	1.5 人前	496.63 kcal
天丼	660 kcal	0.8 人前	528 kcal
合計 1024.63 kcal

　そんな一日の締めくくりは２日ぶりのウォーキングです。６．７キロを１時間１８分でした。今日は花火大会があったので浴衣姿の女性を何人も見かけました。いいもんですね。僕が浴衣を着たら『あ、お相撲さんだ！』みたいな感じになっちゃいますが。(^^;)

　今日はiPodで落語を聞きながらのウォーキング。一部、つまらない落語を聴いてしまい、プリプリしながら歩いちゃいました。機嫌を直すために古今亭志ん朝師のＣＤでも聞こうっと。

　それじゃ、明日も頑張ろう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

今日の昼食は外れだったなぁ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

　ぽーにょぽーにょぽにょ魚の子ぉヽ(;´Д｀)ﾉ ﾗﾝﾀ ﾀﾝﾀﾝ♪
・・・頭から離れませんね、崖の上のポニョ。頭の中で鳴り響いてます。ヽ(;´Д｀)ﾉ

　今日の札幌は朝から雨が降ったり止んだりのジメジメした一日でした。道南、太平洋方面は記録的な大雨だったようで、お見舞い申し上げます。

　さて、まずは今日の朝食。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
ハムチーズエッグサンド(ローソン)	281 kcal	1.07 人前	301.99 kcal
さらさらおいしいそば茶500ml(伊藤園)	0 kcal	1 人前	0 kcal
合計 301.99 kcal

　伊藤園のそば茶は美味しいんだよねぇ。時々、２Ｌペットを箱買いして家でぐいぐい飲んじゃいます。

　続いてお昼ご飯は某お蕎麦屋さんで『若鶏の照り焼き丼とそばセット』なんてのを食べたのですが、これが外れ。そばじゃなくてにゅうめん食べてるような食感。コシが全く無いそばって・・・。orz

　食事が最大の楽しみですから、外れを引くと凹みます。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
かけそば	355 kcal	1 人前	355 kcal
鳥照り焼き丼	887 kcal	1 人前	887 kcal
合計 1242 kcal

　そんな一日を終えて帰ってきた後の夕食はこちら。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
カレーチキンステーキ弁当	644 kcal	1 人前	644 kcal
4種豆の野菜サラダ(ファミリーマート)	62 kcal	1 人前	62 kcal
合計 706 kcal

　こんな感じの食生活でした。全部で２２５０ｋｃａｌですかね。その後、今日もウォーキングに出かけまして、今日は１時間６分で５．８キロでした。今日はちょっと短かったなぁ。それでもジメジメしていたのでかなり汗をかきました。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
焼ほたて貝ひも	67.3 kcal	1.56 人前	104.99 kcal
焼するめげそピリ辛味	112 kcal	1 人前	112 kcal
緑茶	4 kcal	2.5 人前	10 kcal
合計 226.99 kcal

　んでもって、こんな間食していると元も子もないですね。ヾ(_ _。)ﾊﾝｾｲ…
また明日も頑張ろう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

着合い入れなおし！o(*⌒O⌒)ｂふぁいとっ!!

　連休明けって言うことでなかなか自分のエンジンがかかりませんでしたね。そう忙しくなかったのでよかったのですが、着合い入れないとねぇ。

　そんな今日の朝食は
　・コンビニのサンドイッチ（400kcalくらい）
　・そば茶500ml
　です。

　いつも通勤途中のコンビニでサンドイッチとお茶を買って会社に行ってます。コンビニが各社あるのですが、ローソンのものは比較的低カロリーですね。セイコーマート（北海道・東北・中部で有名）ではセイコーマートのものはカロリー表示がありますが、日糧パンの製品は付いていません。今どきはあって当たり前だと思うのですがね。

　昼食は『そば処　玄』さんで写真の『Ｂセット（玉子丼とそばのセット）』600円です。800kcal程度でしょうかね。

　これは美味かったですねぇ。玉子丼に小柱なんかが入っててすごく美味しかったなぁ。そばはハーフサイズです。汁が辛目なのでチョチョイとつけて食べましょう。
（そば処　玄マップ）

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　会社帰りにコンビニにより夕食を購入。

品名	一人前カロリー	摂取量	摂取カロリー
4種豆の野菜サラダ(ファミリーマート)	62 kcal	1 人前	62 kcal
手巻寿司サラダ巻(カニ風味)(ローソン)	384 kcal	1 人前	384 kcal
5種のチーズのカルボナーラ(ファミリーマート)	576 kcal	1 人前	576 kcal
合計 1022 kcal

　てな感じです。

　そして２日ぶりのウォーキングです。今日は７キロを１時間２２分で歩きました。短パンＴシャツだと肌寒いくらいでした。ま、歩いているうちに汗をかいてちょうどよくなりますが。

　いつもiPodで音楽などを聴きながら歩いてますが、最近はＸ．Ｙ．Ｚ→Ａがいい感じです。ＣＤ自体はだいぶ前に買ったのですが、そのときはしっくりこなかったんですね。発売が２００３年ですから５年前ですね。ハードでいいです！橘高センセーがゴスなカッコで長髪を振り回しながらフライングVを奏でる姿が目に浮かぶ。

・・・って、アマゾンで見たらデッドストックが６千円近くで売ってる。廃盤なんでしょうかね。（ ﾟ∀℃(　｀Д´)ﾏﾁﾞﾃﾞｽｶ!?

　そんなこんなで今週も頑張って行きましょう！(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ

連休最終日は運動もお休み ヽ( ^∀^)ﾉq□ ｺｰﾌｨｰﾄﾞｿﾞｰ

　三連休最終日です。のんびり寝てたら１１時。せっかくの休みに何かやってやろうとバイキングに行くことに。以前、知り合いから薦められた『ルネッサンスサッポロホテル』の『カジュアルレストランカリフォルニアン』へ。

　駐車場に車を滑り込ませエレベーターで１Ｆへ。知り合い情報によると『ロビーにあるパンフに１０％引きのチケットが付いている』とのことでゲット。これは知らないと損するポイントです！(≧∇≦)b

　今月、今日までのテーマは『スタミナメニュー』ということで『鉄板焼肉』や『ひつまぶし』『キムチラーメン』に『チーズオムレツピリからソース』などなど。これは豪華だ！v(｀皿´)ﾉ~'' ﾔｯﾀｰ!!

　ただ、残念なのはソフトドリンクは別料金。３００円でフリードリンクです。料金内で飲めるのはコーヒーと紅茶だけ。でも料理がいいのでいいか！
カレーはゆるめでシャバシャバです。もうちょっととろみが欲しいかな。サラダなんかも美味かった。

　デザートもケーキにマンゴープリン、フルーツまでありましたよ。いやぁ、豪華豪華！これで１５００円の１０％引きで１３５０円。駐車場もレストラン利用で４時間無料。こんなホテルなんてランチ以外じゃなかなか来れないよなぁ。

（ルネッサンスサッポロホテル）

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　そんな昼食をやっつけた後はゲーセンで『クイズマジックアカデミー』と『麻雀格闘倶楽部』で楽しみましたねぇ。麻雀は１位・１位・４位でした。マジアカは３戦目で決勝進出して２位でした。

　帰ってきてからまた夕寝。昨日と同じだよ。(^^;)
２０時過ぎから銭湯へ。行きつけの銭湯『富美の湯』さんへ。ここは組合に入っていないために３７０円という値段（通常は３９０円）の上にシャンプーも石鹸も置いてあります。素晴らしい。サウナで汗をガンガンかいて気持ちよかったです。(*´д`*)ｱﾊｧ?
（富美の湯マップ）

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　家に戻ってから近所の居酒屋へ。ビールをぐいぐいやりながら焼き鳥とサラダを食べてきました。ボトルキープしている泡盛を水割りで一杯飲んだだけでけっこうキました。ｳｨｰ ﾍ(~~▽~~*ﾍ))))... ...((((ﾉ*~~O~~)ﾉ ﾋｯｸ
しめて１８００円ほど。お安いねぇ。『総本家　備長扇屋　札幌南郷７丁目店』サイコーです！焼き鳥一本８０円から！

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　・・・って、このブログ、ホントにダイエットブログ？ヽ(;´Д｀)ﾉ

連休２日目、やることナッシング！(ﾟρﾟ*) ﾎﾞｰ

　まったくやることがありません。やることが無いので土曜日にツタヤで『旧作１００円レンタル』でＤＶＤを１０枚借りてきてトーストしてました。Σ(ﾟдﾟ)ｵｲｵｲ

　借りてきたアニメ版の『時をかける少女』がその日の夜にテレビでやるとは・・・。ｏｒｚ
それから『龍が如く』を借りてきたら『劇場版』じゃなくて『序章』というプロモーション的なものだったりとか。もうだめだ。(=ｘェｘ=) ﾓ､ﾓｳﾀﾞﾒ

　あとは『ルパン三世ＰａｒｔＩＩＩ』の２から９までを借りてきました。このシリーズはルパンファンの中でも賛否両論あります。僕も最初は認めてなかったんだけど、見てみると結構面白いんだよね。ま、一番初期の緑ジャケットのルパンが一番いいのは間違いないですけど。

　そんなことをやっていたので夜更かししてしまい、起きたら１１時でした。昼過ぎに食事をしにお出かけ。最初に行った店は連休のために臨時休業。いや、参った。
それじゃってんで東区にある喫茶店『ＣＡＲＯＬ』へ。ここの『ダイナマイトメニュー』はすごいです。

　今日頼んだのは『大盛りダイナマイトランチ』です。

　ピラフにハンバーグ、コロッケと白身魚のフライに野菜サラダです。これで８６０円だったかな。ちょっと今回は注文を取りに来なかったり、出てくるまで時間がかかったり、だいぶ後に頼んだほかの客のほうが先に出たりしましたが、まぁ味はいつも通りうまかったです。

　マンガを読みふけり帰ってきました。夕方、サザエさんを見ながら夕食を摂り、平成教育学院を見ながら軽く睡眠。３時間ほど寝てました。その後、２２時４０分頃からウォーキングへ。今日は１時間１６分で６．６キロでした。夜は涼しいから歩くのに最適ですね。
お巡りさんがパトカーで巡回してたけど、この巨体が短パンにＴシャツでハァハァ言いながら歩いてるのに何で職質しないんですかね。(^^;)

　そんなわけで、無為に２日間を過ごしてしまい、おまけに夜更かししてすでに３日目の朝です。今日ぐらいは近場の温泉にでも行ってきましょうかね。このままだと３日間を完全に無駄に過ごしてしまって後悔しそうですから。ヽ(;´Д｀)ﾉ

三連休一日目糸冬 了..._〆(ﾟ▽ﾟ*)

　三連休初日です。ここしばらくドタバタ続きだったので久しぶりの連休です。まぁ、連休とは言っても不況のおかげで先月なんとか出たボーナスも『小茄子』のレベルだったので遊ぶ予算はゼロです。(ﾉД`)ｼｸｼｸ

　とりあえず初日はゴロゴロです。とは言え、この暑い中そんなに長く寝てられるわけも無く９時半に起床。テレビを見た後、松屋で朝食。
『豚めしお新香セット（大盛り）』です。９９８キロカロリーほどでしょうかね。

　朝食後は月寒の『アルファコートドーム』へ『オールディーラー中古車夢の祭典』を冷やかしに。・・・新しい車欲しいなぁ・・・。ダイハツのソニカかスズキのセルボが欲しいです。

　中古車探しでうろうろしていたら朝食から２時間しか経っていないのにお腹が減ってきました。南郷通にある『信州庵』で『冷かけ大盛り』を頼んで無料の天かすと海苔をガンガン入れて『冷やしたぬき』に変身させました。＼(＼o-) ﾍｰﾝ (－o/)ゝ ｼﾝ!!!　＼(｀O´)/ ﾄｳ!!

　えー、こんなブログを『ダイエット』のテーマで書くのが適切なのかどうかは謎です。(^^;)
おまけにこの後帰ってきてから『ドラフトワン』の３５０ｍｌを一缶飲んじゃったしなぁ。

　夕食を摂って一休みしてテレビを見た後、今日の運動へ出かけました。外に出ると涼しいです。部屋の中より全然涼しい！僕の部屋は０時５０分現在でも床から５０センチの位置で２７℃です。あぁ、熱を出さないPCと液晶ディスプレイが欲しい。

　今日のウォーキングは７．１キロを１時間１５分でした。今日もいい汗かいたなぁ。帰ってきて風呂入って、〆にこれでしたとさ。

ダメだこりゃ。Σ(・ε・；)

長い一週間が終わった・・・ミ(ﾉ_ _)ﾉ=3 ﾄﾞﾃｯ!!

　いやいや、なんだか忙しくてバタバタした一週間でした。疲れが溜まったり帰りが遅かったりで全然運動のできない数日間でした。毎日やっていることをやらなくなるとむずむずしますね。

　さて、今日はフツーに定時に会社を出ました。今日の札幌は湿度が高くむしむししていたのですが、午後には我慢しきれなくなって大降りの雨が降りました。夕方には止んだのですが、湿度がすごいことに！ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ

　そんな中ですが意を決して歩いて帰ってきました。いつもの３．７キロですが、いつも以上に大汗をかきました。１キロも歩く頃には全身濡れ鼠でした。(；´д｀)ゞ ｱﾁｨｰ!! 

　１時間弱で家に到着。すぐに着てるものを洗濯機へ放り込み洗濯をし、自分は風呂場に飛び込んでシャワーです。(≧∇≦)b ｷﾓﾁｲｲ!
風呂上りに冷えたウーロン茶を飲んで火照った体にシーブリーズでクールダウン。あぁ、ビール飲みたい。(^^;)

　その後、選択をしたりテレビを見たりしてるうちにこんな時間に！晩御飯食べなきゃ。でも昼にこんなのを食べちゃったから考えて食べないとなぁ。
（チキンカツカレー＆メンチカツｂｙリトルスプーン）

　相変わらず考えて行動のできないおこちゃまおやぢな僕でした。ヾ(_ _。)ﾊﾝｾｲ…

運動したい(-o-;)

一昨日は疲れが溜まって運動をお休みしたので、昨日は頑張ってやろうと思っていたのに思わぬ接待をする羽目になり、お客さんと部下２名を伴って居酒屋へ。

うちの部下、遠慮なくウニだのカニだのを頼みまくるのでこっちは気が気ではない。(°□°;)

お客さんに喜んで貰えたのは結構だが、お前らは少しは遠慮せぇ！(￣ω￣)

とりあえず美味かったのは間違いないのですが、領収書を経理に出したら『高い！(｀∇´）』と怒られました。(T_T)

そんなわけでカロリーは摂るし帰りが遅くなって運動はできないし。

今日も仕事が遅くまであり、帰宅は１時頃の予定。あー、体を動かしたいよ！(￣ω￣)

疲れが溜まって。。。ｃ⌒っ ´ρ`)っφ

　うーん、昨日の寝不足と今日の仕事のどたばたで体がだるい・・・。今日は大人しく早めに寝ることにします。

　僕の仕事は機械の修理屋さんなのですが、昨日の夜の呼び出しでは部品が壊れていまして、その部品を大阪から取り寄せるのに一日かかってしまい、機械を使っているお客さんのスケジュールが押し、通常は夜12時で終わる業務を今夜は徹夜でやるようです。

・・・てことは、その作業中にまた何かあったら夜中でも呼ばれるわけです。あぁ、何もありませんように！ゆっくり寝かせてください！
☆彡　　　　　(-人-;)　願い事願い事.

　そんなわけで今日はエクササイズはお休みしてもう寝ます。お休みなさい。"c(-｡-,,)c)~"..

ね、眠い(;´ρ`)ﾁｶﾚﾀﾖ･･･

　えーと、現在夜中の２時１５分です。先ほど帰ってきました。ヽ(;´Д｀)ﾉ
通常勤務で１９時ぐらいに帰ってきたのですが、２３時４０分頃にケータイが鳴って出動と相成りました。そして先ほど帰ってきたわけです。眠いです。(´д⊂)‥ﾊｩ

　そんな中でも運動はしましたよ。２１時４０分頃から自転車で５キロ先の先日は歩いていったドン・キホーテまで行ってきました。１時間ほどで往復１０キロ。ついでにちょっと買い物をして帰ってきました。自転車で１０キロぐらいだとあまり疲れませんね。もっとパワーを出してこぐべきなんだろうなぁ。でも、ママチャリだし。(^^;)

　仕事のことを気にせずにシャキシャキとウォーキングをしたいなぁ。今週末ぐらいまでは無理かなぁ。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

　ちなみに今日のお昼は市内中心部でこんなものを食べました。

　『和食居酒屋ダイニング 縁(えにし)』さんの『若鳥の網焼き定食』です。脂が程よく落ちた鶏肉は香ばしくて美味しいです。漬物にお味噌汁、がんもどきにデザートの杏仁豆腐まで。おまけにコーヒーかウーロン茶も付きます。これで６８０円です。一度行くとランチカードがもらえ、それを持参すると１００円引きでさらにお得です。

　この料理はカロリー計算してもそんなに高くないのでいいと思いますよー！

　住所：札幌市中央区南2条西3丁目片岡ビルB1F
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落ち着かないウォーキング

　うーん、仕事の都合で毎月１０日から２０日の１０日間は平日も休日も関係なくケータイを持ち、お客さんからお呼びがかかればいつでも出動態勢の僕です。朝９時から夜１２時まで稼動しているのでお酒も飲めません。(ﾉД`)ｼｸｼｸ

　まぁ、そんな按配なのでウォーキングしていても気になります。遠くまで出かけちゃうと帰りに時間がかかるので近所をうろうろするしかないです。近所の半径１キロ近辺をうろうろうろうろ・・・ちょっとつまんない。 (｡･ｘ･)ゝ

　最終的には白石神社の前に新しくできたスーパー『ダイイチ』で晩御飯のおかずを買って帰ってきました。今日の距離は４．１キロ。ちょっと物足りないかな。

　今日は朝から仕事でお呼びがかかり、勢いで仕事上がりに大盛りの聖地『牛太郎』で『カツカレー定食』を食べちゃったからもう少しカロリー消費したかったんだけどなぁ。あ、ちなみにこれで普通盛りです。

　ちなみに大盛りだとこんな事になります。（チキンカツ定食）

　まぁしかしあれだ、こんなもん食ってたらダイエットも何もないような気がしますな。ヾ(_ _。)ﾊﾝｾｲ…

　ちなみに『牛太郎』の住所は札幌市東区北２４条東７丁目３－１８ですよ。
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増えてますがな！( ; ﾟДﾟ)

　危険危険！セブンイレブンでおにぎり１００円セール中ですよ！暇にあかせてモリモリ食べちゃった。おまけに暑いからお茶をばかすか飲んでます。それがたたって昨日より１．５キロ増えてますがな！ヽ(;´Д｀)ﾉ

　どもならんがな！βακα..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
うーむ、もう少し真面目にやらないと減量日記じゃなく増量日記になっちゃうよ。 (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

　そんな中でもウォーキングにはちゃんと行ってきました。仕事上の都合があるので真夜中１２時のスタートですよ。この時間にサイクリングロードを歩いているとちょっと不気味ですね。

　『オヤジ狩りに会ったらどうしよう (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ』

なんて事を考えちゃいますね。実際に数年前、同僚が帰宅途中に強盗にあったりしてるからなぁ・・・。車が通らないから交通事故の恐れはないけど、ちょっと怖い夜のサイクリングロードです。おかしなところに税金を使うぐらいならここの照明を増やしてくださいな。(○ ｀人´ ○)　ﾀﾉﾝﾏｽｰ!

　まぁ、普通に歩いているだけなのに前方を歩いていた女子高生がこっちの顔を見た瞬間に走って逃げるような風貌ではありますが、見た目と違っておとなしいんスから、僕。σ(⌒▽⌒;) ﾎﾞｸ

　そんなこんなで、明日も頑張ろう！・・・てか、食う量を減らさないとやせないぞー！自分！

ドラキュラからの手紙(ﾟДﾟ；∬ｱﾜﾜ･･･

　すいません、タイトルは釣りです。ﾃﾞｯﾃﾞｶｲ!(;ﾟoﾟ)o/￣￣￣￣￣￣￣~ >ﾟ))))彡
僕の趣味の一つに『献血』があるのですが、先日の土曜日に４００ｍｌ献血をしに行き、その結果が届きました。

GPT　　　　　　　（5～46）：14
GOT　　　　　　（11～37）：14
γ-GTP　　　　（10～65）：38
総蛋白（TP）　（6.5～8.2）：6.6
アルブミン　　（3.9～5.0）：4.1
A/G比　　　　　（1.2～2.0：1.6
コレステロール（110～250）：193

　おー、なかなか健康的な感じじゃないですか？！やっぱりダイエットを始めてから数値的に良くなって来てます。こういう風に結果が数字で見えるとやる気になるなぁ。

　写真では切れちゃってますが、さらに右に『H10.7.21』の数値も載っているのですが、それぞれ『70・39・84・7.5・4.3・1.3・223』でした。GPT・GOT・γｰGTPが標準値から外れまくりでした。10年前だと１４０キロぐらいだったかなぁ。確か自動二輪の免許を取って交付しに行ったときに献血をしたときの結果だなぁ。

　献血は全血の場合は間隔が１２週間（女性は１６週間）かつ１年間に１２００ｍｌ（女性は８００ｍｌ）が上限です。去年の１２月末から定期的に献血をするようになったのですが、３回献血して今年の上限に達してしまいました。ただし、成分献血は条件が変わるので僕の場合は８月３０日以降は成分献血ができるようです。夏を乗り越えた体調を調べるのも兼ねて秋口に成分献血に挑戦してみようっと。

雨ニモマケズ！

　って、雨はやんでたんですけどね。Σ(・ε・；)
昨日の夜から降り続いた雨は帰ってきた頃にはやんだようで、これでウォーキングに出かけられるってもんです。

　雨上がりでジメジメしている中、ぼちぼちとウォーキング開始。いつものようにiPodで音楽を聴きながらサクサク歩きます。今日は『EGO-WRAPPIN'』や『エレファントカシマシ』、『レベッカ』などを聴きながらです。

　平地はサクサク歩けますが、きつい坂や階段はきついですねぇ。雨上がりの湿気と相まっていい汗をかきました。(；´д｀)ゞ ｱﾁｨｰ!!

　１時間１５分ほどかけて６キロの道のりを歩きました。いやぁ、疲れた！
・・・帰ってきて風呂上りに『@ドラフトワン』を一本飲んでしまったのは秘密です。(￣ｂ￣) ｼｰｰｯ!!

　体重：124.0ｋｇ
　体脂肪率：45.3％

　うーん、食生活も見直さないとさっぱり体重が落ちなくなってきたなぁ。でも、揚げ物食べたい・・・。o(｀ω´*)o

あーめーヽ(;´Д｀)ﾉ

　今日も今日とてチャリンコでぶっ飛ばそうと外に出てみると・・・小雨。考えつつも漕ぎ出すとパラパラと強くなったり弱くなったり・・・。引き返そうと家に戻る方向へこぐと止んでみたり・・・。(￣- ￣ ) ﾝｰ

　結局は近所を20分間5キロほど走って終了。うーむ、雨には勝てないなぁ。明日も雨らしいし困ったのぅ。スポーツクラブにでも通えればいいんだろうけど、笑うぐらい貧乏なでかつでした。(ﾉД`)ｼｸｼｸ

本日のエクササァイズ

　今日は趣向を変えて自転車でエクササァイズ！愛車『流星號』（２年前、なぜか百円ショップで６千円で中古自転車を売ってたので買った(^^;)）に跨ってレッツラゴー！

　いつも通りケータイアプリ『Run＆Walk』を起動！・・・ん？ケータイが調子悪い。普通はキーロックしていてもスライドしたらロックオフになって使えるはずなのにうんともすんとも。スライドオープンした状態でもロック状態のままだ・・・おかしい。とりあえずアプリを起動してかばんに放り込み『明日にでもauショップに持っていくか』などと考えつつ出発！

　頑張ってチャリンコをこいで２キロちょっと進んだところでケータイチェック！・・・あれ？アプリが終了して待ち受け画面になってる・・・？Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟд℃(ﾟдﾟ)ｴ?ｷﾀﾉ?
キーロックも正常に戻っている・・・なんだこりゃ。ｏｒｚ
気を取り直して再起動してアプリも再起動。その後はケータイも僕も快調になり、１７キロほど自転車をこいで帰宅。１時間４５分ほど走ってきました。

　写真は途中通りがかった高速道路のオーバーパスで撮った写真です。カクテルライトがきれいですなぁ。今日も疲れたぁ。運動はしてるけど食事も普通にとっているのでなかなか体重が減らないです。まぁ、飽きて嫌にならない程度に頑張りまーす！

本日のウォーキング

　今日も行ってきました、ウォーキング。今回は７．８キロの道のりを歩いてきました。今日のコースは起伏があるところだったのでふくらはぎに効いたなぁ。北野通にある『文教堂北野店』まで行ってちょっと立ち読みして帰ってきました。

　そういうちょっとした楽しみがないとなかなか歩けません。(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
ちなみにウォーキング中は愛用のiPod classicで音楽やPodcastを聴きながら歩いてます。時々ニヤニヤしながら歩いてるから気持ち悪いかも知れんなぁ。 (｡･ｘ･)ゝ
よく聴くのは『テックジャイアンpresents【爽やかナッシング】』と『週刊 日経トレンディ』ですね。おもしろいよ！

　今日は写真のようなお昼ご飯にしまして、『キムチ豆乳春雨』と『まぐろキムチ納豆丼』で比較的低カロリーにしてみました。夜は松屋で『うま唐丼大盛り』を食べたので行って来いかも知れませんが。(T▽T)ｱﾊﾊ!

　さぁ、後はゆっくり寝て、また明日も頑張りまーす！ヾ(*^▽ﾟ) ｂｙｅｂｙｅ!!

つ、疲れた・・・(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ

　日曜日はmixi方面の知り合いとバイキングで食い倒してしまい、元の木阿弥になってしまったでかつです。１２４キロです。(T▽T)ｱﾊﾊ!

　今日は仕事がバタバタで結構疲れたのですが、こういうときこそ頑張って運動をしないといけません！晩御飯を食べ終わってのんびりしてからウオーキングに出かけましたよ。今日はついでに買い物もしたかったのでドン・キホーテまで行くことに。

　ネットで調べると最寄のドンキまで徒歩コースで片道５キロほど。車だとちょっと遠回りをしなきゃいけないのですが、歩きor自転車だとJRの貨物ターミナルをながーい連絡通路で渡れるので近いのです。写真がそれですが、数百メートルまっすぐの連絡通路です。まぁ、夜遅い時間なので誰も歩いてませんが。

　片道５キロなら歩けるかなぁと思って行ったのが間違い。やはりこの距離は自転車にするべきだった。大体、普段は４キロから５キロしか歩いてないのにいきなり１０キロはやばかったです。途中でタクシーに乗って帰ってこようかと思ったぐらい。Σ(・ε・；)

　なんとか２時間かけて往復してきました。ドンキで乾電池と靴下を買って帰りました。今度は自転車で行こうっと。(^^;)

たーべーすーぎーたー！ (｡･ｘ･)ゝ

（写真はお昼ご飯に食べたラーメンです。美味かった！）

　ウオーキングから帰ってきました。所要時間１時間１０分で６．１キロ歩いてきました。これだけやっても２７２キロカロリー・・・。食べればすぐ終わる程度のカロリーです。(ﾉД`)ｼｸｼｸ

　おまけに昼夜ともに食べ過ぎて、朝より２．５キロ増えているというおまけつき。現在１２４．５キロです。Σ(´)Д(｀；)

　・・・何やってるんだか・・・。おまけに明日は友達とバイキングで食事会・・・。また太るよなぁ。orz
ま、長い目で見ていきましょう！

　明日も頑張ろう！(*￣0￣)/ ｵｩｯ!!

はじまりはじまりー！

　さて、久しぶりにココログでのブログです。

あ、どうも初めまして。３８歳独身中年サラリーマンで身長１７８センチ体重１２２．５キロの巨デブおさーんです。

ＭＡＸで１４５キロほどあったのですが、徐々に絞ってここまで来ました。昨年末から３ヶ月で１５キロ減らし（１３０→１１５）たのですが、その後の３ヶ月で１０キロ戻したりしてます。┐(´ー｀)┌ｵｲｵｲ

ダイエットをしたりやめたりを続けていますが、最近ケータイを新しくしたのを機にウオーキングを中心としたダイエットをしていくことにしました。ケータイはａｕのソニエリ製W61Sなのですが、こいつには『RUN&WALK』というアプリがプリインストールされており、ウオーキングや自転車でのエクササイズをGPSを利用して速度や距離を管理できるというものです。

これを使って、会社からの帰り道を歩いて帰っています。４キロほどの道のりを４５分かけて歩きます。けっこう汗をかくので帰ってきたらすぐにシャワーを浴びてさっぱりするのですが、その後のビールがいけない。Σ(・ε・；)
一応、『淡麗グリーン』にしてますが。(T▽T)ｱﾊﾊ!

さて、この先どうなることか。書いちゃったからには頑張ったり頑張らなかったりします！ﾄﾞｯﾁﾔﾈﾝ